سرما درمانی به عنوان کرایوتراپی نیز شناخته می شود و روشی است که برای کاهش درد و تورم جراحات بلافاصله پس از وقوع آنها مورد استفاده قرار می گیرد. انواع مختلفی از سرما و یخ وجود دارد که می تواند در محل آسیب استفاده شود ، و سرما درمانی را به یک راه حل همه کاره برای حل نیازهای فوری درد تبدیل می کند.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از سرما درمانی در آسیب
مرحله 1. از سرما درمانی به عنوان بخشی از PRICE استفاده کنید
PRICE مخفف حفاظت ، استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع است. برآوردن صدمه بلافاصله پس از وقوع آن بسیار مهم است و شما باید از همه عناصر PRICE به همراه سرما درمانی استفاده کنید. هر عنصر PRICE برای کمک به کار یخ مفید است ، یعنی کاهش درد ناشی از تورم و التهاب.
به عبارت دیگر ، یکی از روش های درمان سرما درمانی را به عنوان بخشی از رژیم PRICE خود انتخاب کنید
مرحله 2. از بسته ژل استفاده کنید
یک بسته ژل یک کیسه پلاستیکی انعطاف پذیر است که با ژل قابل انجماد پر شده است. حتی بعد از یخ زدن ، بسته های ژل هنوز قابل شکل گیری هستند و برای قرار دادن روی ناحیه آسیب دیده مفید هستند. به دلیل این ویژگی انعطاف پذیر ، بسته های ژل می توانند به راحتی روی قسمت های آسیب دیده بدن قالب گیری شوند.
- بسته های ژل بهتر است برای نگهداری در فریزر نگهداری شوند تا بتوان آنها را فوراً برداشته و استفاده کرد.
- بسته های ژل قابل استفاده مجدد هستند و می توانید پس از اتمام استفاده از آنها را در فریزر قرار دهید.
- از یک پارچه یا حوله نازک بین پوست و بسته ژل برای جلوگیری از سرمازدگی استفاده کنید.
- می توانید بسته ژل خود را با فریز کردن 2 فنجان آب و 1 فنجان الکل مالش دهنده در یک کیسه فریزر پلاستیکی گالن تهیه کنید.
مرحله 3. یک بسته شیمیایی شیمیایی استفاده کنید
بسته های شیمیایی سرد برای کمکهای اولیه در فضای باز مفید هستند زیرا منجمد نشده اند. در عوض ، بسته را فشار داده یا خم می کنید تا مواد شیمیایی داخل آن از هم جدا شوند. مخلوط آب و نیترات آمونیوم یک واکنش شیمیایی ایجاد می کند که فوراً بسته را خنک می کند.
- پس از خم شدن یا ضربه زدن به کیسه سرد برای مخلوط کردن مواد شیمیایی داخل ، می توان یک بسته سرد شیمیایی را مانند بسته ژل یخ زده استفاده کرد.
- بسته های شیمیایی لازم نیست در یخچال نگهداری شوند ، بنابراین هنگام بیرون آمدن از خانه می توانید آنها را داخل کیف خود بیاندازید. همچنین می توانید آنها را در جعبه کمک های اولیه که با خود حمل می کنید قرار دهید.
- یک پارچه یا حوله نازک را با بسته شیمیایی سرد نگه دارید تا از سوختگی فریزر روی پوست جلوگیری شود.
مرحله 4. هر چیزی را که سرد است پیدا کنید
شما محدود به یک بسته ژل یا بسته شیمیایی شیمیایی نیستید. می توانید از هر چیزی که می توانید با خیال راحت روی بدن بمالید در فریزر خود استفاده کنید. می توانید از کیسه پلاستیکی پر شده با تکه های یخ استفاده کنید. حتی می توانید از یک کیسه سبزیجات یخ زده باز نشده استفاده کنید.
- از همان اصولی که برای بسته بندی ژل استفاده می کنید استفاده کنید-از یک حوله نازک بین کیسه یخ و پوست استفاده کنید و بعد از اتمام کار آن را به فریزر برگردانید.
- اگر از سبزیجات یخ زده یا غذای دیگر استفاده می کنید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است ذوب شود و غیرقابل خوردن شود. قبل از استفاده مطمئن شوید که با این کار خوب هستید.
- از گوشت یخ زده دوری کنید زیرا با ذوب شدن گوشت ، باکتری های موجود در گوشت خام فعال شده و به پوست منتقل می شوند.
- همچنین می توانید از مواد منجمد سفت و سخت مانند بسته های یخ سخت (همانطور که در کولر مواد غذایی استفاده می شود) یا بطری آب یخ زده استفاده کنید ، اگرچه ممکن است این اقلام به همان اندازه م effectiveثر نباشند زیرا نمی توانند با هر سطحی مطابقت داشته باشند.
مرحله 5. از اسپری بخار خنک کننده استفاده کنید
اگر فقط به یک اثر خنک کننده سریع نیاز دارید و نه به صورت یخ بلند مدت ، اسپری های بخار کننده مفید هستند. این اسپری ها خیلی سریع تبخیر می شوند. آنها با تبخیر حرارت را از بدن خارج می کنند و باعث تسکین فوری اما موقت می شوند.
