داشتن یک قاعدگی سنگین چیزی نیست که از آن خجالت بکشید ، اما اگر شروع به دخالت در زندگی شما کند ، می تواند یک مشکل واقعی باشد. خوشبختانه ، چندین گزینه وجود دارد که می توانید علائم دوره پریود را تسکین داده و به زندگی عادی خود بازگردید! این مقاله به راههای زیادی برای مقابله با یک دوره قاعدگی سنگین اشاره می کند ، از جمله مراحل کوچکی مانند اطمینان از اینکه همیشه مقدار زیادی از محصولات بهداشت قاعدگی را برای تغییر شیوه زندگی مانند پیشگیری از بارداری حمل می کنید. مهم نیست که چه اتفاقی می افتد ، اگر متوجه شدید که دوره قاعدگی سنگین شما را دچار مشکل می کند ، همیشه به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پریود سنگین شما ناشی از یک بیماری باشد ، مانند فیبروم ، آندومتریوز یا بیماری التهابی لگن.
مراحل
روش 1 از 15: برای جلوگیری از نشتی از یک پد جریان سنگین با بال استفاده کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. همچنین می توانید از پدهای یک شبه برای محافظت از ملحفه خود در شب استفاده کنید
یک پد یک کاغذ جاذب است که روی لباس زیر می چسبانید تا خون قاعدگی را جذب کند. برای جریان سنگین ، از بالشتک هایی با بال استفاده کنید تا در جای خود بمانند و از نشت جلوگیری کنند. حتی می توانید در طول روز در صورت نیاز از پد یک شبه استفاده کنید که ضخیم تر است و می تواند جریان سنگین تری را تحمل کند.
روش 2 از 15: با تامپون های با قابلیت جذب بالا بروید
0 3 به زودی
مرحله 1. اگر نگران نشتی هستید ، جوراب شلواری نیز بپوشید
تامپون یک محصول پنبه ای جاذب است که برای جذب خون قاعدگی در واژن قرار می دهید. برای دوره های سنگین تر ، یک تامپون فوق العاده انتخاب کنید. اگر به دنبال فعال بودن در دوران قاعدگی هستید ، تامپون یک گزینه عالی است.
- اگر در ابتدا برای استفاده از تامپون مشکل دارید ، این کاملاً طبیعی است! از والدین خود ، یکی دیگر از بستگان ، دوستان یا پزشک خود بخواهید که در مورد استفاده از آنها به شما توصیه کند.
- آستر شلواری یک پد بسیار نازک است. وقتی از تامپون استفاده می کنید یا در روزهای روشن در طول چرخه قاعدگی ، از آنها برای محافظت بیشتر استفاده کنید.
- تامپون خود را حداقل هر 8 ساعت تعویض کنید. گذاشتن تامپون برای مدت طولانی می تواند منجر به عفونت یا سندرم شوک سمی (TSS) شود. در صورت استفاده از تامپون و بروز علائم TSS ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. این موارد شامل تب ناگهانی ، استفراغ ، گیجی و تشنج است.
روش 3 از 15: برای محافظت از ملحفه های خود شب ها فنجان قاعدگی را امتحان کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. جام ها چندان راحت نیستند ، اما بیشتر از پد و تامپون در خود جای می دهند
فنجان قاعدگی یک فنجان کوچک است که برای جمع آوری خون قاعدگی در واژن قرار می دهید. این محصول را بعد از هربار استفاده مجدد بشویید تا دوباره استفاده شود.
اگر به دنبال گزینه ای پایدارتر برای محیط زیست هستید ، این محصول را انتخاب کنید
روش 4 از 15: شورت دورهمی بپوشید
0 2 به زودی
مرحله 1. اینها لباسهای زیر جاذب و مناسب دوره هستند
برای محافظت بیشتر ، آنها را همراه محصول قاعدگی خود انتخاب کنید. همچنین می توانید آنها را در شب بپوشید تا یک خواب آرام و آرام بیشتر داشته باشید. دیگر لازم نیست نگران تعویض پد یا تامپون خود در طول شب باشید!
شما می توانید شورت های دوره ای را بشویید و دوباره استفاده کنید ، بنابراین آنها یک گزینه عالی و پایدار هستند
روش 5 از 15: محصولات بهداشت قاعدگی خود را هر 2 ساعت تغییر دهید
0 6 به زودی
مرحله 1. این کار را برای جلوگیری از حوادث یا خطرات احتمالی سلامتی انجام دهید
برای ایمنی بیشتر ، به طور مرتب محصولات قاعدگی خود را عوض کنید و مطمئن شوید که در هر زمان به اندازه کافی با خود حمل می کنید. همچنین تغییر تامپون ها حداقل هر 8 ساعت برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به سندرم شوک سمی بسیار مهم است.
غیر معمول تلقی می شود که به طور مرتب از طریق محصولات بهداشت قاعدگی خود را در عرض 1-2 ساعت خیس کنید. اگر محصولات خود را به طور مداوم تغییر می دهید و هنوز در حال سرریز شدن هستید ، با پزشک خود مشورت کنید
روش 6 از 15: محصولات قاعدگی را همیشه همراه خود داشته باشید
0 1 به زودی
مرحله 1. وسایل اضافی را در کیف یا کوله پشتی خود ذخیره کنید
حتی زمانی که پریود نیستید ، همیشه بهتر است آماده باشید. تعدادی از محصولات بهداشتی قاعدگی مورد نظر خود را در دست داشته باشید تا شما (یا یک دوست) از یک حادثه احتمالی جلوگیری کنید.
اگر در مدرسه هستید و وسایل خود را فراموش کرده اید ، به دفتر مشاور یا پرستار مراجعه کنید. به احتمال زیاد ، آنها موارد اضافی خواهند داشت
روش 7 از 15: کیت اضطراری را در ماشین ، قفسه یا دفتر خود نگه دارید
0 7 به زودی
مرحله 1. لباس زیر اضافی ، شلوار و محصولات بهداشت قاعدگی اضافه کنید
تصادفات دوره ای گاهی برای هر کسی اتفاق می افتد ، مهم نیست که چقدر آمادگی داشته باشد. برای اطمینان از این که اگر (یا دوست) چنین شگفتی را تجربه کرده اید ، لوازم اضافی دریافت کرده اید ، یک کیت اضطراری تهیه کنید.
آن را در جایی امن و به راحتی در دسترس قرار دهید ، مانند ماشین ، قفسه یا میز کار خود
روش 8 از 15: لباس های تیره بپوشید
0 8 به زودی
مرحله 1. در این صورت اگر تجربه سرریز شدن را داشته باشید ، چندان قابل توجه نخواهد بود
وقتی بیرون می آیید ، از شلوار یا دامن مشکی استفاده کنید. همچنین می توانید یک ژاکت تیره یا کاپشن همراه داشته باشید تا دور کمرتان بسته شود. اگر با سرریز مواجه شدید ، این می تواند راهی عالی برای پنهان کردن حادثه باشد تا بتوانید به خانه برگردید و تغییر وضعیت دهید.
- اگر تصادفی را تجربه کردید ، بدانید که چیزی نیست که از آن خجالت بکشید! هرکسی که دارای پریود است در یک زمان یا آن زمان آن را تجربه کرده است.
- مهم نیست چند محصول قاعدگی اضافی به همراه دارید ، منتظر بمانید تا هرگونه لباس سفید یا رنگ پاستلی بپوشید تا پریود شما تمام شود.
روش 9 از 15: لباس زیر تیره انتخاب کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. برای جلوگیری از ایجاد لکه ، لباس زیر تیره و راحت بپوشید
حتي آمادگي افراد نيز گاهي اوقات دچار حوادث سرريز مي شوند. لباس های زیر مشکی بپوشید تا خطر ایجاد لکه های قابل توجه کاهش یابد. شما همچنین باید به لباس زیر پنبه ای بچسبید و از چنگ زدن در طول چرخه قاعدگی خودداری کنید.
- در صورت پوشیدن مرتب مورچه های تنگ تانگ می توانید منجر به عفونت شوید ، زیرا مانع از حرکت هوا به داخل واژن شما می شود. در عوض لباس زیر نخی نرم و تنفسی را انتخاب کنید و تانگ ها را فقط برای موارد خاص ذخیره کنید.
- اگر لباس زیرتان خونریزی کرد ، آنها را جداگانه یا با رنگ های تیره بشویید.
روش 10 از 15: با یک حوله تیره روی ملحفه های خود بخوابید
0 6 به زودی
مرحله 1. برای جلوگیری از لکه های شبانه این کار را انجام دهید
اگر نگران تصادف احتمالی سرریز روی ملحفه های سفید جدید هستید ، خوابیدن دشوار است. با قرار دادن یک حوله تیره برای خوابیدن ، هرگونه اضطراب را کاهش دهید!
- چند حوله تیره را که فقط برای این منظور استفاده می کنید در نظر بگیرید.
- اگر حوله راحت به نظر نمی رسد یا به جای آن گزینه دیگری می خواهید ، ملافه های ضد آب را امتحان کنید.
روش 11 از 15: گرفتگی را با داروهای ضد درد OTC مدیریت کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن و استامینوفن می توانند به گرفتگی عضلات کمک کنند
متأسفانه یکی دیگر از علائم پریود شدید ، گرفتگی شدید قاعدگی است. NSAID ها می توانند درد را تسکین داده و حتی جریان خون را کاهش دهند. دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید و با انتخاب علائم ، داروهای مورد نظر خود را مصرف کنید (آنها را ترکیب نکنید).
- به طور منظم به مدت 2-3 روز یا تا زمانی که گرفتگی های شما برطرف شود ، مصرف کنید.
- اگر اغلب دچار گرفتگی های دردناک می شوید ، می توانید به محض پریود شروع به پیشگیری از مصرف دارو کنید.
