تقریباً یک چهارم آمریکاییان بالای 65 سال هر سال زمین می خورند و این سقوط اغلب منجر به صدماتی می شود که می تواند تأثیرات ماندگاری بر سلامتی و رفاه افراد سالمند داشته باشد. در واقع زمین خوردن عامل اصلی صدمه و مرگ برای آمریکایی های مسن است. به هیچ وجه نمی توان تضمین کرد که یک شهروند سالمند هرگز سقوط نخواهد کرد ، اما اقدامات احتیاطی را می توانید در خانه و همچنین خارج از خانه انجام دهید تا از سالمندان در برابر زمین خوردن محافظت کنید. با اطمینان از ایمن بودن خانه در صورت جابجایی همه موانع ، اطمینان از داشتن کفش مناسب و وسایل کمک راه رفتن در خارج از منزل ، نمکزدن مناطق یخ زده و همکاری با سالمند بر روی تعادل و سلامت کلی وی ، می توانید از یک فرد مسن در برابر مشکلات محافظت کنید. سقوط بالقوه خطرناک
مراحل
روش 1 از 3: تنظیم خانه
مرحله 1. کفها را صاف نگه دارید
طبق نظر شورای ایمنی ملی ، بیشتر زمین خوردن ها در خانه اتفاق می افتد ، و یکی از ساده ترین راه ها برای جلوگیری از سقوط افراد مسن در خانه ، از بین بردن موانع روی زمین است. زمین را از وسایلی مانند اسباب بازی ، لباس و حتی سایر محصولات نظافتی مانند جارو یا جاروبرقی پاک کنید.
- وسایل را جدا از مبلمان از کف جدا کنید و آنها را در مکانهای مشخص مانند کمد یا مانع قرار دهید.
- تا جایی که ممکن است طناب ها را از زمین دور نگه دارید. تا جایی که می توانید تلفن های بی سیم و سایر دستگاه های بی سیم را امتحان کنید. برای مناطقی که به سیم نیاز دارند ، آنها را به دیوار یا تخته های پایه محکم کنید.
- همیشه پله ها و درهای ورودی را صاف نگه دارید.
- سعی کنید از ارشد یورو اجتناب کنید از زندگی در خانه ای با پله.
- حتی الامکان از شر همه فرش های دور ریختنی خودداری کنید زیرا آنها علل شایع افتادن و افتادن هستند. در صورت لزوم استفاده از فرش ، از یک فرش صاف یا کم توده استفاده کنید و لبه ها را با میخ یا چسب محکم کنید.
- آشفتگی و هرگونه اثاثیه ای که مسیرها را مسدود می کند حذف کنید.
- اقلام مورد استفاده را روزانه در مکانی نگهداری کنید که دسترسی به آنها آسان باشد. در صورت خراب کردن وسایل مورد نیاز در خانه ، خرید وسایل دستیابی طولانی مدت را در نظر بگیرید. خم شدن برای برداشتن چیزی از علل شایع سرگیجه و افتادن افراد مسن است.
مرحله 2. اتاقهای خود را به درستی روشن کنید
تأمین نور مناسب در مناطق مهم می تواند به جلوگیری از رفت و آمد و سقوط در خانه کمک کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل دو لامپ مناطق مهم مانند درها و راهروها را روشن می کند و سوئیچ هایی در ارتفاعات قابل دسترس در دو طرف ورودی اتاق یا سالن وجود دارد.
اگر به مراقبت از یک ارشد مستقل کمک می کنید ، به آنها در خرید و نصب چراغ هایی که می توانند روی تایمر تنظیم شوند کمک کنید تا چراغ ها به طور خودکار در بخشهای مهم روز مانند شب هنگام روشن شوند
مرحله 3. از ارتفاع مناسب مبلمان اطمینان حاصل کنید
مبلمان بسیار بلند یا خیلی پایین ، به ویژه صندلی ، مبل و تخت ، می تواند خطری جدی برای افتادن و افتادن برای سالمندان ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که افراد ارشد می توانند صاف بنشینند و پاهایشان به راحتی روی زمین بنشینند و زانوها از باسن بالا نروند.
