دوست داشتن بدن (مخصوصاً قفسه سینه کوچک) وقتی دچار ناامنی هستید ، مشکل خواهد بود. اغلب اوقات ، ناامنی های ما از استانداردهای جامعه نشأت می گیرد ، بنابراین مهم است که یاد بگیریم خود را همانطور که هستیم دوست داشته باشیم. هنگامی که بتوانید این ناامنی ها را از بین ببرید ، می توانید سینه های کوچکی را که به شما داده شده را در آغوش بگیرید و از مزایای نوع بدن خود قدردانی کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: توسعه اعتماد به نفس
مرحله 1. خودتان را دوست داشته باشید
همه ما با یکدیگر متفاوت هستیم و مهم این است که خود را همانطور که هستید دوست داشته باشید. معمولاً آرزوی چیزهایی را داریم که نداریم ، اما یادگیری دوست داشتن آنچه دارید ، به شما کمک می کند زندگی بسیار شادتری داشته باشید. این که سینه های کوچکی دارید به این معنا نیست که شما زیبایی کمتری دارید ، آنها فقط یکی از چیزهایی هستند که شما را مجذوب خود می کنند.
- برای هر دختری که سینه های کوچکی دارد و آرزو می کند سینه بزرگتری داشته باشد ، دختری با سینه های بزرگ آرزوی سینه کوچکتر دارد. بر دوست داشتن خود همانطور که در طبیعت هستید تمرکز کنید.
- یاد بگیرید که با نگاه کردن به آینه هر روز ظاهر خود را دوست داشته باشید. به خود خیره شوید و به دنبال چیزهایی در بدن خود باشید که دوست دارید. هرچه با بدن راحت تر باشید ، بیشتر به آن عشق می ورزید.
مرحله 2. بر ویژگیهای مثبت خود تمرکز کنید به جای چیزهایی که در مورد خودتان دوست ندارید
پرورش استعدادهای خود مانند رقصیدن ، آواز خواندن ، ورزش ، نوشتن و … به شما کمک می کند تا بر چیزهای مثبتی که ارائه می دهید تمرکز کنید. منفی نگر بودن به شما اجازه نمی دهد ببینید چقدر واقعاً شگفت انگیز هستید.
- لیستی از نقاط قوت و ویژگی های مثبت (فیزیکی و غیر فیزیکی) در مورد خود ایجاد کنید. مواردی را که در مورد خود دوست دارید بنویسید. گاهی اوقات زمانی مفید است که بتوانید همه چیزهای شگفت انگیز در مورد خود را به صورت تصویری مکتوب کنید.
- از صحبت منفی با خود خودداری کنید. گفتگوی منفی با خود شامل اشاره به همه نقص ها و نادیده گرفتن ویژگی های مثبت شما است. شما باید بزرگترین طرفدار خودتان باشید ، بنابراین درباره خود صحبت نکنید. صحبت کردن درباره خود فقط بر عدم اطمینان شما می افزاید. وقتی در مورد خودتان صحبت می کنید مثبت باشید.
- زبان بدن خود را بهبود بخشید. برقراری ارتباط مانند اعتماد به نفس ، در واقع اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد - اساساً رویکرد "جعلی تا رسیدن به آن". اینطور رفتار کنید که اعتماد به نفس دارید در نهایت به اعتماد به نفس واقعی تبدیل می شود. داشتن اعتماد به نفس شامل ایستادن مستقیم ، بالا نگه داشتن سر و لبخند زیاد است.
مرحله 3. خودتان را با معیارهای جامعه قضاوت نکنید
به راحتی می توانید در دام قضاوت خود بر اساس رسانه ها ، افراد مشهور و استانداردهای کلی جامعه بیفتید - اما این کار را نکنید! این مهم است که تصور خود را از خود داشته باشید و زندگی خود را بر اساس نظرات دیگران انجام ندهید. در بیشتر مواقع ، استانداردهای جامعه واقعی نیستند و می توانند آسیب بزرگی به اعتماد به نفس و فردیت فرد وارد کنند.
- حتی وقتی به سلبریتی های زیبا نگاه می کنید ، همه آنها تیپ بدنی متفاوتی دارند. برخی از آنها سینه های بزرگی دارند ، اما برخی دیگر سینه کوچکتری دارند و یا اصلا خم نمی شوند. همیشه به یاد داشته باشید که زیبایی انواع مختلفی دارد.
- دوره های مختلف تاریخ را مرور کنید تا ببینید چگونه روند زیبایی تغییر کرده است. بسط تصور خود از زیبایی چیست ممکن است به شما کمک کند زیبایی درون خود را ببینید. شما حتی خواهید دید که دهه 1920 همه مربوط به زنان فلاپر سینه کوچکتر بود!
