اکثر مردم طرفدار بزرگ بیمارستان ها نیستند. گذراندن هر مقدار از زمان روی تخت بیمارستان می تواند ترسناک ، خسته کننده ، آزاردهنده یا افسرده کننده باشد - گاهی اوقات همه به طور همزمان. اقامت طولانی مدت به ویژه دشوار است و ممکن است برای یافتن راه هایی برای مقابله با آن نیاز به خلاقیت داشته باشید. سعی کنید راه هایی برای سرگرم کردن خود پیدا کنید. اگر بتوانید فعالیتی را پیدا کنید که باعث شود احساس کنید در حال انجام کاری هستید ، به نظر نمی رسد زمان زیادی تلف شده باشد.
مراحل
روش 1 از 3: مقابله احساسی با بستری شدن در بیمارستان
مرحله 1. با دوستان خود در تماس باشید
تلفن یا لپ تاپ خود را در نزدیکی تخت خود قرار دهید و هشدارهایی را برای انواع پیام های جدید تنظیم کنید. شاید نتوانید شخصاً با آنها باشید ، اما نیازی نیست که به طور کامل از حلقه خارج شوید.
مرحله 2. از پزشکان خود س questionsال بپرسید
اگر قصد انجام عمل جراحی را دارید ، از پزشک خود بخواهید تا ایده مفصلی از آنچه در انتظار شما است به شما ارائه دهد. اگر در حال بهبودی از آسیب هستید ، از پرستار خود بپرسید آیا می توانید برای تسریع روند کار ، کارهایی انجام دهید. اگر به طور کلی درباره پزشکی کنجکاو هستید ، این زمان بسیار خوبی است تا از کارکنان حرفه ای مراقبت های بهداشتی در مورد این زمینه مطلع شوید.
غیر معمول نیست که مدت طولانی در بیمارستان الهام بخش بیمار شود تا پرستار یا پزشک شود. چه کسی می داند ، این اقامت در بیمارستان ممکن است زندگی شما را تغییر دهد
مرحله 3. مدیتیشن کنید
چند دقیقه در روز می تواند به کاهش استرس ، کاهش ضربان قلب و فشار خون و حتی کاهش درد کمک کند. بیمارستان شما ممکن است جلسات مدیتیشن را به عنوان بخشی از درمان ارائه دهد. اگر نه ، انجام آن به تنهایی ساده است.
- یک موقعیت راحت را در حالت نشسته یا دراز کشیده در نظر بگیرید و توجه خود را بر روی چیز ساده ای مانند شمع یا گیاه متمرکز کنید. به شی نگاه کنید ، اما سعی کنید در کلمات به آن فکر نکنید.
- نفس های عمیق و آرام را از طریق بینی و از طریق دهان بیرون دهید.
- کلمه ای را که آرامش بخش است (با صدای بلند یا در سر) تکرار کنید. می توانید از کلمات سنتی "Ohm" یا "Peace" یا هر کلمه ای که دوست دارید خوشحالتان کند استفاده کنید.
- بر تنفس خود تمرکز کنید و سعی کنید به چیز دیگری فکر نکنید. اگر فکر می کنید ذهن شما سرگردان است ، آرام آرام افکار را رها کرده و بر نحوه حرکت نفس خود در بدن تمرکز کنید.
