زندگی می تواند سخت باشد ، و گاهی اوقات شما نیاز به فرار دارید. خوشبختانه شما گزینه های زیادی برای فرار از زندگی دارید! با استراحت ذهنی شروع کنید ، که می تواند یک فرار کوتاه مدت را برای شما فراهم کند. اگر به چیزی بیشتر نیاز دارید ، سعی کنید ماجراجویی را آغاز کنید. هنگامی که خود را در ر ofیای فرار می بینید ، ممکن است بخواهید تغییرات طولانی مدت در زندگی خود ایجاد کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استراحت ذهنی
مرحله 1. یک روز بهداشت روانی داشته باشید
گاهی اوقات شما فقط به یک فرار کوتاه از خواسته های کار یا مدرسه نیاز دارید. استراحت از مسئولیت های روزمره به شما زمان استراحت ، شارژ مجدد و/یا امتحان چیزهای جدید را می دهد. با بیمار تماس بگیرید یا یک روز مرخصی بگیرید تا برای خود وقت داشته باشید.
- انتخاب یک روز دوشنبه یا جمعه برای روز سلامت روانی شما به شما یک آخر هفته 3 روزه می دهد. فقط اطمینان حاصل کنید که تصمیم شما باعث ناراحتی شخص دیگری نمی شود ، مانند یک همکار که مجبور است به شما کمک کند.
- اگر احساس خستگی می کنید ، در خانه بمانید و به چند فعالیت سرگرم کننده بپردازید که از آنها لذت می برید ، مانند تماشای برنامه مورد علاقه خود ، غوطه ور شدن در حمام یا بازی با سگ خود.
- اگر احساس می کنید زندگی شما قدیمی است ، ماجراجویی کنید. خود را به یک سفر کوتاه مدت یک روزه به یک شهر نزدیک برسانید ، یا یک دوست را برای سوار شدن دعوت کنید!
- اگر احساس ناراحتی می کنید ، با یک درمانگر ، مربی مذهبی یا شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. همچنین می توانید با یک خط تلفن خودکشی مانند 1-800-273-8255 تماس بگیرید.
مرحله 2. روال خود را تغییر دهید
تغییر دادن برنامه روزانه حتی کمی باعث می شود احساس کنید همه چیز متفاوت است. شما می توانید مسیر متفاوتی را برای کار انتخاب کنید ، ناهار را در مکان جدیدی بخورید و بعد از کار یا مدرسه به فعالیت متفاوتی بپردازید. از این فرصت به عنوان فرصتی برای امتحان چند مورد که می خواهید بخشی از زندگی روزمره شما باشد استفاده کنید ، مانند موارد زیر:
- در کافی شاپی قهوه بخورید.
- ناهار خود را به پارک ببرید.
- با گروهی از همکاران یا همکلاسی های مختلف ناهار بخورید.
- یک رویداد جدید را امتحان کنید ، مانند یک باشگاه جدید در مدرسه یا یک رویداد در meetup.com.
- با سگ دوست خود قدم بزنید تا ببینید آیا از تهیه سگ خود لذت می برید یا خیر.
مرحله 3. تغییر مناظر
تغییر محیط می تواند برای شما یک فرار کوتاه مدت از زندگی روزمره فراهم کند. همچنین راه هایی را به شما نشان می دهد که می توانید همه چیز را برای خود تکان دهید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- رستوران جدیدی را امتحان کنید که غذاهایی را که معمولاً نمی خورید سرو کند.
- به شهر نزدیک بروید ، سپس به پارک ، فروشگاه و/یا شام بروید.
- برای طبیعت گردی بروید.
- به جای رانندگی دوچرخه سواری کنید ، پیاده روی کنید یا اتوبوس بگیرید.
- خواب در خانه دوستتان
- به جای خانه ، در کافی شاپ کار کنید یا تکالیف خود را انجام دهید.
- از یک خواربارفروشی دیگر خرید کنید.
مرحله 4. خود را غرق در یک کتاب خوب کنید
کتاب ها نهایت فرار از واقعیت های روزانه شما را فراهم می کنند. از همه بهتر ، آنها همچنین یک راه حل ارزان و آسان هستند! عنوان جدیدی را از کتابخانه بررسی کنید یا از کتابفروشی محلی خود پرفروش بخرید. در حالی که خطوط داستانی فراری ممکن است بهترین گزینه باشد ، ژانری را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. آنچه مهم است این است که می توانید خود را به دنیای جدیدی منتقل کنید.
