3 راه برای سازماندهی زندگی

فهرست مطالب:

3 راه برای سازماندهی زندگی
3 راه برای سازماندهی زندگی

تصویری: 3 راه برای سازماندهی زندگی

تصویری: 3 راه برای سازماندهی زندگی
تصویری: چگونه افسردگی را درمان کنیم بدون دارو تنها در سه روز - Depression Cure Without Medication - EN RU 4K 2024, مارس
Anonim

آیا به نظر می رسد ساعات کافی در روز یا دلار در بانک وجود ندارد؟ آیا ماشین شما معمولاً خالی کار می کند و سطل زباله شما پر است؟ شما از یک بیماری شایع رنج می برید که بیش از حد مشغول هستید - نه زمانی برای وقت گذاشتن دارید و نه زمانی برای استراحت. خبر خوب این است که درمانی وجود دارد: سازماندهی! این مراحل ساده زیر را دنبال کنید ، و از دوره های منظم آرامش و آرامش خاطر لذت خواهید برد.

مراحل

روش 1 از 3: سازماندهی زندگی خانه و محل کار

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 11
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 11

مرحله 1. برای هر چیزی که دارید مکانی پیدا کنید

اگر خانه شما سازماندهی نشده است ، احتمالاً مکانهایی برای همه چیزهای خود تعیین نکرده اید. به جای واگذاری اقلام به یک اتاق یا منطقه خاص ، مکان بسیار خاصی را برای همه چیز در خانه خود دنبال کنید.

  • به سادگی چیزی را روی نیمکت خود رها نکنید ، فضایی را به طور خاص برای آن وسیله ایجاد کنید. همین کار را برای همه چیز در خانه خود انجام دهید تا همه چیز بدون جایی برای زندگی باقی نماند.
  • چیزی شبیه به یک سبد یا یک پایه کوچک در نزدیکی درب ورودی نگه دارید تا بتوانید وسایل مورد نیاز خود را در زمان بیشتری قرار دهید. این ممکن است شامل نامه های شما ، اقلام فروشگاه یا چیزهایی از مدرسه و محل کار شما باشد.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 12
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 12

مرحله 2. فضا را بر فضا جدا کنید

روزی را در طول هفته انتخاب کنید که بیشتر (یا تمام) وقت خود را در آن آزاد دارید. سپس ، ناحیه ای را در زندگی خود انتخاب کنید که سازماندهی نشده و نیاز به پاکسازی دارد. این می تواند اتاق هایی در خانه شما ، ماشین شما یا دفتر کار شما باشد. سپس فقط روی پرتاب کردن موارد غیر ضروری که در آن بخش از زندگی شما اشغال شده اند ، کار کنید.

  • ظروف ، پوشه ها و جعبه های ذخیره سازی سازمانی تهیه کنید تا به سازماندهی مکان شما کمک کند. می توانید اقلام تعیین شده برای ذخیره سازی سازمان یافته را از بسیاری از فروشگاه های مبلمان خریداری کنید ، یا می توانید با استفاده از وسایلی مانند فنجان ، جعبه کفش و ظروف آن را تهیه کنید. این قطعات سازمانی را با یک پوشش رنگ یا روکش پارچه ای کمی جذاب تر کنید.
  • آخرین باری را که از مواردی که مرتب می کنید استفاده کرده اید. اگر ماهها یا سالها از آخرین باری که به آن نیاز داشتید می گذرد ، آن را دور بیندازید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 13
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 13

مرحله 3. چیزهایی را که نیازی به آنها ندارید دور کنید

اگرچه ممکن است تصور کنید که به همه چیزهایی که دارید "نیاز" دارید ، اما احتمالاً در یک خانه نامنظم مواردی وجود دارد که شما آنها را ندارید. مواردی را که مرتب به هم می ریزند مرتب کنید و تعیین کنید که چقدر برای شما مفید است. اگر مدت زیادی از آن استفاده نکرده اید ، مکرر از آن استفاده نکنید ، دیگر آن را دوست نداشته باشید یا به آن احتیاج ندارید ، از شر آن خلاص شوید.

