بسیاری از مردم معتقدند که آلرژی در ماه های بهار و تابستان بدتر است. با این حال ، آلرژی می تواند در زمستان نیز رخ دهد. از آنجا که زمستان اغلب شامل گذراندن زمان بیشتر در داخل خانه می شود ، افرادی که به گرد و غبار ، کپک و حیوانات آلرژی دارند ممکن است در مقابله و کنترل علائم حساسیت خود با مشکل مواجه شوند. بهترین راه برای مقابله با آلرژی های زمستانی این است که قرار گرفتن در معرض آلرژن ها را به حداقل برسانید و در صورت لزوم از دارو برای درمان علائم مداوم استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: رسیدگی به آلرژی های داخلی
مرحله 1. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و کنه های گرد و غبار را به حداقل برسانید
گرد و غبار و کنه ها آلرژن های شایع داخلی هستند ، بنابراین وقتی زمستان فرا می رسد (و زمان بیشتری را در خانه می گذرانید) این علائم آلرژی ممکن است بدتر شود. بهترین راه برای مبارزه با علائم آلرژی این است که در وهله اول از قرار گرفتن در معرض آلرژن (یا به حداقل رساندن) آن جلوگیری کنید. راهکارهای کاهش گرد و غبار و کنه های گرد و غبار در خانه شما عبارتند از:
- فیلتر هوای HEPA بخرید. این می تواند به پاکسازی گرد و غبار از هوا کمک کرده و علائم آلرژی را کاهش دهد.
- حداقل هفته ای یکبار ملافه خود را با آب گرم بشویید. این می تواند از تجمع گرد و غبار و کنه های گرد و غبار جلوگیری کند.
- همچنین از روکش های ضد حساسیت روی تشک و روکش بالش خود برای کاهش تجمع گرد و غبار و کنه های گرد و غبار استفاده کنید.
- فرش های منزل را حداقل دوبار در هفته جاروبرقی کنید و سطوحی را که گرد و غبار را مرتباً جمع می کند ، تمیز کنید. برای تمیز کردن این سطوح از یک حوله کاغذی یا اسفنج مرطوب استفاده کنید - گرد و غبار باعث گرد و غبار دوباره در گردش و ته نشینی مجدد می شود.
مرحله 2. هرگونه کپک در اطراف خانه خود را از بین ببرید
یکی دیگر از عوامل حساسیت زا رایج که می تواند در طول زمستان (به دلیل وجود در داخل خانه) بدتر شود ، کپک است. کپک در مکانهای مرطوب مانند نشتی سقف یا لوله ها ، زیر دوش یا حمام ، یا هرجایی که دارای رطوبت است رشد می کند. راهکارهایی برای کاهش قرار گرفتن در معرض کپک عبارتند از:
- پرده های دوش ، فرش یا هر چیز دیگری را که در خانه کپک زده است ، دور بریزید. اگر روی چیزی کپک زدید ، بهترین کار این است که آن را از بین ببرید. هر چه مدت زمان بیشتری در خانه شما بماند ، احتمال بیشتری وجود دارد که اسپورهای کپک وارد هوا شوند و علائم آلرژی شما را بدتر کنند.
- از رطوبت گیر استفاده کنید تا رطوبت خانه را به کمتر از 50 درصد کاهش دهید. از آنجا که کپک با رطوبت و رطوبت بیشتری رشد می کند ، این می تواند به جلوگیری از ایجاد مشکلات کپک در خانه شما کمک کند.
مرحله 3. بهداشت را با حیوان خانگی خود رعایت کنید
حیوانات خانگی و افراد ممکن است در زمستان زمان بیشتری را در خانه بگذرانند ، بنابراین اگر به سگ یا گربه حساسیت دارید ممکن است علائم حساسیت شما در ماه های سردتر تشدید شود. اگر به حیوان خانگی حساسیت شدید دارید ، به جای حیوان خانگی بدون مو مانند ماهی یا مارمولک بخرید. اگر فقط آلرژی خفیفی نسبت به حیوانات خانگی دارید و بدنبال مدیریت آنها در بهترین حالت ممکن هستید ، می توانید موارد زیر را امتحان کنید:
- حداقل هفته ای یکبار حیوان خانگی خود را بشویید. این به این دلیل است که برخلاف تصور رایج ، موی حیوانات خانگی شایع ترین آلرژن نیست. بلکه شوره حیوان خانگی است (سلولهای مرده پوست که به طور طبیعی از حیوان خانگی شما خارج می شوند). به همین دلیل ، حمام کردن حیوان خانگی می تواند به کاهش شوره سر و کاهش علائم آلرژی کمک کند.
