بیماری دریایی یا "mal de mer" یک نوع بیماری رایج حرکتی است که در اثر اختلال در گوش داخلی به دلیل حرکات مکرر ایجاد می شود ، مانند بالا و پایین رفتن قایق در هنگام حرکت روی آب. علائم شایع عبارتند از سرگیجه ، تهوع ، تعریق ، گرفتگی معده و استفراغ. از نظر تئوری هر کسی می تواند به بیماری دریایی مبتلا شود ، اما برخی از افراد به دلیل فیزیولوژی ، وضعیت سلامتی یا داروهای تجویزی که مصرف می کنند حساسیت بیشتری نسبت به حرکت دارند. داروها می توانند به مقابله با علائم کمک کنند ، اگرچه برخی راه های عملی نیز برای اجتناب یا کاهش احتمال بیماری دریایی وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 2: داروهای طبیعی
مرحله 1. قبل از رفتن به قایق مراقب باشید چه می خورید و می نوشید
قبل از سوار شدن به هر قایق بزرگ یا کوچک ، سعی کنید از مصرف چیزهایی که احتمال بدتر شدن حالت دریایی و حالت تهوع شما را دارند ، خودداری کنید. این شامل مواردی مانند الکل ، کافئین ، غذاهای چرب و غذاهای تند است. وعده های غذایی سنگین و چرب باعث ایجاد حالت تهوع می شود که با حرکت روی آب بدتر می شود. با این اوصاف ، مهم نیست که با شکم خالی سفر یا قایقرانی کنید. بر نوشیدن مقدار زیادی آب تصفیه شده و خوردن بخشهای کوچکی از غذاهای کم چرب ، شیرین و نشاسته ای مانند کراکر ، میوه های کم اسید و سبزیجات بدون چاشنی تمرکز کنید.
بیماری دریایی بیشتر کودکان (سنین 2 تا 12 سال) ، زنان باردار یا قاعدگی و مبتلایان به میگرن را درگیر می کند
مرحله 2. یک صندلی با کمترین حرکت انتخاب کنید
هنگام رزرو سفر با یک کشتی تفریحی یا سوار شدن بر هر قایق با اندازه مناسب ، سعی کنید تا جای ممکن اسکله یا صندلی را به نقطه مرکزی کشتی نزدیک کنید ، زیرا آن منطقه کمترین میزان حرکت را تجربه می کند. همچنین سعی کنید تا آنجا که ممکن است به آب نزدیک شوید زیرا هرچه از سطح دورتر شوید (برای مثال عرشه های بالای کشتی های تفریحی) ، حرکت بیشتری را تجربه خواهید کرد. علاوه بر این ، سعی کنید خود را در جهت حرکت قرار دهید زیرا احساس می کنید جهت گیری بهتری دارید.
- علائم دریازدگی به دلیل تناقض اطلاعات حسی بین گوش داخلی ، چشم و مغز ایجاد می شود. در اصل ، مغز شما فکر می کند که بیشتر از آنچه در حال حرکت است حرکت می کند.
- قایقرانی در کشتی های بزرگ کروز به دلیل عدم وجود حرکت نسبی و استفاده از تثبیت کننده های خودکار مشکلات چندانی برای مردم ایجاد نمی کند.
- برای سازگاری با یک کشتی تفریحی ، بهتر است مدتی را در یک عرشه پایین تر بگذرانید و از افق به عنوان نقطه ای برای حفظ تعادل خود استفاده کنید.
- داشتن پنجره ای برای نگاه کردن به بیرون ، منظره ای از نقطه افق را نیز در اختیار شما قرار می دهد.
مرحله 3. وقتی در قایق هستید مطالعه نکنید
درست مانند مطالعه در هنگام سوار شدن بر اتومبیل ، مطالعه روی قایق می تواند خطر ابتلا به بیماری های دریایی را افزایش دهد. وقتی چشمان شما روی یک جسم ساکن در مقابل شما متمرکز است ، حرکت های تکان دهنده قایق پیام متضادی را به مغز شما ارسال می کند که باعث بی نظمی و حالت تهوع می شود. برای جلوگیری از این امر ، در صورت حساسیت به دریازدگی ، کتاب یا مجله نخوانید ، به تلفن خود نگاه نکنید یا هنگام قایق از لپ تاپ یا رایانه لوحی استفاده نکنید. در عوض ، نگاه خود را بر افق یا نقطه ثابت دیگری در فاصله ثابت نگه دارید تا زمانی که گوش های داخلی و مغز شما از نظر حرکت بهتر با یکدیگر هماهنگ شوند.
- اگر به بیماری های دریایی بسیار حساس هستید اما از سفرهای تفریحی لذت می برید ، فقط سفرهای دریایی با توقف های زیاد و روزهای کمتر را در دریاهای باز و تندتر رزرو کنید.
- قبل از سوار شدن بر قایق به مطالعه بپردازید زیرا می تواند شما را خواب آلوده و مستعد خواب کند. خوابیدن روی قایق ، در صورت مناسب بودن ، می تواند اثرات بیماری دریایی را نادیده بگیرد.
مرحله 4. یک مچ بند مخصوص طراحی کنید
برخی از افراد متوجه می شوند که طب فشاری می تواند علائم بیماری دریایی را از بین ببرد-به ویژه فشار روی "نقطه P6" در نزدیک مچ دست. یک دستبند بیماری دریایی بخرید که به این نقطه فشار می آورد یا مچ دست خود را به آرامی ماساژ دهید تا علائم شما تسکین یابد. نقطه P6 حدود 1 اینچ (2.5 سانتی متر) بالاتر از چین مچ دست است و با کنترل یا کاهش حالت تهوع همراه است. برای این منظور می توانید دستبندهای بیماری دریایی یا بندهای مچ دست را به صورت آنلاین ، در داروخانه یا در بسیاری از فروشگاه های مسافرتی خریداری کنید.
- یک دستگاه جدید مورد تایید FDA برای بیماریهای حرکتی ، به نام ReliefBand ، از جریان الکتریکی ضعیفی برای تحریک نقطه P6 استفاده می کند.
- از طرف دیگر ، هنگامی که احساس تهوع می کنید و نحوه عملکرد آن را مشاهده می کنید ، به سادگی نقطه P6 را با انگشت شست خود تحریک کنید.
- آزمایشات بالینی به طور کلی در مورد ارزش طب فشاری نتایج متفاوتی به همراه داشته است ، بنابراین ممکن است نتایج شما به طور قابل توجهی با دیگران متفاوت باشد.
مرحله 5. سعی کنید مقداری زنجبیل مصرف کنید
خوردن زنجبیل یک داروی خانگی قدیمی برای حالت تهوع است. ادویه زنجبیل از ریشه گیاه زنجبیل تهیه می شود-طعم تند و تندی دارد. زنجبیل سابقه طولانی در کاهش بسیاری از علائم گوارشی دارد. مصرف زنجبیل ممکن است علائم بیماری حرکتی مانند سرگیجه ، حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد.
- از نظر دارویی ، زنجبیل بیشتر به صورت کپسول (خشک) مصرف می شود ، اما خوردن آن تازه یا ترشی نیز مفید است. همچنین می توانید جویدنی یا آب نبات زنجبیل بخورید یا چای زنجبیل میل کنید.
- حداقل 30 دقیقه قبل از سوار شدن به قایق بین 1 تا 2 گرم زنجبیل مصرف کنید تا از تهوع جلوگیری کرده یا آن را به حداقل برسانید.
- برخی از مطالعات نشان می دهد که زنجبیل ممکن است در رفع تهوع و استفراغ در دوران بارداری م particularlyثر باشد و از بسیاری از داروهای ضد تهوع ایمن تر است.
روش 2 از 2: داروها
مرحله 1. آنتی هیستامین های بدون نسخه را امتحان کنید
آنتی هیستامین ها یک درمان رایج برای بیماری های دریایی و سایر انواع بیماری های حرکتی هستند و در اکثر داروخانه ها به راحتی قابل تهیه هستند. آنتی هیستامین ها با تأثیر بر قسمتی از مغز که تهوع و استفراغ را کنترل می کند ، عمل می کنند. رایج ترین آنهایی که برای بیماری های دریایی استفاده می شوند عبارتند از دیمن هیدرینات (درامین) ، سیکلیزین (مارزین) ، دیفن هیدرامین (بنادریل) ، پرومتازین (فنرگان) و مکلیزین (آنتی ورت).
- به نظر می رسد آنتی هیستامین های غیر آرامبخش م effectiveثرتر نیستند و علاوه بر این ، ممکن است واقعاً بخواهید زمانی را که در قایق هستید دور از خواب بخوابید. پرومتازین بیشترین خواب آلودگی را ایجاد می کند ، در حالی که مکلیزین (همچنین برای درمان سرگیجه استفاده می شود) آرامبخش کمتری است و می تواند به عنوان یک دوز روزانه مصرف شود.
- این داروها بیشتر هنگام استفاده قبل از سوار شدن بر قایق م effectiveثر هستند و برای تسکین علائم بعد از شروع بیماری دریا کمتر موثر هستند.
مرحله 2. در مورد تجویز آنتی کولینرژیک ها از پزشک خود بپرسید
آنتی کولینرژیک ها دسته دیگری از داروها هستند که معمولاً برای مبارزه با بیماری حرکت استفاده می شوند. آنها با کند کردن پیام های مربوط به سیستم عصبی غیر ارادی که بین مغز ، گوش های داخلی و چشم ها به جلو و عقب می روند ، عمل می کنند. اسکوپولامین (Transderm-Scop) معروف ترین آنتی کولینرژیک است و به عنوان یک تکه پوستی در دسترس است که حداقل 4 ساعت قبل از سوار شدن بر قایق پشت گوش شما استفاده می شود. اثربخشی آن برای پیشگیری از تهوع می تواند تا 3 روز طول بکشد.
- عوارض جانبی شایع اسکوپولامین مانند آنتی هیستامین ها (خواب آلودگی ، تاری دید ، خشکی دهان و گیجی) است.
- در موارد نادر ، این داروها می توانند عوارض جانبی شدیدتری مانند توهم ، پارانویا یا مشکلات چشمی ایجاد کنند. با پزشک خود در مورد سابقه سلامتی خود و سایر داروهای دیگری که در حال حاضر مصرف می کنید مشورت کنید ، زیرا این می تواند بر سالم بودن آنتی کولینرژیک ها برای شما تأثیر بگذارد.
- سایر داروهای تجویزی که گاهی برای مدیریت بیماری های دریایی استفاده می شوند عبارتند از: داروهای ضدپامینرژیک (پرومتازین و متوکلوپرامید) ، آمفتامین ها و بنزودیازپین ها (زاناکس و والیوم).
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید چه داروهایی ممکن است باعث تهوع شوند یا بدتر شوند
برخی از داروهای تجویزی معمولاً باعث تهوع در کاربران حساس می شوند ، بنابراین مهم است بدانید که آیا داروهای شما در آن لیست هستند یا خیر. اگر قصد دارید یک سفر دریایی انجام دهید یا فقط یک روز قایق سواری کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید دوز را در کوتاه مدت قطع یا کاهش دهید. به عنوان مثال ، برخی از داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، آنتی بیوتیک ها (اریترومایسین) ، ضد انگل ها و مواد مخدر (کدئین) به عنوان حالت تهوع شناخته می شوند. با این حال ، هرگز دوز داروهای تجویزی را بدون تایید پزشک تغییر ندهید.
- اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید ، از مخلوط کردن آنها با الکل ، به ویژه در قایق خودداری کنید.
- داروهای ضد التهاب بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن نیز می توانند اثرات بیماری حرکتی را بدتر کنند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- از کسانی که در حال حاضر بیمار دریا هستند اجتناب کنید. مناظر و صداهای ناراحتی آنها می تواند شما را تحریک کند.
- سعی کنید وارد کابین نشوید. آن ناحیه بیشتر می پیچید و اغلب نمی توانید بیرون را ببینید.
- هنگام قایق سواری حواس شما را پرت کنید-به موسیقی گوش دهید یا از رایحه های معطر درمانی مانند نعناع ، زنجبیل یا اسطوخودوس استفاده کنید.
