شما قبلاً می دانید که مهم است که تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش اجتناب کنید. در حالی که این امر به ویژه در خارج از منزل اهمیت دارد ، شما در معرض خطر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در داخل خانه نیز هستید. به عنوان مثال ، نور خورشید که از پنجره ها می تابد به اندازه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در خارج از منزل مضر نیست ، اما همچنان می تواند به مرور زمان به پوست و چشم شما آسیب برساند. بیاموزید که چگونه خود را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سایر منابع مصنوعی اشعه ماوراء بنفش در داخل خانه محافظت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از خورشید
مرحله 1. یک فیلم محافظ به پنجره ها بمالید
شیشه معمولی نور UVB "موج کوتاه" را مسدود می کند ، اما فقط 50 or یا کمتر از "UV" موج بلند معمول را مسدود می کند. به هر پنجره ای که مخصوص جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش ساخته نشده است ، یک فیلم محافظ UV اضافه کنید. این امر به ویژه برای پنجره های نزدیک مناطقی که زمان زیادی را در آن می گذرانید ، در خانه ، محل کار یا ماشین اهمیت دارد. این فیلم تا 99.9 درصد از کل اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. می توانید آن را خودتان نصب کنید یا برای انجام این کار متخصصان را استخدام کنید.
- می توانید فیلم محافظ اشعه ماوراء بنفش را در فروشگاه های بهبود خانه یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
- توجه داشته باشید که شیشه جلو اتومبیل در برابر اشعه ماوراء بنفش مقاوم است ، اما شیشه های جانبی و عقب اغلب اینگونه نیستند. به خصوص اگر در طول روز زمان زیادی را در وسیله نقلیه خود می گذرانید ، یک فیلم محافظ UV نیز به این پنجره ها اضافه کنید.
مرحله 2. موقعیت خود را نسبت به پنجره های نزدیک تنظیم کنید
افرادی که مدت زمان زیادی را در نزدیکی یک پنجره باز یا محافظت نشده می گذرانند ، پیری سریع تر پوست را در آن سمت صورت خود تجربه می کنند. اگر دوست دارید پنجره خود را باز نگه دارید ، کمی دورتر بنشینید و هر از گاهی مکان خود را نسبت به پنجره تغییر دهید.
مرحله 3. در مناطق داخلی آفتابی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
اگر می دانید که با وجود خانه بودن در معرض نور خورشید هستید ، ممکن است ارزش استفاده از کرم ضد آفتاب را داشته باشد. اگر این کار را می کنید ، مطمئن شوید که از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 15 یا بالاتر استفاده می کنید.
- کرم ضد آفتاب با طیف وسیع ، که برای جلوگیری از هر دو نوع اصلی اشعه مضر فرابنفش ضروری است ، شامل ترکیبی از مواد زیر است: آووبنزون (پارسول 1789) ، اکامسول ، اکسی بنزون ، دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی.
- متناوبا ، می توانید از مرطوب کننده برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش در داخل خانه استفاده کنید ، به شرطی که دارای طیف وسیعی از حفاظت و SPF حداقل 15 باشد.
مرحله 4. خرید QTemp
QTemp یک دستگاه کوچک با باتری است که میزان تابش اشعه ماوراء بنفش را در محل شما گزارش می دهد. می توان از آن برای هشدار دادن به شما در مواقعی که ناحیه ای با اشعه ماوراء بنفش زیاد است هشدار داد و از شما خواست اقدامات لازم را برای محافظت از خود با کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع در آن مناطق انجام دهید.
دستگاه QTemp هم در محیط داخلی و هم در خارج کار می کند
روش 2 از 3: محافظت از خود در برابر منابع مصنوعی UV
مرحله 1. از استفاده از تخت های برنزه خودداری کنید
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) تعیین کرده است که برنزه کردن در محیط داخلی ایمن نیست ، زیرا خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. حتی استفاده نادر از آن ، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پوست قرار می دهد ، علاوه بر سایر آثار مضر اشعه ماوراء بنفش.
- به طور خلاصه ، تخت های برنزه را نباید راهی مطمئن برای برنزه شدن دانست.
- اگر گاهی اوقات از تخت برنزه استفاده می کنید ، از محافظ چشم استفاده کنید که در این سناریو استفاده می شود.
- برای انتخاب ایمن تر ، از لوسیون برنزه کننده بدون آفتاب استفاده کنید.
مرحله 2. در آرایشگاه ناخن ، دستان خود را ضد آفتاب بزنید
لامپ هایی که در سالن های ناخن برای خشک کردن ناخن های شما استفاده می شود از اشعه UV برای این کار استفاده می کند. در حالی که میزان اشعه و خطر آسیب کم است ، ارزش استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده ای با حداقل 15 SPF قبل از انجام ناخن ها را دارد.
