با شیوع ویروس کرونا اخیر ، ممکن است از تغییرات ناگهانی در برنامه کاری خود و همچنین تحصیل کودکان خود احساس ناراحتی و عدم اطمینان کنید. شما تنها خانواده های بیشماری در سراسر جهان نیستید که باید خود را با اقدامات قرنطینه ای و همچنین تنظیمات محل کار و مدرسه سازگار کنید. هر چند این تغییرات دلهره آور به نظر می رسند ، برخی سازماندهی ها ، برنامه ریزی ها و ارتباطات باز می تواند در تضمین یک انتقال آرام در حین کار و یادگیری شما از خانه بسیار موثر باشد.
مراحل
روش 1 از 4: ایجاد یک برنامه یادگیری
مرحله 1. در مورد زمان غذا برای صبحانه ، ناهار و شام تصمیم بگیرید
سعی کنید هفته خود را طبق معمول تنظیم کنید و زمانی را برای صرف غذا در نظر بگیرید که شما و فرزندانتان در خانه می مانید. از یک ورق کاغذ و یک قلم برای ترسیم برنامه هفته های آینده استفاده کنید و زمان های مشخصی را برای صبحانه ، ناهار و شام ذکر کنید. همچنین می توانید از این برنامه برای سایر قسمت های برنامه روزانه و هفتگی خود نیز استفاده کنید.
- زمان وعده های غذایی ، ساختار ارزشمندی را برای روز کودکان شما فراهم می کند و می تواند به احساس عادی بودن در زندگی روزمره شما کمک کند.
- ممکن است برگزاری یک جلسه خانوادگی کمک کند تا کل خانواده خود را در یک صفحه قرار دهید.
- به عنوان مثال ، می توانید صبحانه را از ساعت 8:00 تا 8:30 ، ناهار را از ساعت 12:00 تا 12:30 و شام را از 5:00 تا 5:30 برنامه ریزی کنید. برنامه ای بسازید که برای شما و خانواده شما مفید باشد!
مرحله 2. با هر برنامه یادگیری آنلاین به روز شوید
آنلاین بررسی کنید یا با منطقه مدرسه محلی خود تماس بگیرید تا ببینید آیا برنامه یا برنامه ای برای فعالیت های دیجیتالی در کلاس برنامه ریزی شده است یا خیر. اگر مدرسه یا کلاس درس فرزند شما از این نوع فناوری استفاده می کند ، برنامه مورد نیاز خود را در رایانه یا رایانه لوحی بارگیری کنید. مطمئن شوید که با هر برنامه آنلاین تمرین می کنید تا شما و فرزندتان راحت از آنها در کلاسهای بعدی استفاده کنید.
- برنامه هایی مانند زوم ، تخته سیاه یا سایر رابط ها ممکن است برای این نوع یادگیری استفاده شود.
- اگر به اینترنت دسترسی ندارید یا نمی توانید به آموزش آنلاین دسترسی پیدا کنید ، حتماً یک معلم یا مدیر مدرسه را مطلع کنید.
مرحله 3. برنامه کودک خود را به بخش های قابل کنترل تقسیم کنید
یک برنامه مشخص با برنامه های زمانی خاص ایجاد کنید که فرزندان شما بتوانند از آنها پیروی کنند. به فرزندان خود توضیح دهید که چه زمانی روی موضوعات خاصی کار می کنند و چه مدت. در طول روز به فرزندان خود استراحت و مشوق های زیادی بدهید تا از انجام کارهای مدرسه احساس خستگی یا خستگی نکنند.
به عنوان مثال ، می توانید فرزندان خود را از ساعت 9:00 تا 10:00 روی ریاضی کار کنید ، سپس به آنها 15 دقیقه استراحت دهید تا حرکت کنند و حرکت کنند
مرحله 4. به کودکان کوچکتر زمان دهید تا بازی کنند
بین زمان یادگیری و مطالعه ، فرزندان خود را دعوت کنید تا با اسباب بازی های مورد علاقه خود بازی کنند. فرزندان خود را تشویق کنید تا خود را سرگرم کنند ، زیرا ممکن است مشغول برنامه کاری خود باشید. به طور خاص ، جوانان خود را به بازی با اسباب بازی های باز مانند آشپزخانه اسباب بازی ، ماشین یا عروسک دعوت کنید.
یک استراحت موقتی ایجاد کنید تا فرزندان شما بتوانند انرژی اضافی خود را بسوزانند. در بعضی از روزها به فرزندان خود اجازه دهید تا بیرون یا حیاط به مدت 30 دقیقه یا بیشتر بدوند
گام پنجم: ساعتی از روز را انتخاب کنید تا فرزندانتان به انجام تکالیف بپردازند
هرگونه وظیفه مدرسه ای را که فرزندان شما باید به معلمان خود ارائه دهند پیگیری کنید. اگر مدرسه یا کلاس درس دارای سررسیدهای خاصی است ، آنها را در برنامه یا برنامه ریز خانه خود مشخص کنید. یک ساعت یا بیشتر در طول روز اختصاص دهید و فرزندان خود را تشویق کنید تا تکالیف خود را به موقع به پایان برسانند ، بنابراین بعداً کار بیشتری برای انجام ندارند.
