هنگامی که تحت فشار هستید - خواه به دلیل خواسته های کاری یا چیزی در زندگی شخصی شما - می تواند بر عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارد. متأسفانه ، تعطیلات در مواقعی که واقعاً به آن نیاز دارید نیز دشوار است. اگر کارفرمای شما مرخصی استعلاجی یا شخصی ارائه دهد ، ممکن است بتوانید از آن برای گذراندن "روز سلامت روان" استفاده کنید. همچنین اگر استرس شما باعث بیماری جدی شود ، ممکن است تحت قانون ایالتی یا فدرال واجد شرایط مرخصی قانونی شوید. در برخی ایالت ها ، حتی ممکن است واجد شرایط دریافت غرامت کارگر باشید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از مرخصی ارائه شده توسط کارفرما
مرحله 1. دفترچه راهنمای مزایای خود را مرور کنید
قبل از درخواست مرخصی شخصی یا استعلاجی ، مطمئن شوید که سیاست کارفرمای خود و نحوه رسیدگی به مرخصی را درک کرده اید. اگر قبلاً هرگز مرخصی درخواست نکرده اید ، با یکی از همکاران خود صحبت کنید تا بدانید که باید چه کار کنید.
شما همچنین باید انتظارات کارفرمای خود را درک کنید ، که ممکن است به طور کامل در کتاب راهنما بیان نشده باشد. همچنین می توانید با همکاران خود صحبت کنید تا از نگرش رئیس خود در مورد درخواست های تعطیلات مطلع شوید
مرحله 2. پیدا کنید چند ساعت در دسترس دارید
ممکن است تا 3 نوع مرخصی توسط کارفرمای خود (تعطیلات ، بیماری یا اوقات شخصی) با الزامات و خط مشی های متفاوت برای هریک از آنها داشته باشید. به طور معمول در حین کار ، ساعاتی به شما تعلق می گیرد ، اما تعداد ساعت های هر نوع که در یک دوره زمانی مشابه جمع آوری می کنید نیز ممکن است متفاوت باشد.
- کارفرمای شما همچنین ممکن است تعداد تعطیلات یا روزهای شخصی شما را در یک زمان محدود کند.
- اگر وقت بیمار می گذارید ، ممکن است مجبور شوید یادداشت پزشک یا سایر اسناد مربوط به وضعیت خود را ارائه دهید.
مرحله 3. با نماینده اتحادیه مشورت کنید
اگر در محل کار اتحادیه کار می کنید ، اتحادیه شما ممکن است منابعی از جمله گزینه های مرخصی برای کارکنان تحت فشار داشته باشد. نماینده اتحادیه شما می تواند به شما کمک کند تعیین کنید که چه چیزی می تواند در موقعیت شما به بهترین وجه کمک کند.
اتحادیه شما همچنین ممکن است دارای یک بانک مرخصی باشد که در آن کارکنان ساعات مرخصی بلااستفاده خود را اهدا می کنند. اگر به دلایل مرتبط با استرس نیاز به استراحت دارید ، ممکن است بتوانید به آن ساعت ها دسترسی داشته باشید در صورتی که زمان کافی برای استراحت مورد نیاز خود ندارید
مرحله 4. درخواست مرخصی خود را ارسال کنید
درخواست خود را به صورت کتبی مطرح کنید و آن را به عنوان یک درخواست ، نه یک تقاضا بیان کنید. ممکن است شما ساعت ها را به دست آورده باشید ، اما این به طور معمول به این معنی نیست که شما حق دارید هر زمان که می خواهید از آنها استفاده کنید.
سعی کنید زمان مناسبی را برای درخواست مدیر خود انتخاب کنید. اگر دپارتمان شما مهلت مهمی در پیش دارد یا مدیر شما در حال کار بر روی ارائه مهمی است ، ممکن است بهترین زمان برای ارسال درخواست مرخصی نباشد
مرحله 5. گزینه های اضافی را با کارفرمای خود بحث کنید
خواه کار یا زندگی خانگی است که شما را تحت فشار قرار می دهد ، ممکن است کارفرمای شما بتواند اقامتی را ایجاد کند که پس از بازگشت به محل کار ، امور را برای شما قابل کنترل تر کند.
- اگر استرس شما مربوط به کار است ، به احتمال زیاد شما تنها کارمندی نیستید که مشکل دارد. با کارفرمای خود در مورد راههای بهبود محیط کار برای کاهش استرس آن صحبت کنید.