مرحله 3. برای قرار گرفتن در معرض کار از محافظ پوست استفاده کنید
تجهیزات مختلف صنعتی و تجاری برای تولید نیاز به ماشین آلاتی دارد که کاربر را در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دهد. جوشکاری با قوس یک مثال رایج است و می تواند صدمات قابل توجهی به پوست و چشم شما وارد کند.
به طور خلاصه ، اگر با لامپ های UV یا در نزدیکی دیگر وسایلی که تابش اشعه ماوراء بنفش را ساطع می کنند کار می کنید ، همیشه از پروتکل های تعیین شده توسط قانون برای جلوگیری از آسیب دیدن پیروی کنید. این شامل پوشیدن محافظ پوست و محافظ چشم است
مرحله 4. به نورهای فلورسنت خیلی نزدیک نشوید
لامپهای فلورسنت ، که معمولاً در محیطهای مختلف داخلی استفاده می شوند ، مقدار کمی اشعه ماوراء بنفش ساطع می کنند. در حالی که این تابش معمولاً خطرات قابل توجهی ایجاد نمی کند ، مهم است که بیش از یک ساعت در یک فوت (30 سانتی متر) لامپ ها وقت نگذارید.
اگرچه لامپ های سیاه روشن به اشعه ماوراء بنفش متکی هستند ، اما تابش آنقدر ساطع نمی کنند که تهدید محسوب شود
مرحله 5. خود را از لامپهای هالوژن تنگستن محافظت کنید
این نوع لامپ ها برای طیف وسیعی از مصارف مختلف داخلی محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. آنها به اندازه کافی اشعه ماوراء بنفش ساطع می کنند تا در فواصل کوتاه باعث آسیب شوند. فیلترها این خطر را تا حد زیادی کاهش می دهند.
توجه داشته باشید که لامپهایی که مقدار مضر اشعه ماوراء بنفش را ساطع می کنند با هشدار احتیاطی برچسب گذاری می شوند
روش 3 از 3: کاهش قرار گرفتن چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش
مرحله 1. عینک خود را به لنزهای مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش مجهز کنید
اگر از عینک استفاده می کنید ، از لنزهایی استفاده کنید که از چشم شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. در حالی که اکثر لنزها تا حدی این کار را انجام می دهند ، برخی از آنها نیاز به درمان اضافی برای محافظت 100 دارند. دفعه بعد که عینک جدید می گیرید ، از بینایی سنج خود در مورد بهترین گزینه برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش بپرسید.
توجه داشته باشید که مخاطبین مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش می توانند کمک کنند ، اما نمی توانند به طور کامل از چشم شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند
مرحله 2. بیشتر از عینک آفتابی استفاده کنید
هر زمان که برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار گرفتید ، حتی در داخل خانه ، ارزش استفاده از عینک آفتابی را دارد. کیفیت عینک آفتابی بسیار مهم است. آنها باید الزامات ANSI UV را برآورده کنند ، بدین معنی که حداقل 99 of از اشعه UV را مسدود می کنند. آنها همچنین ممکن است برچسب "جذب UV تا 400 نانومتر" را داشته باشند.
- اگر برچسبی در مورد محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش وجود نداشته باشد یا برچسب "لوازم آرایشی" باشد ، محافظت از اشعه ماوراء بنفش عینک آفتابی در بهترین حالت جزئی است.
- توجه داشته باشید که تاریکی لنزها با توانایی عینک آفتابی در انحراف اشعه UV مطابقت ندارد.
مرحله 3. هر جا که از منابع شغلی اشعه ماوراء بنفش استفاده می شود ، از محافظ مناسب چشم استفاده کنید
استفاده صنعتی و تجاری از ماشین آلات تولید کننده اشعه ماوراء بنفش می تواند به سرعت و به طور قابل توجهی به بینایی شما آسیب برساند. به همین دلیل ، مشاغل و اتحادیه ها مقررات قوی و خاصی در مورد حفاظت مورد نیاز برای استفاده در این محیط ها دارند. این مقررات را همیشه رعایت کنید.
- به طور خاص ، هنگام جوشکاری باید از عینک (معمولاً در محافظ صورت) استفاده شود.
- هر نوع پوششی که در محل کار شما استفاده می شود ، باید کاملاً با صورت شما متناسب باشد ، بدون هیچ شکافی که ممکن است اشعه ماوراء بنفش از طریق آن به چشم شما برسد.
- تجهیزات حفاظتی برای این نوع استفاده ها باید به طور خاص برای این استفاده طراحی شود. از هیچ چیز دیگری برای این منظور استفاده نکنید.