مرحله 4. افکار منفی را به چالش بکشید
وقتی در بیمارستان هستید ممکن است بیشتر مستعد تفکر منفی باشید ، اما به چالش کشیدن افکار منفی می تواند کمک کننده باشد. وقتی متوجه یک فکر منفی می شوید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که آن را تصدیق کنید. سپس ، می توانید شروع به بررسی و بازنویسی فکر کنید و آن را به چیزی واقع گرایانه تبدیل کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید از خود س questionsالاتی بپرسید ، مانند "بدترین سناریو چیست؟ این چگونه می تواند بر من یا زندگی من تأثیر بگذارد؟ چرا من از این اتفاق می ترسم؟"
- شما همچنین می توانید با بررسی شواهدی که می خواهید از این فکر حمایت کنید ، فکر را به چیزی سازنده یا واقع بینانه تبدیل کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "من هرگز قادر نخواهم بود این بیمارستان را ترک کنم" ، یک لحظه به بررسی شواهد خود اختصاص دهید. آیا این محتمل ترین نتیجه برای وضعیت شما است؟ چه شواهدی برای اثبات این تفکر دارید؟ آیا شواهدی برای اثبات نتیجه دیگری وجود دارد؟ اگر چنین است ، آن چیست؟ چه اقداماتی می توانید برای افزایش شانس خود برای نتیجه مثبت انجام دهید؟
مرحله 5. به خودتان اطمینان دهید
بیمارستان ها می توانند ترسناک باشند. اما به خاطر داشته باشید که بیمارستان یکی از امن ترین مکان هایی است که هر کسی می تواند در آن باشد. پزشکان بسیار آموزش دیده هستند و آمادگی لازم را برای مقابله با مشکلات احتمالی دارند. با این حال ، اگر در تلاش برای احساس آرامش هستید ، سعی کنید با یک تأیید به خود اطمینان دهید ، مانند:
- "من اینجا در امنیت هستم."
- "من احساس آرامش و آرامش می کنم."
- زندگی من پر از چیزهای خوب است و این ادامه خواهد داشت."
روش 2 از 3: خود را در بیمارستان سرگرم کنید
مرحله 1. بخوانید
چیزی را که معمولاً نمی خوانید امتحان کنید-با ژانرهای داستانی مانند علمی تخیلی ، عاشقانه ، ترسناک ، رازآلود یا هیجان انگیز آزمایش کنید. مجلات نیز سرگرم کننده هستند و شما را در جریان اتفاقات جاری جهان قرار خواهند داد.
- از دوستان و خانواده خود پیشنهاداتی بخواهید. کتاب مورد علاقه آنها را بخوانید ، شاید آنها را کمی بهتر درک کنید.
- کتاب های طنز ایده بسیار خوبی است - خنده به حفظ روحیه شما کمک می کند.
مرحله 2. بازی کنید
انجام بازی بر روی تلفن ، رایانه لوحی یا GameBoy شما ساعت ها سرگرمی فوق العاده ای را ارائه می دهد. بازیهای متفاوتی را نسبت به آنچه معمولاً انجام می دهید امتحان کنید - ممکن است موارد مورد علاقه جدیدی پیدا کنید.
مرحله 3. به موسیقی گوش دهید
موسیقی یکی از بهترین راه ها برای ارتباط با درون خود است. هدفون خود را افزایش دهید و به گروه های مورد علاقه خود میل کنید. این باعث می شود شما بیشتر متمرکز ، آرام و مطمئن باشید.
مرحله 4. تلویزیون تماشا کنید
فیلم یا برنامه تلویزیونی گاه به گاه راه خوبی برای سرگرمی خود است وقتی در رختخواب گیر کرده اید. می توانید تلویزیون را در اتاق خود تماشا کنید یا برنامه هایی را روی لپ تاپ خود پخش کنید. سعی کنید در تمام طول روز تلویزیون تماشا نکنید ، در غیر این صورت ممکن است احساس خستگی و ناامیدی کنید.
- اگر اتاق شما دارای wi-fi است ، یک استیک پخش کننده را به درگاه HDMI تلویزیون وصل کنید و یک فصل کامل از برنامه مورد علاقه خود را تماشا کنید. می توانید هدفون را به ریموت Roku متصل کنید ، اگر در یک اتاق مشترک هستید بسیار خوب است.
- مستندهای جالبی در مورد موضوعاتی که می خواهید در مورد آنها بیشتر بیاموزید تماشا کنید. وقتی بازدیدکنندگان از آنجا می آیند ، مواردی را برای صحبت در اختیار شما قرار می دهد.
- گوگل فهرست منتقدان فیلم ، فیلم های کلاسیک را که همه باید حداقل یکبار ببینند ، فهرست کرده است. شما ممکن است یک مورد علاقه جدید در تمام دوران کشف کنید.
