وقتی احساس تهوع می کنید و تمایل به استفراغ دارید واقعاً ناخوشایند است. داشتن حالت تهوع مزمن همیشه به این معنی نیست که قصد دارید این کار را انجام دهید ، اما هنوز هم می تواند شما را بسیار ناراحت کند. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید امتحان کنید تا معده شما را راحت کرده و به کنترل علائم شما کمک کند. ما با چند راه برای تسکین فوری شروع می کنیم و به تغییراتی می پردازیم که می توانید در برنامه روزانه خود ایجاد کنید تا احساس بهتری داشته باشید!
مراحل
روش 1 از 13: سر خود را بالا نگه دارید
0 2 به زودی
مرحله 1. دراز کشیدن در حالت تهوع می تواند باعث استفراغ شما شود
به جای اینکه دراز بکشید ، چند بالش زیر سر خود قرار دهید تا از شکم شما بلندتر شود. اگر ترجیح می دهید به طور کلی از دراز کشیدن خودداری کنید ، تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، روی یک صندلی راحت بنشینید.
به جای بالا بردن بالش ، می توانید یک گوه در زیر سر تشک خود قرار دهید تا آن را بلند کنید
روش 2 از 13: طب فشاری را امتحان کنید
1 5 به زودی
مرحله 1. برای تسکین فوری نقطه فشار را در نزدیک مچ خود فشار دهید
دست راست خود را بیرون بیاورید تا انگشتان شما مستقیم به سمت بالا و کف دست شما رو به شما باشد. انگشت اشاره ، وسط و حلقه را روی دست چپ خود در امتداد مچ قرار دهید تا انگشت حلقه در پایین کف دست قرار گیرد. انگشت شست خود را دقیقاً زیر انگشت اشاره خود فشار دهید تا زمانی که احساس کنید 2 تاندون از بازوی شما بالا آمده اند. قبل از تعویض بازوها ، 2-3 دقیقه فشار محکم وارد کنید.
- این نقطه فشار به رهایی تنش عضلانی کمک می کند که ممکن است باعث ناراحتی معده شما شود.
- مطالعات نشان می دهد که طب فشاری می تواند جایگزین م additionثر یا افزودنی برای داروهای ضد تهوع باشد.
روش 3 از 13: مقداری زنجبیل بخورید
0 2 به زودی
مرحله 1. زنجبیل می تواند معده شما را تسکین دهد
می توانید برش های زنجبیل شیرین یا ترشی بجوید ، چای زنجبیل بنوشید ، یا پودر یا روغن آن را امتحان کنید. زنجبیل عوارض جانبی جدی ندارد ، بنابراین می تواند یک درمان طبیعی عالی برای آزمایش باشد. سعی کنید روزانه یک میلی گرم زنجبیل برای درمان علائم خود مصرف کنید.
همچنین ممکن است بتوانید مکمل های زنجبیل را در بخش ویتامین در داروخانه محلی خود بیابید
روش 4 از 13: از روغن نعناع استفاده کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. نعناع اسپاسم معده را که باعث حالت تهوع می شود ، آرام می کند
هر زمان که دچار حالت تهوع شدید ، سعی کنید 2-3 قطره روغن نعناع مصرف کنید. می توانید آن را به تنهایی مصرف کنید ، آن را با نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده یا به یک وعده غذایی اضافه کنید. اگر می خواهید در عوض رایحه درمانی را امتحان کنید ، می توانید چند قطره روغن نعناع را به یک دستگاه پخش کننده اضافه کنید.
فقط از دوز توصیه شده روغن نعناع روی بسته بندی استفاده کنید زیرا مصرف بیشتر آن می تواند سمی باشد و منجر به حالت تهوع و درد بیشتر شود
روش 5 از 13: داروهای بدون نسخه را امتحان کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. آنتی اسیدها یا قرص های بیماری حرکتی ممکن است علائم شما را کاهش دهند
هر زمان که احساس تهوع کردید دستورالعمل دوز مصرفی روی بسته بندی را دنبال کنید. اگر فکر می کنید سوء هاضمه دارید یا معده شما ناراحت است ، از یک آنتی اسید برای کاهش اسید و درمان علائم خود استفاده کنید. اگر احساس می کنید کمی سرگیجه دارید یا آنتی اسیدها کار نمی کنند ، به جای آن قرص بیماری حرکت را امتحان کنید.
قبل از مصرف یا ترکیب داروها با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است
روش 6 از 13: هیدراته بمانید
0 3 به زودی
مرحله 1. تهوع شما فقط در صورت کم شدن آب بدن بدتر می شود
اگرچه ممکن است پایین نگه داشتن مایعات سخت باشد ، اما به آرامی مقداری آب بنوشید تا به تنظیم بدن شما کمک کند. در طول روز به جای خوردن جرعه های بزرگ ، جرعه های کوچک بنوشید. اگر مرد هستید حدود 15.5 c (3.7 لیتر) آب یا اگر زن هستید 115 c (2.7 L) آب داشته باشید.
