اگر نمی توانید از فکر کردن در مورد وزن خود دست بکشید و مکرراً استفراغ می کنید یا از ملین استفاده می کنید ، مهم است که کمک بگیرید. اگرچه ممکن است وزن کم نداشته باشید ، که نشانه بی اشتهایی است یا پرخوری ، که مشخصه پرخوری عصبی است ، اما اختلال پاکسازی (PD) می تواند به همان اندازه برای سلامتی شما مضر باشد. اختلال پاکسازی به عنوان یک اختلال تغذیه یا خوردن دیگر (OSFED) طبقه بندی می شود و می توانید با یک متخصص اختلال خوردن برای مدیریت این بیماری همکاری کنید. با کمک و پشتیبانی ، می توانید نسبت به تصویر بدن خود احساس بهتری داشته باشید و سلامت خود را بازیابی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص علائم اختلال پاکسازی
مرحله 1. به دنبال علائم فیزیکی اختلال پاکسازی ، مانند قوزک پا یا خراشیدگی دندان ها باشید
اگر مرتباً استفراغ می کنید ، ممکن است دندان های شما لکه دار شود و ممکن است مشکلات دندانی را تجربه کنید. علاوه بر این ، ممکن است متوجه شکستگی عروق خونی در چشم ، صورت و گردن خود شوید. گونه ها و گلو نیز ممکن است متورم شود و ممکن است ضایعات یا پینه هایی روی مچ دست خود مشاهده کنید.
اگر با ملین ها ، دیورتیک ها یا تنقیه ها پاکسازی می کنید ، تغییری در گونه ها ، چشم ها یا انگشتان دست مشاهده نمی کنید ، اما ممکن است اسهال مکرر را تجربه کنید
مرحله 2. اگر بعد از غذا مرتباً پاکسازی می کنید ، نظارت کنید
افراد مبتلا به اختلال پاکسازی غذا زیاد نمی خورند ، اما اگر بعد از خوردن یک وعده غذایی استاندارد نیاز به پاکسازی داشته باشید ، ممکن است دچار این اختلال شوید.
حتی اگر دچار اختلال پاکسازی هستید ممکن است روزه بگیرید زیرا سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید
مرحله 3. نوسانات خلقی یا تحریک پذیری را تشخیص دهید که می تواند نشان دهنده اختلال پاکسازی باشد
در نظر داشته باشید که آیا در مورد بدن خود ناراحت یا مضطرب بوده اید و آیا این نگرانی زندگی شغلی ، اجتماعی یا شخصی شما را مختل کرده است. اگر با اختلال پاکسازی روبرو هستید ، ممکن است احساس تحریک پذیری یا افسردگی بیشتری داشته باشید.
به خاطر داشته باشید که ممکن است همیشه احساس اضطراب یا تحریک نکنید. تغییرات خلقی نشانه اختلال پاکسازی است بنابراین ممکن است در مواقعی احساس رضایت یا خوشحالی کنید
مرحله 4. مسائل منفی بدن را که دارید بپذیرید
برای تعیین اینکه آیا PD دارید ، به تصویر بدن خود فکر کنید. در مورد دیدگاه خود صادق باشید. افراد مبتلا به PD از افزایش وزن می ترسند یا وسواس شکل بدن خود را دارند.
افراد مبتلا به PD تمایل دارند برای کنترل وزن یا فرم بدن خود بیش از حد ورزش کنند
مرحله 5. مراقب علائم کم آبی یا کاهش الکترولیت ها باشید
پاکسازی مکرر می تواند منجر به کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ها شود ، که در گزارشات آزمایشگاهی در مطب پزشک شما نشان داده می شود. علائم کم آبی بدن مانند تکرر ادرار ، ادرار تیره ، تشنگی شدید ، خستگی ، سرگیجه و گیجی را بررسی کنید. علاوه بر این ، به دنبال علائم عدم تعادل الکترولیت ها ، مانند گرفتگی ، ضربان نامنظم قلب ، سرگیجه و گیجی باشید.
