چگونه به کسی که خود آسیب می زند کمک کنید

فهرست مطالب:

چگونه به کسی که خود آسیب می زند کمک کنید
چگونه به کسی که خود آسیب می زند کمک کنید

تصویری: چگونه به کسی که خود آسیب می زند کمک کنید

تصویری: چگونه به کسی که خود آسیب می زند کمک کنید
تصویری: چطور با کسی که ناراحت‌مان کرده برخورد کنیم! 2024, ممکن است
Anonim

خودزنی-که به آن خودزنی ، خودزنی یا بریدن نیز گفته می شود-اقدام عمدی برای صدمه زدن به خود به عنوان راهی برای کنار آمدن با غم ، عصبانیت یا سرخوردگی فراوان است. خودآزاری معمولاً نشان دهنده تمایل به خودکشی نیست ، اما می تواند فریادی برای کمک باشد. با درک وضعیت خود و حمایت از روند بهبودی ، می توانید به بهترین نحو به افرادی که خود را مجروح می کنند کمک کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: تشخیص خودزنی

کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 1
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 1

مرحله 1. به غریزه خود اعتماد کنید

اگر شک دارید که شخصی که می شناسید به خودش آسیب می رساند ، این شبهه ها را نادیده نگیرید. برای تعیین اینکه آیا چیزی در حال رخ دادن است ، به سابقه خود با فرد و توانایی خود در خواندن افراد اعتماد کنید. به این فکر کنید که آیا دوست شما سعی می کند:

  • اضطراب و ناراحتی شدید را مدیریت یا کاهش دهید و احساس تسکین فوری را ارائه دهید
  • حواس پرتی را از طریق احساس درد جسمی از احساسات دردناک فراهم کنید
  • حس کنترل بر بدن ، احساسات یا زندگی خود را داشته باشند ، به ویژه اگر آنها کمال گرا هستند
  • اصلاً هر چیزی را احساس کنید گاهی اوقات ، خودآزاری ها از نظر احساسی آنقدر احساس خالی و بی حسی می کنند که دیدن خون خود به آنها کمک می کند احساس زنده بودن کنند.
  • احساسات غیرقابل تحمل را به شکل بیرونی بیان کنید و ناراحتی و درد عاطفی را به دنیای خارج منتقل کنید
  • خود را به خاطر خطاهای درک شده خود مجازات کنید
  • علائم جسمی و زخم هایی برای نشان دادن درد عاطفی خود داشته باشید
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 2
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 2

مرحله 2. مراقب علائم خودآزاری باشید

خودزنی معمولاً به بازوها ، پاها یا تنه وارد می شود ، زیرا این مناطق به راحتی پنهان می شوند. با این حال ، اگر مراقب باشید ، ممکن است بتوانید اجمالی از مناطق آسیب دیده را مشاهده کنید. با این حال ، باید احترام بگذارید و از کسی جاسوسی نکنید تا سعی کند قسمتهایی از بدن او را که مخفی نگه می دارد ، ببیند. بهتر است بیرون بیایید و از آنها بپرسید که آیا خودشان آسیب می بینند یا خیر. برخی از نشانه هایی که نشان می دهد دوست یا معشوق خود را مجروح می کند شامل موارد زیر است:

  • جراحات یا زخم های غیر قابل توضیح
  • به طور مداوم خود را بپوشانید ، حتی زمانی که آب و هوا یا شرایط نیاز به انتخاب لباس های دیگر دارد
  • ادعاهای تصادفات مکرر (برای توضیح جراحات یا زخم ها)
  • لکه های خون روی لباس ، دستمال کاغذی یا جاهای دیگر ظاهر می شود
  • تغییرات خلقی یا رفتاری مانند انزوا یا به نظر می رسد عصبی یا افسرده به نظر می رسد
  • دوره های طولانی سکوت
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 3
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 3

مرحله 3. روشهای مختلف خودآزاری را در نظر بگیرید

در حالی که وسایل خاص خودآزاری می تواند متفاوت باشد ، خودآزاران اغلب از یک یا چند روش زیر استفاده می کنند:

  • بریدن یا ایجاد خط و خش روی پوست
  • سوزاندن پوست (با کبریت روشن ، سیگار یا اجسام داغ)
  • کلمات یا نمادها را روی پوست حک کنید
  • سوراخ کردن پوست با اشیاء تیز
  • شکستن استخوان ها ، ضربه زدن یا مشت زدن به خود ، یا ضربه به سر
  • خودشان را گاز می گیرند
  • کشیدن موهای خودشان
  • برداشتن گال یا تداخل در ترمیم زخم
  • نوشیدن چیزی سمی مانند سفید کننده یا مواد شوینده
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 4
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 4

مرحله 4. سعی کنید صدمه به خود را درک کنید

یادگیری خودآزاری می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا این اتفاق می افتد ، چگونه با خودآزاری ارتباط برقرار کنید و چگونه با مهربانی از آنها در کمک گرفتن برای جلوگیری از این رفتار حمایت کنید. خودآزاری با درد و ناراحتی روانی ، مشکل در بیان احساسات و احساسات منفی نسبت به خود مانند احساس گناه ، طرد شدن ، ناراحتی ، نفرت از خود ، بی ارزشی ، تنهایی ، وحشت ، عصبانیت یا آشفتگی جنسی مرتبط است.

  • خودآزاری را با تلاش برای خودکشی برابر نگیرید. اکثر خودآزاران تمایلی به خودکشی ندارند.
  • خودآزاری احساس آرامش و آرامش لحظه ای را در فرد ایجاد می کند و تنش را آزاد می کند.
  • این احساسات تسکینی فوری معمولاً با احساس گناه ، شرمندگی و احساسات دردناک تر همراه است. خودآزاری یک راه حل کوتاه مدت است که می تواند منجر به یک مشکل طولانی مدت شود.
  • خودآزاری ممکن است با بیماری های روانی مانند افسردگی ، اضطراب ، وسواس ، اختلالات خوردن ، اختلال استرس پس از سانحه و اختلال شخصیت مرزی مرتبط باشد.
  • خودآزاری اغلب در نوجوانی شروع می شود ، زمانی که احساسات ناپایدارتر هستند و می توانند با سایر مسائل کنترل انگیزش ، مانند الکل یا سوء مصرف مواد مرتبط باشند.
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 5
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 5

مرحله 5. ابتدا با احساسات خود برخورد کنید

قبل از تلاش برای مقابله با شخصی در مورد خودآزاری ، باید سعی کنید احساسات خود را در مورد تمرین خودآزاری خنثی کرده و با آن کنار بیایید. اگر تجربه شخصی در مورد آن ندارید ، ممکن است باعث تنفر یا شوک شما شود ، اما باید سعی کنید این احساسات را به شخصی که خود را زخمی می کند ، منتقل نکنید.

قسمت 2 از 4: ارتباط در مورد خودزنی

کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 6
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 6

مرحله 1. آماده صحبت با خودزننده باشید

شما باید محیطی خنثی و بدون حواس پرتی داشته باشید. هر وسیله الکترونیکی را خاموش کنید ، تلفن همراه خود را خاموش کنید یا آن را به طور کامل خاموش کنید ، در صورت داشتن فرزند ، پرستار بچه بگیرید و سعی کنید محیط را تا حد امکان راحت و دوستانه کنید. اگر فکر می کنید ممکن است شما یا دوستتان در حین مکالمه گریه کنید ، ممکن است بخواهید دستمال کاغذی تهیه کنید.

کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 7
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 7

مرحله 2. به خود آسیب رسان بگویید که به او اهمیت می دهید

به آنها یادآوری کنید که آنها تنها نیستند و شما برای کمک و حمایت از آنها آنجا هستید. کمی وقت بگذارید تا رابطه خود را با آن شخص مرور کنید و به او بگویید که چقدر و چرا به او اهمیت می دهید. این به شما کمک می کند نشان دهید که از مکانی عاشقانه به آنها نزدیک شده اید.