- اگر از تصور مکان های ناشناخته لذت می برید ، مطالعه فانتزی یا علمی تخیلی را در نظر بگیرید.
- اگر می خواهید خود را در مکان یا سبک زندگی جدیدی تصور کنید ، یک کتاب معاصر انتخاب کنید.
- از کتابدار یا کتابفروش توصیه ای بخواهید.
مرحله 5. در یک بازی ویدیویی افراط کنید
مانند کتاب ها ، بازی های ویدئویی به شما امکان می دهد در دنیایی متفاوت غرق شوید. شما می توانید به تنهایی یا در کنار سایر بازیکنان بازی کنید. بگذارید چند ساعت درگیر داستان داستان بازی شوید در حالی که از واقعیت فاصله می گیرید.
- به دنبال یک بازی باشید که به شما امکان می دهد مشخصات شخصیت منحصر به فرد خود را ایجاد کنید ، که به شما اجازه می دهد چند ساعت را به عنوان شخصیت خود تغییر دهید.
- برای انجام بازی های مختلف ، یک بازی را انتخاب کنید که دارای چندین سطح مختلف باشد.
مرحله 6. در یک بازی نقش آفرینی شرکت کنید
می توانید بازی های نقش آفرینی را به صورت حضوری ، آنلاین یا به عنوان بخشی از یک بازی ویدیویی انجام دهید. شخصیتی را خلق کنید که از بازگشت به عنوان شخصیت دیگر خود لذت ببرید. هر زمان که احساس کردید نیاز به فرار دارید ، در چندین کمپین به آن شخصیت تبدیل شوید.
- در سایت هایی مانند فیس بوک یا meetup.com به صورت آنلاین بررسی کنید تا به دنبال گروه های بازی باشید که در منطقه شما ملاقات می کنند. همچنین می توانید با کارکنان فروشگاه های طنز و بازی محلی صحبت کنید.
- اگر ترجیح می دهید به تنهایی بازی کنید ، حتی می توانید بازی های تک نفره تک نفره را پیدا کنید.
- برخی از بازی های RPG محبوب عبارتند از Dungeons and Dragons ، Magic Realm ، World or Warcraft و Arkham Horror.
مرحله 7. به درمانگر مراجعه کنید
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا به نیاز خود برای فرار برسید. می توانید احساسات خود را بیان کنید و نحوه کار با آنها را بیاموزید. درمانگر شما می تواند به شما کمک کند راه هایی را برای بهبود زندگی و احساسات خود نسبت به آن مشخص کنید تا احساس نکنید به فرار نیاز دارید.
شما می توانید یک درمانگر را در www.psychologytoday.com پیدا کنید
روش 2 از 3: شروع به یک ماجراجویی
مرحله 1. یک سفر جاده ای انجام دهید
سفرهای جاده ای فوق العاده هستند زیرا راهی ارزان برای دور شدن از زندگی شما هستند. برای سفر برنامه ریزی کنید یا فقط سوار ماشین شوید و رانندگی کنید. در هر صورت ، شما یک فرار موقت خواهید داشت!
- اگر زمان و منابع کمی دارید ، می توانید یک سفر جاده ای کوتاه انجام دهید که یک روز طول می کشد. از یک شهر مجاور دیدن کنید یا به نزدیکترین جاذبه طبیعی مانند ساحل ، دریاچه ، کوه ، جنگل یا پارک بزرگ بروید.
- اگر می خواهید سفری یک شبه داشته باشید ، می توانید از دوستان و خانواده خود بپرسید که آیا به شما اجازه می دهند با آنها بمانید یا خیر. در غیر این صورت ، می توانید هتل رزرو کنید.
- اگر زمان و منابع بیشتری دارید ، یک سفر جاده ای طولانی مدت را آغاز کرده و از چندین شهر مختلف دیدن کنید. حتی ممکن است با مراجعه به مقصدی محبوب ، مانند گرند کنیون ، یک لیست فهرست سطل را بررسی کنید.
- اگر ماشین ندارید ، از یکی از دوستان یا بستگان خود بپرسید که آیا آنها شما را به سفر می برند. همچنین می توانید از اتوبوس یا قطار استفاده کنید. می توانید به شهری نزدیک خود بروید یا برای پیاده روی طولانی تری بروید.
