افراد حساس بخش مهمی از بافت اجتماعی هستند. توانایی آنها در احساس و احساس چیزها به شدت نقش مهمی در زمینه هایی مانند هنر ، روابط انسانی و رفاه اجتماعی دارد. پانزده تا بیست درصد افراد در یک جمعیت معین حساس یا حساس هستند. اگر به اندازه شخص حساس با صداها ، مناظر و احساسات هماهنگ نیستید ، ممکن است گاهی از واکنش های او نسبت به چیزهایی که حتی به آنها توجه نمی کنید یا کاملاً قابل تحمل می دانید ، اذیت شوید. این مهم است که یاد بگیرید که از روح های حساس اطرافتان قدردانی کنید و به این نکته احترام بگذارید که شیوه زندگی آنها مانند شما ارزشمند است.
مراحل
روش 1 از 3: درک حساسیت
مرحله 1. بدانید که حساسیت ذاتی است و یک انتخاب نیست
محققان معتقدند حساسیت ممکن است ریشه ژنتیکی داشته باشد. در حالی که ممکن است فرد با افزایش سن مهارت های مقابله ای بهتری را بدست آورد ، به احتمال زیاد در تمام عمر حساس خواهد بود.
در برخی موارد ، فرد ممکن است آرزو کند که حساسیت کمتری داشته باشد ، یا می تواند آن را به دلخواه روشن و خاموش کند. با این حال ، راهی برای انجام این کار وجود ندارد
مرحله 2. تشخیص دهید که زندگی برای افراد حساس می تواند سخت باشد
افراد بسیار حساس ممکن است مجبور شوند با دنیایی کنار بیایند که ممکن است تکان دهنده ، غافلگیر کننده و بی اهمیت باشد. آنها ممکن است برای کنار آمدن با احساسات قوی تلاش کنند.
- صداها ، نورها ، بوها و مزه ها ممکن است شدیدتر باشند ، که می تواند بسیار زیاد باشد.
- آنها ممکن است نسبت به بی عدالتی های جهان حساس تر باشند.
- آنها ممکن است به راحتی شوکه شوند.
- عدم موافقت دیگران ممکن است برای آنها بسیار مخرب باشد.
- درگیری ممکن است وحشتناک باشد.
- آنها ممکن است هنگام سردرد ، سرگیجه ، حالت تهوع و ضعف دچار شوند.
- آنها ممکن است به زمان اضافی نیاز داشته باشند.
- افراد ممکن است درک نادرستی از خود نشان دهند یا نسبت به حساسیت خود واکنش نامناسبی نشان دهند. ممکن است فرد متهم به دراماتیک ، ضعیف ، دستکاری ، تنبل ، مراقبت زیاد یا هر چیز دیگری باشد.
مرحله 3. به خاطر داشته باشید که حساسیت بالا گاهی اوقات می تواند نشانه ناتوانی یا شرایط عاطفی باشد
افرادی که از حساسیت بالایی برخوردارند ممکن است از نظر رشد یا سلامت روانی دچار باشند و به همین دلیل ممکن است با چالش های بیشتری روبرو شوند. به خاطر داشته باشید که یک فرد حساس ممکن است در سطحی تلاش کند که شما نمی توانید آن را ببینید. گاهی حساسیت بخشی از شرایطی است مانند…
- اختلال پردازش حسی
- اوتیسم
- بیش فعالی
- یک اختلال اضطرابی
مرحله 4. تشخیص دهید که حساسیت نیز مزایایی دارد
افراد بسیار حساس عمیقا احساسی هستند و این می تواند به آنها در موفقیت در زمینه های خاص کمک کند. افراد حساس اغلب عبارتند از:
- با وجدان
- مهربان ، همدل و دلسوز
- خلاق
- با حیوانات خوبه
- مشاوره دادن خوب است
- پرشور
- اصل
- عمیقاً متفکر
- در حل مسئله خوب است
روش 2 از 3: تعامل مثبت
مرحله 1. قبول کنید که آنها صرف نظر از هر چیزی حساس خواهند بود
افراد تا حدودی می توانند تغییر کنند ، اما ویژگی های اصلی فیزیولوژی و شخصیت آنها در اینجا باقی مانده است.