  • به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "جان ، ما 3 سال است که با هم دوست هستیم ، و وقتی ملاقات کردیم ، من تحت تأثیر شخصیت ساده دل و خنده آماده شما قرار گرفتم. اخیراً ، شما کاملاً یکسان نبوده اید ، و من واقعاً نگران شما هستم. من دوست شما خواهم بود بدون توجه به هر چیزی- بخندید ، گریه کنید ، خوشحال باشید ، غمگین باشید- به هر حال. اما من می خواهم شما بدانید که من برای شما اینجا هستم و به شما اهمیت می دهم."
  • مثال دیگر این است: "جین ، تو خواهر من هستی. ما در زندگی خود خیلی چیزها را پشت سر گذاشته ایم و حتی وقتی اختلاف نظر داریم یا با هم کنار نمی آییم ، من همچنان بی قید و شرط شما را دوست دارم. ما سابقه طولانی و پیوندی پایدار داریم که می تواند به ما در عبور از هر چیزی کمک کند. اخیراً نگران شما بودم."
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 8
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 8

مرحله 3. از دوست خود بپرسید که آیا به خود آسیب می رساند یا خیر

بسیاری از مردم از روبرو شدن با فردی که دارای مشکلات عاطفی یا خودزنی است می ترسند ، اغلب می ترسند که چنین رویارویی ای منجر به بدتر شدن مشکل یا تشدید آن به اقدام خودکشی شود. با این حال ، بعید است که چنین باشد. این گفتگو آسان نیست ، اما یک گفتگوی مهم است.

  • صریح و در عین حال ملایم با شخص در مورد صدمه زدن به خود صحبت کنید. ممکن است دوست شما از گفتن اسرار خود راحت شود.
  • لازم نیست سعی کنید روش خود را شکرپوش کنید. فقط واضح و مستقیم باشید ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "من برخی از زخم های غیر معمول را در بدن شما مشاهده کرده ام. اینها ، همراه با این واقعیت که اخیراً شما غمگین به نظر می رسیدید ، مرا نگران کرده است که به خودتان آسیب می رسانید. خود زخمی شده ای؟"
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 9
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 9

مرحله 4. با ذهن باز گوش دهید

بسیار دشوار است که بشنوید کسی که دوستش دارید در مورد صدمه زدن به خودش صحبت کند ، اما اگر بتوانید او را به سمت خود باز کنید ، به احتمال زیاد می توانید او را به سمت کمک راهنمایی کنید. اجازه دهید تا آنجا که ممکن است مکالمه را پیش ببرند. س questionsالات باز بپرسید ، و بگذارید آنها آنچه را که می خواهد بگوید بگویند.

سعی کنید شخص را وادار به تمرکز بر احساسات کنید تا بر احساس خود

کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 10
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 10

مرحله 5. در مکالمه خود همدلی نشان دهید

به یاد داشته باشید که در حال صحبت با فرد مورد نظر هستید تا بتوانید از او کمک بگیرید و راهی برای ابراز احساسات خود ارائه دهید. قضاوت نکنید ، شرمنده نشوید ، انتقاد نکنید و عصبانی نشوید. فریاد زدن بر سر رفتار آنها ، تهدید به دوست نبودن یا اتهام زدن در مورد رفتار آنها ممکن است خطر رفتارهای خودزنی خود را افزایش دهد.

به شخص بگویید که می خواهید بفهمید چه چیزی در حال گذر است. حتی اگر نمی توانید آن را کاملاً درک کنید ، نشان دادن این که مایل به همدلی هستید می تواند میزان اهمیت شما را بیان کند

کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 11
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 11

مرحله 6. دلیل اینکه شخص به خود آسیب می رساند را مشخص کنید

دلایل متفاوتی برای ایجاد خودآزاری وجود دارد و راهکارهای کاهش یا ارائه جایگزین های خودآزاری بر اساس دلیل خودآزاری متفاوت است. شایع ترین دلایلی که باعث آسیب رساندن افراد به خود می شود عبارتند از:

  • برای بیان درد یا سایر احساسات شدید
  • تا خود را آرام کنند یا احساس بهتری داشته باشند
  • تا کمتر احساس بی حسی یا قطع ارتباط کنند
  • تا خشم یا تنش را از بدن خود بیرون کنند

قسمت 3 از 4: ارائه جایگزین

کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 12
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 12

مرحله 1. گزینه های مدیریت هیجانی را پیشنهاد دهید

کمک به فرد برای افزایش آگاهی عاطفی و تکنیک های مقابله با خودآزاری ، می تواند رفتارهای خودآزاری را به حداقل برساند. این می تواند به سادگی نگهداری یک مجله اختصاصی برای بیان و پردازش احساسات باشد ، یا چیزی پیچیده تر ، مانند رفتن به جلسات روان درمانی برای یادگیری پردازش احساسات.

