ترک الکل وضعیتی است که پس از آن رخ می دهد که فردی که از الکل سوء استفاده کرده است ناگهان مصرف الکل را متوقف کرده یا مصرف آن را به میزان چشمگیری کاهش دهد. علائم شایع و متوسط شامل اضطراب یا سایر اختلالات خلقی ، اختلال در تفکر ، لرزش یا لرزش ، مشکل در خواب و تهوع یا استفراغ است. علائم شدیدتر شامل تشنج ، توهم ، حساسیت به نور (فتوفوبی) و از دست دادن حافظه است. اگر به الکل وابسته هستید و می خواهید آن را ترک کنید ، با یک متخصص پزشکی صحبت کنید. سم زدایی معمولاً در یک مرکز درمانی انجام می شود و نیاز به مدیریت پزشکی دارد.
مراحل
روش 1 از 3: شناسایی علائم
مرحله 1. به دنبال اختلالات خلقی باشید
اضطراب یکی از علائم شایع ترک الکل است. ممکن است استرس یا عصبی دائمی یا متناوب احساس کنید ، حتی زمانی که هیچ دلیل مشخصی وجود ندارد. اگر بعد از پایان دادن به اعتیاد به الکل احساس ترس و وحشت می کنید (به ویژه در موقعیت های اجتماعی) ، ممکن است در حال ترک اعتیاد باشید.
- بعد از ترک مشروب ، ممکن است تحریک پذیرتر شوید یا احساس "حاشیه" کنید. این یک نتیجه طبیعی ترک الکل است.
- سایر علائم مرتبط با خلق و خوی مختل شده عبارتند از:
مرحله 2. به هرگونه لرزش توجه کنید
لرزش ، عصبانیت یا لرزش ممکن است نشانه ترک الکل باشد. این حرکات ممکن است فقط برای شما قابل درک باشد ، یا ممکن است بسیار واضح و آشکار باشد. لرزش ممکن است به صدای شما نیز برسد و بر توانایی شما در گرفتن اشیاء تأثیر بگذارد.
- این علامت ممکن است چند هفته طول بکشد. لرزش معمولاً دو تا چهار روز پس از آخرین نوشیدنی شما ظاهر می شود. با این حال ، لرزش ممکن است هفت تا 10 روز پس از آخرین نوشیدنی شما ظاهر شود.
- هرچه لرزش جدی تر باشد ، روند خروج شدیدتر است. اگر تمام بدن شما شروع به لرزیدن کند ، شما دچار چیزی می شوید که به آن دلیریوم ترمنس (DT) می گویند. این وضعیت با سردرگمی ، ترس ، تشنج ، توهم ، تغییرات خلقی و حساسیت به نور (فتوفوبی) همراه است. DT ها یک اورژانس محسوب می شوند و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.
- تعامل با کسی که دچار هذیان می شود می تواند چالش برانگیز باشد. اگر در چنین موقعیتی قرار گرفتید ، روشهای مراقبت از فرد مبتلا به هذیان را جستجو کنید.
مرحله 3. به دنبال توهم باشید
حتی اگر دچار هذیان های شدید نباشید ، ممکن است 12 تا 48 ساعت پس از ترک نوشیدن توهم همراه با ترک الکل (توهم الکلی) ایجاد شود. ممکن است چیزهایی را ببینید ، بشنوید یا احساس کنید که واقعی نیستند. چندین اجسام کوچکتر و متحرک یک توهم رایج برای افرادی است که از توهم الکلی رنج می برند. توهمات عموما بصری هستند ، اما ممکن است مبتنی بر تماس (لمسی) یا شنوایی نیز باشند.
مرحله 4. از بی خوابی آگاه باشید
بی خوابی یک اختلال خواب است که شامل مشکل در به خواب رفتن ، خواب ماندن یا هر دو می شود. اگر خیلی زود از خواب بیدار می شوید ، حتی پس از خواب احساس خستگی می کنید ، یا در ساعت های عجیب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید (یا فقط با مشکل به خواب می روید) ، شما با بی خوابی روبرو هستید.