اسپری های بخار کننده اغلب در تسکین درد موضعی مانند همراه با تزریق IV یا سوزن دیگر (مانند واکسن واکسن) استفاده می شوند تا درمان رگ به رگ شدن یا آسیب عضلانی
مرحله 6. حمام یخ بگیرید
حمام یخ برای غوطه ور کردن مفاصل آسیب دیده یا سایر قسمت های بدن که پیچیدن آنها ناخوشایند است ، مانند آرنج ، مچ پا ، پا و دست ها مفید است. شما به سادگی یک ظرف به اندازه کافی بزرگ برای قسمت بدن آسیب دیده را با تکه های یخ و آب پر می کنید. با این حال ، ابتدا باید آسیب را بپیچید تا هم فشرده سازی و هم عایق از سرما ایجاد شود.
برای تهیه حمام یخ مناسب ، ممکن است یک وان ، یک کولر تمیز یا یک سطل بزرگ پر کنید
مرحله 7. ماساژ یخ انجام دهید
شاید تا به حال در مورد ماساژهایی شنیده باشید که از گرما درمانی برای گرم کردن ماهیچه ها برای تسکین درد استفاده می کنند. اما ماساژ یخ به دنبال اثری معکوس است. یخ ماهیچه های دردناک را مانند یک مسکن بی حس می کند و همچنین التهاب و تورم را کاهش می دهد. ماساژ با دستکاری بافتهای نرم به این اثر کمک می کند.
یک درمانگر ماساژ یخ یک توپ یخ را برداشته و آن را داخل یک چوب پلاستیکی قرار می دهد تا بتواند یخ را در امتداد ماهیچه های شما بدون یخ زدن دست یا انگشتان خود فشار دهد
مرحله 8. کرایو/کاف را امتحان کنید
اگر نیاز به فشرده سازی با سرما درمانی دارید ، کرایو/کاف هر دو را ارائه می دهد. این یک آستین است که روی اندام آسیب دیده می لغزید و یک کیسه متصل شده با آب سرد پر می شود. لوله ای که از مخزن به آستین می رود ، آستین پر از آب سرد را پمپ می کند. آب باید هر یک یا دو ساعت از کاف خارج شود.
کرایو/کاف بعد از جراحی برای مفاصل و اندام ها برای تسکین درد مفید است
مرحله 9. از عفونت با یخ دارویی جلوگیری کنید
در صورت ایجاد سایش در بالای جراحت ، استفاده از یخ تحت درمان با یک ضد عفونی کننده مانند ید یا کلرهگزیدین مفید است. قرار دادن یخ تحت درمان مستقیم بر روی پوست باعث انتقال دارو می شود ، که ممکن است از عفونت در باز شدن پوست جلوگیری کند. این داروها همچنین ممکن است حاوی لیدوکائین باشند که یک داروی بیهوشی است و می تواند درد در ناحیه را متوقف کند.
به عنوان مثال ، می توانید قالب بستنی ، سینی یخ یا سایر ظروف پر از آب مخلوط شده با 10٪ پوویدون ید و 2٪ لیدوکائین را با یک چوب بستنی در آن چسبانده ، فریز کنید. هنگامی که به آن نیاز دارید ، می توانید چوب بستنی را بگیرید. و یخ دارویی را روی زخم بمالید تا هم تسکین درد و هم پیشگیری از عفونت فراهم شود. برای جلوگیری از آسیب به پوست ، یخ دارویی را در امتداد آسیب حرکت دهید یا در حال چرخش باشید. فقط 10 دقیقه یا کمتر این کار را انجام دهید
روش 2 از 3: استفاده از روش PRICE
مرحله 1. برای آسیب حاد از PRICE استفاده کنید
یخ برای درمان آسیب حاد بسیار مفید است و برای درمان درد مکرر (یا درد مزمن) مفید نیست. این به این دلیل است که هدف از سرما درمانی کاهش سریع درد ناشی از التهاب و تورم است که هر دو در یک آسیب حاد وجود دارند و معمولاً فاقد درد مزمن هستند.
- گرما برای دردهای مزمن بهتر است.
- فقط پس از چند روز استفاده از سرما درمانی می توانید به آسیب حاد گرما اضافه کنید.
- این به این دلیل است که گرما جریان خون را افزایش می دهد ، که برعکس کاری است که می خواهید برای کاهش درد پس از آسیب انجام دهید. پس از چند روز سرما درمانی ، درد تا حد زیادی کاهش می یابد.
مرحله 2. از آسیب محافظت کنید
استفاده از یخ به عنوان جزء روش PRICE برای جراحات باعث کاهش درد و تورم می شود و شاید حتی زمان بهبود را کوتاه کند. اولین قدم PRICE حفاظت است ، در این صورت باید حرکت بافت آسیب دیده را با استفاده از عصا یا آتل متوقف کنید.
محافظت از آسیب از آسیب بیشتر به بدن جلوگیری می کند
مرحله 3. قسمت بدن آسیب دیده را استراحت دهید
پس از محدودیت تحرک آسیب ، برای مصدوم مهم است که در کوتاه مدت مکانی امن برای استراحت پیدا کند. در دراز مدت ، این بدان معناست که از قسمت بدن آسیب دیده تا زمان بهبودی کامل زیاد استفاده نکنید.