تمرین ذهن آگاهی از طریق مدیتیشن یا یوگا ممکن است به افراد آسیب دیده کمک کند تا احساسات خود را به شیوه ای آرامتر و سالمتر در ارتباط قرار داده و پردازش کنند. علاوه بر این ، انضباط و قدرت لازم برای دستیابی به موقعیت های پیشرفته یوگا ممکن است به برخی از افراد کمک کند تا رهایی شبیه به آنچه در حین خودزنی احساس می شود را تجربه کنند

کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 13
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 13

مرحله 2. به شناسایی محرک ها کمک کنید

خودآزاری احتمالاً محرک های خاصی دارد: رویدادها ، موقعیت ها یا احساسات که باعث می شود او نیاز به خودآزاری را احساس کند. اگر آنها از عوامل محرک آگاه شوند ، می توانند استراتژی های بیشتری برای مقابله ، اجتناب از محرک ها یا انتخاب آگاهانه برای مشارکت در فعالیت های جایگزین ایجاد کنند.

اگر با فردی که در حال تمرین خودآزمایی است در مورد محرک های احساسی خود و نحوه برخورد با آنها بدون آسیب رساندن به خود صحبت کنید ، ممکن است مفید باشد. مطمئن باشید که از موضع مراقبت و ارائه جایگزین ها به چنین گفتگویی برخورد می کنید ، نه اینکه خود را از آنها قضاوت کرده یا از آنها جدا شوید

کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 14
کمک به شخصی که خود را مجروح می کند مرحله 14

مرحله 3. جایگزین هایی برای خودآزاری ارائه دهید

بر اساس این دلیل که شخص به خود آسیب می رساند ، می توانید راهکارهای جایگزینی برای مقابله با احساسات ارائه دهید. هر جایگزینی برای هر فردی کار نمی کند ، اما پیشنهاد برخی از جایگزین های خاص برای امتحان ممکن است به دوست شما کمک کند تا چیزی را پیدا کند که برای آنها مفید باشد.

  • کسی که برای مقابله با احساسات خود آسیب می بیند ، ممکن است با تمرینات متوسط تا شدید ، صداهای بلند ، از بین بردن چیزی (مانند پاره کردن کاغذ یا شکستن چوب به نصف) ، نوشتن شعر یا آهنگ یا نوشتن در یک مجله ، رهایی مشابهی را احساس کند.
  • کسی که برای آرام شدن به خود آسیب می رساند ، می تواند خودآزاری را با مراقبت از خود در قالب حمام مجلل ، ماساژ ، گذراندن وقت با حیوانات خانگی محبوب یا در آغوش گرفتن در یک پتوی نرم و گرم جایگزین کند.
  • کسی که از احساس بی حسی به خود آسیب می رساند ، ممکن است بتواند با دوستان خود ارتباط برقرار کند تا ارتباط بیشتری احساس کند. آنها همچنین ممکن است با جایگزینی آسیب دیدگی خود با رفتارهای کمتر مضر مانند خوردن غذاهای با طعم بسیار شدید ، نگه داشتن یک تکه یخ محکم تا زمانی که ذوب شود یا حتی دوش گرفتن سرد ، بتوانند احساس بی حسی کمتری داشته باشند.

قسمت 4 از 4: یافتن راهنما

کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 15
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 15

مرحله 1. راز نگه ندارید

به خصوص اگر شما و خود مجروح هر دو نوجوان هستید ، باید دوست خود را تشویق کنید تا با والدین ، معلم ، مشاور مدرسه یا بزرگسالان معتمد دیگر در مورد آسیب خود صحبت کند. به آنها بگویید اگر آنها از رفتن به تنهایی می ترسند با آنها می روید. قول ندهید که این راز نگه دارید. سکوت کردن دوست شما را قادر می سازد و به او اجازه می دهد همچنان به خود آسیب برساند.

