اپیدمی یک بیماری عفونی است که طی چند روز یا چند هفته به تعداد زیادی از افراد سرایت می کند. ممکن است نگران اپیدمی هایی مانند ابولا ، ویروس زیکا ، بیماری دست و دهان و حتی آنفولانزا باشید. جلوگیری از شیوع این همه گیری ها با انجام اقدامات پیشگیرانه ، رعایت بهداشت خوب و تمیز نگه داشتن محیط ممکن است. همچنین در صورت احساس بیماری و واکسیناسیون برای همه گیری ها می توانید به پزشک خود مراجعه کنید تا به آن مبتلا نشوید یا گسترش ندهید.
مراحل
روش 1 از 3: رعایت بهداشت خوب
مرحله 1. هنگام تهیه غذا یا رفتن به دستشویی دستان خود را بشویید
با شستن دستان خود با آب و صابون ضد باکتری به مدت حداقل 20-40 ثانیه ، بهداشت خوب را رعایت کنید. مطمئن شوید که دست های خود را قبل و بعد از آماده سازی غذا و همچنین قبل و بعد از رفتن به دستشویی بشویید تا از انتشار میکروب ها جلوگیری شود.
- همچنین باید بعد از حضور در مکان های عمومی مانند اتوبوس ، دفتر ، یا خواربارفروشی ، دستان خود را به خوبی تمیز کنید.
- همچنین می توانید از ضد عفونی کننده دست در طول روز برای از بین بردن میکروب ها استفاده کنید. از ضدعفونی کننده های حاوی الکل استفاده کنید تا بتواند دستان شما را به درستی تمیز و ضد عفونی کند.
مرحله 2. از دست زدن به دهان ، بینی یا چشم خودداری کنید
این مناطق مستعد میکروب ها و باکتری هایی هستند که می توانند اپیدمی هایی مانند آنفولانزا را گسترش دهند. سعی کنید با دستان خود به این نواحی دست نزنید ، مخصوصاً اگر کثیف هستند یا اخیراً شسته نشده اند.
اگر نیاز به لمس این مناطق دارید ، ابتدا دستان خود را بشویید
مرحله 3. وسایلی مانند ظروف ، لیوان یا مسواک را با دیگران به اشتراک نگذارید
همچنین باید از شانه ، برس مو و آرایش مانند رژ لب یا بالم لب خودداری کنید. به اشتراک گذاشتن این موارد می تواند باعث انتشار میکروب ها به دیگران یا به شما شود.
مرحله 4. برای محافظت از خود در برابر انتقال ، از ماسک صورت استفاده کنید
بسیاری از اپیدمی ها از طریق قطرات بینی و دهان افراد منتقل می شوند. هر زمان که در مکان های عمومی بیرون می روید ، یک ماسک دو لایه بزنید که به خوبی روی بینی و دهان شما قرار گیرد. به این ترتیب ، شما کمتر مریض می شوید ، یا در صورت احساس بیماری کمتر احتمال دارد فرد دیگری را آلوده کنید.
- تمام تلاش خود را بکنید تا از ازدحام زیاد و مسافرت در زمان های اوج حمل و نقل عمومی اجتناب کنید زیرا در صورت وجود افراد بیشتر احتمال ابتلا یا شیوع بیماری وجود دارد.
- ماسک های صورت تنها در صورتی م themثر هستند که از بینی و دهان خود استفاده کنید.
مرحله 5. اگر مریض هستید در خانه بمانید تا از انتقال میکروب به دیگران جلوگیری کنید
در صورت احساس بیماری یا تحت شرایط آب و هوایی ، به کار یا سر مدرسه نروید. یک روز مریض بگذرانید یا از پزشک خود یادداشت بگیرید تا بتوانید در خانه بمانید و استراحت کنید. تا زمانی که در حال بهبودی هستید تا جایی که می توانید در خانه بمانید تا خود را در خطر گسترش یا بدتر شدن وضعیت خود قرار ندهید.
اگر به شدت بیمار هستید ، به پزشک مراجعه کنید تا او بتواند مشکل را تشخیص داده و درمان کند. آنها همچنین می توانند به شما بگویند که آیا مسری هستید و چه مدت باید از قرار گرفتن در کنار دیگران اجتناب کنید
مرحله 6: برای جلوگیری از ابتلا به بیماری یا گسترش بیماری ، رابطه جنسی ایمن انجام دهید
هنگام برقراری رابطه جنسی از محافظت استفاده کنید و در مورد هرگونه بیماری یا بیماری که ممکن است قبل از رابطه جنسی داشته باشید ، باز باشید. رابطه جنسی ایمن یک راه عالی برای جلوگیری از شیوع بیماری های مقاربتی است.