مرحله 2. مبادله خانه را با شخصی که می شناسید انجام دهید
تعویض خانه به هر دوی شما فرصتی می دهد تا از زندگی روزمره خود فرار کنید. شما می توانید برای چند روز تظاهر کنید که همه چیز متفاوت است. آشپزی در آشپزخانه متفاوت ، حمام کردن در وان متفاوت و خوابیدن در محیط های مختلف سرگرم کننده خواهد بود.
ببینید آیا می توانید خانه را با دوستی عوض کنید که چیزی دارد که شما ندارید. به عنوان مثال ، ممکن است دوست شما دارای استخری باشد که می توانید از آن استفاده کنید
مرحله 3. چند روزی را در شهری سپری کنید که دوست دارید در آن زندگی کنید
خود را در سبک زندگی آن شهر غرق کنید! با مردم محلی صحبت کنید تا از آنها راهنمایی بخواهید که کجا باید بروید و از کدام رستوران ها باید دیدن کنید. برای زندگی در فانتزی خود در مورد زندگی در آنجا به این نکته اشاره کنید.
برای مثال ، از چیزهایی که این مکان به آن معروف است ، لذت ببرید ، مانند نوشیدن قهوه در یک کافه فرانسوی
مرحله 4. اگر در مدرسه هستید به یک برنامه تحصیل در خارج از کشور بپیوندید
ممکن است بتوانید برای چند ماه تا یک سال کامل به خارج از کشور بروید. با هماهنگ کننده دبیرستان ، کالج یا دانشگاه خود در خارج از کشور صحبت کنید تا بدانید برای واجد شرایط بودن باید چه کار کنید.
به عنوان مثال ، برای پیوستن به برنامه ممکن است لازم باشد زبان کشور مقصد خود را یاد بگیرید
مرحله 5. با داوطلب شدن به دیگران کمک کنید
داوطلب شدن می تواند از راه های مختلف برای شما مفید باشد. اول ، می تواند شما را به نقاط مختلف شهر برساند و به شما در ملاقات با افراد جدید کمک کند. حتی ممکن است بتوانید مدت طولانی تری داوطلب شوید ، مانند یک یا دو هفته برای پاکسازی طوفان در مناطق حادثه دیده. این نه تنها به شما تجربیات جدیدی می دهد ، بلکه برای زندگی خود نیز ارزش بیشتری قائل خواهید شد.
برخی از برنامه های داوطلبانه ، مانند AmeriCorps یا سپاه صلح ، می توانند شما را به شهرهای دیگر یا حتی خارج از کشور ببرند. ممکن است برای فرار موقت به مکان جدیدی به یکی از این سازمان ها بپیوندید
روش 3 از 3: ایجاد تغییرات بلند مدت
مرحله 1. عوامل استرس زایی را که باعث می شود از زندگی فرار کنید شناسایی کنید
هنگامی که احساس می کنید اغلب نیاز به فرار دارید ، این می تواند نشانه این باشد که باید تغییراتی ایجاد کنید. ممکن است غرق شوید یا بسوزانید. متناوباً ، شما ممکن است زندگی خود را بر اساس انتظارات دیگران انجام دهید نه بر اساس خواسته های خود. مشکلات خود را با یک درمانگر یا شخصی که به او اعتماد دارید ، مطرح کنید. همچنین می توانید احساسات خود را ثبت کنید.
- ممکن است لازم باشد برخی از کارها را جستجو کنید یا شغل خود را تغییر دهید.
- اگر رابطه شما مشکل دارد ، می توانید مشاوره را امتحان کنید یا تصمیم بگیرید که ادامه دهید.
- ممکن است احساس کنید شهر محل زندگی شما مکان مناسبی برای باز کردن بال های شما نیست. در این صورت ، می توانید پول را کنار بگذارید تا از جایی جدید شروع کنید.
- ممکن است احساس خستگی یا محدودیت در برنامه روزانه خود داشته باشید. در این صورت ، با ایجاد یک روال جدید ، چیزها را با هم مخلوط کنید یا یک سرگرمی جدید انتخاب کنید.
- اگر احساس می کنید زندگی شما فقط مدرسه یا کار است ، ممکن است سرگرمی های جدیدی را امتحان کنید. یک ساز بردارید ، در یک کلاس هنری ثبت نام کنید ، به یک لیگ ورزشی تفریحی بپیوندید ، یک باشگاه کتاب پیدا کنید و غیره.
