حالت تهوع احساس ناخوشایندی در معده است که به شما می گوید ممکن است استفراغ کنید. این ممکن است منجر به رفلکس گاز در دهان شما شود زیرا محتویات معده می تواند به پشت گلو شما برسد و باعث تحریک عصب درگیر با گاز گرفتن شود. بسیاری از شرایط و داروها می توانند منجر به حالت تهوع شوند ، از جمله آنفولانزای معده ، سرطان ، شیمی درمانی ، بیماری حرکتی ، داروها ، بارداری ، سرگیجه و اضطراب یا احساسات. حالت تهوع بسیار رایج است و راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از غذا و نوشیدنی ها
مرحله 1. رژیم BRAT را دنبال کنید
رژیم BRAT برای کمک به افرادی که به دلیل تهوع ، استفراغ یا اسهال نمی توانند غذای معمولی داشته باشند ، ایجاد شد. این رژیم غذایی حاوی غذاهای ملایم است که معده شما را تحریک نمی کند. BRAT مخفف موز ، برنج ، سیب و نان تست است.
فقط از رژیم BRAT برای مدت کوتاهی ، 24 تا 36 ساعت پیروی کنید. این فقط به شما کمک می کند تا برای مدتی کوتاه با مشکلات معده مبارزه کنید. در حین این رژیم غذایی ، مواد مغذی لازم را دریافت نمی کنید
مرحله 2. غذاهای خاصی بخورید
علاوه بر رژیم BRAT ، یا بعد از یک روز رژیم BRAT ، غذاهای دیگری نیز وجود دارد که می توانید حالت تهوع را از بین ببرید. غذاهای خاصی وجود دارد که نشان می دهد در برابر تهوع کمک می کند و برای معده راحت تر است ، به خصوص اگر حالت تهوع صبحگاهی یا حالت تهوع ناشی از بارداری را تجربه می کنید. غذاهای ملایم تر را امتحان کنید ، مانند کراکر ، مافین انگلیسی ، مرغ پخته ، ماهی پخته ، سیب زمینی و رشته.
همچنین می توانید نعناع ، سوپ شفاف ، ژلاتین طعم دار ، کیک غذای فرشته ، شربت ، بستنی و تکه های یخ تهیه شده از آب سیب یا انگور را امتحان کنید
مرحله 3. از غذاهای دیگر پرهیز کنید
غذاهای خاصی وجود دارد که فقط حالت تهوع شما را بدتر می کند. این موارد می توانند معده شما را تحریک کرده و منجر به برگشت اسید معده ، حالت تهوع و استفراغ شوند. وقتی احساس تهوع می کنید ، غذا را محدود کنید یا غذا نخورید:
- غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ کرده
- غذاهای تند یا ادویه جات ترشی جات
- غذاهای فرآوری شده مانند چیپس ، دونات ، فست فود و غذاهای کنسروی
- نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین ، به ویژه قهوه
- غذاهایی با رایحه قوی
مرحله 4. وعده های غذایی کوچکتر بخورید
وقتی احساس ناراحتی می کنید ، از خوردن سه وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. در عوض ، چندین وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار باعث می شود معده شما کمتر کار کند زیرا هضم آن کمتر است.
وعده های غذایی باید شامل غذاهای ملایمی باشد که قبلاً مورد بحث قرار گرفته است
مرحله 5. از زنجبیل استفاده کنید
زنجبیل اغلب برای کمک به کاهش حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل ممکن است به معده و همچنین سوء هاضمه کمک کند. شما می توانید از زنجبیل به روش های مختلف استفاده کنید ، مانند افزودن زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل به دستور غذا ، مکیدن آب نبات سفت زنجبیل یا ریشه زنجبیل تازه و نوشیدن چای زنجبیل. همچنین می توانید کپسول زنجبیل را از طریق بسیاری از فروشگاه های گیاهی خریداری کنید. دوز معمول 1000 میلی گرم از راه دهان با آب است.