  • در صورت لزوم به شخصی قابل اعتماد بگویید. با دوست خود صادق باشید و به آنها بگویید که به چه کسی خواهید گفت. عاقلانه انتخاب کنید و به کسی که محرمانه بودن را حفظ می کند و حرفه ای عمل می کند ، بگویید تا از دوست شما کمک مورد نیاز را دریافت کند.
  • برای عصبانیت آماده شوید. ممکن است دوست شما شرمنده یا خجالت زده باشد و نمی خواهد کسی از آن مطلع باشد. به دوست خود اطلاع دهید که به او اهمیت می دهید. شما ممکن است از خیانت به اعتماد دوست خود و از دست دادن دوست خود بترسید ، اما دوست شما به کمک حرفه ای نیاز دارد و سلامتی و ایمنی او مهمترین عامل است. اکثر دوستان به موقع تصمیم شما را درک خواهند کرد.
  • تسلیم تهدیدهای خودآزاری بیشتر نشوید. اگر می گویید می خواهید رفتار دیگران را به دیگران بگویید ، ممکن است دوست شما عصبانی باشد و تهدید کند که به خودش آسیب می رساند. به یاد داشته باشید که شما مقصر نیستید و تنها شخصی که بر جراحات خود کنترل دارد ، خود مجروح است.
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 16
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 16

مرحله 2. برای خودزننده کمک پزشکی دریافت کنید

در حالی که هیچ آزمایش تشخیصی خاصی برای خودآزاری وجود ندارد ، می توانید دوست خود را تشویق کنید تا به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کند تا بتواند برنامه درمانی را ارزیابی ، تشخیص و ایجاد کند. برای بحران های شدید و کوتاه مدت ممکن است بستری شدن لازم باشد.

برخی از زخم های خود زخم ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشند. زخم های وسیع را می توان با جراحی زیبایی پوشانده یا کاهش داد

کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 17
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 17

مرحله 3. به دوست خود كمك كنيد تا كمك عاطفي كند

مشاوره یا روان درمانی می تواند به دوست شما در شناسایی و مدیریت مسائل اساسی که منجر به رفتارهای خودزنی می شود ، کمک کند. چندین نوع درمان وجود دارد که می تواند مفید باشد ، مانند:

  • درمان رفتاری شناختی به این به شناسایی باورها و رفتارهای منفی کمک می کند و استراتژی های مقابله سالم و مثبت را جایگزین آنها می کند. مردم برنامه هایی را برای شناسایی و واکنش بهتر به عوامل محرک خود ، تحمل ناراحتی ، و شناسایی افراد و مکانهای امن برای مراجعه به آنها در صورت تمایل به خودزنی ، برنامه ریزی می کنند.
  • روان درمانی روان پویایی به این بر شناسایی تجربیات گذشته ، خاطرات آسیب زا یا مسائل بین فردی تمرکز می کند تا ریشه مشکلات عاطفی را بدست آورد
  • درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی به اینها به افراد کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنند و مقاصد را درک کنند ، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند و رفاه عمومی را بهبود بخشند
  • خانواده درمانی به این یک درمان گروهی است که ممکن است در برخی موارد ، به ویژه برای افراد جوان که خود را مجروح می کنند ، توصیه شود
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 18
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 18

مرحله 4. منبع پشتیبانی باشید

به یاد داشته باشید که با دوست خود همان رفتاری را داشته باشید که قبل از اینکه بدانید او خود زخمی شده است. به گذراندن وقت با هم برای انجام کارهایی که هر دو دوست دارید انجام دهید ادامه دهید. علاوه بر اینکه دوست خوبی هستید ، ممکن است به موارد زیر نیز پیشنهاد دهید:

  • اگر دوست شما تمایلی به خودزنی دارد ، تماس بگیرید و یا در صورت لزوم او را به ملاقات های پزشکی یا کلینیک ها ببرید.
  • رفیق ورزش شو فعالیت بدنی و تکنیک های آرام سازی می تواند به اضطراب ، افسردگی و سلامت عمومی کمک کند. علاوه بر این ، شما با هم تفریح خواهید کرد.
  • تشویق به گسترش شبکه های اجتماعی بسیاری از افرادی که به خود آسیب می رسانند احساس تنهایی ، گوشه گیری و قطع ارتباط می کنند.
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 19
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 19

مرحله 5. در مصرف داروها از عزیز خود حمایت کنید

داروهای ضد اضطراب ، ضد افسردگی یا ضد روان پریشی ممکن است توسط پزشک یا روانپزشک تجویز شود که خود را مجروح می کند. برخی افراد مصرف چنین داروهایی را با احساس شرمندگی یا شکست همراه می دانند. این می تواند با حمایت محبت آمیز شما خنثی شود. مطمئن شوید که دوست خود را تشویق می کنید تا از داروهای خود استفاده کند و پس از صدمه زدن به زندگی مثبت تری بپردازد.

کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 20
کمک به کسی که خود را مجروح می کند مرحله 20

مرحله 6. مراقب خودتان نیز باشید

شما می توانید انرژی زیادی را صرف کمک به افرادی کنید که به خود آسیب می رسانند. ممکن است نگران ، گیج ، شوکه ، درگیر ، غمگین و عصبانی باشید. این احساسات طبیعی است و ممکن است خسته کننده باشد.

  • برای خوب بودن با خود وقت بگذارید و از سرگرمی های خود لذت ببرید.
  • استراحت و ورزش کافی داشته باشید.
  • برای مقابله با احساسات خود نیز به یک مشاور مراجعه کنید.
  • به خاطر داشته باشید که شما مسئول اعمال دوست خود نیستید. شما نمی توانید کاری کنید که دوستتان به خود آسیب برساند. شما فقط می توانید نقش مکمل را در سفر آنها به سمت بهبودی ایفا کنید.

توصیه شده:

آیا باید یشمی گردن خود را رول کنید؟ چگونه از غلتک صورت برای کاهش پف و تسکین پوست گردن خود استفاده کنید

آیا باید یشمی گردن خود را رول کنید؟ چگونه از غلتک صورت برای کاهش پف و تسکین پوست گردن خود استفاده کنید

اگر از تأثیرگذارهای زیبایی در رسانه های اجتماعی پیروی می کنید ، احتمالاً در چند سال گذشته بیشتر و بیشتر غلطک های یشم را در خوراک خود مشاهده کرده اید. بسیاری از مردم از غلطک های یشمی برای کاهش پف و تسکین پوست خود استفاده می کنند ، اما ممکن است افرادی را نیز دیده باشید که گردن خود را می پیچند.

راه رفتن را برطرف کنید ، پاهای خود را صاف کنید و از آسیب (بزرگسالان) جلوگیری کنید

راه رفتن را برطرف کنید ، پاهای خود را صاف کنید و از آسیب (بزرگسالان) جلوگیری کنید

خارج از انگشتان پا ، که به آن "اردک پا" نیز می گویند ، زمانی است که انگشتان پای شما هنگام راه رفتن به سمت بیرون نشان می دهند. در حالی که این یک بیماری رایج برای کودکان خردسال است و معمولاً از آن خارج می شوند ، با بزرگ شدن شما ، ظاهر خارج از چشم ممکن است ایجاد شود یا بدتر شود.

چگونه به کسی بگوییم که به خود آسیب می رساند

چگونه به کسی بگوییم که به خود آسیب می رساند

گفتن اینکه شخصی به خود آسیب رسانده است می تواند چشم انداز بسیار ترسناکی باشد ، اما این یک حرکت شجاعانه به جلو است که می توانید به آن افتخار کنید. ممکن است در ابتدا واکنشی را که امیدوار هستید به دست نیاورید ، اما صحبت درباره خودآزاری گامی مهم در جهت بهبود است.

راه بخشش وقتی کسی به شما صدمه می زند: چگونه ببخشیم ، رها کنیم و از خود محافظت کنیم

راه بخشش وقتی کسی به شما صدمه می زند: چگونه ببخشیم ، رها کنیم و از خود محافظت کنیم

وقتی از کسی که به او اعتماد دارید صدمه دیده اید ، ممکن است احساس عصبانیت یا کینه داشته باشید ، به ویژه اگر این اتفاق بیفتد. بخشیدن فردی که به شما آسیب می رساند می تواند شما را از شر آن عصبانیت خلاص کرده و به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری کنید.

چگونه می توان به گذر زمان در حالی که منتظر شروع افسردگی خود هستید کمک کنید

چگونه می توان به گذر زمان در حالی که منتظر شروع افسردگی خود هستید کمک کنید

هنگامی که افسردگی تشخیص داده می شود ، پزشک معاینه فیزیکی از شما انجام می دهد و کارهای اولیه آزمایشگاهی را انجام می دهد (برای رد سایر علل پزشکی افسردگی). او ممکن است داروی ضد افسردگی تجویز کند. با این حال ، این داروها معمولاً از 2 تا 8 هفته طول می کشد تا اثر کامل خود را نشان دهند.