مرحله 2. انتظارات دیگران را از خود دور کنید
هرکسی ارزشهای متفاوتی در زندگی دارد و گاهی افراد برای کمک به دیگران این ارزشها را به دیگران تحمیل می کنند. متأسفانه ، همیشه مفید نیست این امکان وجود دارد که بخواهید از زندگی خود فرار کنید زیرا شغل ، دوره تحصیلی ، خانه یا سرگرمی هایی را انتخاب کرده اید که دیگران را خوشحال کنید و نه خودتان. با این حال ، نظر شما تنها چیزی است که اهمیت دارد و مهم این است که زندگی را آنطور که می خواهید زندگی کنید.
- از خود بپرسید که واقعاً در زندگی چه می خواهید.
- ارزش های خود را شناسایی کرده و مطمئن شوید که آنها را حفظ می کنید. اگر از ارزش های خود مطمئن نیستید ، در نظر بگیرید که چه چیزی باعث می شود احساس شادی ، رضایت یا افتخار کنید.
- اگر مواردی را پیدا کردید که با آنچه که واقعاً می خواهید ناسازگار است ، در زندگی خود ایجاد کنید.
مرحله 3. فضای زندگی خود را دوباره تزئین کنید
سعی کنید آن را تا حد ممکن متفاوت کنید. اگر می توانید ، دیوارها را رنگ کنید ، کاغذ دیواری اضافه کنید یا از برچسب های برچسب استفاده کنید. مبلمان خود را مرتب کنید ، دکوراسیون خود را تغییر دهید و ظاهر کاملاً جدیدی ایجاد کنید.
- ظاهری را انتخاب کنید که از زندگی رویایی شما الهام گرفته است. به عنوان مثال ، اگر خواب زندگی در پاریس را دارید ، می توانید یک چاپ زیبا از برج ایفل و نقل قولی به زبان فرانسه را آویزان کنید. اگر خواب می بینید که در تراس می خوانید ، یک قفسه کتاب را پر از کتاب کنید ، چند گیاه روی طاقچه خود بگذارید و یک صندلی نزدیک پنجره برای مطالعه قرار دهید.
- در گاراژ فروشی ها ، فروشگاه های دست دوم یا فروشگاه ها یا سایت های محموله به دنبال اقلام ارزان باشید. همچنین می توانید اقلام را با دوستان خود معامله کنید. آنها را برای یک شب مبادله دعوت کنید!
مرحله 4. برنامه ای برای کمک بهینه سازی زمان خود ایجاد کنید
برای خود برنامه ای تنظیم کنید تا بتوانید چند چیز جدید به زندگی خود اضافه کنید یا نحوه انجام کارهای روزمره را تغییر دهید. می توانید زودتر از خواب بیدار شوید و روی یک هدف شخصی کار کنید ، زمانی را برای سرگرمی خود اختصاص دهید یا هر هفته 1-2 شب بیرون بروید. فقط چیز متفاوتی را امتحان کنید.
- برای مثال ، می توانید یک ساعت زودتر از حالت عادی از خواب بیدار شوید تا به دویدن بپردازید و سپس اسموتی صبحانه درست کنید.
- می توانید یک شب بازی را با دوستان خود شروع کنید که هر سه شنبه اتفاق می افتد.
- شما می توانید یک روال جدید برای رفتن به کافی شاپ بعد از مدرسه یا کار برای تکمیل کار ، تکالیف یا کار خود در جهت رسیدن به یک هدف شخصی شروع کنید.
مرحله 5. عادات سالم را در پیش بگیرید
عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم ، متعادل ، ورزش ، کاهش استرس و هیدراته ماندن می تواند به شما احساس فوق العاده ای بدهد. با گذشت زمان ، این می تواند دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد.
- روزانه حداقل 8 لیوان مایعات بنوشید.
- مقدار زیادی محصول ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم بخورید.
- هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
- یوگا کار کن.
- تمرینات تنفسی را انجام دهید.
- هر روز 10 تا 20 دقیقه مدیتیشن کنید.
مرحله 6. به یک سرگرمی جدید بپردازید
یک سرگرمی جدید می تواند هویت شما را تغییر دهد و کل زندگی شما را متفاوت جلوه دهد. به عنوان مثال ، یادگیری نواختن گیتار شما را به یک موسیقیدان تبدیل می کند و شرکت در کلاس نقاشی شما را به یک هنرمند تبدیل می کند. دست خود را در چیزی که همیشه به آن علاقه دارید امتحان کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- کلاس هنر شرکت کنید
- شروع یک سری YouTube
- نواختن ساز را بیاموزید.