  • احساسات خود را از مواردی که مرتب می کنید جدا نگه دارید. مطمئناً ممکن است عمه بزرگ شما آن چوب دستی چینی را به شما داده باشد ، اما آیا واقعاً آن را می خواهید یا به آن احتیاج دارید؟ برای دور ریختن این چیزها قدم بردارید و از این بابت احساس بدی نکنید.
  • چیزهایی را که از بین می برید مانند سطل زباله ، کمک های مالی و چیزهایی که می خواهید به فروش برسانید. سپس ، هر شمع را مطابق با آن پردازش کنید.
  • یک گاراژ یا حیاط فروشی نگه دارید تا از چیزهایی که بیرون می ریزید کمی درآمد کسب کنید. اقلام بزرگ مانند مبلمان یا لوازم الکترونیکی را می توان در سایت های فروش آنلاین مانند eBay یا Craigslist ذکر کرد تا نیازی به میزبانی یک رویداد بزرگ برای کسب درآمد نداشته باشید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 14
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 14

مرحله 4. اقلام غیر ضروری را وارد نکنید

فرایند سازماندهی زندگی خود را با آوردن چیزهای جدید که به آنها نیاز ندارید شکست ندهید. یکی از دلایل اصلی شما برای انجام این کار خرید مناسب است. از فروش یا معاملات بزرگ اجتناب کنید ، زیرا این موارد باعث می شود شما چیزهایی را بخرید که واقعاً به آنها احتیاج ندارید یا می خواهید به این دلیل که نمی خواهید از این معامله خوب چشم پوشی کنید.

  • هنگام خرید ، از خود بپرسید که آن قطعه در خانه شما کجا خواهد رفت. آیا مکان خاصی برای آن در نظر گرفته اید ، جایی که می تواند به طور دائم در آن بماند؟
  • وقتی به فروشگاه می روید ، لیستی از چیزهایی را که به دنبال آن هستید ، نگه دارید. سپس ، هنگام جستجوی موارد ، از لیست خود خارج نشوید. شما فقط با آنچه شما نیاز دارید باز خواهید گشت ، نه آن چیزی که فکر می کردید به آن نیاز دارید.
  • با اجتناب از این فروش ، پولی را که پس انداز می کنید در نظر بگیرید. اگرچه ممکن است در حال خرید چانه ای باشید ، اما هنوز برای چیزی که ممکن است به آن نیاز نداشته باشید پول خرج می کنید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 15
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 15

مرحله 5. همه چیز را فوراً برگردانید

همه این کار را می کنند - یک قلم از کشو بیرون می آورند ، یک یادداشت می نویسند و سپس آن را روی پیشخوان می گذارند. به جای قرار دادن وسایل در جایی که راحت تر است ، یک لحظه بیشتر وقت بگذارید تا آنها را به مکانهای مناسب خود برگردانید.

  • اگر کار مورد نظر شما کمتر از دو دقیقه طول می کشد ، فقط آن را فوراً انجام دهید. با انجام این کار خانه شما منظم می شود و کارهای کمتری برای انجام کارهای بعدی به شما می دهد.
  • اگر چندین چیز در یک منطقه وجود دارد ، چند دقیقه وقت بگذارید تا همه آنها را برگردانید. این امر باعث می شود که توده بی نظم بزرگتر نشود و مقابله با آن دشوارتر شود.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 16
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 16

مرحله 6. کارهای خود را انجام دهید

چند بار خانه شما مرتب نشده است زیرا نظافت آن را به تعویق انداخته اید؟ اگرچه این امر با تعلل در ارتباط است ، اما می توانید با ارائه کارهای کوچکتر ، لیست موارد خود را برای نظافت و سازماندهی بیشتر تنظیم کنید. یک مورد واحد - مانند گردگیری را انتخاب کنید - و زمان و روز خاصی را برای انجام آن در نظر بگیرید. اگر این کار را با تمام کارهای خود انجام دهید ، فضای شما همیشه تمیز خواهد بود بدون اینکه مجبور باشید چندین ساعت متوالی را صرف کار روی آن کنید.