- میزان نیاز روزانه شما به آب بسته به محیط ، سلامت کلی و میزان فعالیت بدنی شما متفاوت است. به طور کلی ، نوشیدن هر زمان که احساس تشنگی می کنید ، باید به اندازه کافی برای حفظ آب بدن شما باشد.
- این امر به ویژه برای حالت تهوع ناشی از گرما بسیار خوب عمل می کند ، زیرا آب به بدن شما نیز خنک می شود.
- از مصرف الکل خودداری کنید زیرا حالت تهوع شما را بدتر می کند.
روش 7 از 13: وعده های غذایی کم حجم داشته باشید
1 2 به زودی
مرحله 1. غذای زیاد فشار بیشتری به معده شما وارد می کند
چند وعده غذایی را در طول روز پخش کنید تا اینکه منتظر لذت بردن از چند وعده غذایی بزرگ باشید. فقط تا زمانی که احساس سیری نمی کنید ، غذای کافی داشته باشید ، نه تا زمانی که کاملاً سیر شده باشید. در غیر این صورت ، ممکن است حالت تهوع را بدتر کنید.
اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید ، سعی کنید یک میان وعده کوچک بخورید تا شما را سرپا نگه دارد
روش 8 از 13: غذاهای ملایم بخورید
0 6 به زودی
مرحله 1. هضم غذاهای بدون طعم برای بدن راحت تر است
از رژیم BRAT پیروی کنید ، جایی که فقط موز ، برنج ، سس سیب و نان تست می خورید. اگر کمی تنوع بیشتری می خواهید ، مقداری مرغ ساده ، آب سوپ یا کراکرهای بدون نمک امتحان کنید. از هرگونه چاشنی یا سس غنی ، تند یا شیرین خودداری کنید زیرا می تواند معده شما را بیشتر از قبل درد کند.
غذاهای چرب ، تند یا سرخ شده را کنار بگذارید زیرا می توانند معده شما را بیشتر تحریک کنند
روش 9 از 13: از کافئین خودداری کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. کافئین معده شما را ناراحت می کند و ممکن است باعث بدتر شدن شما شود
هر زمان که با حالت تهوع روبرو هستید ، قهوه ، نوشابه ، نوشیدنی های انرژی زا یا چای کافئین دار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر می خواهید از این نوشیدنی ها لذت ببرید ، به جای آن گزینه های بدون کافئین بخرید تا برای معده شما تندتر نباشد.
روش 10 از 13: از بوهای شدید خودداری کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. بوهای قوی به طور معمول باعث ایجاد حالت تهوع می شوند
هرگونه بوی قوی مانند بوی پخت و پز ، دود و عطر می تواند معده شما را ناراحت کرده و حالت تهوع ایجاد کند. تمام تلاش خود را بکنید تا از مناطقی که بوها در آنها زیاد می شود و طاقت فرسا می شوند ، دوری کنید. اگر می توانید پنجره ای باز کنید یا اتاق را تهویه کنید تا کمی هوای تازه دریافت کنید.
روش 11 از 13: آرام باشید و استراحت کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. فعال بودن بیش از حد ممکن است حالت تهوع شما را بدتر کند
هر زمان که حالت تهوع شدید شد ، از کاری که انجام می دهید استراحت کرده و چند دقیقه بنشینید. اگر نمی توانید استراحت کنید ، فقط از انجام فعالیت های سنگین یا حرکت زیاد خودداری کنید تا معده خود را بیشتر ناراحت نکنید. فقط آهسته حرکت کنید تا احساس از بین برود.
روش 12 از 13: از پزشک خود در مورد قطع داروها بپرسید
0 4 به زودی
مرحله 1. تهوع یک عارضه جانبی شایع برای بسیاری از نسخه ها است
اگر در حال حاضر تحت نسخه پزشک هستید ، با پزشک خود مشورت کنید و از او بپرسید که آیا تهوع یک عارضه جانبی بالقوه است؟ اگر چنین است ، بپرسید آیا ایمن هستید که به طور موقت مصرف داروهای خوراکی را متوقف کنید تا ببینید آیا احساس تسکین می کنید. به دقت به پزشک خود گوش دهید و هرگونه دستورالعمل را که به شما می دهند دنبال کنید. در صورت احساس آرامش از مصرف دارو ، پزشک ممکن است چیز جدیدی برای شما تجویز کند.
برخی از داروهایی که می توانند حالت تهوع ایجاد کنند شامل داروهای ضد درد ، داروهای ضدافسردگی ، آنتی بیوتیک ها و مکمل های ویتامین است
روش 13 از 13: نسخه ضد تهوع بگیرید
1 6 به زودی
مرحله 1. بسیاری از نسخه های پزشک شما می تواند علائم شما را متوقف یا کاهش دهد
در صورت عدم تسکین داروهای خانگی با پزشک خود مشورت کنید و بپرسید آیا نسخه ای برای شما مناسب است. پزشک ممکن است داروی ضد استفراغ را برای کنترل تهوع و استفراغ تجویز کند. تمام دستورالعمل های دوز را دنبال کنید تا ببینید آیا نسخه برای شما خوب عمل می کند یا خیر.