- باغی را شروع کنید ، چه در قطعه ، چه در گلدان ، چه در پنجره.
- نحوه پخت یا پخت را بیاموزید.
- به یک ورزش تفریحی بپیوندید.
- بدوید یا یوگا انجام دهید.
- بافندگی یا بافتن را یاد بگیرید.
مرحله 7. اگر شغل شما باعث می شود که بخواهید فرار کنید ، شغل یا حرفه جدیدی را شروع کنید
یک شغل جدید می تواند همان تغییری باشد که بدنبال آن هستید. لیست مشاغل را مرور کنید و به دنبال مواردی باشید که برای آنها واجد شرایط هستید. همچنین ممکن است بخواهید با شرکت در کلاس ها یا کارگاه ها مهارت های شغلی خود را تقویت کنید.
- بهتر است قبل از ترک شغل قبلی صبر کنید تا شغل جدیدی داشته باشید.
- اگر آمادگی ترک شغل خود را ندارید ، در مورد تغییراتی که می توانید در شغل فعلی خود ایجاد کنید ، با رئیس خود صحبت کنید. ممکن است بتوانید مسئولیت های جدیدی را بر عهده بگیرید ، فضای کاری خود را زیبا کنید یا برنامه خود را تغییر دهید.
مرحله 8. به مدرسه بازگردید
در رشته ای که دوستش دارید مدرک بگیرید. شما می توانید به دنبال یک برنامه حضوری یا برنامه ای باشید که به صورت آنلاین در آن شرکت می کنید. این می تواند به شما در یافتن شغلی که واقعا از آن لذت می برید کمک کند.
- اطمینان حاصل کنید که برنامه ای که انتخاب می کنید معتبر است.
- مدارس غیرانتفاعی معمولاً هزینه کمتری دارند. قبل از شروع دوره ها ، مطمئن شوید که مدرسه شما غیر انتفاعی است یا غیر انتفاعی.
- قبل از گرفتن وام دانشجویی برای پرداخت هزینه مدرسه ، میزان درآمد رشته خود را بررسی کنید.
مرحله 9. به یک آپارتمان جدید یا یک شهر جدید بروید
شروع از جایی جدید ، آخرین فرار است. اگرچه ممکن است غیر ممکن به نظر برسد ، اما می توانید این کار را انجام دهید. برای هر کار دستمزد خود را کنار بگذارید تا بتوانید در شهر جدید خود شروع به کار کنید و در آنجا به دنبال کار یا مدرسه بروید.
- همچنین می توانید با فروش برخی از وسایل خود به جمع آوری پول بپردازید. هرچه وسایل کمتری داشته باشید ، حرکت و شروع مجدد آسان تر خواهد بود.
- اگر پول مانع است ، به دنبال هم اتاقی باشید.
- اگر به منطقه جدیدی نقل مکان می کنید ، برای یافتن فوری آپارتمان یا خانه رویایی خود استرس نداشته باشید. ممکن است بتوانید یک اتاق اجاره ای یا استودیوی کوچک یا آپارتمانی در گاراژ پیدا کنید تا زندگی جدید خود را با قیمت مناسب تری آغاز کنید.
مرحله 10. در صورت داشتن مشکلات ، با آنها مقابله کنید
ممکن است بتوانید مشکلات خود را در زمینه مشاوره حل کنید. از طرف دیگر ، گاهی اوقات بهتر است که حرکت کنید. شروع دوباره سخت است ، حتی اگر شما کسی هستید که می خواهید رابطه را ترک کنید. با این حال ، ممکن است در دراز مدت بهتر باشد.
- به روده خود گوش دهید. اگر می گوید شما لیاقت بهتری دارید ، به آن اعتماد کنید. اگرچه ممکن است به دلیل از دست دادن رابطه آسیب ببینید ، اما به مرور احساس بهتری خواهید داشت.
- به همسرتان بگویید چه احساسی دارید. بگویید: "من مدتهاست خوشحال نیستم. من فکر می کنم ما باید به یک مشاور مراجعه کنیم."
- اگر شخص دوست یا عضو خانواده است ، با او صحبت کنید.