- فقط داروها را طبق دستور پزشک یا برچسب مصرف کنید. در صورت داشتن مشکلات سلامتی قبل از استفاده از هر گونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
- برای گرفتگی شدید ، پزشک می تواند داروی ضد درد قوی تری تجویز کند.
روش 12 از 15: گرفتگی های خود را با یک پد گرم کننده درمان کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. گرما هنگام تسکین گرفتگی می تواند تسکین دهنده خوبی باشد
یک پد گرم کننده را روی شکم یا کمر خود نگه دارید. اگر پد گرمایی ندارید ، به جای آن یک بطری آب گرم امتحان کنید. حتی دوش گرفتن با آب گرم به کاهش درد کمک می کند. سایر داروهای طبیعی برای دردهای شدید دوره ای عبارتند از:
- مدیتیشن کنید تا استرس خود را کاهش دهید. استرس می تواند شدت گرفتگی های شما را افزایش دهد.
- اجتناب از کافئین. نوشیدنی هایی مانند قهوه نیز می توانند گرفتگی های شما را بدتر کنند.
روش 13 از 15: برای اطمینان از طبیعی بودن جریان خون به پزشک مراجعه کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. خیساندن تامپون یا پد در 1-2 ساعت غیر طبیعی تلقی می شود
اگر با دوره های سنگینی مانند این دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است یک بیماری زمینه ای داشته باشید. این شرایط می تواند به سلامت رحم شما و همچنین سطح هورمون شما مربوط باشد. شرایط شامل آندومتریوز ، بیماری التهابی لگن و فیبروم است. خونریزی شدید قاعدگی همچنین می تواند مربوط به عدم تعادل هورمونی ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک ، مشکلات تیروئید و مقاومت به انسولین باشد. به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود آیا یک بیماری زمینه ای علت پریودهای سنگین شما است یا خیر.
- برای تعیین علت پریود سنگین ، ممکن است تحت معاینه لگن ، تست پاپ ، سونوگرافی یا بیوپسی آندومتر قرار بگیرید.
- پزشک شما همچنین در مورد سابقه پزشکی خانوادگی شما ، هرگونه دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید ، وزن و میزان استرس شما س questionsالاتی از شما می پرسد.
- برخی از افراد هیچ شرایط زمینه ای ندارند و به سادگی دوره سنگین تری را تجربه می کنند.
روش 14 از 15: از پزشک خود در مورد روشهای جلوگیری از بارداری سوال کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. قرص های ضد بارداری یا IUD هورمونی می توانند علائم را کاهش دهند
هر دو روش می توانند قاعدگی شما را تنظیم کرده ، خونریزی را کاهش دهند یا حتی باعث ایجاد پریود نشوند. برای تعیین اینکه آیا این روش عمل صحیح است یا خیر ، پزشک از شما س aboutالاتی در مورد دوره قاعدگی ، شیوه زندگی و سابقه پزشکی شما می پرسد.
همه روشهای جلوگیری از بارداری خونریزی را کاهش نمی دهند. برخلاف آی یو دی هورمونی ، آی یو دی مسی می تواند خونریزی را افزایش داده و پریود شما را سنگین تر کند
روش 15 از 15: غذاهای غنی از آهن زیاد بخورید
0 9 به زودی
مرحله 1. اگر واقعا پریودهای شدید دارید ، کم خونی فقر آهن ممکن است رخ دهد
هنگامی که مقدار زیادی خون از دست می دهید ، سطح آهن بدن شما کاهش می یابد. برای جلوگیری از کم خونی ، غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز ، غذاهای دریایی ، اسفناج و غلات غنی شده و نان را امتحان کنید. همچنین در صورت مشاهده علائم کم خونی ، از جمله خستگی ، رنگ پریدگی پوست ، زخم زبان ، سردرد ، سرگیجه یا ضربان قلب سریع ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
- با مصرف مولتی ویتامین حاوی آهن از دست دادن خون خود جلوگیری کنید یا از پزشک خود بپرسید که آیا باید مکمل آهن مصرف کنید.
- به اندازه کافی ویتامین C دریافت کنید تا میزان جذب آهن توسط بدن شما افزایش یابد. غذاهایی مانند پرتقال ، کلم بروکلی ، سبزیجات برگ دار و گوجه فرنگی بخورید.
نکات
- اگر از تامپون استفاده می کنید ، گاهی اوقات درد در ناحیه تناسلی (فرج) ایجاد می شود. این معمولاً به دلیل برداشتن تامپون در زمانی که پنبه هنوز خشک است یا مکرر تعویض تامپون در یک روز است. از یک پد برای یک شب استفاده کنید تا واژن شما استراحت کند.
- در مورد نگرانی های دوران قاعدگی خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. اگر احساس راحتی می کنید که به یکی از دوستان خود اعتماد کرده اید ، در مورد دوره پریود خود و احساسات خود در مورد آن به او بگویید. با مادر خود یا یکی دیگر از اقوام بزرگتر صحبت کنید. آنها نیز احتمالاً آن را پشت سر گذاشته اند.