- دور نگه داشتن حیوان خانگی از اتاق خواب. از آنجا که شما هر شب زمان زیادی را در اتاق خواب می گذرانید ، و همچنین این واقعیت که اتاق خواب ها اغلب موکت هستند ، بیرون نگه داشتن حیوان خانگی شما می تواند از تجمع موهای حیوانات خانگی در اتاق خواب شما جلوگیری کند. این به نوبه خود می تواند به کاهش علائم آلرژی شما کمک کند.
مرحله 4. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید
با نزدیک شدن به تعطیلات ، برخی اقدامات اضافی وجود دارد که می توانید برای کنترل آلرژی خود و جلوگیری از خارج شدن آنها از کنترل انجام دهید. این شامل:
- گرفتن درخت کریسمس مصنوعی زیرا درختان واقعی پتانسیل رشد کپک را دارند. برخی از افراد به عطر درخت واقعی حساسیت دارند.
- اگر درخت واقعی به دست آوردید ، قبل از آوردن و تزئین آن ، آن را با آب در خارج از خانه بشویید.
- اگر برای تعطیلات به خویشاوندان خود مراجعه می کنید که حیوان خانگی دارند (و حساسیت دارید) ، با درخواست اتاق تا حد امکان از حیوان خانگی و آوردن داروهای آلرژی در صورت نیاز برنامه ریزی مناسب داشته باشید.
- اگر تعطیلات را با حیوان خانگی خود نمی گذرانید ، از اثر برگشت به آن آگاه باشید. برخی از افراد پس از چند روز دوری از حیوان خانگی خود ، به خانه باز می گردند و متوجه می شوند که حساسیت آنها به حیوان خانگی خود تشدید شده است. این به دلیل کاهش تحمل در سیستم ایمنی بدن شما پس از غیبت شما است.
- درک کنید که استرس می تواند علائم آلرژی مانند کهیر یا آسم را تحریک کند. سعی کنید در تعطیلات تا آنجا که می توانید آرامش خود را حفظ کنید و برای کاهش حجم کار خود در طول تعطیلات گام بردارید (مانند آماده سازی برخی از غذاها برای شام های بزرگ از قبل).
مرحله 5. بدانید که آبریزش بینی در خارج از منزل حساسیت نیست
برخی از افراد آبریزش بینی خود را از سرماخوردگی در خارج از خانه با آلرژی زمستانی اشتباه می گیرند در حالی که در واقع این دو به هم مرتبط نیستند. آبریزش بینی در سرما یک واکنش وازوموتور (فیزیولوژیکی) است. ممکن است با تغییرات دما (به ویژه سرما) ، وزش باد ، تغییرات رطوبت و بو یا دود شدید مرتبط باشد.
روش 2 از 3: استفاده از راهکارهای شیوه زندگی و داروهای طبیعی
مرحله 1. رژیم غذایی خود را بهبود بخشید
رژیم غذایی سالم توسط متخصصان طب طبیعی به عنوان روشی برای کاهش علائم آلرژی توصیه می شود. به طور خاص ، توصیه می شود از رژیم غذایی کم چربی و کربوهیدراتهای پیچیده (کربوهیدراتهای دارای شاخص گلیسمی پایین ، مانند غلات کامل) برای کاهش علائم آلرژی استفاده کنید. توصیه های رژیم غذایی برای کمک به آلرژی زمستانی عبارتند از:
- مقدار زیادی سبزیجات (به ویژه سبزیجات تیره ، برگ دار ، هویج ، چغندر ، کلم و ماست) مصرف کنید ، کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین (مانند غلات کامل و کینوا) و ادویه جات ترشی جات (مانند سیر ، زنجبیل ، کاین و ترب کوهی).
- تا حد امکان از مصرف کافئین ، الکل ، لبنیات ، گوشت قرمز ، شکر و گندم خودداری کنید.
- هیدراته خوب بمانید. علاوه بر رژیم غذایی سالم ، نوشیدن روزانه حداقل هشت لیوان 8 اونس آب مهم است و در صورت ورزش (برای جبران مایعات از دست رفته در عرق) ، بیشتر.
مرحله 2. استراحت کافی داشته باشید
ثابت شده است که استراحت باعث افزایش اثربخشی طبیعی سیستم ایمنی بدن شما می شود و همچنین واکنش های غیر ضروری استرس را که با آلرژی مرتبط هستند کاهش می دهد. هرچه استراحت بیشتری داشته باشید ، آلرژی شما کمتر از کنترل خارج می شود. اگرچه این "درمان" تضمینی برای آلرژی زمستانی نیست ، اما گامی در جهت درست است و چیزی که یک متخصص طبیعت به عنوان یکی از اولین چیزهایی که باید تغییر کند توصیه می کند.
مرحله 3. به پزشک سلامت جایگزین مراجعه کنید
اگر شما از افرادی هستید که داروهای طبیعی را بر درمان های معمول پزشکی ترجیح می دهید ، ممکن است زمان مناسبی برای رزرو وقت با متخصص طب سوزنی ، متخصص طب سوزنی یا سایر پزشکان مکمل باشد. او می تواند اطلاعات و استراتژی های اضافی مربوط به آلرژی های زمستانی که از آن رنج می برید را در اختیار شما قرار دهد.
روش 3 از 3: استفاده از درمان های پزشکی
مرحله 1. آنتی هیستامین را امتحان کنید
آنتی هیستامین ها می توانند به کاهش عطسه ، عطسه و خارش ناشی از حساسیت های زمستانی کمک کنند. این داروها را می توان بدون نسخه در داروخانه یا داروخانه محلی خریداری کرد. نمونه هایی از آنتی هیستامین ها عبارتند از: Zyrtec (certizine) ، Claritin (loratadine) ، Allegra (fexofenadine) و Benadryl (diphenhydramine). دستورالعمل دوز مصرفی روی بطری را دنبال کنید.
توجه داشته باشید که بسیاری از آنتی هیستامین ها مانند بنادریل می توانند اثر آرام بخشی داشته باشند و عملکرد را دشوار می کند. به دنبال آنتی هیستامین های غیر خواب آلود مانند Claritin ، Zyrtec یا Allegra (فکسوفنادین) باشید
مرحله 2. از ضد احتقان استفاده کنید
اگر علائم بینی شما کنترل نشده است (مانند آبریزش بینی و احتقان مداوم) ، می توانید از ضد احتقان استفاده کنید. به دنبال دارویی بدون نسخه باشید که حاوی فنیل افرین یا سودوافدرین است و از ترکیبات ضد احتقان هستند و دستورالعمل دوز مصرفی روی بطری را دنبال کنید.
اگر از علائم احتقان ناشی از حساسیت های زمستانی رنج می برید ، بهترین گزینه این است که از قرص ضد احتقان بدون نسخه استفاده کنید
مرحله 3. از اسپری بینی استفاده کنید
اسپری بینی معمولاً سریعتر از مصرف قرص برای درمان آلرژی شما عمل می کند. برای درمان احتقان ، آبریزش بینی ، خارش چشم و خارش گلو می توانید از اسپری های بینی نسخه ای یا بدون نسخه استفاده کنید. می توانید اسپری سالین را امتحان کنید ، که برای استفاده روزانه ایمن است و بزرگسالان و کودکان می توانند از آن استفاده کنند. گزینه های دیگر شامل اسپری های آنتی هیستامین ، کورتیکواستروئیدها یا اسپری های ضد احتقان است.
- اسپری های آنتی هیستامین مانند آستپرو (آزلاستین) و پاتاناز (اولوپاتادین) با نسخه پزشک در دسترس هستند. آنها م effectiveثر هستند اما ممکن است باعث خواب آلودگی شوند.
- اسپری های کورتیکواستروئیدی بدون نسخه یا با نسخه پزشک در دسترس هستند و شامل مارک هایی مانند Flonase (نسبت فلوتیکازون) و Nasonex (mometasone) هستند. آنها تورم را کاهش می دهند و برای استفاده طولانی مدت مفید هستند - ممکن است بخواهید از آنها در ابتدای فصل استفاده کنید ، زیرا ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا متوجه اثرات کامل این درمان شوید.
- همچنین می توانید از اسپری بینی ضد احتقان مانند افرین یا درستان (اکسی متازولین هیدروکلراید) استفاده کنید. با این حال ، این فقط برای استفاده کوتاه مدت کمتر از سه روز توصیه می شود ، زیرا هر زمان دیگر می تواند منجر به "بازگشت" علائم بدتر شدن احتقان شود.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد تزریقات آلرژیک سوال کنید
اگر از آلرژی مداوم رنج می برید ، یکی از گزینه هایی که باید در نظر بگیرید تزریق آلرژی است. آنها علائم فوری شما را تسکین نمی دهند ، بلکه در جهت حل طولانی مدت عمل می کنند ، جایی که در نهایت به حساسیت زا حساسیت زا می شوید. پزشک شما ابتدا با آزمایش هر کدام از عوامل حساسیت زا ، به طور خاص ، شما را تحریک می کند. سپس با افزایش دوزهای آلرژن به شما تزریق می شود تا بدن شما با آن سازگار شود و دیگر عکس العمل مشابهی نشان ندهد.
- تزریق واکسن آلرژی به تعهد زمانی و همچنین تعهد مالی نیاز دارد. ممکن است شش تا دوازده ماه طول بکشد تا واکنش تحمل/ایمنی نسبت به آلرژن خاص ایجاد شود و سپس سه تا پنج سال دیگر برای حفظ آن ایجاد شود.
- تزریق حساسیت برای حساسیت غذایی کار نمی کند.
