بیدار شدن از خواب پس از یک شب بزرگ نوشیدن می تواند خشن باشد ، به خصوص اگر از معده خود احساس بیماری می کنید. اما نگران نباشید! مقداری غذا و نوشیدنی در شکم خود قرار دهید ، مقداری داروی بدون نسخه بخورید و کمی استراحت کنید. خیلی زود دوباره روی پای خود باز خواهید گشت. در آینده ، ممکن است بخواهید بر جلوگیری از خماری و نوشیدن الکل در حد متوسط تمرکز کنید ، اما فعلاً فقط بر احساس بهتر تمرکز کنید.
مراحل
به احساس بهتر کمک کنید
غذاها و نوشیدنی ها برای حالت تهوع خماری
داروهای تهوع خماری
روش 1 از 3: خوردن و آشامیدن برای تسکین حالت تهوع
مرحله 1. نان تست یا کراکر را میل کنید
غذا خوردن احتمالاً آخرین کاری است که می خواهید در حال حاضر انجام دهید ، اما یکی از بهترین راه ها برای کمک به رفع حالت تهوع است. سعی کنید کمی نان تست خشک یا کراکر ساده بخورید. به خوردن میان وعده های کوچک ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید به اندازه کافی خوب غذا خورده اید.
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
کم آبی بدن بخش مهمی از خماری است. اگر می خواهید حالت تهوع خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید ، باید مایعات خود را دوباره پر کنید. برای جبران الکترولیت های از دست رفته ، آب میوه ، آب سبزیجات یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید. وقتی معده شما شروع به ته نشینی می کند ، آب بنوشید.
از نوشابه و سایر نوشیدنی های پر قند خودداری کنید
مرحله 3. موز بخورید
نوشیدن مزمن سطح پتاسیم شما را کاهش می دهد و این می تواند به خماری شما کمک کند. سعی کنید چند لقمه موز بخورید یا موز را با شیر بادام مخلوط کنید تا اسموتی درست شود.
مرحله 4. چای نعناع بنوشید
نعناع در تسکین شکم های ناراحت کننده عالی است. برای نوشیدن چای نعناع برای خود دم کنید. این یک گزینه عالی است زیرا به آب رسانی مجدد بدن کمک می کند در حالی که ناراحتی معده را کاهش می دهد.
مرحله 5. حداکثر 1 فنجان قهوه بنوشید
قهوه مدتهاست که درمان خماری تلقی می شود ، اما این توصیه کمی اشتباه است. یک فنجان قهوه می تواند به شما کمک کند از خواب بیدار شوید و سرتان را کوبیده ، اما قهوه همچنین می تواند معده شما را تشدید کند. اگر روزانه قهوه می نوشید ، فقط 1 فنجان کوچک بخورید. اگر معمولاً قهوه نمی نوشید ، از خوردن آن به طور کامل اجتناب کنید.
اگر از رفلاکس اسید رنج می برید ، در حالت خستگی به طور کامل از قهوه اجتناب کنید. کافئین می تواند رفلاکس اسید شما را بدتر کند
مرحله 6. فریزر پدال Pedialyte را امتحان کنید
Pedialyte محصولی است که برای کمک به بهبود کم آبی کودکان طراحی شده است ، اما می تواند به شما نیز کمک کند. Pedialyte به صورت مایع در دسترس است ، اما مکیدن فریزر Pedialyte به احتمال زیاد معده شما را آرام می کند و به شما در بازگرداندن الکترولیت ها کمک می کند.
روش 2 از 3: استفاده از دارو
مرحله 1. اگر بدن درد دارید ، Alka-Seltzer بنوشید
آلکا سلتزر از آسپرین (استیل سالیسیلیک اسید) ، بی کربنات سدیم و اسید سیتریک بی آب تشکیل شده است. آسپرین یک ضد التهاب و مسکن است ، در حالی که بی کربنات سدیم و اسید سیتریک برای خنثی سازی اسید معده عمل می کنند. 2 قرص را در یک لیوان کوچک آب بریزید و آن را سریع بنوشید.
مرحله 2. در صورت داشتن علائم گوارشی متعدد ، بیسموث ساب سالیسیلات را امتحان کنید
بیسموت ساب سالیسیلات (همچنین Kaopectate یا Pepto-Bismol نامیده می شود) می تواند تهوع ، اسهال ، سوزش سر دل ، سوء هاضمه و ناراحتی معده را درمان کند. اگر بیش از یک نوع مشکل شکم را تجربه می کنید ، این ممکن است انتخاب مناسبی برای شما باشد.
- بیسموت ساب سالیسیلات به صورت مایع ، قرص های جویدنی و کپسول ارائه می شود.
- دستورالعمل های بسته را بخوانید و دستورالعمل های دوز را دنبال کنید.
مرحله 3. سدیم سیترات دی هیدرات بخورید اگر چیزی بدون سالیسیلات می خواهید
سدیم سیترات دی هیدرات (همچنین Nauzene نامیده می شود) در قرص های جویدنی موجود است. می توانید با 2 قرص شروع کنید و هر 15 دقیقه یک قرص دیگر مصرف کنید تا علائم شما فروکش کند.
- این محصول ادعا می کند که در عرض 4 دقیقه کار می کند.
- بیش از 24 قرص در یک دوره 24 ساعته مصرف نکنید.
مرحله 4. در صورت استفراغ محلول کربوهیدرات فسفاته شده را امتحان کنید
محلول کربوهیدرات فسفاته شده (Emetrol نیز نامیده می شود) با شل کردن ماهیچه های معده کار می کند. اگر احساس می کنید نمی توانید دست از سر و صدا بردارید ، انتخاب خوبی است.
- محلول کربوهیدرات فسفاته به صورت مایع تولید می شود.
- دستورالعمل ها را بخوانید و دنبال کنید.
روش 3 از 3: استفاده از آرامش
مرحله 1. دوش بگیرید
گاهی اوقات دوش گرفتن واقعاً می تواند به شما کمک کند دوباره احساس خود را داشته باشید. سعی کنید زیر دوش بروید ، بشویید و لباسهای تمیز بپوشید. از بین بردن بوها و بوها از شب قبل ممکن است به تسکین شکم ناراحت کننده شما کمک کند. به علاوه دوش گرفتن یک راه خوب برای ضربه زدن به دکمه تازه سازی است.
از داغ شدن زیاد آب یا ماندن طولانی مدت در آن خودداری کنید. این می تواند حالت تهوع شما را بدتر کند
مرحله 2. استراحت زیادی داشته باشید
امیدوارم کمی وقت داشته باشید تا آن را خاموش کنید. علاوه بر کم آبی بدن ، خماری می تواند به دلیل خستگی باشد. سعی کنید دوباره بخوابید یا در چرت بعد از ظهر دزدکی حرکت کنید. اگر نمی توانید دوباره بخوابید ، سعی کنید روی مبل استراحت کنید.
مرحله 3. به آن زمان بدهید
اگرچه هر یک از این روش ها ممکن است به شما کمک کند تا کمی احساس بهتری داشته باشید ، اما حقیقت این است که تنها درمان خماری زمان است. چند ساعت (یا در بدترین موارد ، یک روز کامل) به آن زمان بدهید و احساس می کنید درست مثل باران است.
