تلاش برای کمک به فرد مبتلا به بی اشتهایی می تواند بسیار دشوار باشد ، اما حمایت شما برای بهبود او حیاتی است. تمام تلاش خود را بکنید تا در مورد مشکل به شیوه ای بدون قضاوت با دوست یا دوست خود تماس بگیرید. به آنها کمک کنید تا به دنبال درمان اختلال خود باشند و در مواقعی که به شما نیاز دارند خود را در اختیار آنها قرار دهید. اگر احساس می کنید اختلال آنها شدید است ، در جستجوی مراقبت های اورژانسی برای آنها دریغ نکنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: ابراز نگرانی های خود
مرحله 1. زمانی را انتخاب کنید که قطع نمی شود
هنگامی که به دوست یا معشوق خود در مورد اختلال خوردن خود نزدیک می شوید ، زمانی را انتخاب کنید که حواس شما را پرت نکند. این به آنها می گوید که آنها توجه غیرقابل تقسیم شما را دارند و شما متعهد به کمک به آنها هستید. برنامه ریزی کنید تا در روزی که هیچکدام از شما قرار ملاقات یا قرارهای دیگر ندارید با آنها صحبت کنید.
- از این بحث بعد از مشاجره یا زمانی که حالشان بد است ، اجتناب کنید.
- زمان و مکانی را انتخاب کنید که می دانید در آن حریم خصوصی برای صحبت کردن دارید.
مرحله 2. دلیل نگرانی شما در مورد آنها را به شیوه ای آرام توضیح دهید
ابراز نگرانی های خود در حالت هشدار ، استرس را به وضعیت اضافه می کند و ممکن است فرد را بترساند. با ملایمت صحبت کنید و برخی از مواردی را که مشاهده کرده اید بیان کنید که باعث می شود فکر کنید ممکن است مشکلی داشته باشند. به روشنی بیان کنید که شما به آنها اهمیت می دهید و فقط می خواهید از سلامت آنها مطمئن شوید.
به عنوان مثال ، چیزی شبیه این بگویید: "من نگران هستم که به نظر می رسد اخیراً زیاد غذا نمی خورید و وزن زیادی از دست می دهید."
مرحله 3. بی اشتهایی را به شیوه ای بدون انگ در مکالمه وارد کنید
فردی که با او روبرو هستید به احتمال زیاد از وضعیت خود شرمساری زیادی خواهد داشت ، که شنیدن کلمه "بی اشتهایی" را برای آنها مشکل می کند. گفتگو را با این ادعا آغاز کنید که اختلالات خوردن چیزی نیست که احساس گناه یا خجالت در آن داشته باشید. به آنها اطلاع دهید که بسیاری از مردم با بی اشتهایی دست و پنجه نرم می کنند و از آن رهایی می یابند.
شما می توانید بگویید ، "من می دانم که شنیدن کلمه" بی اشتهایی "می تواند ترسناک باشد ، اما شما تنها نیستید. بسیاری از مردم با این اختلال زندگی کرده اند و موفق شده اند آن را شکست دهند."
مرحله 4. فیلم ها و عکس های بی اشتهایی را به دوستان خود نشان دهید
برخی از افراد ممکن است متوجه مشکل خود نشوند. استفاده از ویدئوهای افراد دیگری که دچار بی اشتهایی و بهبودی شده اند می تواند به آنها کمک کند تا بفهمند بی اشتهایی چگونه به نظر می رسد.
از دوست خود بپرسید آیا مایل است به گروه پشتیبانی افراد مبتلا به بی اشتهایی برود. این می تواند به آنها کمک کند با مشکل خود روبرو شوند و از وضعیت دیگران در موقعیت مشابه مطلع شوند
مرحله 5. خود را برای واکنش منفی آماده کنید
تقریباً مسلم است که ابراز نگرانی های خود به دوست خود باعث می شود که او دفاعی عمل کرده یا ناراحت شود. به یاد داشته باشید که این طبیعی است و حمله شخصی به شما نیست. سعی کنید با یادآوری این نکته که انکار بخشی از این بیماری است و شما بهترین تلاش خود را برای کمک به آنها انجام می دهید ، احساسات خود را کنترل کنید.