- به عنوان مثال ، می توانید از ساعت 4:00 تا 5 بعد از ظهر زمانی را برای کار فرزندان خود اختصاص دهید. پس از اتمام کار ، همه می توانید با هم از شام لذت ببرید و بچه ها عصر خود را آزاد خواهند داشت.
- برخی از بچه ها ممکن است صبح برخلاف بعدازظهر بازدهی بیشتری داشته باشند و بالعکس. وقتی در حال برنامه ریزی برای بیرون از خانه هستید این ذهن را حفظ کنید!
مرحله 6. منابع آموزشی را که می توانید استفاده کنید بصورت آنلاین بررسی کنید
به برخی از سایتهای آموزشی رایج که بر موضوعات مختلف تمرکز دارند ، مانند یادگیری زبان ، ریاضی ، خواندن ، علوم و سایر موضوعات مراجعه کنید. توجه داشته باشید که برخی از سایت ها ممکن است هزینه اشتراک داشته باشند ، در حالی که برخی دیگر کاملاً رایگان هستند.
- Delta Math ، Dog on a Log Books ، Dreamscape ، Historians 4SC ، Vroom ، Sciencepackpaces ، Biology Simulations و Duolingo تعداد انگشت شماری از منابع رایگان رایگان هستند که می توانید از آنها استفاده کنید.
- همچنین می توانید برگه ها یا فعالیت هایی را که بچه ها روی آن کار می کنند چاپ کنید.
روش 2 از 4: مدیریت برنامه کاری خود
مرحله 1. یک برنامه معمول برای کار از راه دور خود ایجاد کنید
حتی اگر در خانه کار می کنید ، یک برنامه زمانی برای خود ایجاد کنید. از یک تکه کاغذ ضایعاتی برای ایجاد یک نمودار خشن برای هفته استفاده کنید. برای هر روز ، 1 وظیفه که می خواهید صبح و بعد از ظهر انجام دهید بنویسید. با گذراندن روز کاری خود ، از این اهداف برای هدایت اخلاق کاری خود استفاده کنید.
به عنوان مثال ، کار صبح شما می تواند تکمیل یک صفحه گسترده باشد ، در حالی که وظیفه بعد از ظهر شما می تواند تهیه گزارش باشد
مرحله 2. لباس بپوشید و برای آن روز آماده شوید
از رختخواب بلند شوید و لباس خواب خود را عوض کنید. روال معمول خود را مانند دوش گرفتن و مسواک زدن کامل کنید ، سپس به یک لباس معمولی تغییر دهید. اگر احساس می کنید به کار خود می روید ، انجام همه کارها در خانه عجیب نخواهد بود.
شما مجبور نیستید 9 لباس بپوشید ، بلکه چیزی بپوشید که در بیرون از خانه احساس راحتی کنید
مرحله 3. یک فضای کاری را انتخاب کنید که بتوانید بر روی کار خود تمرکز کنید
منطقه ای را بیابید که حواس شما را پرت نکند ، مانند میز یا میز. در صورت لزوم ، یک میز خواب یا مبلمان کوچک دیگر را مرتب کنید تا برای خود یک دفتر کار ایجاد کنید.
در مکانی که معمولاً در آن استراحت می کنید کار نکنید ، مانند تخت خواب خود ، وگرنه ممکن است نتوانید تمرکز کنید
مرحله 4. به همکاران و مافوق خود پیام دهید تا در تماس باشند
یک خط ارتباطی با همکاران و رئیس خود برقرار کنید ، چه از طریق پیامک و چه از طریق برنامه دیگری. برای برقراری ارتباط با همکاران خود از برنامه هایی مانند Skype ، Slack یا Zoom استفاده کنید ، که باعث می شود تنظیمات کار از راه دور شما کمتر منزوی شود.
همچنین می توانید مهمانی های مجازی با همکاران اداری خود برگزار کنید ، مانند جشن پیتزا یا جشن تولد دیجیتالی
مرحله 5. تمرکز بر 1 کار در یک زمان
به کارهایی که می خواهید در محل کار انجام دهید فکر کنید و بر انجام آن کارها تمرکز کنید. از انجام کارهای خانه یا سایر مشاغل خانگی خودداری نکنید ، زیرا همیشه می توانید بعداً این کارها را انجام دهید. قسمت های خاصی از روز را به کار خود اختصاص دهید و در این مدت هیچ کار دیگری انجام ندهید.
