لرزش یا "لرزش" یکی از علائم شایع ترک الکل است. در حالی که این لرزش ها معمولاً در دست ها رخ می دهند ، می توانند در هر نقطه از بدن رخ دهند. تکان های ترک الکل می تواند ناراحت کننده و ترسناک باشد ، اما خوشبختانه می توانید اقداماتی را برای مدیریت این علامت انجام دهید. در بیشتر موارد ، این لرزش ها پس از سم زدایی کامل خود به خود از بین می روند ، اگرچه این دوره سم زدایی بسته به آسیب کبد و میزان اعتیاد شما می تواند از چند روز تا چند ماه یا بیشتر طول بکشد. در این مدت ، پزشک می تواند به شما در کاهش لرزش ترک با داروها کمک کند ، اگرچه باید آنها را با احتیاط زیادی مصرف کنید تا یک اعتیاد را با دیگری جایگزین نکنید. اضطراب و استرس می تواند لرزش را بدتر کند ، بنابراین مدیریت سطح استرس در هنگام ترک و بهبود نیز مهم است. با ترک الکل یا کاهش مصرف الکل از علائم ترک آینده جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان لرزش های ترک دارویی با دارو
مرحله 1. با پزشک خود در مورد بهترین راه برای کنترل لرزش خود صحبت کنید
اگر بعد از ترک الکل علائم ترک را تجربه می کنید یا در مورد ترک آن فکر می کنید و می خواهید علائم ترک را به حداقل برسانید ، مهم است که در مورد گزینه های درمان و بهبود با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا طرحی را برای گذراندن دوران ترک خود تا حد امکان با خیال راحت و راحت طی کنید. اگرچه این قرار ملاقات خوبی است ، اما به یاد داشته باشید که برای بهبودی کامل باید به مرکز بهبودی سرپایی مراجعه کنید. همچنین ممکن است لازم باشد در حین ادامه مراقبت های پزشکی از پزشک خود به جلسات الکلی های گمنام بروید. احتمالاً پزشک از شما در مورد موارد زیر سوال خواهد کرد:
- عادات منظم نوشیدن شما (به عنوان مثال ، میزان نوشیدن و دفعات مصرف).
- هرگونه علائمی را که تجربه کرده اید ، حتی اگر به طور واضح مربوط به نوشیدن نباشد.
- هرگونه دارو ، مکمل یا دارویی که استفاده می کنید.
- سایر نگرانی های سلامتی که ممکن است داشته باشید.
مرحله 2. در مورد استفاده از باکلوفن به عنوان جایگزینی برای بنزودیازپین ها بحث کنید
باکلوفن (Lioresal) نوعی شل کننده عضلات است که با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی شما کار می کند. باکلوفن ممکن است در درمان انواع علائم ترک الکل ، از جمله لرزش مثر باشد.
- هرگز بدون مشورت با پزشک مصرف باکلوفن را به طور ناگهانی متوقف نکنید. با پزشک خود در مورد مطمئن ترین راه برای قطع مصرف باکلوفن صحبت کنید.
- قبل از شروع مصرف باکلوفن ، پزشک خود را در مورد سایر داروهای مورد استفاده خود مطلع کنید. باکلوفن ممکن است اثر سایر داروهای ضد افسردگی سیستم عصبی مرکزی مانند آنتی هیستامین ها ، آرام بخش ها یا داروهای ضد درد تجویز شده را افزایش دهد.
- عوارض جانبی خفیف شامل خواب آلودگی ، سرگیجه ، مشکلات بینایی یا دست و پا چلفتی است.
- در صورت مشاهده عوارض جانبی جدی مانند ادرار تیره یا خونی ، توهم ، تغییر خلق و خو ، درد قفسه سینه ، غش ، زنگ در گوش یا بثورات پوستی. این عوارض جانبی بسیار کمتر رایج است ، اما در صورت مشاهده آنها باید برطرف شود.
مرحله 3. در مورد درمان شیک ها با بنزودیازپین ها سوال کنید
بنزودیازپین ها دسته ای از داروها هستند که برای درمان بسیاری از علائم ترک الکل ، از جمله رعشه استفاده می شود. اینها داروهای جدی هستند و احتمالاً پزشک آنها را در مراحل اولیه شما تجویز نمی کند یا اگر آنها را خارج از مرکز بستری مصرف می کنید. با پزشک خود در مورد این احتمال صحبت کنید تا ببینید آیا بنزودیازپین ها برای شما ضروری هستند یا خیر.