مرحله 5. پادکست ها را کاوش کنید
پادکست هایی در مورد هر موضوعی که می توانید تصور کنید وجود دارد ، و بسیاری از موضوعاتی که حتی به آنها فکر نکرده اید. توصیه های پادکست Google ، و هر هفته چند عنوان جدید را امتحان کنید. گوش دادن یک راه سرگرم کننده برای گذراندن زمان است و ممکن است علاقه یا سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید.
پادکست ها همچنین هنگام گوش دادن به کاری که با دستان خود انجام می دهید ، مانند بافتن یا طراحی ، خوب است
مرحله 6. چیز جدیدی یاد بگیرید
سعی کنید سرگرمی ها یا کاردستی های جدیدی را که می توانید در بیمارستان انجام دهید یاد بگیرید. اگر احساس می کنید می توانید چیز جدیدی را امتحان کنید که کمی شما را به چالش می کشد. یک سرگرمی ساده مانند طراحی یا بافندگی را انتخاب کنید. سعی کنید سرگرمی را انتخاب کنید که به فعالیت بدنی زیادی نیاز ندارد. به هر حال ، شما نمی خواهید در بیمارستان به خودتان صدمه بزنید.
روش 3 از 3: احساس راحتی بیشتر در بیمارستان
مرحله 1. یک پتو از خانه بیاورید
از خانه به اندازه وسایل راحتی که در بیمارستان به شما اجازه می دهد احاطه کنید. با بالش و پتوهای خود احساس امنیت بیشتری خواهید کرد و خواب بهتری خواهید داشت.
مهم نیست چند ساله هستید: وقتی در تخت بیمارستان گیر کرده اید شرم آور نیست که از حیوان شکم پر مورد علاقه خود بخواهید
مرحله 2. لباسی را که دوست دارید بپوشید
مگر اینکه بیمارستان مقررات سختگیرانه ای غیرعادی داشته باشد ، احتمالاً می توانید لباس خواب یا تی شرت مورد علاقه خود را با شلوارک کوتاه یا شلوار یوگا بپوشید. پوشیدن لباس بیمارستان می تواند افسرده کننده باشد ، زیرا باعث می شود فراموش کنید که یک شخص کامل هستید - نه فقط یک "بیمار".
همچنین هنگام پوشیدن لباس های شخصی خود احساس راحتی بیشتری برای پذیرایی از مهمانان خواهید داشت
مرحله 3. عکس های دوستان و خانواده را نمایش دهید
چند عکس از افرادی که دوستشان دارید چاپ کنید و آنها را قاب کنید. آنها را در جایی که می توانید آنها را ببینید قرار دهید. این به شما یادآوری می کند که عاشق هستید.
مرحله 4. تنقلات مورد علاقه خود را ذخیره کنید
ببینید آیا پزشک به شما اجازه می دهد وعده های غذایی بیمارستان خود را با تنقلات تکمیل کنید یا خیر. حتماً به پزشکان و پرستاران خود اطلاع دهید که دقیقاً چه می خورید.
اگر پزشک هرگونه آزمایش یا روشی را برنامه ریزی کرد ، دریابید که آیا باید قبل از آن برای مدت مشخصی ناشتا باشید. در این صورت ، میان وعده ها را کنار بگذارید تا پزشک شما بگوید داشتن آنها مشکلی ندارد
نکات
- اگر کسی پیشنهاد ملاقات کرد و شما از آن استقبال می کنید ، به او اجازه دهید. آنها شما را آرام خواهند کرد و ممکن است به مغازه هدیه دویدند تا مجله جدیدی برای شما تهیه کنند.
- سطح سر و صدا خود را به حداقل برسانید ، به خصوص اگر در اتاق بیمارستان خود مشترک هستید. این شامل خاموش کردن صدا در دستگاه های قابل حمل است.
- اگر با یک پرستار خاص کنار نمی آیید ، فقط آنچه را که او می خواهد انجام دهید و در طول شیفت کاری اش هیچ چیزی را صدا نکنید. کار را برای خود و او آسان کنید.