به عنوان مثال ، می توانید بین ساعت 9 صبح تا 1 بعد از ظهر زمانی را برای تمرکز روی کار اختصاص دهید ، سپس از ساعت 1 تا 14 بعد از ظهر به خود استراحت دهید
نکته:
ناهار را زودتر از موعد آماده کنید تا هنگام کار مشغول غذا یا آمادگی غذا نشوید.
مرحله 6. از همسر ، شریک یا فرزند بزرگتر خود بخواهید که مراقب بچه های کوچکتر باشد
سعی کنید برنامه ای را تنظیم کنید تا فرزندان شما بتوانند هنگام کار شما تحت نظارت باشند. اگر همسر ، شریک یا مهمانی دیگری برای مراقبت از فرزندان خود ندارید ، اشکالی ندارد! با رئیس خود تماس بگیرید و او را از وضعیت فعلی خود مطلع کنید و ببینید آیا می توانید به سازش برسید.
از آنجایی که ویروس کرونا بسیار مسری است ، ایده خوبی نیست که از پرستار بچه ها یا افراد دیگر دعوت شود. بهترین کاری را که می توانید انجام دهید و با رئیس خود ارتباط باز داشته باشید
مرحله 7. ساعات خود را تغییر دهید تا زمان بیشتری را با فرزندان خود داشته باشید
اگر فرزندان خردسال در خانه دارید به رئیس خود بگویید و بپرسید که آیا می توانید برنامه ای غیر متعارف داشته باشید. اگر کودک نوپا یا نوزاد دارید ، ممکن است بخواهید در ساعات اولیه صبح کار کنید ، که این امر زمان بیشتری را در اواخر صبح و بعد از ظهر با کودک کوچک به شما می دهد. تا زمانی که سازگاری در برنامه ریزی پیدا نکردید ، با رئیس خود ارتباط برقرار کنید.
به عنوان مثال ، اگر نوزاد دارید ، ممکن است بخواهید ساعت 5:00 یا 6:00 صبح کار خود را شروع کنید ، در حالی که فرزند شما هنوز در خواب است
مرحله 8. به خود استراحت دهید و به راه رفتن استراحت دهید
کل روز را ننشینید ، بلکه به خود استراحت دهید. پنجره ای را باز کنید تا کمی هوای تازه وارد شود ، یا کمی بیرون قدم بزنید. تا زمانی که در گروه بزرگی نیستید ، بیرون رفتن و هوای تازه خوب است.
اگر نمی خواهید تمام روز بنشینید ، سعی کنید کار خود را هنگام ایستادن روی میز یا سطح بلند دیگر انجام دهید
روش 3 از 4: سرگرم کردن فرزندان خود
مرحله 1. فرزندان خود را تشویق کنید تا از فعالیت های دستی و صنایع دستی لذت ببرند
برخی از بازی های رومیزی ، صنایع دستی یا سایر بازی های فیزیکی را که بچه های شما می توانند با آنها سرگرم شوند ، ارائه دهید. اگر فرزندان شما هنرمندتر هستند ، می توانید آنها را به نوشتن یک کتاب کمیک یا ساخت عروسک جورابی دعوت کنید. اگر بچه های شما کمی دچار تب کابین شده اند ، از برخی منابع آنلاین استفاده کنید تا فرزندان خود را به یک تور مجازی از مکان های معروف ببرید.
به عنوان مثال ، می توانید در اینجا به صورت مجازی در اطراف دیوار چین قدم بزنید:
مرحله 2. فرزندان خود را به مطالعه در حالی که در خانه گیر کرده اند دعوت کنید
چند کتاب داستان یا رمان پیدا کنید که بچه های شما از آن لذت ببرند. برای داشتن برنامه ای منظم تر برای بچه ها ، 20 دقیقه زمان مشخص برای مطالعه آرام اختصاص دهید.
به عنوان نقطه شروع ، 15-20 دقیقه زمان خوبی برای اختصاص دادن به مطالعه است
مرحله 3. با شستن و ضدعفونی کردن اسباب بازی ها یک بازی بسازید
سطل پلاستیکی را با آب گرم و صابون پر کنید و فرزندان خود را تشویق کنید تا اسباب بازی های خود را بشویند. از آنها بخواهید دست ها و اسباب بازی های خود را در آب فرو کنند ، سپس از برس یا اسفنج برای تمیز کردن آنها استفاده کنید. آنها می توانند اسباب بازی ها را با یک حوله تمیز خشک کنند.
مرحله 4. به کودکان خود بیاموزید که چگونه برای فعالیتهای سرگرم کننده و آموزشی پخت کنند
بچه های خود را در آشپزخانه جمع کنید تا یک غذای شیرین درست کنند ، مانند کاپ کیک. به بچه ها کمک کنید تا هر یک از اجزاء را اندازه گیری کنند و در ادامه روند کار توضیح دهید. هنگامی که پخت دسر شما به پایان رسید ، می توانید همه با هم از آن لذت ببرید!
