این مقاله به بحث مودرا و به ویژه این مودرا می پردازد که در آن سالها تحقیقاتی انجام شده است تا به زنان اجازه داده شود تا بلوغ خود را تنظیم کنند.
مراحل
مرحله 1. انگشتان هر دو دست خود را طوری ضربدری کنید که نوک هر دو انگشت شست شما باید یکدیگر را لمس کند
انگشت سبابه دست راست شما باید بین انگشت سبابه و انگشت وسط دست چپ فشرده شود. انگشت وسط دست راست شما باید در بالای انگشت وسط و حلقه (اما در زیر صورتی از دست چپ) قرار گیرد. انگشت حلقه دست راست را بین انگشت سبابه و انگشت وسط دست چپ قرار دهید. آن را در زیر بقیه انگشتان دست چپ خود قرار دهید. انگشت کوچک دست راست خود را در بالای صورتی چپ قرار دهید.
مرحله 2. در هر آسان آسانی بنشینید یا در شاواسان دراز بکشید
مرحله 3. کل بدن خود را آرام کنید ، خیلی آرام تمام عضلات خود را یک به یک درست از انگشتان پا به بالا شل کنید
این آرامش به ذهن و تمام بدن احساس لذت می بخشد.
مرحله 4. دستها را به سمت داخل بالای مودرا نگه دارید
با آرامش بدن ، تنفس شما کندتر و کندتر می شود
مرحله 5. آگاهی کامل خود را بر تنفس خود قرار دهید
سعی کنید روی روش تنفس تمرکز کنید. سعی نکنید نفس ها را کنترل کنید فقط شاهد آن باشید. سعی کنید تنفس ها را مجسم کنید.
مرحله 6 بر چاکرای Swadhisthana تمرکز کنید و روی رنگ سفید در مرکز ناحیه تناسلی مدیتیشن کنید
دارای نیلوفر آبی با شش گلبرگ است.
مرحله 7. یک نفس عمیق بکشید و شروع به خواندن beej Mantra VANG کنید و مرتباً لرزش این مانترا را در ناحیه زیر شکم احساس کنید
به مدت پنج دقیقه به تمرکز بر آگاهی خود در Swadhisthana Chakra خود ادامه دهید. تا زمانی که می خواهید در این حالت بمانید.
با آرامش بدن ، تنفس شما بطور فزاینده ای کندتر می شود. ذهن شما به طور همزمان به سطح آرامش و آرامش می رسد. سعی کنید هر چند دقیقه که می خواهید در این حالت بمانید
مرحله 8. با شروع به بازگشت به بدن خود ، از بدن خود آگاه شوید
مرحله 9. آگاهی را نسبت به تنفس ها ، سپس قسمتهای بدن را از بالا تا انگشتان پا به آرامی به ارمغان بیاورید
مرحله 10. به آرامی چشمان خود را باز کنید و با حرکات آهسته اعضای بدن ، به حالت عادی خود بازگردید
مرحله 11. از پاکسازی بدن Kriyas استفاده کنید
فرایندهای تمیز کردن بدن یوگی که به عنوان Sat-karmas شناخته می شوند ، بسیار قوی هستند زیرا بر روی نواحی خاصی از بدن کار می کنند که بیشترین تأثیر را بر سلامتی ما دارند. این تکنیک های سم زدایی یک تکنیک پاکسازی است که به بدن کمک می کند تا خود را از سموم خلاص کند. هنگامی که سیستم های مختلف بدن پاکسازی می شوند ، نتیجه کلی این است که انرژی می تواند آزادانه در بدن جریان یابد. ظرفیت فرد برای کار ، فکر کردن ، هضم ، چشیدن ، احساس کردن ، تجربه کردن ، افزایش می یابد و آگاهی بیشتری ایجاد می شود
مرحله 12. سعی کنید از استرس دوری کنید
مرحله 13. بدانید از کدام غذاها باید اجتناب کنید
هضم غذاهای تند ، چرب ، گرم و ناخواسته و (به عنوان مثال چیلی) سخت تر است.
مرحله 14. سعی کنید سبزیجات برگ سبز بیشتری (مانند پالاک ، باتوآ ، متی ، سارسون و غیره) مصرف کنید زیرا دارای آهن زیادی هستند مخصوصاً برای بیماران مبتلا به کم خونی
میوه هایی مانند موز ، آنار ، پاپایا نیز بسیار خوب هستند. مصرف غلات و چانای سیاه خوب است.