اگر برای کار آزمایشگاهی به پزشک خود مراجعه می کنید ، از او بخواهید که بدن شما را کم آب کند یا عدم تعادل الکترولیت ها را بررسی کند
مرحله 6. تفاوت بین اختلال پاکسازی و پرخوری عصبی را بیاموزید
اگرچه PD شباهت های زیادی با پرخوری عصبی دارد ، اما بزرگترین تفاوت این است که اگر دچار PD هستید ، تمایلی به پرخوری ندارید.
برخی از مبتلایان به PD به اندازه افرادی که مبتلا به بولیمیا هستند ، علائم شدید یا شدید ندارند
آیا میدانستید؟
بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پاکسازی دارای وزن طبیعی یا کمی اضافه وزن هستند که مشابه افراد مبتلا به پرخوری عصبی است. از سوی دیگر ، کمبود وزن معمولاً نشانه بی اشتهایی است.
روش 2 از 3: تشخیص پزشکی
مرحله 1. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
اگر مطمئن نیستید که مبتلا به اختلال پاکسازی هستید اما مشکوک هستید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. از آنجا که اختلال پاکسازی بیماری نیست که خود به خود برطرف شود ، مهم است که تشخیص داده شود تا بتوانید نحوه مدیریت این اختلال را درک کنید.
در صورت عدم درمان ، اختلال پاکسازی می تواند منجر به عوارضی مانند کم آبی بدن ، از دست دادن عضلات ، زخم معده و مرگ شود
مرحله 2. لیستی از سوالات یا نگرانی هایی را که باید با خود به قرار ملاقات ببرید بنویسید
اگر از قرار ملاقات عصبی هستید ، قابل درک است. برای برطرف کردن برخی فشارها ، با نوشتن علائم ، س questionsالاتی که می خواهید از پزشک بپرسید و هر گونه نگرانی که می خواهید در مورد آن بحث کنید ، برای ویزیت آماده شوید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من دوست ندارم بیرون از منزل غذا بخورم یا از سرویس های بهداشتی عمومی استفاده کنم. نگران هستم که در هر وعده غذایی زیاد غذا بخورم ، اما بقیه به همان اندازه غذا می خورند."
نکته:
یک دفترچه یادداشت داشته باشید یا عادت های دقیق پاکسازی خود را بنویسید ، مانند نحوه پاکسازی ، هنگام پاکسازی و احساسی که در این دوران دارید. همه این اطلاعات می تواند به پزشک شما در تشخیص دقیق کمک کند.
مرحله 3. اگر دوست دارید احساس حمایت کنید ، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را بیاورید
طبیعی است که در مورد قرار ملاقات احساس اضطراب یا غرق شدن کنید ، بنابراین از شخصی بخواهید که برای حمایت با شما همراه شود. دوست یا عضو خانواده شما می توانند شما را به جلسه برسانند و در صورت تمایل در امتحان شرکت کنند.
داشتن یک فرد دیگر که به او اعتماد دارید و به شما اهمیت می دهد در قرار ملاقات می تواند مفید باشد. آنها می توانند س questionsالاتی را مطرح کنند که شما فکرش را نمی کنید و می توانند به شما در به خاطر سپردن همه چیزهایی که پزشک به شما می گوید کمک کنند
مرحله 4. یک معاینه فیزیکی انجام دهید و سابقه پزشکی کامل خود را ارائه دهید
در قرار ملاقات ، پزشک شما یک معاینه فیزیکی کامل انجام می دهد که در آن شما را وزن می کند ، خون می گیرد و به عنوان مثال داخل دهان شما را بررسی می کند. آنها از شما در مورد سابقه سلامت جسمی و روانی شما و همچنین سابقه اعضای نزدیک خانواده می پرسند.
اگر نگران وزن شدن در قرار ملاقات هستید ، بپرسید آیا می توانید در ترازو عقب بایستید تا عدد را نبینید
مرحله 5. با یک متخصص اختلالات خوردن ملاقات کنید
اگر پزشک مراقبت های اولیه شما فکر می کند که شما دچار اختلال پاکسازی هستید ، شما را به یک متخصص ارجاع می دهد. تا زمانی که با متخصص ملاقات نکنید ، هنوز با پزشک خود ملاقات خواهید کرد ، بنابراین در صورت داشتن س questionsال یا نگرانی ، با او تماس بگیرید.