- از تأثیرات منفی مانند رسانه ها یا همسالان متمرکز بر ظاهر خود دوری کنید. رسانه ها اغلب استانداردهای غیر واقعی بدن و تصویر ، مانند سینه های بزرگ و کمر کوچک را به تصویر می کشند. اگر سعی کنید با این استانداردهای غیرواقعی مطابقت داشته باشید ، اعتماد به نفس شما هرگز افزایش نمی یابد. همسالان متمرکز بر ظاهر شما به احتمال زیاد خودشان با مشکلات عزت نفس دست و پنجه نرم می کنند ، بنابراین اجازه ندهید که عدم اطمینان آنها اعتماد به نفس شما را پایین بیاورد.
مرحله 4. نگران نگاه مردان به شما (یا سینه های خود) نباشید
بسیاری از زنان تصور می کنند که مردان فقط جذب زنان با سینه های بزرگ می شوند - این درست نیست! مردان به دلایل مختلف جسمی ، روحی و احساسی جذب زنان می شوند. او ممکن است عاشق چشمان شما شود ، یا ممکن است عاشق شوخی های خنده دار شما شود.
اگر یک پسر به دلیل اندازه سینه های شما شما را دوست ندارد ، به هر حال او را نمی خواهید. مطالعات ثابت کرده اند مردانی که سینه های بزرگ را در زنان بسیار مهم می دانند ، معمولاً زن ستیز و کم عمق هستند
قسمت 2 از 3: پوشیدن لباس مناسب
مرحله 1. دارایی های خود را به نمایش بگذارید
حتی اگر سینه های بزرگی ندارید ، ممکن است یک باسن حبابی ، یک کمر زیبا یا پاهای عالی داشته باشید. هر دارایی مورد علاقه شما چیست ، آن را به نمایش بگذارید! تمرکز بر چیزهایی را که ندارید متوقف کنید و به آنچه دارید کمی محبت کنید. این به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند.
- اگر پاهای زیبایی دارید ، با پوشیدن لباس کوتاه ، کفش پاشنه بلند ، دامن یا چند شورت کوتاه توجه خود را به آنها جلب کنید.
- با کمربند تنگ ، یک لباس مناسب و یا یک کاپ تاپ چشم را به کمر خود بکشید.
- اگر باسن شما قسمت بدن مورد علاقه شماست ، لباس های تنگ ، شلوار و دامن بپوشید تا منحنی های خود را نشان دهید.
- هنگامی که با سینه های کوچکتر خود راحت شدید ، آنها را در آغوش بگیرید! به بدن خود افتخار کنید و اجازه دهید اعتماد به نفس شما درخشان شود.
مرحله 2. سوتین مورد نظر خود را بپوشید
یکی از سختی های داشتن سینه های بزرگ ، یافتن سوتین هایی است که از حمایت کافی ، مقرون به صرفه و زیبا برخوردار هستند. از طرف دیگر ، زنانی که سینه های کوچکتری دارند در یافتن سوتین های زیبا و ارزان هیچ مشکلی ندارند. زنان سینه کوچکتر می توانند از سوتین های توری بدون پشتیبانی ، سوتین های راحت بدون زیر دست و یا سوتین های بدون بند بدون مشکل لذت ببرند. و اگر به هیچ وجه نمی خواهید سوتین بپوشید ، این کاملا اشکالی ندارد.
- برای ایجاد توهم سینه های بزرگتر ، از سوتین فشاری استفاده کنید. تعداد زیادی سوتین فشاری وجود دارد که می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد ، بنابراین اگر می خواهید دارایی خود را کمی افزایش دهید ، روی یک سوتین با فشار بالا سرمایه گذاری کنید.
- از سوتین های سیلیکونی برای بزرگتر نشان دادن سینه های خود استفاده کنید. اگر در مورد سینه های کوچک خود واقعاً خودآگاه هستید ، مشکلی نیست که از سوتین های سیلیکونی استفاده کنید تا اندازه آنها بیشتر شود.
مرحله 3. از سوت زدن نترسید
زنانی که سینه های بزرگتری دارند نمی توانند بدون سوتین کار کنند ، اما شما می توانید! بدون اینکه سوتین های مزاحم مانع شما شوند ، می توانید نیمه بالایی کوچک خود را با لباس های سکسی و سرگرم کننده در آغوش بگیرید.
- تعداد زیادی لباس وجود دارد که بدون سوتین بهتر به نظر می رسند. تاپ و لباس بدون پشت ، لباس های بدون آستین ، قطعاتی با شکاف عمیق و غیره - و بدن شما برای پوشیدن همه آنها مناسب است.