زنجبیل یک درمان طولانی مدت خانگی برای بسیاری از بیماری های مختلف است که باعث تهوع می شود. این موارد شامل بیماری های حرکتی ، دریازدگی ، هایپرمزیس گراویداروم یا استفراغ در دوران بارداری ، حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و حالت تهوع بعد از جراحی است
مرحله 6. نوشیدنی بنوشید
از آنجایی که حالت تهوع با ناراحتی معده سر و کار دارد ، باید مراقب آنچه در آن می گذارید باشید. هنگامی که احساس تهوع می کنید ، نوشیدنی های غیر الکلی مانند آب ، نوشیدنی های ورزشی ، نوشابه گازدار و چای میل کنید. مایعات زیاد می تواند منجر به استفراغ شود ، بنابراین جرعه بخورید. سعی کنید هر پنج تا 10 دقیقه یک تا دو جرعه بنوشید. این می تواند به تسکین معده شما کمک کند و اگر استفراغ کرده اید ، می تواند به جایگزینی مایعات یا الکترولیت های از دست رفته در این روند کمک کند.
نوشیدنی هایی مانند زنجبیل و نوشابه لیموترش برای حالت تهوع بسیار مفید هستند. هنگام نوشیدن آنها لازم نیست که صاف باشند
روش 2 از 3: استفاده از روشهای جایگزین
مرحله 1. آرام بنشینید
هنگام احساس تهوع ، روی صندلی یا مبل آرام بنشینید تا از حرکت خود در هر جهت جلوگیری کنید. حرکات توسط قسمت های مختلف بدن شما از جمله گوش داخلی ، چشم ها ، ماهیچه ها و مفاصل تشخیص داده می شود. هنگامی که این قسمتهای مختلف حرکات یکسانی را به مغز منتقل نمی کنند ، یا وقتی همگام نشده اند ، می توانید احساس تهوع کنید.
برخی از افراد متوجه می شوند که آویختن سر بین زانوها نیز مفید است
مرحله 2. بعد از غذا خوردن از دراز کشیدن خودداری کنید
درست بعد از خوردن غذا ، غذایی که تازه خوردید هنوز هضم نشده است. اگر قبل از هضم غذا دراز بکشید ، غذای معده می تواند وارد مری شود و به شما احساس تهوع بدهد. در نهایت می تواند منجر به رفلاکس اسید و استفراغ شود.
پس از صرف غذا ، عادت خوبی است که 30 دقیقه پیاده روی کنید تا به هضم غذا کمک کند
مرحله 3. هوای تازه بگیرید
حالت تهوع می تواند ناشی از عوامل کیفیت هوا مانند گرفتگی هوا یا محرک هوا باشد. گرفتگی می تواند ناشی از یک اتاق با تهویه نامناسب باشد که گرد و غبار در آن جمع می شود و منجر به انسداد سیستم تنفسی از طریق بینی ، ریه ها و گلو می شود. علاوه بر این ، بوی پخت و پز ممکن است شما را تحریک کند و در صورت تهویه مناسب ناحیه باعث تهوع شود.
- هوای سرد و تازه می تواند از این شرایط مفید باشد. برای هوای تازه سریع بیرون بروید. اگر نمی توانید ، فن یا تهویه مطبوع ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد.
- همچنین سعی کنید هنگام پختن پنجره ای را باز کنید یا از دریچه هوای آشپزخانه استفاده کنید تا بوی آن خارج شود.
مرحله 4. رایحه درمانی نعناع را امتحان کنید
تمرینات تنفس عمیق همراه با رایحه درمانی نعناع به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک می کند. مطالعات نشان داده است که استنشاق روغن نعناع نه تنها باعث کاهش شدت و حالت تهوع و استفراغ می شود ، بلکه مصرف داروهای ضد تهوع را نیز کاهش می دهد. شما می توانید روغن ها را در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی ، دارو و بهداشت خریداری کنید. می توانید از روغن ها برای موارد زیر استفاده کنید:
- بطری روغن نعناع را بویید یا چند قطره روی یک پنبه بمالید ، آن را در یک فنجان بگذارید و استنشاق کنید.
- روغن را در ناحیه شکم یا قفسه سینه خود ماساژ دهید تا بتوانید آن را نفس بکشید.
- روغن را با آب مخلوط کرده و برای استفاده در خانه و ماشین به یک بطری اسپری اضافه کنید.
- قبل از مصرف پنج تا 10 قطره به حمام اضافه کنید.