مرحله 5. مراقب حالت تهوع یا استفراغ باشید
حالت تهوع عبارت است از احساس درد یا ناراحتی شکمی که قبل از استفراغ است. اگر احساس سرگیجه می کنید یا در واقع استفراغ می کنید ، ممکن است ترک الکل داشته باشید.
مرحله 6. به دنبال سندرم ورنیک-کورساکف (WKS) باشید
WKS در واقع یک کمبود تغذیه ای است که در اثر کمبود تیامین ایجاد می شود. همچنین به عنوان ویتامین B1 شناخته می شود ، تیامین یک ویتامین است که تکانه های عصبی ، متابولیسم و رشد را تنظیم می کند. در افراد وابسته به الکل ، ورود الکل به بدن مانع از جذب تیامین می شود. این عوارض شامل راه رفتن غیر طبیعی (آتاکسی) ، فلج چشم و تاری دید است. از دست دادن حافظه ، هذیان و سایر مشکلات شناختی ممکن است آشکار باشد.
برخی از علائم WKS ممکن است در روزها یا هفته ها بهبود یابد. با این حال ، در اکثر موارد ، افرادی که WKS دارند مشکلات حافظه مداوم ، آتاکسی و نگاه غیرطبیعی خواهند داشت
مرحله 7. به بیش فعالی خودکار توجه کنید
این وضعیت به ناهنجاری های سیستم خودمختار (فرآیندهای داخلی که بر ضربان قلب ، مردمک چشم ، غدد بزاقی ، تعریق و هضم غذا تأثیر می گذارد) اشاره دارد. اگر می توانید ضربان قلب خود را بدون دلیل مشخص احساس کنید و اخیراً نوشیدن را متوقف کرده اید ، علائم ترک را تجربه می کنید.
- یکی دیگر از علائم بیش فعالی خودکار تعریق است. تعریق ممکن است به عنوان یک علامت عمومی ایجاد شود ، یا ممکن است به شب محدود شود. اگر با عرق از خواب بیدار می شوید و قلب شما می تپد ، در حال تجربه کناره گیری هستید.
- همچنین ممکن است از تنفس سریع (بیش از حد تهویه) رنج ببرید.
- معاینات پزشکی ممکن است نشان دهد که شما در هنگام گذراندن دوران ترک فشار خون بالا دارید.
مرحله 8. به دنبال سردرد باشید
سردرد با درد در شقیقه یا پیشانی مشخص می شود. درد ممکن است شدید ، ضربان دار ، ثابت یا کسل کننده باشد. سردردها ممکن است مدت کوتاهی یا چند ساعت طول بکشد.
روش 2 از 3: جلوگیری از خروج
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
وقتی می خواهید الکل را ترک کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. پزشکان می توانند علائم فیزیکی شما را از طریق دارو کنترل و کنترل کنند. با درک دقیق سابقه پزشکی و عادات نوشیدن ، پزشک شما می تواند یک برنامه درمانی برای کمک به شما برای سم زدایی ایمن و جلوگیری از شدیدترین علائم ترک ایجاد کند.
اگر چندین بار از حالت ترک خارج شوید ، علائم شما ممکن است هر بار بدتر شود. بنابراین ، هنگام ترک الکل باید به پزشک مراجعه کنید
مرحله 2. معاینه شوید
کادر پزشکی ممکن است با بررسی ضربان قلب ، فشار خون و درجه حرارت ، وضعیت جسمانی شما را کنترل کنند. این علائم حیاتی می تواند به آنها کمک کند بفهمند که آیا به مداخلات پزشکی خاص یا دارو نیاز دارید.
مرحله 3. مصرف الکل را به آرامی کاهش دهید
در برخی موارد ، به جای ترک "بوقلمون سرد" ، بهترین راه برای جلوگیری از ترک جدی این است که به تدریج میزان الکل مصرفی خود را در مدت زمان طولانی کاهش دهید. به این ترتیب ، می توانید وابستگی خود را کنار گذاشته و از شوک ناگهانی به بدن که منجر به ترک می شود ، جلوگیری کنید.
- کادر پزشکی ممکن است یک داروی آرامبخش دیگر جایگزین کنند که اثر الکل را تقلید می کند.