- در حالی که آنها به نگرانی های شما واکنش نشان می دهند ، آرامش خود را حفظ کنید تا اجازه ندهید گفتگو به دعوا تبدیل شود.
- به آنها اطلاع دهید که شما واکنش آنها را با گفتن جمله ای مانند "اگر من الان در موقعیت شما بودم احساس می کردم مثل شما ناراحت می شوم".
مرحله 6. در صورت وجود خطر قریب الوقوع ، با افراد دیگر مداخله کنید
در موارد جدی ، بی اشتهایی می تواند منجر به ایست قلبی ، عدم تعادل الکترولیت ها و مرگ شود. اگر می ترسید که وضعیت دوست یا دوست شما به نقطه خطرناکی رسیده باشد و می خواهید برای مقابله با آنها پشتیبان تهیه کنید ، مداخله کنید. از سایر طرف های مربوطه بخواهید که در جبهه ای متحد شرکت کرده و نگرانی های خود را بیان کنند.
- با بیان این جمله شروع کنید: "همه ما اینجا هستیم تا به شما عشق و حمایت کنیم ، نه قضاوت."
- اطمینان حاصل کنید که همه لحنی محکم اما ملایم دارند تا از ایجاد احساس کمین در فرد جلوگیری کنند.
قسمت 2 از 4: تشویق آنها برای دریافت کمک
مرحله 1. پیشنهاد دهید که آنها را نزد پزشک ببرید
مهم است که مطمئن شویم فردی که از بی اشتهایی رنج می برد از نظر پزشکی پایدار است. سوء تغذیه می تواند به کل بدن آنها آسیب برساند و به مرور زمان آثار جبران ناپذیری از جمله ناباروری و آسیب اندام ها را به دنبال داشته باشد. به دوست یا دوست خود بگویید که او را برای ملاقات با پزشک همراهی می کنید و پیشنهاد دهید در اسرع وقت بروید.
- پزشک به احتمال زیاد آزمایش های مختلفی از جمله آزمایش خون و معاینه فیزیکی را انجام می دهد.
- اگر تصور شود که بیمار در خطر قریب الوقوع است ، بستری شدن ممکن است ضروری باشد.
مرحله 2. آنها را تشویق کنید تا برای بهبودی خود به درمان مراجعه کنند
درمان بخش مهمی از بهبود افراد بی اشتها است و معمولاً توسط پزشک توصیه می شود. دوست یا دوست خود را تشویق کنید تا با پزشک خود در مورد گزینه های مختلف درمانی موجود صحبت کند تا مشخص شود کدام یک از آنها مفیدتر است. درمانهای رایج برای درمان بی اشتهایی عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) ، که در آن پزشک به شما کمک می کند تا برنامه ای برای مقابله با بخشهای احساسی و عملی بهبودی ایجاد کنید.
- درمان مودسلی بی اشتهایی عصبی بزرگسالان (MANTA) ، که شامل ریشه یابی علت بی اشتهایی شما می شود.
- مدیریت بالینی حمایتی تخصصی (SSCM) ، که شامل درک بی اشتهایی شما و یادگیری بیشتر در مورد تغذیه و عادات غذایی است.
- درمان سایکودینامیکی کانونی ، که شامل ترسیم نحوه ارتباط عادات غذایی شما با زندگی شما و تجدید نظر در آنها است.
مرحله 3. توصیه کنید که آنها برای تغذیه درمانی به متخصص تغذیه مراجعه کنند
تغذیه درمانی شامل یادگیری آنچه بدن شما از غذا نیاز دارد و ایجاد عادات غذایی سالم است. این نوع درمان گامی مهم در عادی سازی الگوهای غذایی هنگام بهبودی از یک اختلال خوردن است. به دوستان خود پیشنهاد دهید که به عنوان بخشی منظم از روند بهبودی با یک متخصص تغذیه ثبت نام کنند.