اگر می خواهید به فرد کمک کنید (مانند اینکه فرزند شما است) ، به جای تلاش برای حساسیت کمتر ، روی کمک به او برای کسب مکانیسم ها و مهارت های مقابله ای تمرکز کنید. شما نمی توانید حساسیت را "برطرف" کنید ، اما می توانید به آنها کمک کنید تا بهتر با آن کنار بیایند
مرحله 2. سعی کنید از آنها در مورد حساسیت آنها سوال کنید
درک آنچه که آنها نسبت به آن حساس هستند می تواند به شما در درک بهتر نحوه اجتناب از مشکلات کمک کند و به آنها کمک کند تا راحت باشند. سعی کنید مودبانه در مورد حساسیت های آنها و راه های عملی سازگاری بپرسید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- "شما اشاره کردید که صداهای بلند شما را آزار می دهد. آیا ترجیح می دهید به جای غذاخوری در شام شلوغ بیرون غذا بخورید؟"
- "من متوجه شدم که وقتی پرده ها را باز کردم چشم های خود را پوشاندید. آیا چراغ های روشن اغلب شما را اذیت می کنند؟"
- "من دیدم که وقتی ریچارد در مورد جزئیات عمل جراحی خود صحبت کرد رنگ پریده شد. آیا مسائل پزشکی برای شما موضوعی ناراحت کننده است؟"
مرحله 3. نگرشی ملایم و صبورانه داشته باشید
افراد حساس بهتر است به لحن آرام ، ملایم و بدون تهدید پاسخ دهند. نگرش گرم و دلگرم کننده می تواند به آنها کمک کند تا با شما خوب کنار بیایند.
- اگر می خواهید آنها را متقاعد کنید ، به دنبال لحن دلگرم کننده و حمایتی باشید. این بهتر از فشار آور بودن است ، که می تواند باعث تعطیلی آنها شود.
- افراد حساس ممکن است به راحتی از یک رفتار بی حوصله یا تهاجمی بترسند. اگر آرامش خود را از دست داده اید ، سعی کنید استراحت کنید و اگر آنها را ناراحت کردید عذرخواهی کنید.
مرحله 4. به آنها تشویق و حمایت کنید
به آنها اطلاع دهید که شما آنها را دوست دارید و آنها را همانطور که هستند بپذیرید. به آنها کمک کنید احساس قدردانی ، درک و ارزش کنند.
روش 3 از 3: اجتناب و مدیریت مشکلات
مرحله 1. به یافتن یک محیط آرام و آرامش بخش کمک کنید
اگر محیط بسیار پر سر و صدا یا شلوغ باشد ، ممکن است فرد نتواند بر تعامل با شما تمرکز کند. مکانهای آرام را برای معاشرت پیدا کنید ، تا بتوانید توجه کامل فرد را جلب کنید.
به طور کلی سعی کنید از شگفتی ها جلوگیری کنید
مرحله 2. فرض کنید که یک مشکل واقعی است ، حتی اگر متوجه نشوید یا متوجه نشوید شخص در مورد چه چیزی صحبت می کند
یک فرد حساس ممکن است از چیزهایی که برای شما چندان مهم به نظر نمی رسد ، اذیت یا حتی آسیب ببیند. فرض کنید که مشکل برای آنها بسیار واقعی است ، حتی اگر شما آن را به یک شکل نمی بینید.
مرحله 3. از اظهار نظرهای غیر حساس خودداری کنید
این خوب نیست که شخص حساسی را به دلیل شخصیتی که دارد ، برکنار ، بی اعتبار یا متهم کنید. به خاطر داشته باشید که حساسیت یک انتخاب نیست و احتمالاً فرد بهترین کار را برای مقابله با موقعیتی که در آن قرار دارد انجام می دهد. از اظهار نظرهای بی ادبانه مانند:
- "چرا اینقدر حساس هستی؟"
- "تو خیلی حساس هستی!"
- "شما فقط این کار را برای توجه انجام می دهید."
- "بر خودت غلبه کن"
- "دیگر اینقدر چشمگیر نباشید."
- "برای رفع این مشکل به درمان نیاز دارید."
مرحله 4. احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها صبر بدهید
اظهار نظرهای مطمئن و درک می تواند به آرامش فرد کمک کند. سعی کنید احساسات آنها را برچسب گذاری کنید و احساسات آنها را قابل فهم تلقی کنید. در اینجا چند نمونه از موارد مفید برای گفتن آورده شده است:
- "من می توانم بگویم شما خیلی استرس دارید."
- "من متعجب نیستم که شما بیش از حد غرق شده اید. اینجا بسیار بلند است."
- "اشکالی نداره گریه کنم. برام مهم نیست."
- "تا زمانی که نیاز دارید آرام شوید ، عجله ای وجود ندارد."
- "البته شما صدمه دیده اید. حق او نبود که شما را نام ببرد."
- "من برای شما اینجا هستم تا شما با این مسئله برخورد کنید."