- زمان بندی مورد نیاز برای کاهش مصرف الکل به میزان مصرف منظم الکل و میزان قوی الکل بستگی دارد.
- ترک بوقلمون سرد بدون نظارت پزشک توصیه نمی شود.
مرحله 4. داروی مناسب مصرف کنید
بسته به نوع و شدت علائم ، ممکن است نیاز به مصرف داروهای خاصی داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر اضطراب را تجربه می کنید ، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب و تثبیت کننده خلق را توصیه کند. اگر دچار تشنج می شوید ، ممکن است نیاز به مصرف Tegretol (کاربامازپین) یا Depakote (والپروئیک اسید) داشته باشید که هر دو داروهای ضد تشنج هستند. پزشک به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که به کدام دارو نیاز دارید.
سوء مصرف طولانی مدت الکل احتمالاً به این معناست که شما دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی هستید. علاوه بر دارو برای جلوگیری از علائم ترک ، شما باید این مکمل ها و ویتامین های تغذیه ای را دریافت کنید ، که ممکن است شامل روی ، فسفات ، منیزیم و تیامین باشد
مرحله 5. از تعریق شبانه جلوگیری کنید
با خوابیدن روی ملحفه های نخی از تعریق شبانه خود مراقبت کنید. یک لوازم یدکی در نزدیکی خود نگه دارید تا اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید و ملحفه های خود را خیس دیدید ، بتوانید آنها را سریع عوض کنید. قبل از خواب دوش بگیرید تا آرام شوید و منافذ پوست را تمیز کنید.
- یوگا یا مدیتیشن ممکن است به کاهش احتمال تعریق شبانه کمک کند.
- قبل از خواب فعالیت بدنی شدید انجام ندهید.
- عصرها قبل از خواب از خوردن غذاهای تند خودداری کنید.
- دمای اتاق خود را در دمای پایین تر از حد معمول نگه دارید.
روش 3 از 3: کمک به اعتیاد به الکل
مرحله 1. درک کنید که الکلیسم یک بیماری است
وابستگی به الکل یک بیماری است. کسانی که از این بیماری رنج می برند با هوس و از دست دادن کنترل دست و پنجه نرم می کنند. هدف این است که تحت کنترل باشید و خواسته خود را مدیریت کنید. در مقاومت خود در برابر نوشیدن مداوم باشید و خود را برای یک نبرد ذهنی مداوم آماده کنید.
مرحله 2. به دنبال مشاوره باشید
اعتیاد به الکل اغلب با مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی همراه است. شاید شما برای مقابله با این شرایط یا شرایط دیگر شروع به سوء مصرف الکل کرده اید. پرداختن به مسائل زمینه ای سلامت روان که ممکن است شما را به نوشیدن مشروب کشانده باشد ، یک راه مهم برای جلوگیری از عودهای بعدی است.
هنگام مراجعه به درمان ، حتماً با یک متخصص مشورت کنید که می تواند به شما در ارزیابی گزینه های شما کمک کند. شما می خواهید آنچه را که برای شخص شما بهترین کار را می کند و موفقیت شما را پشتیبانی می کند ، ارزیابی کنید
مرحله 3. پشتیبانی دریافت کنید
در مورد اعتیاد خود با دوستان و خانواده صحبت کنید. آنچه را که تجربه می کنید و ترک مشروب چقدر مشکل است با آنها در میان بگذارید. از آنها بخواهید به شما در مبارزه با اعتیاد کمک کنند. دریافت حمایت از آنها می تواند به شما در غلبه بر اعتیاد کمک کند.
- علاوه بر دوستان و خانواده ، در قایق مشابه شما با دیگران صحبت کنید. به الکلی های گمنام ، مدیریت اعتدال یا سازمان دیگری بپیوندید که به شما کمک می کند با سایر افراد الکلی ملاقات کرده و هوشیار بمانید.
- دوستان و خانواده شما ممکن است ندانند چگونه به شما کمک کنند. آنها را به Al-Anon یا بزرگسالان معتاد به الکل هدایت کنید تا بتوانند مشکلات شما را بهتر بشناسند و از شما حمایت لازم را دریافت کنند.