پیشنهاد دهید که متخصصان تغذیه ثبت شده در منطقه را جستجو کرده و بر یافتن یک متخصص با تجربه در اختلالات خوردن تمرکز کنید
مرحله 4. به آنها کمک کنید تا درمان را در منطقه خود پیدا کنند
با ارائه کمک به او برای یافتن درمان ، استرس را از دوست یا دوست خود در طول دوره بهبودی خود دور کنید. اگر محدودیت مالی دارند ، به آنها کمک کنید تا با مقیاس کشویی یا گزینه های پرداخت اقساطی درمان پیدا کنند. همچنین می توانید درمانی را جستجو کنید که مسائل اساسی مانند افسردگی و اضطراب را پوشش دهد.
با مراجعه به وب سایت انجمن ملی اختلالات خوردن به آدرس https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups ، گزینه های مختلف درمانی را در منطقه خود جستجو کنید
قسمت 3 از 4: اجتناب از مشکلات مشترک
مرحله 1. در مورد بی اشتهایی خود را آموزش دهید
بسیاری از مفاهیم از پیش تعیین شده در مورد بی اشتهایی وجود دارد که می تواند بر دیدگاه افراد در مورد این بیماری تأثیر بگذارد. با خواندن مقاله یا کتاب از منابع پزشکی معتبر ، خود را از این نوع اطلاعات غلط رها کنید. دانستن اطلاعات بیشتر در مورد بی اشتهایی به شما کمک می کند تا به افرادی که با آن درگیر هستند کمک کنید.
به عنوان مثال ، تحقیقات نشان می دهد که بی اشتهایی بسیار پیچیده تر از غرور یا تمایل ساده برای کاهش وزن است
مرحله 2. از کنترل رفتار آنها خودداری کنید
بهبودی از بی اشتهایی یک سفر درونی است که به زمان و تأمل نیاز دارد. در حالی که مهم است مطمئن شوید که دوست یا معشوق شما خود را به خطر نمی اندازد ، تماشای بیش از حد آنها می تواند مضر باشد. خود را از نظارت بر مصرف غذای آنها یا واکنش منفی به رفتار آنها بازدارید.
به عنوان مثال ، اگر فقط نیمی از وعده غذایی خود را می خورند ، نظر منفی ندهید
مرحله 3. در مورد بدن خود یا دیگران اظهار نظر منفی نکنید
در جامعه ما هنجارهای شرم آور بدن بسیاری وجود دارد که درونی شده و در زندگی روزمره ادغام شده است. تقریباً متداول است که مردم بدون فکر کردن زیاد به انتقاد از خود بپردازند. سعی کنید این گرایش را در نظر داشته باشید و از اظهار نظرهای تحقیرآمیز یا انتقادی ظاهری در مورد ظاهر بدنی خودداری کنید.
از هر عبارت مانند "من خیلی چاق هستم" یا "او واقعاً خودش را رها کرده است" باید اجتناب کرد زیرا آنها استانداردهای سخت گیرانه زیبایی را تقویت می کنند
مرحله 4. برای اطمینان از کنترل احساسات خود به فردی اعتماد کنید که به او اعتماد دارید
برخورد با یک دوست یا بیماری یکی از دوستان می تواند یک کار ناراحت کننده و دلهره آور باشد. اگر احساس می کنید که در مورد نحوه انجام کار خود غرق شده اید یا مطمئن نیستید ، برای راهنمایی با یک مشاور ، مربی ، دوست ، یا متخصص بهداشت مورد اعتماد صحبت کنید. با مراجعه ناشناس به حریم شخصی شخصی که در موردش صحبت می کنید ، احترام بگذارید.
صحبت در مورد این مسئله ممکن است به شما کمک کند احساسات خود را مرتب کنید تا بتوانید هنگام برخورد مستقیم با دوست یا دوست خود آرام و آرام باشید
قسمت 4 از 4: حمایت از بازیابی آنها
مرحله 1. هر زمان که به شما نیاز دارند ، خود را برای شنیدن آماده کنید
یک راه ساده اما مهم برای حمایت از دوست یا عزیزی که از بی اشتهایی رهایی می یابد این است که خود را در دسترس قرار دهید. به آنها بگویید که شما در کنار آنها هستید و هر زمان که آنها بخواهند صحبت کنند ، به آنها گوش خواهید داد. مطمئن باشید که بدون قضاوت به آنها گوش می دهید تا آنها احساس کنند که از شما حمایت می کنند و ایمن هستند.
