معمولاً بعد از استفراغ احساس گزیدگی یا گاز گرفتگی وجود دارد و داروهای خانگی معمولاً می توانند ناراحتی معده را تسکین دهند. سعی کنید مایع سرد و شفاف میل کنید تا دستگاه گوارش شما تسکین یابد و از کم آبی بدن جلوگیری شود. در صورت امکان ، تا زمانی که علائم شما برطرف نشوند ، از فعالیت اجتناب کنید و در حالت ایستاده استراحت کنید. با خوردن وعده های غذایی کوچکتر ، آهسته غذا خوردن و نوشیدن آب بین وعده های غذایی به جای وعده های غذایی ، حساسیت معده را کنترل کنید. اگر علائم شما همچنان ادامه داشت ، از پزشک خود بخواهید که یک بیماری زمینه ای را رد کند یا دارو تجویز کند.
مراحل
روش 1 از 3: امتحان داروهای خانگی
مرحله 1. جرعه های کوچک از یک مایع شفاف میل کنید
خوردن آب در دمای اتاق ، زنجبیل تخت ، یک نوشیدنی ورزشی یا سایر نوشیدنی های بدون کافئین به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند و ممکن است به تسکین معده شما کمک کند. در صورت امکان ، هر چند دقیقه یک قاشق چایخوری بنوشید.
- اگر نمی توانید چیز دیگری را پایین نگه دارید ، چیپس یخ را امتحان کنید.
- از نوشیدنی های اسیدی مانند آب مرکبات اجتناب کنید ، زیرا اینها می توانند معده شما را ناراحت کنند. همچنین باید از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا کولا دوری کنید ، زیرا اینها می توانند حالت تهوع را بدتر کنند.
مرحله 2. در حالت عمودی استراحت کنید
پس از استفراغ ، در حالت عمودی یا در حالت خوابیده دراز بکشید. فعالیت بلافاصله پس از استفراغ می تواند باعث تشدید حالت تهوع و خارش شود. صاف نشستن به سیستم گوارشی شما کمک می کند و اگر دوباره بخوابید و استفراغ کنید ، خوابیدن روی زمین می تواند خطر خفگی را به همراه داشته باشد.
هنگام استراحت ، تکنیک های آرامش را امتحان کنید تا خود را از احساس بیماری منحرف کنید. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید ، فیلم خنده دار تماشا کنید یا با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید
مرحله 3. با نعناع از شر مزه های بد خلاص شوید
آب نبات سفت مانند قطره های لیمو یا نعناع می تواند به کاهش عطش یا استفراغ کمک کند. به دنبال طعم های مورد علاقه خود باشید تا از شر مزه های بد که ممکن است شما را بیمار کند خلاص شوید.
نباید بعد از استفراغ دندان های خود را مسواک کنید ، زیرا می تواند لایه های ضعیف مینای دندان را از بین ببرد. به عنوان یک جایگزین ، می توانید طعم بد دهان خود را با غرغره با آب یا مخلوطی از آب و دهانشویه غیر الکلی خارج کنید
مرحله 4. در طول طلسم استفراغ از خوردن غذاهای جامد خودداری کنید
قبل از اینکه سعی کنید غذای جامد را کنار بگذارید ، چهار یا پنج ساعت منتظر بمانید تا استفراغ را قطع کنید. یک وعده غذایی می تواند معده شما را بیشتر ناراحت کند و باعث حالت تهوع ، خارش یا استفراغ شود.
بعد از چند ساعت به سراغ غذاهای ملایم مانند کراکر یا نان تست خشک و سرد بروید
مرحله 5. چای زنجبیل بنوشید
زنجبیل می تواند سیستم گوارش را تسکین داده و حالت تهوع و خارش را کاهش دهد. سعی کنید یک چای را با برش دادن یک تکه کوچک ریشه زنجبیل و خیساندن آن در آب جوش برای چند دقیقه تهیه کنید. بگذارید چای خنک شود تا نوشیدن آن بی خطر باشد ، سپس آن را به آرامی میل کنید.
روش 2 از 3: مشاوره با پزشک
مرحله 1. برای استفراغ که بیش از چهار ساعت طول می کشد ، به پزشک مراجعه کنید
استفراغ کنترل نشده بیش از چهار حالت مستقیم باعث نگرانی است. اگر نمی توانید استفراغ را متوقف کنید و نمی توانید مایعات را پایین نگه دارید ، ممکن است برای جلوگیری از کم آبی بدن به مراقبت های پزشکی احتیاج داشته باشید.
در صورت استفراغ خون ، اسهال یا تب نیز باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید
مرحله 2. آیا باید مصرف داروهای خوراکی را متوقف کنید ، از پزشک خود بپرسید
اگر به طور مرتب از داروهای خوراکی استفاده می کنید ، مصرف آنها در طول دوره استفراغ می تواند معده شما را ناراحت کند. علاوه بر این ، اگر آنها را بلافاصله استفراغ کنید ، بدن شما آنها را جذب نمی کند.
- با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید و وضعیت خود را به آنها اطلاع دهید. از آنها بپرسید: "آیا باید چند ساعت پس از قطع استفراغ ، مصرف نسخه خود را کنار بگذارم؟"
- اگر بیش از 4 ساعت استفراغ می کنید و داروی دیابت ، تشنج یا فشار خون خود را از دست داده اید ، با پزشک مشورت کنید یا به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید. آنها می توانند داروهای لازم را از طریق تزریق به شما بدهند.
مرحله 3. از پزشک خود بخواهید شرایط زمینه ای را آزمایش کند
استفراغ و خارش می تواند با تعدادی از شرایط پزشکی همراه باشد ، از مسمومیت غذایی گرفته تا مشکلات مزمن گوارشی یا میگرن. اگر الگوهای استفراغ و استفراغ را به طور منظم تجربه می کنید ، باید با پزشک خود در مورد تصویربرداری ، آزمایش ادرار و آزمایش خون برای تشخیص هرگونه بیماری زمینه ای مشورت کنید.
- تصویربرداری با اشعه ایکس و سونوگرافی می تواند زخم ، انسداد ، سنگ کیسه صفرا و سایر مسائل را رد کند.
- آزمایش خون و ادرار می تواند عفونت یا مشکلات کلیوی را تشخیص دهد.
مرحله 4. از پزشک خود بخواهید که دارویی را توصیه کند
در مورد مصرف داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. از آنها بپرسید که آیا ضد تهوع یا آنتی اسید یا ترکیبی از این دو را توصیه می کنند. اگر مشکلات گوارشی شما مربوط به اضطراب است ، از آنها در مورد داروی ضد اضطراب نسخه بپرسید.
اگر تحت درمان درمانی سرطان هستید و قبلاً داروی ضد استفراغ برای شما تجویز نشده است ، با پزشک یا متخصص خود در مورد مصرف دارویی برای تسکین حالت تهوع در درمان خاص خود مشورت کنید
روش 3 از 3: مدیریت تهوع و استفراغ
مرحله 1. داروها را طبق دستور مصرف کنید
اگر پزشک شما داروی ضد تهوع ، آنتی اسید یا ضد اضطراب را توصیه کرده است ، طبق دستورالعمل روزانه یا در اولین علائم تهوع مصرف کنید. اگر متوجه شدید که داروی شما بی اثر است ، از پزشک یا داروساز خود بخواهید تا رژیم درمانی شما را اصلاح کند.
- ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه درمانی خود را برای مقابله با علائم بیماری های مزمن مانند سندرم استفراغ حلقوی یا دوره های مربوط به میگرن ، طول بکشد.
- در صورت بروز عوارض جانبی مانند اسهال ، سردرد ، سرگیجه یا خواب آلودگی ، از پزشک یا داروساز خود بخواهید که داروی جایگزین را توصیه کند.
مرحله 2. یک آنتی اسید بدون نسخه را امتحان کنید
اگر داروهای تجویزی ندارید و نیاز به راه حل سریع دارید ، ابتدا از داروخانه محلی خود یک آنتی اسید مانند آلکا سلتزر تهیه کنید. این ممکن است تنها چیزی باشد که شما برای تسکین معده خود نیاز دارید. به طور معمول ، آنتی اسیدها به صورت قرص جویدنی ، قرص جوشان یا صمغی تولید می شوند.
مرحله 3. بین وعده های غذایی حداقل شش تا هشت لیوان آب بنوشید
برای هیدراته ماندن ، به حداقل شش تا هشت لیوان مایع روزانه نیاز دارید. با این حال ، نوشیدن در هنگام غذا می تواند معده حساس شما را ناراحت کند. سعی کنید بین وعده های غذایی به جای خوردن یک لیوان بلند همراه غذا ، آب بنوشید.
مرحله 4. در طول روز وعده های غذایی کوچکتر بخورید
وعده های غذایی بیشتر می تواند معده شما را تحت فشار قرار داده و ناراحت کند. سعی کنید به جای سه وعده غذایی بزرگتر ، پنج وعده غذایی کوچکتر بخورید. به آرامی غذا بخورید و از شتابزدن در وعده های غذایی خودداری کنید.
بعد از غذا خوردن در حالت عمودی استراحت کنید تا هضم غذا راحت تر شود
مرحله 5. مراقب حساسیت های غذایی احتمالی باشید
گاهی اوقات تهوع ، خارش و استفراغ می تواند نتیجه حساسیت غذایی باشد. به آنچه می خورید توجه کنید تا بتوانید غذاهای خاصی را که معده شما را ناراحت می کند یادداشت کنید.
اگر متوجه شدید که ممکن است به مواد غذایی حساسیت داشته باشید ، برای معاینه با پزشک خود وقت بگیرید
مرحله 6. استراحت کافی داشته باشید
هر زمان که احساس کردید احساس استفراغ یا استفراغ دارید ، برای جلوگیری از بدتر شدن حالت تهوع ، فعالیت خود را متوقف کنید. مدتی استراحت کنید تا علائم شما برطرف شوند.