- بدون سوت رفتن مزایای بیشتری نسبت به آنچه تصور می کنید دارد. هنگام پوشیدن پیراهن پشت باز یا لباس بدون بند ، مجبور نخواهید بود با سوتین های نامرئی نامرئی یا نوار سینه کار کنید.
قسمت 3 از 3: لذت بردن از مزایای یک قفسه سینه کوچک
مرحله 1. نگران درد جسمی نباشید
متأسفانه بسیاری از زنانی که دارای سینه بزرگ هستند ، درد کمر ، شانه و گردن را تجربه می کنند. علت این امر وزن سینه آنها و همچنین استرسی است که از سوتین ، بند و غیره بر بدن آنها وارد می شود. داشتن سینه های کوچک در واقع یک مزیت برای سلامتی است ، زیرا کمتر احتمال دارد این نوع درد را تجربه کنید.
- در صورت امکان از پوشیدن سوتین خودداری کنید. سوتین ها بند می بندند و زیر سیم قرار می گیرند و باعث درد جسمی می شوند ، و چون سینه های کوچکتری دارید ، همیشه بستن سوتین ضروری نیست.
- در حالی که زنان با سینه های بزرگ گاهی اوقات کاهش سینه را برای تسکین کمردرد در نظر می گیرند ، شما مجبور نیستید. به سینه های کوچک خود افتخار کنید.
مرحله 2. سلامت خود را بهتر کنترل کنید
داشتن سینه های کوچک به دلایل مختلف می تواند سلامت شما را حفظ کند. از آنجا که بافت کمتری برای احساس وجود دارد ، داشتن سینه های کوچکتر معاینات بیماری هایی مانند سرطان پستان را بسیار ساده تر می کند. وقتی سینه های کوچکتری دارید ، احساس برآمدگی یا ناهنجاری ها راحت تر می شود و به شما کنترل بیشتری بر سلامت خود می دهد.
- داشتن سینه های کوچکتر می تواند شانس تشخیص زودهنگام مواردی مانند سرطان سینه را افزایش دهد. از آنجایی که سینه های کوچکتر دارای بافت چربی کمتری هستند ، تشخیص پزشک برای پزشکان آسانتر است بعد از بزرگ شدن آنها.
- سینه های کوچکتر همچنین به خانم ها کمک می کند تا وضعیت بهتر خود را حفظ کنند ، زیرا مانند سینه های بزرگتر جلوی بدن شما را سنگین نمی کند.
مرحله 3. از سینه های بدون افتادگی لذت ببرید
یکی از بهترین مزایای سینه های کوچک این است که با بالا رفتن سن افتادگی یا افتادگی پیدا نمی کند. به لطف نیروی جاذبه ، سینه های سنگین معمولاً با بالا رفتن سن شروع به افتادگی می کنند-بنابراین خوشحال باشید که سینه های مادام العمر مادام العمر خواهید داشت!
- در حالی که دوستان بزرگ سینه شما در سنین 30 سالگی با افتادگی سینه دست و پنجه نرم می کنند ، شما تا 50 یا 60 سالگی خود با این مشکل روبرو نخواهید شد - اگر حتی مجبور باشید با آن روبرو شوید.
- این مزیت سینه های شاداب نیز باعث می شود با افزایش سن جوانتر به نظر برسید.
مرحله 4. راحت تر ورزش کنید
سینه های بزرگ اغلب هنگام تمرین مانع کار می شوند ، به ویژه تمریناتی که شامل تمرینات قلبی و حرکتی زیادی است. تمریناتی مانند پرش با جک ، طناب زدن و دویدن وقتی سینه کوچکتری دارید بسیار آسان تر است.
- زنانی که سینه های بزرگتری دارند باید برای یافتن سوتین های حمایتی اضافی تلاش کنند تا راحت تمرینات خود را انجام دهند - لازم نیست نگران این موضوع باشید. بنابراین تمرینات خود را آغاز کنید!
- برخی از زنانی که سینه های بزرگتری دارند از ورزش کردن اجتناب می کنند زیرا در واقع باعث درد قفسه سینه می شود. سپاسگزار باشید که می توانید با سینه هایی که به شما آسیب می رسانند تمرین کنید.
مرحله 5. بهتر بخوابید
دلایل متعددی وجود دارد که چرا سینه های کوچکتر به خواب بهتر کمک می کند. اول از همه ، می توانید بدون درد ، روی سینه خود بخوابید یا شخص مهم خود را در آغوش بگیرید. بسیاری از زنانی که سینه های بزرگی دارند در طول شب به دلیل له شدن تصادفی سینه ها از خواب بیدار می شوند.