مرحله 2. هنگامی که تغییرات مثبت ایجاد می کنند ، تقویت مثبت را ارائه دهید
یک فرد بی اشتها ممکن است با عزت نفس خود دست و پنجه نرم کند در حالی که وزن بدن مورد نیاز خود را پس می گیرد. با ارائه نظرات مثبت برای رفتارهای سالم خود به آنها کمک کنید تا بر این مشکل غلبه کنند. به آنها بگویید که به آنها افتخار می کنید و آنها بهترین و سالم ترین انتخاب را انجام می دهند.
به عنوان مثال ، چیزی شبیه این بگویید: "من بسیار خوشحالم که می بینم شما آن تکه پیتزا را می خورید. بدن شما به آن نیاز دارد و شما در مراقبت از خود کار بزرگی انجام می دهید!"
مرحله 3. ویژگیهای غیر فیزیکی آنها را تحسین کنید
با برجسته کردن ویژگیهای درونی دوست خود یا دوست او ، به ایجاد اعتماد به نفس کمک کنید. از آنها برای تقویت احساسات و عقلانی خود قدردانی کنید. از بحث در مورد ویژگیهای فیزیکی آنها که تمرکز را به مسائل مربوط به تصویر بدن باز می گرداند ، اجتناب کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید زیرکی ، شجاعت و مهربانی آنها را ستایش کنید.
- افراد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است از عزت نفس پایین رنج ببرند. سعی کنید عزت نفس دوست خود را نه تنها با تعریف و تمجید بلکه با گذراندن وقت با او تقویت کنید. وقتی به کسی نیاز دارند که از او حمایت کند ، آنجا باشید.
مرحله 4. شیوه های تغذیه سالم را از طریق مثال خود ترویج دهید
با انتخاب های سالم هنگامی که در جمع آنها هستید ، به دوست یا دوست خود در بهبود بی اشتهایی کمک کنید. در طول وعده های غذایی مشترک ، غذاهای مغذی را به نسبت کافی انتخاب کنید. مصرف غذای خود را محدود نکنید ، در مورد برنامه های رژیم غذایی بحث نکنید یا از انتخاب غذا پشیمان نشوید.
- به عنوان مثال ، وعده های غذایی کامل را با مواد سالم مانند سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین سالم انتخاب کنید.
- از گفتن جمله های منفی مانند "من خیلی بدم می آید که اینطور گول می زنم!"
راهنمای مکالمه
گفتگو با فردی که دچار بی اشتهایی است
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- شما می توانید بی اشتهایی را با رفتارهایی مانند محاسبه وسواس کالری ، اجتناب از اجتماعات اجتماعی ، مخفی شدن یا بازی با غذا ، امتناع از غذاهای خاص و پوشیدن لباس های گشاد تشخیص دهید.
- علائم جسمی مانند کاهش وزن شدید ، تغییر رنگ پوست ، رشد مو در یک لایه خوب در سراسر بدن ، قطع قاعدگی و ناراحتی های گوارشی نیز ممکن است نشان دهنده بی اشتهایی باشد.
- همچنین فرد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است به عنوان بخشی از بیماری خود مشغول پرخوری و پاکسازی شود.
هشدارها
- کمبود مواد مغذی ضروری ممکن است منجر به سرگیجه ، غش و خستگی شدید شود.
- مرگ ناگهانی ممکن است در اثر ریتم غیرطبیعی قلب و عدم تعادل الکترولیت ناشی از بی اشتهایی رخ دهد.
- با گذشت زمان ، بی اشتهایی می تواند منجر به از دست دادن استخوان شود و خطر شکستگی را افزایش می دهد.
- بی اشتهایی می تواند منجر به کم آبی بدن شود که در نهایت ممکن است منجر به بستری شدن در بیمارستان شود.