- "شما اجازه دارید ناراحت شوید."
مرحله 5. در مواقع استرس تأثیر آرام بخش و اطمینان بخش باشید
یک فرد حساس ممکن است راحت تر تحت فشار قرار گیرد. حفظ خونسردی و تلاش برای کمک به آنها در این زمینه ، می تواند به آرامش آنها کمک کند.
مرحله 6. سعی کنید آنها را تشویق کنید تا برای آرامش خود دست به اقدامی بزنند
اگر می توانید آنها را تحت فشار یا غرق شدن ببینید ، به آنها یادآوری کنید که چگونه می توانند با آن کنار بیایند. به آنها پیشنهاد دهید که کمی نفس عمیق بکشند ، استراحت کنند یا مدتی به سکوت بروند. آنها ممکن است از دانستن اینکه شما با آنها استراحت می کنید تا احساسات خود را استراحت کنند ، قدردانی کنند.
مرحله 7. احساسات دشوار خود را در خلوت کنترل کنید
گاهی اوقات ، ممکن است از نحوه رفتار شخص احساس سرخوردگی ، گیجی یا ناراحتی کنید. شما اجازه دارید این احساس را داشته باشید کمی وقت بگذارید تا احساسات خود را برطرف کنید یا در مورد آنچه در حال رخ دادن است با یک مربی معتمد صحبت کنید.
- هرگز احساسات خود را در مورد شخص حساس نشان ندهید. آنها بهترین کاری را که می توانند انجام می دهند (درست مثل شما) ، و مهم است که مهربان باشیم.
- اگر مرتکب آشفتگی شدید و با آنها بی مهری کردید ، خود را کتک نزنید. درعوض ، عذرخواهی کنید و بگویید سعی می کنید دفعه بعد ملاحظه بیشتری داشته باشید.
مرحله 8. در مورد هرگونه تعارض بین فردی با فرد صحبت کنید
ممکن است شما دو نفر همیشه با هم کنار نیایید ، مخصوصاً اگر خلق و خوی بسیار متفاوتی دارید. در مورد هر مشکلی که پیش می آید صحبت کنید و سعی کنید جملات "من" را برای بیان احساسات خود بیان کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- "من می دانم که سر و صدای ناشی از لباس های شسته شده شما را آزار می دهد. برای من دشوار است که زمانی را برای شستن لباس هایی که برای هر دوی ما کار می کند تعیین کنم. آیا می توانیم در مورد برنامه شستشوی خوب صحبت کنیم؟"
- "وقتی مردم مرا در مورد طاس شدن مورد تمسخر قرار می دهند ، احساساتم را ناراحت می کند. من می دانم که گاهی اوقات به طور مسخره اذیت می کنیم ، و من با آن خوب نیستم. اجازه دهید آن قسمت را بدون محدودیت نگه داریم ، خوب؟"
- "متأسفم که هنگام اظهارنظر در مورد تصویر شما احساسات شما را جریحه دار کردم. این در مورد من بی فکر بود. من سعی می کنم در آینده بیشتر به احساسات شما توجه کنم."
نکات
- چیزهای مشترک خود را با یکدیگر پیدا کنید. این می تواند به شما در برقراری ارتباط کمک کند.
- برون گرا و درون گرا می توانند صفات افزایش حساسیت را نشان دهند. این تنها با درون گرایی مرتبط نیست ، بنابراین مهم است که این فرض اشتباه را انجام ندهید.
- برخی از فرهنگ ها حساسیت را بیش از دیگران ارزش گذاری می کنند. هنگام پیش فرض هایی در مورد اینکه هنجار چیست ، از این امر آگاه باشید!
هشدارها
- خشونت و اقدامات پزشکی می تواند افراد حساس را بسیار نگران یا ناراحت کند. اینها معمولاً موضوعات مکالمه یا ایده هایی برای تماشای فیلم ها نیستند.
- مراقب کسانی باشید که افراد حساس را قلدری می کنند. این افراد اغلب فاقد هوش هیجانی هستند و به نوعی با مهارت های فرد حساس تهدید می شوند. با توجه به این که بسیاری از افراد حساس طبیعتاً مقابله نمی کنند ، حتی دوز عظیمی از تمرینات قاطعانه به تنهایی نمی تواند این مسئله را برای آنها حل کند ، بنابراین قهرمان آنها باشید و با آگاهی از وقوع قلدری و انجام کاری از آنها جلوگیری کنید. آی تی. قلدری از هر نوع درون یک سازمان برای هیچ کس خوب نیست و زورگو نیز می تواند با کمی کمک انجام دهد.