زندگی خود را سازماندهی کنید گام 17
زندگی خود را سازماندهی کنید گام 17

مرحله 7. همه چیز را برچسب گذاری کنید

آیا جعبه یا کشوهایی دارید که مملو از اقلام اسرارآمیز است و مدتهاست از حافظه شما گم شده است؟ خوب برچسب ساز دستی خود را بیرون بیاورید (یا از نشانگر کلاسیک استفاده کنید) و همه چیزهایی را که دارید برچسب گذاری کنید. برای اینکه روند برچسب زدن کمی روان تر انجام شود ، موارد را در همان مکان نگه دارید.

روش 2 از 3: سازماندهی روزهای خود

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 18
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 18

مرحله 1. زندگی خود را در اولویت قرار دهید

به 5 مورد فکر کنید که می خواهید در زندگی شما چیزهای مهمی باشند ، مانند مطالعه ، ورزش ، تغذیه سالم ، آرامش ، کار ، خواب و غیره.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 19
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 19

مرحله 2. یک نمودار بسازید

تمام روزهای ماه پیش رو را در پایین صفحه لیست کرده و در بالای صفحه 5 موردی را که می خواهید روزهای شما به آنها تقسیم شود ، قرار دهید.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 20
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 20

مرحله 3. تصمیم بگیرید که اهداف شما چیست

خواه قصد دارید روزانه 30 دقیقه ورزش کنید یا یک ساعت کامل. آن را بالای هر یک قرار دهید.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 21
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 21

مرحله 4. آنها را علامت بزنید

وقتی به هدفتان رسیدید با لذت تیک زدن چیزی به خودتان پاداش دهید.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 22
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 22

مرحله 5. به خودتان پاداش دهید

به خودتان بگویید "اگر من 100 جعبه را علامت بزنم ، به سینما می روم" یا با همه دوستانم به تعطیلات بروم ".

روش 3 از 3: سازماندهی ذهنی خود

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 1
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 1

مرحله 1. علت عدم سازماندهی خود را مشخص کنید

چرا احساس شلوغی می کنید؟ برای برخی از افراد ، برنامه های شلوغ مانع کار می شود و سازمان را مشکل می کند. برای دیگران ، فقط نداشتن انگیزه یا دانش مقصر است. برای شروع سازماندهی زندگی خود ، باید علت را بشناسید و برای تغییر آن تصمیم بگیرید.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 2
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 2

مرحله 2. آنچه را که باید سازماندهی شود در نظر بگیرید

اگرچه گفتن "همه چیز" آسان است ، اما به احتمال زیاد حوزه های خاصی در زندگی شما وجود دارد که بیشتر از بقیه شلوغی دارند. بی نظم ترین کجا هستید؟ اتاق خواب تو؟ در محل کار؟ مهارت های خود را در برنامه ریزی ، نظافت منزل یا انجام کارها در نظر بگیرید. انجام کدام یک از اینها برای شما استرس زا است؟ به یاد داشته باشید که زندگی کاری ، دوستی ها و فرایندهای کلی فکر خود را نیز در نظر بگیرید.

اگر فکر می کنید همه چیز در زندگی شما نیاز به سازماندهی دارد ، یک مورد را برای تمرکز انتخاب کنید. سپس به سراغ کار دیگری بروید

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 3
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 3

مرحله 3. تقویم را پر کنید

اگر برنامه شلوغی دارید (یا حتی اگر ندارید!) یک تقویم خوب بخرید یا تهیه کنید و آن را در جایی قرار دهید ، به طور منظم آن را خواهید دید. این می تواند نزدیک کلیدهای شما ، یخچال یا دفتر کار شما باشد. چند دقیقه وقت بگذارید تا کل تقویم را با تاریخها و رویدادهای مهم آینده پر کنید.

