خودآزاری هنوز یک ننگ را به همراه دارد و ممکن است دانستن نحوه رسیدگی به س questionsالات مربوط به زخم های دوستان ، خانواده و غریبه های خوب ، دشوار باشد. بسته به احساس شما در مورد زخم های خود ، روش های مختلفی برای پاسخگویی وجود دارد. با فکر کردن در مورد آنچه که احساس راحتی می کنید برای مردم فاش کنید شروع کنید. اگر ترجیح می دهید به هیچ وجه به س questionsالات پاسخ ندهید ، می توانید با انحراف س questionال یا پنهان کردن جای زخم خود از این مسئله جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: انتخاب پاسخ خود
مرحله 1. موظف به صحبت در مورد زخم ها نشوید
زخم های شما شخصی است. اگر نمی خواهید به کسی نحوه پیدایش آن را بگویید ، لازم نیست. اگر کسی در مورد آنها س asksال کرد ، اشکالی ندارد اگر مودبانه بگویید ترجیح می دهید در مورد آن صحبت نکنید.
- به عنوان مثال ، می توانید چیزی مانند: "ترجیح می دهم در این مورد صحبت نکنم" یا "این یک داستان طولانی است ، اما اکنون زمان گفتن آن نیست".
- اگر در بحث زخم های خود راحت نیستید ، برای جلوگیری از سوالات ، آنها را بپوشانید.
- توجه داشته باشید که امتناع از بحث در مورد زخم های شما ممکن است باعث کنجکاوی بیشتر افراد در مورد آنها شود.
مرحله 2. یک پاسخ مختصر و صادقانه بدهید
صداقت اغلب بهترین سیاست برای توضیح زخم های خودآزاری است ، اما نیازی به جزئیات نیست. زخم ها را بپذیرید و ذکر کنید که در دوران سخت گذشته بوده اند ، سپس موضوع را رها کنید. ممکن است شخصی که با او صحبت می کنید موضوع را کنار بگذارد.
- به خاطر داشته باشید که اکثر مردم در مورد رفتارهای خودآزاری آگاهی ندارند و آن را درک نمی کنند ، بنابراین ممکن است به روشهای غیر مفید پاسخ دهند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است شما را مجبور به تغییر کنند ، شما را متهم کنند که این کار را برای جلب توجه انجام داده اید ، فقط روی جراحات و زخم های خود تمرکز کنید ، یا از تصدیق یا بحث در مورد آن خودداری کنند. قبل از تصمیم به اشتراک گذاری با دیگران ، خود را برای این نوع واکنش ها آماده کنید.
- شما می توانید یک چیز ساده و دقیق بگویید ، "من چندین سال پیش وقتی افسرده بودم خود را قطع کردم ، اما اکنون بهتر هستم". سپس موضوع را تغییر دهید.
مرحله 3. احساسات خود را توضیح دهید ، نه اقدام خودآزاری
اگر تصمیم دارید به دوستان یا اعضای خانواده حقیقت زخم های خود را بگویید ، بر احساساتی که در آن زمان با آنها سر و کار داشتید تمرکز کنید. در مورد عمل خودآزاری وارد جزئیات نشوید. آنها ممکن است این اطلاعات را نگران کننده یا برخورد با آنها سخت بدانند.
به عنوان مثال ، در مورد اینکه از چه وسیله ای برای برش خود استفاده کرده اید صحبت نکنید. در عوض ، چیزی شبیه این بگویید: "من آن زمان واقعاً احساس انزوا و تنهایی می کردم و این گونه با آن برخورد کردم."
مرحله 4. پاسخ مناسب به سن کودک را ارائه دهید
ممکن است کودکان بیش از بزرگسالان بی گناه بپرسند که زخم های شما از کجا آمده است. در حالی که می توانید با آنها صادق باشید ، مطمئن شوید که پاسخ شما مناسب سن است. وارد جزئیاتی نشوید که ممکن است آنها را بترساند یا مزاحم آنها شود. در عوض ، پاسخ خود را کوتاه و ساده بنویسید ، و سپس مکالمه را در جهت دیگری هدایت کنید.
- به عنوان مثال ، به طور کلی خوب نیست که به یک کودک شش ساله توضیح دهید که جای زخم چیست. از آنجا که کودکان خردسال مسائل پیچیده ای مانند آسیب به خود را درک نمی کنند ، در مورد آسیب رساندن به خود صحبت نکنید. در عوض ، بگویید وقتی مریض بودید جای زخم را گرفتید.
