ژن ها ، هورمون ها ، رژیم غذایی ، استرس و داروهای خاص همگی می توانند در ایجاد پوست چرب و ایجاد آکنه نقش داشته باشند. آکنه یک بیماری پوستی است که در آن فولیکول های مو با روغن بسته می شوند و سلول های مرده و جوش های پوستی ایجاد می شود. شما می توانید با شستن صحیح صورت ، اجتناب از عوامل تحریک کننده پوست ، تغذیه مناسب و استفاده از داروهای تجویزی یا بدون نسخه ، میزان روغن روی پوست خود را کنترل کنید. خوشبختانه گام هایی وجود دارد که می توانید برای کنترل مزایای زیبایی پوست چرب و جلوگیری از جوش های مزاحم انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: تمیز نگه داشتن پوست خود
مرحله 1. صورت خود را با پاک کننده ملایم بشویید
Dove ، Neutrogena ، Cetaphil ، CeraVe یا Basics را امتحان کنید ، زیرا این محصولات باعث خشکی نمی شوند. صورت خود را یک تا دو بار در روز بشویید. در صورت تداوم روغن ، از شستشوی آکنه دارویی بدون نسخه که حاوی بنزوئیل پراکسید ، گوگرد ، رزورسینول یا سالیسیلیک اسید است ، استفاده کنید.
- از آب گرم برای مرطوب کردن صورت خود استفاده کنید. مقدار کمی از پاک کننده را به انگشتان خود بمالید و کف دست خود را کف کنید.
- با استفاده از انگشتان خود پاک کننده را روی صورت خود ماساژ دهید. به صورت دورانی بمالید و حدود یک دقیقه ماساژ دهید. اطمینان حاصل کنید که پاک کننده تمام آرایش و هرگونه آلودگی یا آلودگی قابل مشاهده را پاک می کند.
- از آب گرم برای شستشو همه پاک کننده ها استفاده کنید. کاملاً شستشو دهید ، زیرا باقی مانده پاک کننده ممکن است پوست را خشک کند. هرگز پاک کننده را پاک نکنید یا پاک نکنید ، زیرا ممکن است خاک و چربی پاک کننده را از منافذ پوست بر جای بگذارید.
- با یک حوله تمیز خشک کنید. حوله های کثیف می توانند روغن و باکتری ها را منتقل کرده و باعث ایجاد جوش شوند. ملحفه ها را اغلب در آب گرم با مواد شوینده توصیه شده توسط متخصص پوست بشویید.
- بلافاصله پس از شستشو از مرطوب کننده بدون روغن با کرم ضد آفتاب استفاده کنید. مرطوب کننده آب را روی صورت مرطوب شما به دام می اندازد و پوست شما را در تمام طول روز مرطوب نگه می دارد. بسیاری از محصولات آکنه باعث حساسیت به نور می شوند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهند ، بنابراین SPF مناسب بسیار مهم است.
مرحله 2. روغن روز را با استفاده از پد های قابض صورت یا ورقه های لکه دار روغن کنترل کنید
اگر روغن روی صورت شما جمع می شود و نمی توانید آن را بشویید ، از این محصولات بدون نسخه برای جذب روغن استفاده کنید.
- لکه های براق روی صورت را با پد یا ملحفه پاک کنید. توجه ویژه ای به ناحیه تی (پیشانی ، بینی و چانه) داشته باشید ، جایی که جوش ها بیشتر شایع هستند.
- وقتی پد ها یا ملحفه ها کثیف به نظر می رسند ، آن ها را دور بیندازید. سعی نکنید صورت خود را با یک پد بی رنگ تمیز کنید. شما فقط روغن و باکتری ها را منتقل می کنید. برای تمیز کردن صورت شما ممکن است چندین پد طول بکشد.
- اگر به پدهای قابض یا ورقه های لکه روغنی دسترسی ندارید ، می توانید صورت خود را با دستمال کاغذی آغشته کنید.
مرحله 3. موهای خود را تمیز و دور از صورت خود نگه دارید
چربی که از پوست سر شما تولید می شود و در موهای شما قرار دارد در صورت تماس با آن می تواند به صورت شما منتقل شود. موهای خود را به عقب بکشید تا به صورت شما برخورد نکند و حتما موهای چتری را از پیشانی خود بکشید. مطمئن شوید که موهای خود را تمیز نگه می دارید و مرتباً شامپو می زنید تا خیلی چرب نشود و به پوست چرب شما کمک نکند.
مرحله 4. از عوامل محرک پوست خودداری کنید
بسیاری از محصولات مو و لوازم آرایشی حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند پوست را تحریک کرده و منافذ را مسدود کنند. برچسب محصولات را بخوانید و فقط از محصولات نظافتی غیر کومدوژنیک (بدون روغن) استفاده کنید. محصولات زیر اغلب باعث سوزش و چربی پوست می شوند:
- اسپری مو
- تهویه مطبوع
- ژل ، موش و سایر محصولات مجسمه سازی
- لوازم آرایشی چرب
- ضد آفتاب های حاوی روغن
روش 2 از 3: اصلاح رژیم غذایی
مرحله 1. هرگونه غذای محرک را کشف کنید
برخی از غذاها ممکن است باعث آکنه شوند. اگر بعد از خوردن انواع خاصی از غذاها شیوع بیماری را مشاهده کردید ، سعی کنید آن را قطع کنید تا ببینید آیا بهبودی وجود دارد یا خیر. همیشه قبل از حذف کامل گروه های غذایی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید ، زیرا این می تواند باعث کمبودهای تغذیه ای شود.
مرحله 2. لبنیات را حذف کنید
سعی کنید تمام محصولات لبنی ، به ویژه موارد غنی از لاکتوز مانند شیر و بستنی را حذف کنید. لبنیات می توانند به پوست چرب کمک کرده و باعث بروز آکنه شوند. شیر بادام ، شیر نارگیل یا سایر محصولات غیر لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مرحله 3. کربوهیدرات ها را برش دهید
تحقیقات نشان داده است که رژیم های غنی از کربوهیدرات می تواند باعث آکنه شود. در صورت مشکوک بودن به آکنه ، نان ، ماکارونی ، سیب زمینی و غلات تصفیه شده را کاهش دهید. سبزیجات یا سبزیجات سالاد را جایگزین کربوهیدرات کنید.
مرحله 4. از شکلات بپرهیزید
مطالعات نشان می دهد که شکلات ممکن است ترک خوردگی را بدتر کند. خرنوب را امتحان کنید ، یا شیرینی خود را با میوه تازه سیر کنید.
مرحله 5. به غذاهای چرب نه بگویید
برخلاف تصور رایج ، خوردن غذاهای چرب باعث ایجاد آکنه نمی شود. با این حال ، چربی این غذاها در صورت آماده سازی باعث تحریک موضعی پوست می شود. ایستادن روی سرخ کن یا لمس صورت پس از دست زدن به غذای چرب باعث ایجاد پوست چرب می شود.
روش 3 از 3: مشاوره با پزشک
مرحله 1. یک قرار ملاقات با متخصص پوست تعیین کنید
اگر محصولات بدون نسخه و داروهای خانگی پوست چرب و آکنه شما را کنترل نکرده است ، با یک متخصص پوست ، متخصص درمان پوست مشورت کنید. پوست چرب می تواند منجر به آکنه شود که می تواند منجر به ایجاد زخم و عفونت شود. بسیاری از بیماری ها می توانند به مشکلات پوستی کمک کنند.
مرحله 2. سابقه پزشکی خود را مرور کنید
قبل از ملاقات با متخصص پوست ، نام و دوز داروهایی را که مصرف می کنید بنویسید تا بتوانید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از داروها می توانند آکنه را بدتر کنند.
مرحله 3. گزینه های درمان را با پزشک خود در میان بگذارید
بسیاری از داروهای موضعی و خوراکی برای پوست های مستعد آکنه در دسترس هستند. پزشک شما ممکن است درمان هایی را بر اساس علت مشکوک و شدت مشکلات پوستی شما توصیه کند. گزینه های درمانی رایج عبارتند از:
- آنتی بیوتیک ها (موضعی یا خوراکی) - آنتی بیوتیک ها باکتری ها را از بین می برند و التهاب را در پوست کاهش می دهند. آنها گاهی در دوزهای پایین با بنزوئیل پراکسید موضعی برای جلوگیری از مقاومت آنتی بیوتیکی تجویز می شوند.
- رتینوئیدها (موضعی یا خوراکی) - رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که اغلب همراه با آنتی بیوتیک ها استفاده می شوند. رتینوئیدها جوش های سرسیاه و سرسیاه را باز می کنند و از ایجاد جوش های جدید در منافذ جلوگیری می کنند.
- قرص های ضد بارداری ترکیبی استروژن/پروژسترون - قرص های ضد بارداری ترکیبی می توانند هورمون های زنان را تنظیم کرده و از تولید بیش از حد روغن توسط پوست جلوگیری کنند. قرص های ترکیبی ضد بارداری حاوی استروژن و پروژستین ، دو هورمون تولید مثل زن هستند. قرص ها و ایمپلنت های فقط پروژستین می توانند آکنه را بدتر کنند و نباید برای کنترل پوست چرب استفاده شود.
نکات
- محصولات رتینوئید بدون نسخه ، محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید و شستشوی بنزوئیل پراکسید همگی می توانند به کاهش چربی پوست کمک کنند.
- صورت خود را بیش از دو بار در روز بشویید تا از خشک شدن بیش از حد جلوگیری شود.
- استرس خود را از طریق ورزش ، مدیتیشن و عادات خوب خواب کنترل کنید. استرس پوست چرب و آکنه را بدتر می کند.
هشدارها
- داروهای پوستی در موارد نادر می توانند باعث واکنش های آلرژیک جدی شوند. در صورت بروز کهیر ، تورم صورت یا مشکلات تنفسی پس از مصرف یا استفاده از دارو ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- برخی از محصولات پوستی باعث حساسیت به نور می شوند. حتما برچسب ها را بخوانید و روزانه از ضد آفتاب بدون روغن استفاده کنید.
- داروهای آکنه ممکن است باعث خشک شدن و لایه برداری بیشتر شوند. در صورت خشک شدن ، دفعات استفاده را کاهش دهید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید.
- هنگام مصرف/استفاده از داروهای تجویز شده ، همیشه از دستورالعمل های پزشک خود پیروی کنید.
- استفاده بیش از حد از محصولات به طور همزمان می تواند پوست شما را خشک کرده و در واقع باعث ایجاد چربی بیشتری در صورت شما برای جبران شود.