  • از پر كردن فعاليتهاي معمولي كه تقويم شما را به هم مي ريزد اجتناب كنيد ، اما از كارهايي كه در واقع قصد انجام آنها را داريد. این می تواند شامل کلاس ها ، برنامه کاری شما ، قرارهای پزشک و رویدادهای مهم مانند عروسی و مراسم تدفین باشد.
  • تقویم پر شده خود را مرور کنید و به برنامه هفتگی معمولی خود نگاه کنید. تعطیلات شما کی است؟ آیا فاصله زمانی کوتاهی بین رویدادها دارید که می توانید از آنها به نفع خود استفاده کنید؟ کی شلوغ تر هستید؟
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 4
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 4

مرحله 4. یک برنامه ریز خوب پیدا کنید

مرحله بالاتر از تقویم برنامه ریز دستی است. یک لیست فوق العاده سازمان یافته از فعالیت های روزانه. اگرچه ممکن است فکر یک برنامه ریز احمقانه به نظر برسد ، اما به طور مداوم توسط افراد سازمان یافته مورد استفاده قرار می گیرد. هر زمان که برای رویدادی برنامه ریزی می کنید ، پروژه ای برای کار یا مدرسه به شما محول می شود یا نیاز به پیگیری وظایف و وظایف دارید ، آنها را در برنامه ریز خود علامت گذاری کنید.

  • سعی کنید برنامه ریز خود را با کدگذاری رنگی برای سازماندهی بیشتر آن نیز امتحان کنید. برای علامت گذاری رویدادها (مانند تکلیف خانه یا سفر به فروشگاه) از یک رنگ و برای علامت گذاری رویدادهای مهم (مانند استفاده از قرمز برای نشان دادن کاری که باید به موقع انجام شود) استفاده کنید.
  • برنامه ریز خود را همه جا همراه خود داشته باشید. داشتن یک برنامه ریز فایده ای ندارد اما سپس آن را در خانه بگذارید یا زیر انبوهی از وسایل قرار دهید. برای اینکه منظم بمانید ، آن را در کیف خود ، ماشین خود ، روی میز خود نگه دارید ، جایی که یادتان می آید آن را بگیرید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 5
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 5

مرحله 5. ایجاد لیست کارهای انجام شده

مطمئناً ، لیست کارهای ضروری به طرز عجیبی شبیه به استفاده از برنامه ریز برای برنامه ریزی روزهای شما است. با این حال ، به لیست کارهای خود فکر کنید که روز خود را به قطعات حتی کوچکتر و قابل کنترل تری تقسیم می کنند. پروژه های مهم و مبهم (مانند نظافت خانه یا تمرین بیشتر) را ذکر نکنید. با کارهای کوتاه و آسان به خودتان جهت مشخص بدهید (مانند تمیز کردن آشپزخانه ، تمیز کردن توالت ، و دو مایل دویدن).

  • کنار هر کار ، حتی اگر احمقانه به نظر برسد ، چک باکس های کمی اضافه کنید. برداشتن جعبه ها در طول روز به شما یک یادآوری بصری از سختی کار شما می دهد و باعث می شود احساس رضایت داشته باشید و به کار خود افتخار کنید.
  • لیست وظایف خود را در جایی نگه دارید که اغلب آن را مشاهده خواهید کرد ، تا کارهایی را که باید انجام دهید به شما یادآوری کند. حتی ممکن است آن را در برنامه ریز خود نگه دارید.
  • بزرگترین پروژه های فهرست کارهای خود را قبل از رسیدن به پروژه های کوچکتر به پایان برسانید. به عنوان مثال ، قبل از "مرتب سازی نامه" "تمیز کردن یخچال" را تمام کنید تا به شما شتاب دهد و خود را پربارتر کنید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 6
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 6

