با همه مسئولیت ها و تعهدات زندگی ، به نظر می رسد که شما یک دقیقه اضافی برای عزیزان خود ندارید. با این حال ، مجبور نیستید احساس کنید افرادی که برای آنها اهمیت قائل هستید یک فکر بعدی هستند. مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که به عزیزان خود وقت و توجه می دهید و تعادل را در زندگی خود ایجاد می کنید. شما می توانید در زمانی که زندگی شلوغ دارید ، عزیزان را در اولویت قرار دهید ، اگر برای آنها زمان تعیین کنید ، به آنها نشان دهید که اهمیت می دهید و اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: زمانبندی زمان برای عزیزان
مرحله 1. آنها را جزء برنامه معمول خود قرار دهید
انجام این کار باعث می شود که عزیزان در اولویت قرار گیرند ، زیرا احساس نمی کنید که باید کاری خاص یا اضافی انجام دهید. درست مانند مسواک زدن و شستن صورت بخشی از برنامه روزانه صبح شما ، برقراری ارتباط با دوستان و خانواده را بخشی از زندگی روزمره خود کنید. گنجاندن این زمان در زندگی به شما این امکان را می دهد که به هر رابطه ای در زندگی خود زمان و توجه لازم را اختصاص دهید.
- به عنوان مثال ، روال خواب شما ممکن است شامل نوشیدن یک فنجان چای ، خواندن کتاب ، تماس با دخترتان و سپس استحمام باشد.
- یا به عنوان مثال ، برنامه معمول شما بعد از مدرسه این است که یک میان وعده بخورید ، با خواهر و برادر کوچکتر خود بازی کنید و سپس شروع به انجام تکالیف کنید.
- سایر روالهایی که می توانید برای تقویت روابط خود در زندگی خود به کار ببرید عبارتند از خوردن شام با هم ، جشن گرفتن تعطیلات خاص با هم ، رفتن با هم به کلیسا یا پیاده روی عصرانه با هم.
مرحله 2. عزیزان خود را در تقویم قرار دهید
برنامه ریزی زمان با آنها به همان روشی که یک جلسه یا قرار ملاقات تعیین می کنید ، یکی از راه هایی است که می توانید هنگام داشتن یک زندگی شلوغ ، عزیزان خود را در اولویت قرار دهید. قرار دادن آن در دستور کار شما از برنامه ریزی هر چیز دیگری در آن مدت جلوگیری می کند. همچنین این راهی است که به خود می گویید خانواده و دوستان شما به اندازه سایر مواردی که در تقویم خود قرار می دهید برای شما مهم هستند.
- به عنوان مثال ، اگر شریک شما در حال خواندن شعر است ، آن را در تقویم خود قرار دهید تا در این مدت چیز دیگری برنامه ریزی نکنید.
- اگر نگران هستید ممکن است "قرار اولویتی" خود را فراموش کرده یا نادیده بگیرید ، همچنین زنگ هشدار یا یادآوری را تنظیم کنید.
مرحله 3. چند وظیفه ای به عنوان راهی برای ماندن در تماس
اکثر افراد شلوغ خود را چند وظیفه ای می دانند و بیش از یک کار را به طور مرتب انجام می دهند. به عنوان مثال ، ممکن است عادت داشته باشید که همزمان تلویزیون تماشا کنید ، پست صوتی خود را چک کنید و شام را همزمان بپزید. سعی کنید از چند وظیفه به عنوان راهی برای وقت گذاشتن برای تماس با عزیزان خود یا نشان دادن اهمیت آنها استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، هنگام سفارش ناهار به همسرتان سفارش دهید و غذای او را با یک یادداشت که می گوید چقدر اهمیت می دهید تحویل دهید.
- یا به عنوان مثال دیگر ، از تنظیمات هندزفری اتومبیل خود استفاده کنید و در حالی که از مدرسه به خانه می روید ، به بهترین دوست خود تماس بگیرید.
مرحله 4. دیگران را در برنامه های خود گنجانید
وقتی کارهای زیادی دارید و نمی توانید هیچ یک از برنامه های خود را لغو کنید ، می توانید عزیزان خود را در اولویت قرار دهید. مشابه چند وظیفه ، دعوت از دوستان و خانواده خود را برای پیوستن به شما در فعالیت های خود در مواقع مناسب در نظر بگیرید. به این ترتیب شما به مسئولیت ها و تعهدات خود عمل می کنید ، وقت خود را با عزیزان خود می گذرانید و به طور همزمان تصویری از زندگی خود را در اختیار آنها قرار می دهید.