- بنزودیازپین ها که معمولاً برای درمان ترک الکل استفاده می شوند عبارتند از دیازپام (والیوم) ، کلردیازپوکساید (لیبریوم) ، لورازپام (آتیوان) و اگزازپام (سراکس).
- در صورت استفاده نادرست ، بنزودیازپین ها می توانند خطرناک باشند. بنزودیازپین ها را فقط زیر نظر دقیق پزشک خود استفاده کنید.
- عوارض جانبی احتمالی بنزودیازپین شامل سرگیجه ، خواب آلودگی ، لرزش ، هماهنگی ضعیف ، گیجی ، افسردگی ، اختلال بینایی یا سردرد است. استفاده طولانی مدت با خطر وابستگی همراه است.
- بنزودیازپین ها می توانند به طور خطرناکی با انواع خاصی از داروها و داروها مانند مواد مخدر ، باربیتورات ها ، الکل و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای تداخل داشته باشند. در مورد سایر داروها یا داروهای مورد استفاده خود به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 4. هنگام شروع داروهای جدید بسیار محتاط باشید
وقتی مشروبات الکلی نوشیدن را متوقف می کنند ، اغلب اعتیاد خود را به منبع دیگری منتقل می کنند. آن منبع اغلب می تواند دارویی باشد که توسط پزشکان برای درمان اعتیاد به الکل و علائم مربوط به آن مانند لرزش های ترک اعتیاد تجویز می شود. این احتمال را با پزشک خود در میان بگذارید و در مورد کارهایی که می توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید صحبت کنید.
مرحله 5. محدودیت های دارویی را بشناسید
داروها می توانند به کاهش رنج ترک و علائم آن مانند لرزش های ترک کمک کنند. با این حال ، آنها هرگز نمی توانند تمام علائم را به طور کامل از بین ببرند. ممکن است همیشه کمی تکان بخورید ، اما با مراقبت و درمان مناسب ، می توانید آن را کنترل کنید.
روش 2 از 3: مدیریت لرزش های مرتبط با اضطراب و استرس
مرحله 1. مکمل های درمانی با تکنیک های مدیریت استرس
استرس و اضطراب می تواند لرزش ترک الکل را بدتر کند. در حالی که شما باید با پزشک خود برای ارائه یک برنامه درمانی ایمن برای مقابله با ترک الکل همکاری کنید ، تکنیک های مدیریت استرس می تواند در تسکین بیشتر از لرزش و سایر علائم ترک مفید باشد. چند فعالیت ساده برای رفع استرس را امتحان کنید ، مانند:
- ورزش های سبک مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری.
- انجام هنر و صنایع دستی. اگر هنرمند نیستید ، می توانید با انجام فعالیتهای ساده مانند رنگ آمیزی ، بسیاری از مزایای یکسان استرس زا را بدست آورید.
- نگه داشتن یک مجله
- مشغول شدن به سرگرمی های مورد علاقه ، یا انتخاب یک سرگرمی جدید سرگرم کننده.
- گذراندن وقت با دوستان حمایتی.
- خواندن کتابی که دوستش دارید ، یا تماشای فیلم های سرگرم کننده یا برنامه های تلویزیونی.
مرحله 2. یوگا را تمرین کنید تا به آرامش شما کمک کند
مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند فواید زیادی برای افرادی که در حال ترک اعتیاد یا بهبودی از وابستگی به الکل هستند داشته باشد. علاوه بر داشتن ویژگی های ضد افسردگی ، تمرین منظم یوگا می تواند به کاهش غلظت هورمون های استرس در بدن در طول و بعد از سم زدایی کمک کند. اگر تجربه انجام یوگا را ندارید ، برای عضویت در کلاس مبتدی در باشگاه بدنسازی یا مرکز اجتماعی خود ثبت نام کنید.
برخی از متخصصان سوء مصرف مواد ، یوگا را در تمرین خود وارد می کنند. از پزشک خود بخواهید که یک درمانگر را توصیه کند که او همچنین یک پزشک معتبر یوگا است
مرحله 3. برای کاهش استرس و اضطراب مدیتیشن آگاهانه انجام دهید
مدیتیشن می تواند استرس و اضطراب را در افرادی که از وابستگی به الکل بهبود می یابند کاهش دهد و همچنین می تواند در پیشگیری از هوس و عودهای آینده نقش داشته باشد. از پزشک یا متخصص سوء مصرف مواد در مورد استفاده از مدیتیشن در روال درمان ترک خود سوال کنید.