مرحله 6. تعلل را متوقف کنید

احتمالاً سخت ترین مورد در لیست ، به تعویق انداختن یک ضرر بزرگ برای سازماندهی زندگی شما است. به جای به تعویق انداختن کارها ، آنها را فوراً انجام دهید. خود را مجبور به انجام کارها کنید بدون اینکه منتظر پایان آنها باشید. اگر می توانید این کار را در دو دقیقه یا کمتر انجام دهید ، همیشه آن را فوراً انجام دهید در حالی که کارهای بزرگتر را به قطعات کوچکتر تقسیم می کنید تا بتوان آنها را مدیریت کرد.

  • یک تایمر را به مدت پانزده دقیقه تنظیم کنید و در این مدت دیوانه وار کار کنید. در طول مدت زمان حرکت تایمر خود را منحرف نکنید ، استراحت نکنید یا به هر دلیلی متوقف نشوید. سپس ، به خود اجازه دهید در صورت خاموش شدن تایمر کار بر روی وظایف خود را متوقف کنید. با این حال ، به کار خود ادامه می دهید زیرا در نهایت موفق شده اید در پروژه ای که از اجتناب از آن جلوگیری کرده اید پیشرفت کنید.
  • حواس پرتی های خود را ، هر چه که هستند ، حذف کنید. اغلب اینترنت ، تلفن ، خواب یا حتی یک کتاب خوب است. مهم نیست که چه چیزی حواس شما را پرت می کند ، زمانی را تعیین کنید که بدون آنها پروژه ها را کار کنید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 7
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 7

مرحله 7. روز خود را درست شروع کنید

وقتی از خواب بیدار می شوید صبحانه خوبی بخورید ، دوش بگیرید یا صورت خود را بشویید ، لباس بپوشید و کفش های خود را بپوشید. همه کارهایی را که انجام می دهید ، هر روز انجام دهید ، طوری که انگار قصد کار در دفتر را دارید. این دیدگاه ذهنی شما را تغییر می دهد. با آماده شدن و ارائه خود برای جهان ، خود را برای موفقیت آماده کرده اید. اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت زیرا می دانید که برای هر کاری آماده هستید و بنابراین در انجام کار و سازماندهی در این زمینه مستقیم تر عمل خواهید کرد.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 8
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 8

مرحله 8. همه چیز را بنویسید

هر زمان که فکر مهمی می کنید ، چیزی را که نمی خواهید فراموش کنید به خاطر بیاورید ، یا کاری به شما یادآوری شد ، آن را بنویسید. این را می توان در برنامه ریز خود یا در یک دفترچه عمومی دیگر که با خود نگه می دارید ، انجام داد. نوشتن افکار غلط شما نه تنها آنها را از ذهن شما دور می کند (و در نتیجه وجدان شما را از بین می برد) ، بلکه آنها را در مکانی قرار می دهد که بعداً بدون فراموش کردن به آنها بازگردید.

زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 9
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 9

مرحله 9. بر خود غلبه نکنید

اگر متوجه شدید که زمان شما کوتاه است و برنامه کامل است ، موارد کم اهمیت را از برنامه های روزانه خود حذف کنید. آیا آن قرار قهوه با دوست شما امروز واقعا ضروری است؟ برنامه های شما برای انجام وظیفه کاری خارج از ساعات کاری چطور است؟ اگر کارهای زیادی را همزمان انجام دهید ، احساس می کنید که سازماندهی نشده و مستعد اضطراب هستید. در مواقع لغو برنامه ها را لغو کنید تا کمی به فکر خود بیشتر فکر کنید.