اگر پزشک شما را به متخصص ارجاع نداد و فکر می کنید اختلال پاکسازی دارید ، با پزشک دیگری وقت بگیرید. دریافت کمک مورد نیاز بسیار مهم است
روش 3 از 3: مدیریت اختلال پاکسازی
مرحله 1. با پزشک یا متخصص خود در مورد برنامه درمانی فردی صحبت کنید
از آنجا که اختلالات پاکسازی مختص هر فرد مبتلا به این بیماری است ، یک برنامه درمانی تخصصی تهیه کنید که نیازهای شما را برطرف کند. اکثر برنامه های درمانی ترکیبی از درمان هستند ، به خصوص اگر شما در مورد مسائل مربوط به سلامت روان ، مشاوره تغذیه و پیوستن به گروه های حمایتی نیز صحبت می کنید.
شما در ارتباط نزدیک با متخصص خواهید بود تا تصمیم بگیرید کدام روش درمانی موثر است و کدام روش موثر نیست
نکته:
اگر درمان سرپایی برای شما کارساز نیست ، از پزشک خود در مورد درمان شدید بستری بپرسید. اگر شما قبلاً با مسائل مربوط به سلامتی ناشی از پاکسازی ، مانند عدم تعادل الکترولیت ها ، سروکار دارید. درمان بستری می تواند به بهبود شما کمک کند.
مرحله 2. با یک درمانگر کار کنید تا علل اختلال پاکسازی خود را برطرف کنید
بسته به شرایط خاص شما ، انواع مختلفی از درمان ها وجود دارد که می توانید امتحان کنید. درمانگر شما احتمالاً درمان رفتاری شناختی (CBT) را توصیه می کند تا به شما کمک کند روند فکر خود را در مورد غذا و تصویر بدن خود تنظیم کنید.
علاوه بر تغییر طرز فکر یا احساس خود ، ممکن است درمان پذیرش و تعهد را برای تغییر رفتار خود در مورد غذا امتحان کنید
نکته:
ممکن است در مورد رفتار درمانی دیالکتیکی بپرسید ، که به شما کمک می کند عادات مثبتی را ایجاد کنید و یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید.
مرحله 3. برای ایجاد برنامه های غذایی سالم با یک متخصص تغذیه صحبت کنید
آنها تجربه برنامه ریزی بر اساس نیازهای کالری را دارند که نیازهای تغذیه شما را نیز برآورده می کند. همکاری با متخصص تغذیه می تواند به شما در ایجاد نگرش مثبت در مورد غذا و خوردن کمک کند.
شما همچنین می توانید با متخصصان تغذیه ثبت شده کار کنید
مرحله 4. هنگام مقابله با اختلال پاکسازی با یک گروه پشتیبانی ملاقات کنید
شما در مدیریت شرایط خود تنها نیستید. به دنبال گروه های حمایتی از اختلالات خوردن در جامعه خود باشید و به جلسات بروید تا با دیگران که تجربه کرده اید صحبت کنید.
اگر نمی توانید گروه های حمایتی محلی را پیدا کنید ، به صورت آنلاین گروه اختلال پاکسازی را که می توانید به آن بپیوندید ، بررسی کنید
مرحله 5. از پزشک خود در مورد داروهای درمان بیماری های زمینه ای سوال کنید
اگر پزشک شما نیز افسردگی یا اضطراب را تشخیص دهد ، ممکن است داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب تجویز کند. مصرف دارو برای مدیریت سایر مسائل مربوط به سلامت روان می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد تا بتوانید اختلال پاکسازی خود را بهتر کنترل کنید.
هیچ دارویی برای درمان اختلالات خوردن وجود ندارد اما درمان سایر مشکلات روانی ممکن است بهزیستی شما را بهبود بخشد
مرحله 6. برای کنترل اضطراب خود یک سرگرمی یا ورزش را شروع کنید
کنار آمدن با اختلال پاکسازی گاهی اوقات احساس خستگی می کند ، بنابراین فعالیتهایی را که استرس را از بین می برد و به آرامش شما کمک می کند انجام دهید. فعال بودن یا یادگیری مهارت های جدید می تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد و ذهن شما را از پاکسازی دور کند. سعی کنید:
- آموزش مدیتیشن یا ذهن آگاهی
- یوگا
- رقص یا پیلاتس
- کلاسهای هنری