با خیال راحت هر دستور العملی را انتخاب کنید که فکر می کنید بچه های شما دوست دارند
مرحله 5. به فرزندان خود یادآوری کنید که بیرون از خانه بازی کنند و هوای تازه دریافت کنند
30 دقیقه یا بیشتر برای بچه ها وقت بگذارید تا بیرون یا حیاط خانه خود بدوند. اگر حیاط ندارید ، منطقه ای امن و منزوی در خارج از خانه پیدا کنید که بچه ها بتوانند در آن بازی کنند ، مانند زمین یا پارک. این زمان خارج از منزل را در برنامه روزانه مدرسه خود بگنجانید ، که ممکن است به بچه ها حس روزمره قوی تری بدهد.
اگر به آنها اجازه می دهید در یک مکان عمومی بازی کنند ، آنها را از دست زدن به وسایلی مانند وسایل زمین بازی یا چشمه های نوشیدنی منصرف کنید. این سطوح ممکن است حاوی میکروب کرونا باشند
روش 4 از 4: تمرین عادات سالم در خانه
مرحله 1. به فرزندان خود یادآوری کنید که مرتباً دست های خود را بشویند
صابون دست و ضد عفونی کننده دست را در اطراف خانه خود نگه دارید تا فرزندان شما بتوانند سالم بمانند. به آنها دستور دهید دستان خود را به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویند ، سپس دست های خود را بشویید و خشک کنید. اطمینان حاصل کنید که بچه ها قبل از غذا خوردن و هر زمان که از حمام استفاده می کنند دست های خود را بشویند.
سعی کنید حباب های زیادی از صابون را روی دستان خود قرار دهید. (در صورت مشکل ، آنها را تشویق کنید تا آب یا صابون اضافه کنند.)
مرحله 2. روش صحیح عطسه و سرفه را به فرزندان خود بیاموزید
به فرزندان خود یادآوری کنید که هنگام عطسه ، دهان و بینی خود را بپوشانند ، که از انتشار میکروب ها در هوا جلوگیری می کند. در عوض ، نحوه عطسه و سرفه در آرنج را به آنها نشان دهید ، یا به آنها یادآوری کنید که از دستمال کاغذی استفاده کنند.
مرحله 3. فرزندان خود را تشویق کنید دست از لمس صورت خود بردارند
بچه های خود را نزدیک نگه دارید تا مطمئن شوید بینی خود را نمی چیند یا دستان خود را در دهان نمی گذارند. اگر آنها را در حال عمل گرفتید ، به آنها بگویید که دستان خود را بشویند.
- سعی کنید یادآوری هایی با کلمات مثبت ارائه دهید ، مانند "لطفاً دست از روی صورت بردارید!"
- بچه های بی حوصله را تشویق کنید تا از زیورآلات فیجت استفاده کنند و/یا از اسباب بازی های فیجت استفاده کنند تا راه بهتری برای اشغال دست خود داشته باشند.
مرحله 4. سطوح معمولی خانه را هر روز پاک کنید
از دستمال های ضدعفونی کننده یا آب صابون برای ضدعفونی کردن صفحات میز ، میزها و سایر سطوح متداول در خانه خود استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که این سطوح را به طور منظم و روزانه تمیز کنید تا میکروب ها پخش نشوند.
همچنین می توانید از شوینده های معمولی و آب گرم برای این کار استفاده کنید
مرحله 5: به س kidsالات فرزندان خود با آرامش و منطقی پاسخ دهید
به سوالات فرزند خود در مورد شیوع بیماری باز باشید و قبول کنید. یادآوری کنید که آنها هیچ خطری ندارند و شرایط بزرگسالان تحت کنترل است. اگر به نظر می رسد فرزندان شما هنوز ناراحت هستند ، به آنها یادآوری کنید که می توانند در مورد هر چیزی با شما صحبت کنند.
نکات
- در صورت مریض شدن شخصی ، فضایی را در خانه خود اختصاص دهید.
- اگر در مورد برنامه درسی فعلی سالی دارید ، به منطقه مدرسه خود مراجعه کنید.
- با همسایگان و دوستان خود تماس بگیرید و ببینید آیا می توانید کمک کنید. ممکن است بتوانید مواد غذایی را با یکدیگر هماهنگ کنید تا از سفر خارج خود صرفه جویی کنید.
- اگر فرزندان شما بیش از حد معمول زمان صفحه نمایش دارند ، نگران این موضوع نباشید. سعی کنید با برنامه نویسی آموزشی یک روال جدید ایجاد کنید.