  • بیاموزید که پروژه ها را به دیگران واگذار کنید. اگر می دانید که باید برای خرید مواد غذایی بروید اما برای تصور این ایده بسیار شلوغ هستید ، از یکی از اعضای خانواده یا دوست نزدیک بخواهید که کار را برای شما انجام دهد. تا زمانی که وظایف اصلی را به تعویق نمی اندازید یا کارهایی را که برای شما شخصاً مهم است انجام دهید به دیگران نمی سپارید ، تفویض اختیار می تواند سالم باشد.
  • اگر می دانید که برای آن وقت ندارید ، با هر چیزی که از شما خواسته می شود موافقت نکنید. دوستان شما از شما متنفر نخواهند بود ، رئیس شما تصور نمی کند که شما سست هستید و دیگران مهم شما را درک خواهند کرد که آیا به وقت آزاد خود برای انجام کارهای شخصی و سازماندهی نیاز دارید.
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 10
زندگی خود را سازماندهی کنید مرحله 10

مرحله 10. کمال گرا نباشید

اگر فقط احساس می کنید که یک کار را زمانی انجام داده اید که "بی نقص" باشد ، بسیاری از وظایف را ناتمام می گذارید تا زندگی خود را به هم ریخته کنید. در یک یادداشت مشابه ، اگر منتظر شروع کار باشید تا زمانی که در ذهنیت "کامل" رو به زوال قرار بگیرید ، مدت زیادی منتظر خواهید ماند.

  • دیگر پروژه ها را به تعویق نیندازید و بدانید که چه زمانی یک پروژه به اندازه کافی به پایان رسیده و می تواند به حال خود رها شود. هنگامی که به نقطه ای رسیدید که "به اندازه کافی خوب" است ، به مقدار کمتر بسنده کنید و به مورد بعدی خود بروید.
  • اگر پروژه های خاصی دارید که به نظر نمی رسد آنها را کامل کنید ، سعی کنید از آنها استراحت کنید و بعد از اتمام چند کار کوچک دیگر برگردید. شما به جای اینکه حوصله خود را از دست بدهید و وقت خود را در یک کار ناتمام تلف کنید ، در همان زمان بیشتر به دست خواهید آورد.

ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود

نکات

  • اجازه دهید افکار بیایند و بگذرند ؛ روی آنها متمرکز نشوید ، زیرا ممکن است به نزد شما بازگردند. هنگام شروع نگرانی ، ذهن خالی و آزاد داشته باشید.
  • تفکیک کارها در لیست های "مانند" نیز می تواند کمک کننده باشد. همه موارد تجاری شما در یک لیست ، همه موارد شما برای سرگرمی خاص در لیست دیگر.
  • اولویت بندی کنید. این به شما کمک می کند. ابتدا پروژه هایی را که مهم هستند انتخاب کنید و سپس به پروژه دیگری بروید.
  • به موسیقی کلاسیک ، ترنس ، طبل های قبیله ای ، رعد و برق گوش دهید … ایده این است که به خودتان اجازه دهید آرام باشید و به یک ذهن روشن اجازه دهید به شما اجازه دهد روی چیزهای مهم تمرکز کنید.

هشدارها

  • سعی نکنید چند کاره انجام دهید. یک مورد را انتخاب کنید ، آن را انجام دهید تا تمام شود و آن را از لیست خود خارج کنید. در غیر این صورت ، شما به داشتن بسیاری از چیزهای کوچک که پیشرفت کمی دارند و هیچ اتمامی ندارند ، ادامه می دهید و دلسرد خواهید شد.
  • زیاد منظم نباشید! برخی چیزها را نیز مانند نتایج کار سخت به شانس بسپارید.
  • فکر کردن در مورد انجام کارهایی که در لیست شما هستند ، مانند انجام کارهای فهرست شما نیست. اگر در تفکر درباره کارهایی که باید انجام دهید غرق شوید ، ممکن است از تمام تفکرات خسته شوید. نکته 15 دقیقه ای را از بالا امتحان کنید.

توصیه شده: