همه از حالت تهوع متنفرند ، درست است؟ این احساس انتظار برای استفراغ همراه با ناراحتی معده ، بدترین مطلق است. به جای رنج بردن از طوفان ، سعی کنید مسائل را به دست بگیرید و با داروهای خانگی به کاهش حالت تهوع کمک کنید. با استفاده از روش های زیر احساس شادابی و سلامتی در کوتاه ترین زمان به شما دست می دهد.
مراحل
روش 1 از 3: تغییر فعالیت های خود
مرحله 1. استراحت کنید
اگر بیش از حد تلاش کنید یا استراحت کافی ندارید حالت تهوع شما بدتر می شود. اگر حالت تهوع پیدا کرد به زودی در رختخواب در خانه بمانید. دراز کشیدن ، اجتناب از ورزش و حرکات ناگهانی و کمی بیشتر خوابیدن ممکن است باعث کند شدن حالت تهوع شما شده و احتمال استفراغ شما را کاهش دهد. در صورت لزوم ، برای انجام این کار از کار یا مدرسه مرخصی بگیرید.
مرحله 2. برای هوای تازه بیرون بروید
ماندن در یک اتاق بیمار مجرد ممکن است آسان باشد ، اما هوا بیات می شود و حال شما را بدتر می کند. چند پنجره را باز کنید تا نسیمی از هوای تازه ایجاد شود و در صورت امکان ، چند دقیقه به بیرون بروید.
مرحله 3. از بوهای قوی خودداری کنید
حمام کردن با حباب ممکن است عالی به نظر برسد ، اما افزودن عطرهای معطر به احتمال زیاد معده شما را بیشتر ناراحت می کند. به طور کلی ، از هر چیزی (عطر یا موارد دیگر) با رایحه بسیار قوی اجتناب کنید. بو و طعم به هم متصل هستند ، بنابراین بوی قوی می تواند به همان اندازه بد مزه باشد. پنجره خود را باز نگه دارید تا هوای تازه وارد شود و بوی بد خارج نشود.
مرحله 4. از لوازم الکترونیکی خود فاصله بگیرید
روشنایی ، سر و صدا و حرکت مربوط به تلویزیون ، لپ تاپ ، رایانه لوحی و تلفن شما می تواند بیش از حد محرک باشد و ناراحتی معده را بدتر کند. در عوض ، در تخت دراز بکشید و چراغ ها خاموش شوند و کتاب بخوانید یا به شیوه ای مشابه استراحت کنید. فاصله گرفتن از وسایل الکترونیکی باعث راحت شدن معده و جلوگیری از سردرد مرتبط می شود.
مرحله 5. درجه حرارت خود را تنظیم کنید
هیچ چیز بدتر از این نیست که احساس بیماری کنید و بیش از حد داغ یا سرد باشید. در دمای راحت بمانید تا استراحت آسان شود. لایه هایی از لباس و پتو را اضافه یا بردارید ، یا دوش یا حمام کوتاهی بگیرید. شما همچنین می توانید دمای مایعاتی که می نوشید را تغییر دهید.
مرحله 6. داروهای بدون نسخه را امتحان کنید
اگر داروهای طبیعی فقط برای شما موثر نیستند ، به دارویی از داروخانه یا داروخانه محلی خود بروید. به دنبال داروهایی باشید که تبلیغ تهوع و استفراغ را تبلیغ می کنند ، به جای مصرف یک داروی عمومی همه جانبه. یک داروی ضد اسید نیز ممکن است مثر باشد. اطمینان حاصل کنید که دوز داروی خود را بررسی کرده و بر این اساس قرص مصرف کنید.
مرحله 7. از پرتاب کردن اجتناب کنید
اگر درد معده شما به سادگی برطرف نمی شود و میل به استفراغ قوی تر می شود ، آن را متوقف نکنید. بدن شما در تلاش است تا علت بیماری شما را از بدن شما بیرون کند ، بنابراین اجازه دهید. استفراغ مطمئناً یک فعالیت لذت بخش نیست ، اما کار مهمی است که به شما در بهبودی کمک می کند. به هر حال احتمالاً بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت.
روش 2 از 3: خوردن غذاهای ضد تهوع
مرحله 1. مقداری زنجبیل بخورید
سالهاست که زنجبیل با قدرت ضد تهوع از بیماران حمایت می کند. به سمت انبار خانه خود بروید و مقداری زنجبیل تازه یا آب نبات بخورید. اگر می توانید طعم زنجبیل تازه را کنترل کنید ، آن را خام بخورید. در غیر این صورت ، آن را آب نبات کرده یا مقداری در یک فنجان آب داغ رنده کنید تا چای درست کنید.
مرحله 2. مقداری کراکر بخورید
هنگامی که همه چیز با شکست مواجه می شود ، ترشحات ساده نمکی تمایل دارند ترفند تهوع را انجام دهند. آنها طعم ملایمی دارند و به راحتی هضم می شوند و آنها را به یک غذای مناسب بیمار تبدیل می کند. اگر می توانید کراکرها را کنترل کنید ، سعی کنید آنها را به پاستیل ارتقا دهید ، که ارزش غذایی کمی بیشتری دارند.
به خاطر داشته باشید که برخی از افراد ممکن است بوی چوب دستی را تهوع آور ببینند
مرحله 3. هندوانه را امتحان کنید
اگرچه این اولین غذای بیمار نیست که به آن روی بیاورد ، اما هندوانه در واقع برای کمک به حالت تهوع عالی است. محتوای بالای آب و طعم ملایم به تسکین معده و افزودن مایعات بیشتر به سیستم شما کمک می کند. اگر تب دارید ، میوه خنک شده را برای اثر آرامش بخش و خنک کننده امتحان کنید.
مرحله 4. برنج ساده بخورید
برنج سفید بدون روکش خوش طعم ترین غذا نیست ، اما برای مقابله با حالت تهوع مفید است. کربوهیدراتهای هضم آسان به شما انرژی کوتاهی می دهد ، در حالی که طعم ساده معده شما را بیشتر تحریک نمی کند.
مرحله 5. موز بخورید
خوردن یک موز تقریباً رسیده (بیشتر به سمت قسمت سبز ، بدون لکه) به دلایل مختلف عالی است. بافت نرم و طعم ملایم هضم آن را آسان می کند ، علاوه بر این میوه پر از پتاسیم است که به سیستم ایمنی بدن شما در بهبود بدن کمک می کند. می توانید موز خود را با یک فنجان برنج سفید مخلوط کنید.
مرحله 6. مقداری ماست بریزید
در حال حاضر ، اکثر محصولات لبنی در یک دوره حالت تهوع اخم می شوند. با این حال ، ماست با فرهنگ فعال به تامین معده باکتری های خوب لازم برای دفع باکتری های بد کمک می کند. بنابراین ، یک طعم ماست ساده پیدا کنید که پروبیوتیک ها را تبلیغ می کند ، و معده شما در مدت زمان کوتاهی به حالت اولیه باز می گردد.
مرحله 7. نان تست ساده را امتحان کنید
نه کره ، نه مربا ، نه چیزی. نان تست ساده (نسوخته) دارای ویژگی های مشابه ترقه است. نان به راحتی هضم می شود و طعم بسیار ملایمی دارد و به احتمال زیاد معده شما با آن مبارزه نمی کند. یک تکه را امتحان کنید و قبل از مصرف یک تکه دیگر احساس خود را ببینید.
مرحله 8. برای تسکین معده مقداری ویتامین B کمپلکس مصرف کنید
ویتامین های B ، به ویژه ویتامین B6 ، می توانند به تسکین معده و رفع حالت تهوع کمک کنند. با پزشک خود در مورد امتحان ویتامین B کمپلکس یا مکمل B6 صحبت کنید. در صورت مصرف داروهای دیگر یا مکمل ها به آنها اطلاع دهید تا بتوانید از هرگونه تداخل ناخواسته جلوگیری کنید.
در صورت تمایل می توانید از ویتامین B در ترکیب با زنجبیل برای تسکین بیشتر حالت تهوع استفاده کنید
مرحله 9. از ناراحت کردن غذاها خودداری کنید
خوردن غذاهای فوق الذکر بهترین است ، اما اگر باید چیزهای دیگر بخورید ، از بهترین قضاوت خود استفاده کنید. از خوردن غذاهای چرب ، سرخ شده ، تند یا بسیار شیرین خودداری کنید. همه اینها می تواند ناراحتی معده را بسیار بدتر کند و به احتمال زیاد باعث ایجاد طلسم استفراغ می شود.
روش 3 از 3: مبارزه با تهوع با مایعات مختلف
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
آب برای دفع سموم در سیستم شما عمل می کند و بدن شما را هیدراته نگه می دارد تا بتواند با چیزهایی که باعث بیماری آن می شوند مبارزه کند. اگرچه نوشیدن آب به طور منظم مهم است ، اما انجام این کار هنگام بیماری بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که همیشه یک لیوان آب همراه خود داشته باشید و حداقل هر ساعت آن را بنوشید.
اگر نوشیدن یک لیوان آب برای شما بیش از حد زیاد است ، جرعه های کوچک آب بنوشید یا چیپس یخ بجوید
مرحله 2. نوشیدنی های ورزشی را جایگزین مایعات کنید
اگر حالت تهوع دارید و استفراغ می کنید ، احتمالاً مایعات زیادی را از دست داده اید و برای حفظ مایعات تازه مشکل دارید. نوشیدنی های ورزشی با الکترولیت ها تقویت می شوند ، که بدن شما برای بهبود سریع به آنها نیاز دارد. طعم دلخواه خود را میل کنید و بعد از غذا خوردن جرعه جرعه جرعه میل کنید تا به تامین مجدد الکترولیت و مایعات بدن کمک کنید.
اگر طرفدار نوشیدنی های ورزشی نیستید ، می توانید یک نوشیدنی جایگزین الکترولیت خانگی نیز تهیه کنید. 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب نارگیل ، 2 فنجان (470 میلی لیتر) آب را ترکیب کنید ، 1⁄2 فنجان (120 میلی لیتر) آب پرتقال بدون تفاله ، 1⁄8 فنجان (30 میلی لیتر) آب لیمو تازه فشرده ، 1/4 قاشق چایخوری (1.4 گرم) نمک و 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) شربت افرا.
مرحله 3. مقداری آب زغال اخته میل کنید
در حالی که بسیاری از آب میوه ها را می توان با شکر و طعم دهنده هایی که برای معده ناراحت کننده هستند پر کرد ، آب کرنبری برخی از مواد مغذی را بدون مشت قندی ارائه می دهد. هنگام تهوع ، به ویژه هنگامی که نتوانستید هیچ غذایی بخورید ، آب قره قاط بنوشید.
مرحله 4. آب لیمو را با عسل مخلوط کنید
این ترکیب ترش و شیرین باعث می شود معده شما به سرعت حل شود ، بدون یک تن مایعات. 1 قاشق چای خوری (4.9 میلی لیتر) آب لیمو را با 1 قاشق چای خوری (4.9 میلی لیتر) عسل گرم مخلوط کنید. به آرامی مایع شبیه آب میوه را در عرض چند دقیقه میل کنید. اگر حالت تهوع شما فروکش نکرد ، می توانید این مخلوط را چندین بار در روز مصرف کنید.
مرحله 5. چای دارچین بنوشید
دارچین برای چندین دهه به عنوان یک درمان طبیعی برای تهوع و استفراغ استفاده می شده است. ½ قاشق چایخوری (1.3 گرم) دارچین را با 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم مخلوط کرده و اجازه دهید تا مخلوط دم بکشد. چند بار در روز چای را به آرامی بنوشید تا ناراحتی معده شما برطرف شود.