- به عنوان مثال ، خواهر خود را دعوت کنید تا در کلاس تای چی هفتگی به شما ملحق شود. می توانید بگویید: "این هفته وقت زیادی ندارم ، اما می خواهم شما را ببینم. آیا می توانید با من به تای چی بیایید؟ خوش می گذرد!"
- یا به عنوان مثال ، اگر مجبور هستید برای تجارت به خارج از شهر بروید ، از همسرتان بخواهید که با شما بیاید. در اوقات فراغت خود می توانید با هم به گشت و گذار در شهر بپردازید.
- همچنین می توانید از برنامه های چت تصویری مانند مسنجر ، اسکایپ ، Facetime ، ooVoo ، Tango یا Hangouts به عنوان راهی برای درگیر کردن دیگران در کاری که انجام می دهید استفاده کنید. این به آنها اجازه می دهد تا صدای شما را بشنوند و همچنین عبارات ، احساسات و محیط شما را هنگام صحبت مشاهده کنند.
روش 2 از 3: نشان دادن دوستداران مورد علاقه شما
مرحله 1. به آنها گوش دهید
این یکی از ساده ترین و بهترین راه هایی است که می توانید به عزیزان خود نشان دهید که به آنها اهمیت می دهید و آنها در اولویت شما هستند. وقت بگذارید تا با خانواده و دوستان خود مشورت کنید و بدانید در زندگی آنها چه می گذرد. همچنین باید در مواقعی که به حمایت خاصی نیاز دارند ، در کنار آنها باشید. یک خانواده متصل قوی ، خطوط ارتباطی باز و خوبی خواهد داشت که در آن همه اعضای خانواده احساس شنیده و احترام می کنند.
مرحله 1
- از عزیزان خود در مورد وضعیت آنها سوال کنید و واقعاً به پاسخ آنها گوش دهید. در مورد آنچه آنها در پاسخ می گویند س Askال بپرسید تا به آنها اطلاع دهید که در حال گوش دادن هستید.
- شما می توانید با تکرار احساساتی که آنها به زبان خود به او منتقل کرده اند ، به معشوق خود نشان دهید که واقعاً به او گوش می دهید: شما."
- حواس پرتی ها را حذف کنید و سعی کنید وقفه ها را هنگام صحبت با عزیزان خود محدود کنید. وسایل الکترونیکی خود را خاموش کرده و توجه بی وقفه خود را به آن شخص معطوف کنید.
- تا زمانی که می توانید ، حاضر باشید از انجام کار دیگری برای گوش دادن به حرف یکی از عزیزان برای یک یا دو دقیقه دست بکشید. به عنوان مثال ، اگر دوست شما تماس می گیرد و به دلیل گم شدن سگش ناراحت می شود ، می توانید لحظه ای روی کاغذ خود کار نکنید و به حرف او گوش دهید.
- در برابر هوس دادن به مشاوره مقاومت کنید ، صرف نظر از اینکه نیت شما چقدر خوب است. زمان بگذارید تا طرف مقابل در مورد احساسات خود نظر خود را بیان کند. پیشنهادات را تنها زمانی ارائه دهید که از آنها بخواهند.
مرحله 2. از فعالیتهای آنها حمایت کنید
حتی اگر نتوانید در هر رویدادی شرکت کنید ، می توانید به عزیزان خود نشان دهید که آنها در اولویت هستند و با حمایت آنها از راههای دیگر به آنها اهمیت می دهید. وقت بگذارید و دریابید که چگونه می توانید خانواده و دوستان خود را در کارهایی که انجام می دهند تشویق ، ارتقا و حمایت کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است نتوانید در کنسرت رقص پسر عموی خود شرکت کنید ، اما می توانید گلها را در پشت صحنه تحویل دهید.
- یا به عنوان مثال ، اگر نمی توانید به دوست خود در داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات کمک کنید ، می توانید برگه های شغلی خود را در محل کار خود قرار دهید تا مردم را در مورد فرصت های پناهندگی مطلع کنند.
مرحله 3. برای حفظ ارتباط از فناوری استفاده کنید
با توجه به تعداد برنامه های شبکه های اجتماعی و سهولت ارسال متن نوشته شده ، تصاویر ، صدا ، ویدئو و موارد دیگر ، برقراری ارتباط با عزیزان مانند گذشته دشوار نیست. از فناوری نهایت استفاده را ببرید و راههای خلاقانه ای بیابید تا به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که در زندگی شما چه می گذرد و بدانید در زندگی آنها چه می گذرد.
- شما می توانید یک پیام "صبح بخیر" یا "شب بخیر" ارسال کنید یا می توانید در وسط روز به آنها پیام دهید فقط برای اینکه شخص بفهمد شما در مورد او فکر می کنید.
- در حالی که به پیام های ایمیل خود پاسخ می دهید ، یک یا دو مورد را برای عزیزان خود بفرستید تا بتوانید در ارتباط باشید.
- یک پیام ویدئویی یا صوتی ارسال کنید و بیان کنید که چقدر از داشتن آنها در زندگی خود سپاسگزار هستید.
- تصویری از خود و عزیزانتان ارسال کنید و آنها را در آن در شبکه های اجتماعی تگ کنید. این یک راه عالی برای به اشتراک گذاشتن زندگی و تجربیات خود با افرادی است که ممکن است آنقدر نزدیک نباشند که به طور مرتب از آنها دیدن کنند.
مرحله 4. یک یادداشت بنویسید
اگرچه ممکن است "قدیمی" تلقی شود ، اما اکثر مردم موافق هستند که یافتن یک یادداشت دست نوشته غیر منتظره از شخصی که به او اهمیت می دهید احساس خوبی به شما می دهد. شما می توانید با نوشتن یک یادداشت ، نامه یا کارت و دادن آن به آنها ، این حس خوب را به آنها بدهید. این یک راه ساده ، اما قدرتمند است تا به آنها بفهمانید که اولویت شما هستند.
- به عنوان مثال ، می توانید از پدربزرگ خود یک کارت بخرید و آن را از طریق نامه حلزون برای او ارسال کنید تا به او اطلاع دهید که برای شما مهم است.
- یا به عنوان مثال ، اگر ناهار فرزند خود را برای مدرسه آماده می کنید ، می توانید یک یادداشت کوچک "دوستت دارم" را در جعبه ناهار او قرار دهید.
- خلاق باشید و یادداشتی را برای معشوق خود در مکان عمومی ارسال کنید. به عنوان مثال ، اگر می دانید که شریک زندگی شما همیشه تابلوی پیام را در کافه تریا بررسی می کند ، یک یادداشت شیرین با نام خود روی تابلو قرار دهید.
روش 3 از 3: ارزیابی مجدد اولویت ها
مرحله 1. عمدی عمل کنید
این ممکن است یکی از مهمترین کارهایی باشد که می توانید برای ترجیح دادن به عزیزان خود هنگام انجام وظایف و تعهدات دیگر انجام دهید. یادآوری آگاهانه به خود برای وقت گذاشتن برای خانواده و دوستان و تصمیم گیری بر اساس آنها ، آن را در ذهن خود نگه داشته و برای شما مهم می سازد.
- در صورت امکان ، فعالیتهایی را در اطراف زمان خود با عزیزان خود برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، اگر دخترتان عموماً پنجشنبه بعد از ظهر جلسه دارد ، سعی کنید هیچ جلسه ای برای آن زمان برنامه ریزی نکنید.
- تصویری از عزیزان خود را در جایی قرار دهید که بتوانید مرتباً آن را مشاهده کنید تا به شما یادآوری شود که آنها در اولویت شما هستند.
- هر روز خود را با این فکر کنید که چرا عزیزانتان برای شما مهم هستند. به عنوان مثال ، ممکن است با خود بگویید: "مادرم اولویت دارد زیرا تمام کارهایی که برای من انجام داده است."
- یک مجله یا فهرستی تهیه کنید و بنویسید که چقدر از داشتن خانواده و دوستان خود سپاسگزار هستید. می توانید هر روز در مورد یک فرد خاص یک "اظهار قدردانی" بنویسید.
مرحله 2. مرزهای دیگر را تعیین کنید
این بسیار آسان است که اجازه دهید کار ، مدرسه و سایر تعهدات در زمان شخصی شما گسترش یابد. با این حال ، اگر شما عزیزان خود را در اولویت قرار می دهید ، باید به اصطلاح کار را در محل کار و مدرسه را در مدرسه ترک کنید. اطمینان حاصل کنید که وقت خود را با دوستان و خانواده خود صرف لذت بردن از همراهی آنها می کنید و بر جنبه های دیگر زندگی شما تمرکز نمی کند.
- برای ساعاتی که هر روز یا هر هفته کار می کنید ، محدودیت زمانی قائل شوید. هنگامی که به این حد رسیدید متوقف شوید و توجه خود را به عزیزان خود معطوف کنید.
- به غیر از به روز رسانی های مهم ، از صحبت در مورد کار ، مدرسه یا سایر مسئولیت ها با افراد نزدیک خود اجتناب کنید. در عوض ، دریابید که در زندگی آنها چه می گذرد.
مرحله 3. کوچک فکر کنید
به جای این فکر که باید ساعت ها را با عزیزان خود بگذرانید تا به آنها بفهمانید که اولویت شما هستند ، به کارهای کوچکی که می توانید انجام دهید فکر کنید. این امر باعث می شود گذراندن وقت با دوستان و خانواده کمتر به عنوان یک وظیفه دیگر به نظر برسد. در عین حال ، سعی کنید کارهای بزرگ را به عنوان مراحل عمل کوچکتر مشاهده کنید. تقسیم مسئولیت های خود به قطعات کوچکتر می تواند به شما کمک کند کمتر مشغول شوید و وقت آزاد خود را در جایی که قبلاً ندیده اید ببینید.
- به عنوان مثال ، می توانید به جای تلاش برای قرار دادن در ناهار ، یک قهوه سریع با دوست خود میل کنید.
- یا به عنوان مثال ، به جای اینکه گزارش نهایی خود را به عنوان یک پروژه بزرگ در نظر بگیرید ، آن را به عنوان سه پروژه کوچکتر در نظر بگیرید: مقدمه ، متن و نتیجه گیری. می توانید بر روی مقدمه کار کنید و سپس استراحت کنید تا شریک زندگی خود را بررسی کنید.
مرحله 4. وظایف را واگذار کنید تا بیشتر وقت بگذارید
ممکن است بخواهید همه کارها را انجام دهید و حتی ممکن است بتوانید ، اما درخواست کمک برای انجام تعهدات و مسئولیت های خود ممکن است زمان بیشتری را برای گذراندن با عزیزان به شما بدهد. مشکلی نیست که از اعضای خانواده بخواهید به طور منظم در کارهای خانه به شما کمک کنند یا هر از گاهی از دوستان درخواست لطف کنید.
- ممکن است به دوست خود بگویید: "من می خواهم کمی وقت خود را با دخترم بگذرانم. آیا هنگام سفارش خود سفارش مرا تحویل می گیرید؟"
- یا ، ممکن است به شریک خود بگویید: "اگر ماشین را بشویید در حالی که من خانه را با فشار شستشو می دهم ، بعداً وقت داریم که استراحت کنیم و فیلم را با هم تماشا کنیم."
مرحله 5. از سیستم خارج شوید
ممکن است تعجب کنید که چقدر زمان صرف دستگاه های الکترونیکی خود می کنید. از بررسی ایمیل ، بازی کردن ، ارسال پیامک ، نظر دادن و ارسال پست - همه چیز جمع می شود. خروج از سیستم می تواند بخشی از زمان شما را به شما بازگرداند ، که می توانید از آن برای نشان دادن اولویت به عزیزان خود استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، صرف 10 دقیقه بازی با سگ خود ، راهی بسیار بهتر برای گذراندن وقت خود نسبت به بازی با تلفن است.
- به عنوان آزمایشی یک روز ، سعی کنید میزان زمانی را که در دستگاه های الکترونیکی خود صرف انجام کارهای غیر ضروری مانند اظهارنظر در مورد پست ها می کنید پیگیری کنید. روز بعد ، سعی کنید این مدت زمان (یا بیشتر) را با عزیزان خود بگذرانید.