اگر پای مبلمان بیش از حد طولانی باشد ، ممکن است نیاز به کوتاه شدن یا تعویض مبلمان داشته باشد. اگر پاها خیلی کوتاه هستند ، به طور کلی می توانید بلند کننده یا تکیه گاه بخرید تا مبلمان را تا ارتفاع مناسب بلند کنید
مرحله 4. میله های چنگ زدن را نصب کنید
میله های چوبی را در وان و دوش و کنار توالت نصب کنید تا به افراد مسن کمک کند تا در محیطی غالباً لغزنده خود را بلند کرده و حمایت کنند. اینها را می توان به راحتی از یک فروشگاه لوازم خانگی خریداری کرد یا توسط یک متخصص نصب کرد.
- با فرد ارشد همکاری کنید تا اطمینان حاصل شود که میله های چنگک برای نیازهای آنها در ارتفاع مناسب قرار دارند. از آنها بخواهید در مکانهای لازم بنشینند یا بایستند تا بتوانید میله ها را اندازه گیری کنید.
- صندلی توالت فرنگی را نصب کنید ، زیرا این کار می تواند نشستن و بلند شدن را آسانتر کند ، مگر اینکه شخص مورد نظر بسیار کوتاه قد باشد.
مرحله 5. یک سیستم هشدار دریافت کنید
تعدادی سیستم هشدار برای سالمندان وجود دارد تا بتوانند سقوط را گزارش دهند. برخی از آنها روی دیوار نصب می شوند ، مانند دکمه ها یا کلیدها ، در حالی که برخی دیگر پوشیدنی هستند. با فرد ارشد صحبت کنید و بگذارید او تصمیم بگیرد که چه سیستمی برای آنها مناسب است.
گردنبند یا ساعت هشدار شخصی اغلب ترجیح داده می شود زیرا کلیدها و دکمه ها باید در هر اتاق در خانه نصب شوند و ممکن است پس از زمین خوردن ارشد هنوز قابل دسترسی نباشند
روش 2 از 3: جلوگیری از افتادن در خارج
مرحله 1. نمک زدن پیاده رو
اگر در محیطی برفی یا یخ زده هستید ، مطمئن شوید پیاده روها و پله ها تا آنجا که ممکن است از برف و یخ پاک شده و به شدت نمک زده شود تا کشش بهتری ایجاد شود. افراد مسن که به طور مستقل زندگی می کنند می توانند از خدمات همسایه ها ، عزیزان یا شهر خود درخواست کنند تا به حفظ محیط بیرون کمک کنند.
اگر به مراقبت از یک فرد ارشد کمک می کنید ، پیشنهاد دهید که بیاید و در زمستان به او کمک کنید تا مناطقی مانند پیاده رو و پیاده رو خود را پاک کرده و نمک را کنار بگذارد
مرحله 2. تجهیزات خوب تهیه کنید
کفش و عصا یا واکر مناسب می تواند به حفظ ثبات بیشتر افراد سالمند در زمان بیرون از خانه کمک کند. اطمینان حاصل کنید که واکرها و عصاها دارای کف لاستیکی برای کمک به حفظ کشش هستند و افراد مسن کفش هایی با کف لاستیکی می پوشند. استفاده از توپ های تنیس در دو پای جلویی می تواند به واکر کمک کند تا بدون چسبیدن روی فرش حرکت کند و به طور بالقوه کاربر را متعادل کند. به
- کفش های کفی لاستیکی با کیفیت اغلب می توانند با قیمت مناسب در بسیاری از فروشگاه های کفش یافت شوند و اغلب به عنوان کفش کار فروخته می شوند.
- از پزشک یا متخصص پزشکی بخواهید در مورد دستیاران مناسب پیاده روی برای استفاده در فضای باز توصیه هایی را ارائه دهد.
- برای دریافت ایده ها و پیشنهادات بیشتر در مورد محصولاتی که می توان از آنها استفاده کرد ، به یک فروشگاه لوازم پزشکی مراجعه کنید.
مرحله 3. از مناطقی که دارای ترک یا چاله هستند خودداری کنید
اگر ناحیه ای وجود دارد که دارای تعداد زیادی ترک ، چاله یا سایر سطوح ناهموار است ، باید به سالمندان توصیه شود که تا کامل شدن از آن منطقه اجتناب کنند. خطرات عمده باید برای تعمیر فوری به شهر گزارش شود.
- اگر یک پارک یا مسیر پیاده روی مجاور برای مسائل ایمنی یک سالمند مناسب نیست ، به آنها کمک کنید تا یک فضای باز جدید پیدا کنند که به راحتی می توانند با پای پیاده یا از طریق وسایل نقلیه ارائه شده به آن دسترسی داشته باشند.
- هر گونه حفره بزرگ یا خطرات احتمالی در نزدیکی خانه یک شهروند سالمند را فوراً به دولت محلی گزارش دهید و درخواست کنید که این منطقه در اسرع وقت برای ایمنی ساکنان ارشد تعمیر شود.
روش 3 از 3: ورزش و کار با پزشک
مرحله 1. تمرینات متعادلی را به طور منظم امتحان کنید
تمریناتی مانند تای چی که قدرت و تعادل را تقویت می کند می تواند به کاهش خطر سقوط غیرقابل کنترل در یک سالمند کمک کند. اگر فردی ارشد هستید ، خود را در کلاس قدرت و تعادل کم تأثیر از طریق یک مرکز اجتماعی یا مرکز خدمات ارشد ثبت نام کنید.
- اگر به مراقبت از یک شهروند سالمند کمک می کنید ، در مورد یک تمرین ورزشی کم تأثیر که بر قدرت و تعادل متمرکز است ، با آنها صحبت کنید. به آنها کمک کنید تا کلاسی مانند تای چی را پیدا کنند که برای سالمندان ارائه می شود.
- سعی کنید سه بار در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا تعادل شما حفظ شود.
مرحله 2. به طور منظم چک بینایی را انجام دهید
با برنامه ریزی امتحانات بینایی سالانه ، مطمئن شوید که موانع و موانع به وضوح و به آسانی دیده می شوند. این مهم است که افراد سالمند حداقل سالی یکبار چشم خود را معاینه کنند و عینک و نسخه تماس آنها به روز باشد.
مشکلاتی مانند دژنراسیون ماکولا ، آب مروارید و گلوکوم می توانند دیدن موانع را دشوارتر کنند. به عنوان بخشی از یک برنامه کلی سلامتی ، در مورد گزینه های درمانی و مدیریت طولانی مدت با یک چشم پزشک مشورت کنید
مرحله 3. نظارت بر داروها
بسیاری از داروهای ضروری ممکن است عوارض جانبی داشته باشند که می تواند بر بینایی ، تعادل یا قدرت تأثیر بگذارد. این که آیا شما یک فرد ارشد هستید یا به مراقبت از آن کمک می کنید ، مطمئن شوید که داروها در دوزهای مناسب و در زمان های مناسب هر روز مصرف می شوند.
- هر بار که یک نسخه جدید صادر می شود ، از پزشک یا داروساز بخواهید تمام نسخه های فعلی را بررسی کند تا اطمینان حاصل شود که همه داروهای فعلی می توانند با هم کار کنند.
- برای اطمینان از مصرف قرص های مناسب در زمان مناسب در روزهای مناسب ، از دستگاهی مانند دستگاه پخش کننده قرص زمان دار استفاده کنید.
نکات
- قبل از اجرای برنامه ایمنی هنگام سقوط ، با یک فرد ارشد در مورد اینکه خطر سقوط او را چگونه می دانید و چه تصوری دارد صحبت کنید.
- اطمینان حاصل کنید که لیستی از شماره های اورژانس برای افراد مسن در صورت سقوط وجود دارد.
- همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت کنید.
- در صورت سقوط در خانه ، سیستم هشدار اول یا چیزی قابل مقایسه را در نظر بگیرید. بیمه ممکن است بخشی یا تمام هزینه ماهانه را بپردازد. این خدمات با ارشد از طریق تلفن مخابره می شوند و با اورژانس تماس می گیرند تا ارشد مجبور نباشد به تلفن خزیده شود.