- همچنین می توانید منابع بیشتری را برای کمک به کارکنان در مقابله با استرس پیشنهاد دهید. به عنوان مثال ، ممکن است از یک درمانگر ماساژ یا مربی یوگا برای کار با کارکنان استرس زا به محل کار بیایید.
روش 2 از 3: گرفتن مرخصی قانونی
مرحله 1. با اداره کار ایالت خود تماس بگیرید
چندین ایالت ، از جمله کالیفرنیا ، کانکتیکات و نیوجرسی ، دارای قوانین مربوط به مرخصی خانوادگی و پزشکی هستند که ممکن است گسترده تر از قانون فدرال مرخصی خانواده و پزشکی (FMLA) باشد.
- قانون ایالت شما ممکن است استرس ، به ویژه استرس ناشی از کار را به عنوان دلیلی برای مرخصی ذکر کند. FMLA به طور خاص برای استرس اجازه مرخصی نمی دهد. به همین دلیل ، ممکن است برخی از ایالتها راحت تر از مرخصی فدرال باشند.
- گزینه های مرخصی ایالتی و فدرال را مقایسه کنید و ببینید کدام برای شما بهتر عمل می کند. یک وکیل کار ممکن است بتواند به شما کمک کند. آنها معمولاً یک مشاوره اولیه رایگان ارائه می دهند ، بنابراین ممکن است بتوانید بدون نیاز به استخدام وکیل ، در این مورد مشاوره بگیرید.
مرحله 2. تأیید کنید که کارفرمای شما تحت FMLA قرار دارد
همه کارفرمایان با حداقل 50 کارمند تحت پوشش قانون فدرال هستند. طبق این قانون ، کارکنان می توانند در صورت داشتن شرایط جسمی جدی ، از مرخصی بدون حقوق و حفاظت از شغل استفاده کنند ، یا نیاز به مراقبت از یکی از اعضای نزدیک خانواده خود داشته باشند که دارای بیماری جدی است.
شرایط جدی سلامت عموماً شامل مواردی است که نیاز به یک شب اقامت در بیمارستان دارند ، اما لزوماً بستری شدن در بیمارستان الزامی نیست. با این حال ، استرس شما باید باعث ایجاد یک وضعیت سلامتی تشخیص داده شده شود که شما را از کار باز می دارد
مرحله 3. اسناد وضعیت خود را جمع آوری کنید
استرس به تنهایی شما را برای مرخصی FMLA واجد شرایط نمی کند. استرس باید باعث ایجاد یک بیماری جدی برای سلامتی شود که باید توسط یک متخصص مراقبت بهداشتی ثبت شود.
اثبات این که شما دارای یک بیماری جدی جدی هستید که برای واجد شرایط بودن برای مرخصی FMLA در هنگام داشتن یک بیماری روانی یا مرتبط با استرس مشکل است. ممکن است بخواهید با یک وکیل کار متخصص در حقوق FMLA صحبت کنید
مرحله 4. درخواست خود را از قبل اطلاع دهید
در شرایط اضطراری ، هر دو قانون ایالتی و فدرال از شما می خواهند که کارفرمای خود را از قبل مطلع کنید که قصد دارید از مرخصی قانونی استفاده کنید. اگر کارفرمای شما تحت پوشش قوانین ایالتی و فدرال است ، از دو مهلت قبلی استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر ایالت شما فقط به 15 روز اخطار نیاز دارد اما FMLA به 30 روز اخطار نیاز دارد ، در صورت امکان 30 روز اخطار دهید تا واجد شرایط آن باشید.
- ممکن است اداره کار ایالت شما فرم خاصی داشته باشد که می توانید از آن برای اطلاع دادن به درخواست مرخصی FMLA استفاده کنید. در غیر این صورت ، فقط می توانید اخطار را به صورت کتبی ارائه دهید. مشخص کنید که آیا قصد دارید تحت FMLA درخواست مرخصی کنید یا طبق قانون ایالتی مشابه.
مرحله 5. از کارفرمای خود مرخصی بخواهید
اولین درخواست مرخصی شما باید به وضوح تاریخ هایی را که از محل کار درخواست می کنید ، دلیل آن ، و اینکه شما درخواست این مرخصی را بر اساس FMLA یا یک قانون ایالتی مشابه درخواست کرده اید.
ظرف 5 روز از درخواست شما ، کارفرمای شما به شما اطلاع می دهد که آیا واجد شرایط مرخصی FMLA (یا دولتی) هستید. اگر با تصمیم کارفرمای خود موافق نیستید ، می توانید به وزارت کار ایالات متحده یا اداره کار ایالت خود شکایت کنید
مرحله 6. از پزشک خود بخواهید وضعیت سلامتی شما را تایید کند
برای شرایط مربوط به استرس ، کارفرمای شما به احتمال زیاد به مجوز پزشکی نیاز دارد. شما 15 روز فرصت دارید تا آن را ارائه دهید وگرنه ممکن است درخواست مرخصی شما رد شود. با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید و از آنها بخواهید تا گواهینامه را ارائه دهند.
یک گواهینامه کامل تشخیص شما ، زمان شروع بیماری ، مدت زمان دوام آن و اینکه چرا نمی توانید در مدت زمانی که درخواست کار کرده اید کار کنید ، فهرست شده است. همچنین ممکن است شامل حقایق پزشکی اولیه در مورد وضعیت شما و هرگونه اقامتی باشد که هنگام بازگشت از مرخصی به آن نیاز دارید
روش 3 از 3: تشکیل مطالبه غرامت کارگر
مرحله 1. با وکیل غرامت کارگر مشورت کنید
مطالبات غرامت کارگران توسط قوانین ایالتی اداره می شود. برای تشکیل پرونده غرامت کارگر ، باید بتوانید ثابت کنید که استرس شما مربوط به کار است. حتی در آن صورت ، همه ایالت ها ادعای استرس ناشی از کار را نمی پذیرند.
- قوانین جبران خسارت کارگران در بین ایالت ها بسیار متفاوت است و روش و الزامات می تواند پیچیده باشد. داشتن وکیل در کنار شما می تواند به شما در جبران خسارت مورد نیاز کمک کند.
- اکثر وکلای غرامت کارگران بر اساس هزینه احتمالی کار می کنند ، به این معنی که نیازی به پرداخت هیچ گونه پولی به آنها نیست. بلکه درصد کمی از هرگونه بهبودی را که بدست می آورید ، می گیرند.
مرحله 2. فرم ادعا را تکمیل کنید
هر ایالت دارای فرم خاصی است که می توانید از آن برای بازپرداخت مطالبه غرامت کارگران استفاده کنید. این فرم باید در هیات غرامت کارگران ایالت شما ثبت شود. به طور معمول شما همچنین باید یک کپی برای کارفرمای خود ارسال کنید.
- برخی ایالت ها نیز از شما می خواهند که یک نسخه از مطالبات خود را به شرکت بیمه جبران خسارت کارگر کارفرما ارسال کنید. ممکن است هیئت غرامت کارگر به شما اطلاع دهد که کجا باید آن را ارسال کنید ، یا ممکن است مجبور شوید این اطلاعات را از کارفرمای خود بخواهید.
- فرم ادعا شما را ملزم می کند که اطلاعات اولیه در مورد خود ، کارفرمای خود و ماهیت شرایط مربوط به کار را که تحمل کرده اید ارائه دهید.
مرحله 3. برای بیماری خود به دنبال درمان پزشکی باشید
تنها استرس شما را برای جبران خسارت کارگران واجد شرایط نمی کند. شما باید برای یک بیماری خاص تحت درمان پزشکی باشید. استرس از نظر فنی به عنوان یک شرایط واجد شرایط نیست.
به طور کلی ، این بدان معناست که پزشک باید شما را با یک بیماری مرتبط با استرس تشخیص دهد. اینها اغلب تشخیص های روانپزشکی هستند ، مانند اختلال استرس پس از سانحه ، اضطراب یا افسردگی
مرحله 4. اسناد وضعیت خود را جمع آوری کنید
بیشتر موارد جبران خسارت کارگران تقریباً به شهادت ارائه دهنده خدمات درمانی شما بستگی دارد. با این حال ، اطلاعات و مشاهدات دیگران نیز می تواند به تقویت پرونده شما کمک کند.
- به عنوان مثال ، شهادت همکاران می تواند به شما کمک کند تا ثابت کنید استرسی که شما رنج می برید مربوط به کار است.
- ارزیابی کارکنان نیز ممکن است شواهدی ارائه دهد. به عنوان مثال ، اگر در سال گذشته ، هنگامی که شروع به دریافت بازبینی عملکرد ضعیف کرده اید ، بازبینی عملکرد خوبی داشته باشید ، این می تواند نشان دهد که چگونه وضعیت شما بر کار شما تأثیر می گذارد.
گام پنجم: با کارفرمای خود ارتباط باز برقرار کنید
رسیدگی به مطالبه غرامت کارگر می تواند چندین ماه طول بکشد. در این مدت ، مطمئن شوید که کارفرمای خود را در جریان کار قرار داده اید و به او اطلاع دهید که چه اتفاقی برای شما می افتد و چه زمانی به سر کار خواهید آمد.