مرحله 6. چای میخک را امتحان کنید
با طعم پاییزی مشابه دارچین ، میخک نیز می تواند به رفع ناراحتی معده کمک کند. یک فنجان چای میخک را با مخلوط کردن 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم با 1 قاشق چایخوری (2 گرم) میخک پودر شده دم کنید. اجازه دهید مخلوط برای چند دقیقه دم بکشد و قبل از صاف کردن تکه های بزرگ میخک.
مرحله 7. یک فنجان چای زیره درست کنید
زیره سبز که معمولاً با آشپزی ارتباط دارد ، می تواند در چای ضد تهوع به خوبی عمل کند. یک لیوان را با مخلوط کردن 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم با 1 قاشق چایخوری (2 گرم) دانه زیره امتحان کنید. قبل از برداشتن دانه ها و نوشیدن آهسته آن ، اجازه دهید چای به مدت 10-15 دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می توانید کمی عسل برای شیرینی به آن اضافه کنید.
مرحله 8. مقداری چای نعناع فلفلی میل کنید
نعناع با زنجبیل یکی از بهترین داروهای طبیعی ضد تهوع است. از 1 قاشق چایخوری (1.5 گرم) برگ نعناع خرد شده و خشک شده استفاده کنید یا از چند برگ تازه با 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب داغ برای تهیه چای مناسب استفاده کنید. این می تواند گرم یا سرد ، هر چند بار در طول روز که می خواهید نوشیده شود.
مرحله 9. کیک زنجبیل را امتحان کنید
اگر خوردن زنجبیل برای شما کافی نیست ، یک قوطی نوشابه زنجبیل بخورید. ابتدا مواد تشکیل دهنده نوشابه خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که با زنجبیل واقعی ساخته شده است و طعم مصنوعی ندارد. نوشیدن یک قوطی ژله زنجبیل ممکن است معده شما را ته نشین کرده و به شما کمک کند از پرتاب شدن جلوگیری کنید.
مرحله 10. مقداری شربت کولا میل کنید
شربت کولا کمی متفاوت از نوشابه معمولی ، یک مایع غلیظ است که برای درمان حالت تهوع استفاده می شود. با همان طعم کلاسیک کولا مورد علاقه خود ، ممکن است خوب باشد که در زمان بیماری آن را میل کنید. 1 تا 2 قاشق غذاخوری (15 تا 30 میلی لیتر) روی مقداری یخ خرد شده بریزید و مایع را به آرامی در عرض چند دقیقه میل کنید.
مرحله 11. تمام مایعات را به آرامی بنوشید
صرف نظر از اینکه چه چیزی را برای هیدراته ماندن انتخاب می کنید ، از خنک کردن سریع آن یا در نوشیدن زیاد اجتناب کنید. معده شما قبلاً تحریک شده است ، بنابراین مایعات را با جرعه های کوچک و آهسته داخل آن بریزید.
نکات
- بلافاصله بعد از غذا دندان های خود را مسواک نزنید ، زیرا خمیر دندان ممکن است معده شما را ناراحت کند.
- دهان خود را با مخلوطی از آن بشویید 1⁄4 فنجان (59 میلی لیتر) سرکه با 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب پس از استفراغ. انجام این کار طعم و بو را از دهان شما پاک می کند و اسید مضر معده را از بین می برد ، که می تواند به گلو و دندان شما آسیب برساند.
- از ورزش زیاد خودداری کنید.
هشدارها
- اگر حالت تهوع همچنان ادامه دارد و نمی توانید علت آن را پیدا کنید ، با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.
- اگر حالت تهوع با سرگیجه ، سردرد یا تاری دید همراه است ، بنشینید و از شخصی بخواهید که با پزشک تماس بگیرد. اگر این علائم عادی ناشی از یک بیماری زمینه ای پزشکی است که می دانید دارید ، اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید.
- اگر باردار هستید یا بیماریهای زمینه ای دارید که ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع شود ، مراحل بالا را نادیده بگیرید و توصیه های متخصص بهداشت خود را دنبال کنید.