همچنین می توانید با یافتن فیلم ها و برنامه های مدیتیشن هدایت شده به صورت آنلاین ، مدیتیشن را به تنهایی امتحان کنید
مرحله 4. برای کنترل اضطراب و افسردگی طب سوزنی را امتحان کنید
اثربخشی طب سوزنی برای کاهش علائم ترک الکل مشخص نیست. با این حال ، برخی افراد برای کاهش اضطراب ، استرس و افسردگی مفید هستند. تسکین این علائم ممکن است به طور غیر مستقیم لرزش های ترک و سایر علائم را که در اثر استرس و اضطراب بدتر می شوند ، کاهش دهد. مکمل درمانی را برای رعشه های ترک الکل با طب سوزنی در نظر بگیرید.
روش 3 از 3: ترک مشروبات الکلی
مرحله 1. با پزشک خود برنامه ای تهیه کنید
اگر با سوء مصرف الکل دست و پنجه نرم می کنید و می خواهید آن را ترک کنید ، پزشک شما می تواند به شما در یافتن راه های ایمن و م toثر برای ترک نوشیدن کمک کند. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا در مورد بهترین روش برای شما بر اساس عادات نوشیدن و سلامت کلی صحبت کند. سوالات خود را از پزشک خود بپرسید ، مانند:
- "آیا باید بوقلمون سرد را ترک کنم ، یا کوتاه کردن آن امن تر است؟"
- "مهمترین مزایای ترک سیگار چیست؟"
- "خطرات و مزایای گزینه های مختلف درمانی چیست؟"
- "عادات نوشیدن من چگونه بر سلامتی من تأثیر می گذارد؟"
- اگر عادات آشامیدنی خود را تغییر ندهم ، ممکن است عوارض درازمدت چیست؟"
مرحله 2. اگر اعتیاد شما شدید است ، در مورد یک مرکز بهبودی بستری سوال کنید
سم زدایی از مشروبات الکلی در بیمارستان در داخل یک مرکز توانبخشی اتفاق می افتد ، جایی که پزشکان و پرسنل 24/7 در خدمت شما هستند تا به شما در بهبودی کمک کنند. این سم زدایی می تواند بین 5 تا 14 روز طول بکشد و بیشتر برای افرادی که دارای الکلیسم شدید و علائم ترک مانند دلیریوم ترمنس هستند مناسب است. شما می توانید در یک مرکز آرامش بخش بهبود یابید و به شما اجازه می دهد از فشارهای روزمره زندگی فرار کنید.
- برخی از افراد می توانند به خوبی در یک مرکز سم زدایی کنند ، اما هنگام بازگشت به خانه دچار مشکل می شوند. داشتن حمایت خانواده و دوستان می تواند این انتقال را کمی ساده تر کند.
- سم زدایی بیمارستانی نیز می تواند بسیار گران باشد. در صورت ارائه پوشش بیمه خود را بپرسید یا در مرکز استعلام کنید که آیا برنامه پرداختی وجود دارد که به شما امکان می دهد هزینه را طی چند ماه پرداخت کنید.
- قبل از رفتن به مرکز سم زدایی سرپایی ، باید به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند تعیین کنند که آیا این روش مناسب برای بهبودی شما است یا خیر.
مرحله 3. اگر اعتیاد شما متوسط است ، در مورد سم زدایی سرپایی با پزشک خود مشورت کنید
درمان سم زدایی سرپایی مستلزم این است که هر روز مدتی را در کلینیک سم زدایی سپری کنید. این می تواند از چند روز تا 2 هفته طول بکشد. شما مجبور نخواهید یک شب در این مرکز بمانید ، اما داروهای شما و پیشرفت بهبودی توسط متخصصان آنجا تحت نظارت دقیق قرار می گیرد. سم زدایی سرپایی این مزیت را دارد که بتوانید در خانه زندگی کنید و آزادی بیشتری داشته باشید و همچنین هزینه کمتری نسبت به سم زدایی بستری دارید.
- با این حال ، سم زدایی سرپایی نیز باعث عود مجدد و شروع دوباره نوشیدن می شود. اگر زندگی خانگی سختی دارید یا اگر یکی دیگر از اعضای خانواده الکلی است ، این امر بسیار سخت است.
- سم زدایی سرپایی فقط برای افرادی با علائم خفیف تا متوسط الکلیسم مناسب است ، که زیاد مشروب نخورده اند یا مدت زیادی است.