- با این حال ، برای نوجوانان بزرگتر یا نوجوانان ، ممکن است جزئیات بیشتری ارائه دهید مانند "من برای مدتی واقعاً ناراحت بودم و اینگونه با آن برخورد کردم. تصمیم درستی نبود ، اما خوشحالم که از کنار آن عبور کرد."
روش 2 از 3: انحراف سال
مرحله 1. بهانه بیاورید
اگر با س questionالی در مورد زخم های خود روبرو هستید اما نمی خواهید حقیقت را بگویید ، گاهی یک دروغ سفید می تواند فشار را از بین ببرد. زخم های خود را در تصادف یا حادثه ای که مدتها پیش اتفاق افتاده است سرزنش کنید.
- این تنها در صورتی کار می کند که زخم های شما به نظر برسد که ممکن است در اثر تصادف ایجاد شده باشند.
- به عنوان مثال ، اگر ردیف زخم هایی دارید که به وضوح ناشی از خودآزاری است ، مردم احتمالاً داستان شما را باور نمی کنند که گربه شما شما را خراشیده است.
مرحله 2. سiveال را منحرف کنید
با برگرداندن س questionال به شخص دیگر ، می توانید فشار را از خود بردارید و با آن کسی که با شما صحبت می کند ، رابطه برقرار کنید. زخم های خود را بپذیرید و سپس چیزی شبیه به این مورد بگویید: "آیا زخم داری؟" یا "آیا تا به حال در دوره ای بوده اید که درد زیادی برای شما ایجاد کرده باشد؟"
این رویکرد به ویژه در مورد کودکان و نوجوانان م effectiveثر است ، زیرا به آنها کمک می کند تا با شما ارتباط برقرار کنند
مرحله 3. با طنز منحرف شوید
اگر در مورد بحث در مورد زخم های خود با غریبه ها یا آشنایان گنگ احساس ناراحتی می کنید ، یک رویکرد سبک فکر می تواند بهترین گزینه باشد. در چنین شرایطی ، می توانید س humorال را به طنز کنار بگذارید.
- چیزی را بیان کنید که بدیهی است درست نیست ، مانند: "وقتی بچه بودم با اژدها جنگ کردم." بخندید و موضوع را در اسرع وقت تغییر دهید.
- البته ، خودآزاری چیزی نیست که بتوان از آن چشم پوشی کرد ، اما اگر ترجیح می دهید اطلاعات شخصی را به شخص یا گروهی فاش نکنید ، این تنها راهی است که می توانید انتخاب کنید.
روش 3 از 3: اجتناب از پرسش به طور کامل
مرحله 1. لباس را بپوشانید
ساده ترین راه برای جلوگیری از س questionsالات مربوط به جای زخم ، پوشیدن لباس هایی است که آنها را می پوشاند. شلوار بلند و پیراهن های آستین بلند راهی آسان برای پنهان کردن بیشتر پوست شما است.
- اگر شما یک زن هستید ، ممکن است بتوانید در تابستان با پوشیدن دامن های بلند ، جوراب شلواری تنگ و ژاکت های کش دار سبک و خنک بمانید.
- برای رویدادهای یک بار که نمی توانید لباس را بپوشانید ، از کانسیلر حرفه ای استفاده کنید. می توانید این را از متخصص پوست دریافت کنید. گزینه دیگر این است که بازوی خود را با یک شال سبک بپوشانید.
مرحله 2. زخم ها را با آرایش یا هنر بدن پنهان کنید
اگر پوشاندن جای زخم با لباس گزینه ای نیست ، می توانید از آرایش بدن برای به حداقل رساندن ظاهر آنها استفاده کنید. اگر می خواهید جای زخم ها را به طور دائم بپوشانید ، به خالکوبی فکر کنید.
- اگر از آرایش استفاده می کنید ، به دنبال یک کانسیلر سنگین باشید که برای پوشاندن خالکوبی یا زخم طراحی شده باشد. بسیاری از بنیادهای منظم پوشش کافی را ارائه نمی دهند.
- تا زمانی که زخم به طور کامل بهبود نیافته ، آرایش را روی آن قرار ندهید.
مرحله 3. درمان های پزشکی را در نظر بگیرید
از پزشک خود در مورد بهترین روش برای کاهش ظاهر زخم ها بپرسید. یک درمان موضعی بدون نسخه ممکن است بتواند زخم های کوچکتر را محو کند. در موارد شدیدتر ، روش هایی مانند درم ابریژن و لیزر می تواند ظاهر پوست شما را صاف کند.