به عنوان مثال ، اگر به مچ دست خود آسیب وارد می کنید ، باید از بلند کردن سنگین و فعالیتهایی که نیاز به خم شدن مچ دارند ، تا زمانی که فشار دیگر باعث درد نشود ، یا حداقل 1 تا 2 روز اجتناب کنید
مرحله 4. آسیب را روی یخ بگذارید
شما می توانید از سرما درمانی (به عنوان مثال سرما درمانی) به عنوان بخشی از روش RICE به شکل تکه های یخ یا هر یک از روش های سرما درمانی-بسته های یخ ، سبزیجات منجمد ، بطری های آب منجمد ، حمام یخ ، ماساژ یخ و غیره استفاده کنید. یخ ها را هر بار به مدت 15-20 دقیقه روی سر خود بگذارید ، سپس قبل از اعمال مجدد یخ ، آن را به همان مقدار بردارید.
شما باید این روش 15 on/15 off را تا آنجا که ممکن است در 24 تا 48 ساعت اول پس از آسیب استفاده کنید
مرحله 5. فشرده سازی را اعمال کنید
فشرده سازی در ترکیب با یخ برای کاهش تورم و التهاب مفید است. باید از یک تا دو روز اول پس از آسیب استفاده شود. فشرده سازی عروق خونی را تنگ می کند تا تورم و خونریزی اضافی کاهش یابد.
فشرده سازی را می توان با پیچاندن یک آسیب در بانداژ آس یا استفاده از یک آستین فشاری که در تنظیم کرایو/کاف یافت می شود ، بدست آورد
مرحله 6. ناحیه دردناک را بالا ببرید
علاوه بر استراحت ، استفاده از یخ و استفاده از فشرده سازی ، بالا بردن آسیب به روند بهبود کمک می کند. ارتفاع به گرانش اجازه می دهد تا مایعات را از محل آسیب تخلیه کند ، در نتیجه التهاب و تورم را کاهش می دهد. کاهش مایعات نیز می تواند به معنی کاهش درد باشد.
- اندام تحتانی را بالای باسن بالا نگه دارید.
- اندام فوقانی را در یک زنجیر یا روی بالش بالا نگه دارید.
- ارتفاع باید در 2 روز اول پس از آسیب اولویت اول باشد.
روش 3 از 3: دانستن زمان استفاده از سرما درمانی
مرحله 1. نحوه عملکرد سرما درمانی را درک کنید
نکته اساسی سرما درمانی یا سرما درمانی کاهش درد و جلوگیری از آسیب بیشتر به ناحیه آسیب دیده است. این امر با قطع تورم و التهاب ، که انتهای عصبی را فشرده می کند ، به دست می آید. یخ با تنگ شدن رگ های خونی و کند شدن جریان خون به محل آسیب ، آسیب موضعی را بی حس می کند.
اصول دیگر روش PRICE نیز به دنبال کاهش جریان خون در آسیب است ، مانند استراحت ، فشرده سازی عروق خونی و استفاده از ارتفاع برای جلوگیری از تجمع مایعات در محل آسیب
مرحله 2. یخ را بعد از آسیب حاد بمالید
بسیاری از اوقات مردم نمی دانند که بعد از آسیب باید از گرما درمانی یا سرما درمانی استفاده کنند. قانون اساسی این است که گرما به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند ، در حالی که سرما التهاب و درد را کاهش می دهد. بنابراین سرما درمانی برای جراحات حاد و گرما درمانی برای صدمات مزمن بهترین است.
- صدمات حاد آنهایی هستند که در اثر تصادف یا حادثه جسمانی ناگوار ایجاد می شوند ، مانند زمین خوردن یا برخورد با کسی در یک بازی ورزشی.
- آسیب های مزمن آنهایی هستند که با گذشت زمان تجمع یافته و معمولاً در اثر استفاده بیش از حد ایجاد می شوند ، مانند التهاب تاندون.
مرحله 3. از یخ برای مدت کوتاهی استفاده کنید
از آنجا که سرما درمانی برای التهاب و تورم است که هر دو با گذشت زمان کاهش می یابد ، بهتر است از سرما درمانی در چند روز اول پس از آسیب قبل از متناوب شدن با گرما استفاده شود. به یاد داشته باشید که حداکثر 20 دقیقه از یخ استفاده کنید و بین برنامه ها 10 تا 20 دقیقه به پوست خود استراحت دهید.
مرحله 4. استفاده از گرما را متوقف کنید
بعد از اینکه شما به طور مداوم از سرما درمانی به مدت دو تا سه روز استفاده کردید و التهاب آن کاهش یافت ، آیا افزودن گرما درمانی مشکلی ندارد. شما می توانید گرما و سرما را با اعمال سرما درمانی به مدت 10 دقیقه و سپس 10 دقیقه حرارت جایگزین کنید. این تناوب جریان خون را در محل آسیب افزایش می دهد ، که باعث بهبودی می شود.