مرحله 5. از تکنیک های تنفس استفاده کنید
برای افرادی که از حالت تهوع ناشی از جراحی بهبود می یابند ، مطالعات نشان داده است که تنفس کنترل شده عمیق باعث کاهش تهوع می شود. برای انجام این تکنیک ها ، مکانی آرام و راحت برای نشستن پیدا کنید. یک نفس معمولی بکشید و سپس یک نفس عمیق بکشید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و اجازه دهید هنگام پر کردن ریه ها قفسه سینه و شکم پایین بیاید. بگذارید شکم شما کاملاً بزرگ شود. اکنون به آرامی از طریق دهان خود بیرون دهید. همچنین اگر طبیعی تر به نظر برسید ، می توانید از طریق بینی خود بیرون دهید.
سعی کنید از تصاویر هدایت شده با تنفس عمیق استفاده کنید. همانطور که با چشمان بسته راحت می نشینید ، تنفس عمیق را با تصاویر مفید و شاید یک کلمه یا عبارت متمرکز که به آرامش شما کمک می کند ، ترکیب کنید. تصویر می تواند مکانی برای تعطیلات ، اتاقی در خانه یا مکان امن یا دلپذیر دیگری باشد. این می تواند به برخی از افراد کمک کند تا حالت تهوع و میل به استفراغ را مسدود کنند
مرحله 6. تحت موسیقی درمانی قرار بگیرید
برای بیمارانی که از تهوع ناشی از شیمی درمانی رنج می برند ، مطالعات بهبود جلسات موسیقی درمانی را نشان داده اند. موسیقی درمانی شامل متخصصان بهداشتی آموزش دیده به نام موسیقی درمانی است که از موسیقی برای تسکین علائم استفاده می کنند. این متخصصان بسته به نیازها و توانایی های آن شخص از روش های متفاوتی برای هر فرد استفاده می کنند.
این روش همچنین می تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد ، استرس را از بین ببرد و احساس خوشبختی ایجاد کند
روش 3 از 3: مصرف داروها
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
بسیاری از داروهای ضد تهوع نیاز به نسخه دارند ، بنابراین مراجعه به پزشک ضروری است. علائم و سابقه پزشکی خود را شرح دهید. او ممکن است یک داروی قوی برای شما تجویز کند یا به شما توصیه کند که بسته به موقعیت خاص خود ، از داروهای بدون نسخه و بدون نسخه استفاده کنید.
داروهایی را که در برچسب یا توسط متخصص مراقبت های بهداشتی توضیح داده شده است مصرف کنید
مرحله 2. شرایط معمول تهوع را درمان کنید
برخی از افراد از حالت تهوع ناشی از میگرن رنج می برند. اگر از این مشکل رنج می برید ، در مورد متوکلوپرامید (Reglan) یا prochlorperazine (Compazine) از پزشک خود بخواهید تا علائم را کمک کند. اگر از سرگیجه و بیماری حرکت رنج می برید ، داروهای آنتی هیستامین مانند مکلیزین و دیمن هیدرینات مفید هستند.
- همچنین می توانید از داروهای آنتی کولینرژیک مانند تکه اسکوپولامین استفاده کنید تا به حالت تهوع مربوط به این شرایط کمک کند.
- توجه داشته باشید که این داروها عوارض جانبی قابل توجهی دارند و باید فقط تحت راهنمایی دقیق متخصص بهداشت استفاده شوند.
مرحله 3. به بارداری ، تهوع بعد از عمل و آنفولانزای معده کمک کنید
حالت تهوع در بارداری و بعد از جراحی شایع است. برای کمک به حالت تهوع بارداری ، پیریدوکسین یا ویتامین B6 در دوزهای 50 تا 200 میلی گرم در روز بی خطر و م effectiveثر است. حتی می توانید آنها را به عنوان لوزی یا آبنبات چوبی بخرید. مصرف زنجبیل خوراکی یک گرم در روز برای کنترل تهوع و استفراغ در اوایل بارداری مثر است. تهوع بعد از عمل را می توان با آنتاگونیست های دوپامین (دروپریدول و پرومتازین) ، آنتاگونیست های سروتونین (اندانسترون) و دگزامتازون (استروئیدها) کمک کرد.
- اطمینان حاصل کنید که از دستورالعمل های دوز تجویز شده توسط پزشک خود پیروی می کنید. میزان مصرف شما بستگی به وضعیت فعلی شما دارد.
- آنفولانزای معده ، همچنین به عنوان گاستروانتریت شناخته می شود ، می تواند با مصرف بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو بیسمول) یا آنتاگونیست های سروتونین (اندانسترون) کمک کند.