- قبل از رفتن به مرکز سم زدایی سرپایی باید به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند تعیین کنند که آیا این روش مناسب برای بهبودی شما است یا خیر.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد استفاده از داروها برای کمک به ترک کمک بخواهید
اگر از نظر شیمیایی به الکل وابسته هستید ، ترک یا قطع مصرف آن می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. خوشبختانه داروهایی وجود دارد که می تواند روند را آسان تر کند. در مورد امتحان یکی از این داروهای معمولی با پزشک خود مشورت کنید:
- دیسولفیرام (Antabuse) از نوشیدن با تعامل با الکل جلوگیری می کند و باعث ایجاد واکنش های بدنی ناخوشایند مانند تهوع و سردرد می شود. با این حال ، این دارو همچنین می تواند اعتیادآور باشد و فقط باید با نظارت دقیق پزشک مصرف شود.
- نالترکسون (Revia) شما را از احساس "وزوز" دلپذیری که الکل به طور معمول تولید می کند ، جلوگیری می کند. نالترکسون همچنین در نسخه تزریقی به نام Vivitrol عرضه می شود.
- Acamprosate (Campral) میل به الکل را کاهش می دهد.
مرحله 5. علائم هذیان های ترسمن را بشناسید
دلیریوم ترمنس شبیه به لرزش های ترک الکل است ، اما بر کل بدن شما تأثیر می گذارد و بسیار شدیدتر است. اگر پس از قطع نوشیدن ، لرزش شدید در کل بدن مشاهده شد ، همراه با علائم دیگر مانند توهم ، گیجی ، بی نظمی و تشنج ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به خون نیاز داشته باشید تا ببینید آیا آسیب کبدی مقصر است.
اگر خود را در موقعیت برخورد با شخص دیگری قرار دهید که دچار هذیان می شود ، دانستن اینکه چه باید بکنید دشوار است. نحوه مراقبت از فرد مبتلا به هذیان را بخوانید تا بدانید چه باید بکنید
مرحله 6. مراقب علائم سیروز کبدی باشید
سیروز کبدی زمانی رخ می دهد که بافت اسکار روی کبد جمع شده و عملکرد آن را مشکل می کند. سیروز شدید تهدید کننده زندگی است ، اما هنگامی که در مراحل اولیه گرفتار شود ، آسیب کبدی قابل درمان و محدود است (هرچند درمان نمی شود). در صورت مشاهده علائم ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. علائم عبارتند از:
- خستگی
- خونریزی و کبودی آسان
- تغییر رنگ زرد در پوست و چشم شما
- عروق خونی عنکبوتی
- تورم در پاهای شما
- قرمزی کف دست شما
مرحله 7. رفتار درمانی را انجام دهید
درمان رفتاری یا مشاوره اعتیاد می تواند به شما در ایجاد استراتژی های مقابله سالم و اهداف قابل دستیابی کمک کند ، زیرا برای ترک یا کاهش مصرف الکل تلاش می کنید. این نوع درمان همچنین می تواند به شما در کشف و حل مشکلات اساسی که ممکن است به عادات نوشیدن شما کمک کند ، کمک کند. از پزشک خود بخواهید که یک درمانگر متخصص اعتیاد یا سوء مصرف مواد را توصیه کند.
یک مشاور اعتیاد همچنین می تواند میزان اعتیاد شما را ارزیابی کرده و بهترین درمان را توصیه کند
مرحله 8. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
دریافت حمایت از دیگران که درک می کنند چه چیزی را پشت سر می گذارید جزء مهمی برای مقابله با وابستگی به الکل است. افرادی که در گروه حمایتی شما هستند می توانند همدردی و دوستی را ارائه دهند و همچنین می توانند به شما در پاسخگویی یا ارائه کمک در صورت مواجهه با بحران یا مبارزه با مشکلات کمک کنند. از پزشک خود بخواهید گروه درمانی یا گروه های حمایتی تحت رهبری در منطقه شما را توصیه کند.
کمی تحقیق کنید تا ببینید چه گروه هایی در دسترس هستند ، مانند الکلی های گمنام
مرحله 9. از خانواده و دوستان خود حمایت بگیرید
خانواده و دوستان شما می توانند نقش کلیدی در بهبود موفقیت آمیز سوء مصرف الکل داشته باشند. به افراد نزدیک خود اطلاع دهید که شما برای ترک یا کاهش مصرف الکل خود تلاش می کنید. از آنها بخواهید به تصمیم شما احترام بگذارند و با نوشیدن مشروب در اطرافتان یا تحت فشار قرار دادن مشروب در شرایط اجتماعی به شما کمک کنند. اگر در مکان بدی هستید یا با وسوسه نوشیدن مشكل دارید ، می توانید چند نفر از دوستان یا اعضای خانواده خود را برای حمایت از آنها بخوانید.