شما همچنین باید با شرکای جنسی خود در مورد اهمیت رابطه جنسی ایمن صحبت کنید و دیگران را تشویق به انجام آن برای جلوگیری از شیوع بیماری ها کنید
مرحله 7. سیستم ایمنی بدن خود را با ویتامین ها حمایت کنید
ویتامین B ، C و D همه به بدن شما کمک می کند تا در برابر عفونت ها و بیماری ها مبارزه کند. مواد معدنی مانند روی و منیزیم نیز برای بدن بسیار مفید هستند. بدنبال مولتی ویتامین یا مکمل روزانه باشید تا بدن شما سطوح سالم را حفظ کرده و سالم بماند.
روش 2 از 3: تمیز نگه داشتن محیط خود
مرحله 1. مناطق آماده سازی غذا را قبل و بعد از پختن پاک کنید
تمیز کننده آشپزخانه خود را از سرکه و آب تهیه کنید یا یک پاک کننده تجاری بخرید. برای جلوگیری از گسترش میکروب ها ، به ویژه اگر با گوشت خام یا غذاهای دریایی سرو می کنید ، تمام قسمت های آشپزخانه خود را اسپری کرده و پاک کنید.
- شما همچنین باید تخته های برش ، چاقوها و سایر وسایل آشپزی را بلافاصله پس از استفاده برای جلوگیری از گسترش میکروب ها تمیز کنید.
- از تخته ها و چاقوهای جداگانه برای سبزیجات و گوشت خام یا غذاهای دریایی برای جلوگیری از آلودگی استفاده کنید.
مرحله 2. فضای کار و سایر مناطقی را که مکرراً استفاده می کنید با یک پاک کننده ضد باکتری تمیز کنید
رایانه ، میز تحریر و سایر قسمتهای محل کار خود را که مرتباً لمس می کنید و با آنها ارتباط برقرار می کنید ، پاک کنید. این کار را چندین بار در هفته انجام دهید تا مطمئن شوید میکروب ها از فضای کار شما به شما منتقل نمی شوند.
این امر به ویژه اگر در محیط شلوغ اداری کار می کنید بسیار مهم است ، زیرا احتمالاً میکروب ها و باکتری های بیشتری در منطقه شما وجود دارد
مرحله 3. هفته ای یکبار خانه خود را کاملاً تمیز کنید
خانه شما می تواند دارای میکروب ها و باکتری هایی باشد که می توانند بیماری های همه گیر مانند آنفولانزا را گسترش دهند. سطوح خانه خود را با پاک کننده آنتی باکتریال تمیز کنید و گرد و غبار یا خاک روی کف را تمیز کنید تا تمیز شوند.
شما باید تمام ملافه ها و حوله های خانه خود را یک بار در هفته بشویید ، به خصوص اگر شخصی در خانه شما بیمار بوده یا به نظر می رسد بیمار است
مرحله 4. یک دستگاه مرطوب کننده در خانه خود نصب کنید تا از گسترش میکروب ها جلوگیری شود
یک دستگاه مرطوب کننده می تواند به جلوگیری از میکروب هایی که باعث رشد آنفولانزا در خانه شما می شوند ، کمک کند. مرطوب کننده را در اتاق خواب خود و سایر مناطق پر رفت و آمد قرار دهید تا هوا مرطوب و گرم نگه داشته شود و از میکروب ها و باکتری ها کمتر پذیرایی کند.
روش 3 از 3: ملاقات با پزشک
مرحله 1. در صورت احساس بیماری یا ناراحتی به پزشک مراجعه کنید
اگر احساس بیماری می کنید ، سعی کنید بلافاصله توسط پزشک خود تشخیص داده شده و تحت درمان قرار بگیرید تا از سرایت بیماری شما جلوگیری شود. تشخیص بیماری همه گیر می تواند از درمان صحیح و م ensureثر شما اطمینان حاصل کند. همچنین احتمال آلودگی دیگران را کاهش می دهد.
در صورت تجویز دارو یا آنتی بیوتیک ، آنها را به درستی مصرف کنید تا بتوانید به درستی بهبود یابید و میکروب را به دیگران منتقل نکنید
مرحله 2. به طور مرتب واکسن بیماری ها را بزنید
سعی کنید قبل از جدی شدن اپیدمی یا فصل وقوع اپیدمی های خاص واکسیناسیون خود را برنامه ریزی کنید. از پزشک خود بپرسید که کدام واکسن ها را می توانید دریافت کنید تا به بیماریهای خاص مبتلا نشوید یا منتقل نشوید.
به عنوان مثال ، ممکن است قبل از شروع فصل آنفولانزا واکسن آنفولانزا دریافت کنید تا در برابر این همه گیری محافظت شود
مرحله 3. از پزشک خود در مورد همه گیری های فعلی و نحوه جلوگیری از گسترش آنها سوال کنید
طیف وسیعی از همه گیری ها در حال افزایش است و پیگیری همه آنها دشوار است. از پزشک خود بپرسید که باید در مورد همه گیری های اپیدمیک در ناحیه خود نگران باشید و چگونه می توانید از ابتلا یا گسترش آنها جلوگیری کنید.
