خوش اخلاق بودن ممکن است بخشی از شخصیت باشد ، اما بخشی از تلاش نیز محسوب می شود. دوست داشتن دیگران گاهی اوقات دشوار است ، اما با ایجاد روابط سالم ، ایجاد تصور مثبت از خود و انتخاب شیوه زندگی مثبت ، باید بتوانید سفر خود را برای خوش اخلاق و دوست داشتن آغاز کنید. به یاد داشته باشید که هر تغییری زمان می برد ، پس مثبت بمانید!
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد روابط سالم
مرحله 1. ارتباط برقرار کنید
ارتباط خوب برای هر رابطه ای کلیدی است و نیاز به کار دارد ، به ویژه برای افراد با پیشینه های مختلف. اندکی تفکر در آنچه می گوییم می تواند راهگشا باشد ، همچنین کمی صبر در برابر دیگران.
- صادق باشید. صداقت در هر رابطه سالم ضروری است. به خاطر داشته باشید که صادقانه نظرات ، نیازها و خواسته های خود را بیان کنید ، اما این صداقت را بهانه ای برای گفتن بی مورد مطالب آزاردهنده قرار ندهید. بلکه باید سنگ بنای ارتباط سالم باشد. به عنوان مثال ، اگر از حرفی که یکی از دوستان می گوید احساس ناراحتی می کنید ، به جای تعطیل کردن یا ضربه زدن ، ممکن است بگویید: "وقتی گفتی که از کامیون من خوشت نمی آید ، من صدمه دیدم." اگرچه ممکن است زیاد به نظر نرسد ، تغییر شکل گفتگو از سرزنش کردن به توضیح می تواند به شروع یک گفتگوی مفید کمک کند که می تواند دوستی شما را عمیق تر کند.
- گوش کن. وقتی مردم احساس می کنند به آنها گوش می دهند ، احساس می کنند شما به آنها اهمیت می دهید. گوش دادن علاوه بر اینکه نشانه ای از یک رابطه سالم است ، به شما امکان می دهد دیگران را بهتر درک کنید ، و حتی گاهی خود را ، زیرا می توانید دیدگاه دیگران را واضح تر ببینید. همچنین ممکن است آنچه را که کسی به شما گفته است خلاصه کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "بنابراین شما می گویید ما باید به جای فروشگاه مواد غذایی ابتدا به مرکز خرید برویم."
مرحله 2. به دیگران اعتماد کنید
بدون اعتماد هیچ رابطه سالمی نمی تواند دوام بیاورد. اگر مردم احساس نکنند شما به آنها اعتماد دارید ، احتمال اینکه به شما اعتماد کنند کمتر است. این می تواند شما را در برابر اعتماد افراد آسیب پذیر کند ، اما باز شدن و یادگیری تکیه بر دیگران می تواند به شما کمک کند احساس سلامتی و شادی بیشتری کنید. اجازه دادن به دیگران برای کمک به شما هنگامی که شما نیاز به کمک را ابراز کرده اید می تواند تا حد زیادی احساس اعتماد به آنها را افزایش دهد.
مرحله 3. وقتی مردم به شما اعتماد می کنند متقابل عمل کنید
در حالی که اعتماد و اتکا به دیگران مهم است ، متقابلاً مهم است. به عبارت دیگر ، اگر شخصی به شما به خودرو خود اعتماد می کند ، شما با آن ماشین همانطور که خود شما (یا بهتر از شما) رفتار می کنید رفتار می کنید. اگر کسی رازی را به شما اعتماد می کند ، شما آن راز را طوری نگه می دارید که گویی راز شماست. و وقتی کسی به شما اعتماد می کند ، مایل به جبران آن باشید.
مرحله 4. برای تفاوتها و مشارکت دیگران ارزش قائل شوید
یکی از مهمترین جنبه های ایجاد روابط سالم ، ارزش گذاردن به دیگران است. به نظر می رسد برخی از خوش اخلاق ترین افراد این کار را بدون زحمت انجام می دهند و باعث می شوند افراد برای دستاوردهای خود احساس خاص کنند و با مبارزات دیگران همدلی کنند. وقت گذاشتن برای اندیشیدن به نقاط قوت دیگران و همچنین نقاط قوت خود ، می تواند به شما کمک کند ببینید آنچه دیگران روی میز می آورند.
اطمینان حاصل کنید که ارزش دیگران را بیان می کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من واقعاً از مشارکت سوزان در بحث امروزمان قدردانی می کنم. این واقعاً به من کمک کرد تا چیزها را در دید جدیدی ببینم."
مرحله 5. در بازیهای متقابل احساس بازیگوشی داشته باشید
در حالی که هر موقعیتی اجازه بازیگوشی نمی دهد ، این جزء مهم اکثر روابط است. بازیگوش می تواند به دیگران کمک کند تا راحت تر صحبت کنند و راحت تر صحبت کنند. همچنین می تواند بین شما و آشنایان شما احساس محبت ایجاد کند. با این حال ، مراقب باشید با هزینه دیگران تفریح نکنید. بلکه با بازیگوشی خود ، عزت مردم را تقویت کنید.
مرحله 6. از شوخی در مورد ظاهر افراد ، جنسیت ، نژاد ، هویت جنسیتی ، وضعیت رابطه ، توانایی های متفاوت ، کلاس ، یا هر نوع شوخی دیگری بر اساس هویت خودداری کنید
در حالی که ممکن است شما نیت خوبی داشته باشید یا آن را "فقط یک شوخی" ببینید ، اما چنین شوخی می تواند صدمه ای دائمی به افرادی که شما با آنها یا درباره آنها شوخی می کنید ، وارد کند. و هیچ کس دوست ندارد احساس کند که جوک شوخی است ، مگر اینکه آنها خودشان جوک را درباره خود بگویند.
مرحله 7. با مردم صبور باشید
همه اشتباه می کنند و هرکسی اشتباهاتی دارد. این نکته را به خاطر داشته باشید که برای دیگران صبر ایجاد می کنید. این جزء کلیدی خوش اخلاق بودن است ، زیرا به افراد اجازه می دهد تا در اتاق اشتباه کنند و احساس کنند که می توانند در لحظه نیاز به شما مراجعه کنند.
مرحله هشتم: اختلافات را به صورت مسالمت آمیز حل کنید
در حالی که کشمکش ها به طور طبیعی احساسات قوی را برمی انگیزند ، مهم است که قبل از تلاش برای حل مشکل ، اهداف خود را برای رابطه به یاد داشته باشید.
- در مورد موضوع بدون توسل به جنگ ، تعطیل شدن یا صرفاً تسلیم بحث کنید.
- در عوض به دنبال علل درگیری باشید و از آنجا به دنبال راه حلی باشید که برای همه افراد درگیر کار کند.
- به حل تعارض به عنوان وسیله ای برای توسعه نگاه کنید ، نه اینکه به رابطه آسیب برسانید.
- در حالی که حل برخی تعارضات واقعاً دشوار است ، بسیاری از آنها را می توان با برقراری ارتباط و همدلی با دیگران حل کرد.
روش 2 از 3: ایجاد یک تصویر مثبت از خود
مرحله 1. قدر نقاط قوت خود را بدانید
برای ایجاد تصویری مثبت از خود ، پیدا کردن نقاط قوت مهم است. لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید و قدردانی خود را برای آن نقاط قوت به خودتان تقدیر کنید. به رسمیت شناختن نقاط قوت خود ، پذیرش و پذیرش نقاط قوت دیگران را آسان می کند و ممکن است به شما کمک کند از مقایسه های ناسالم که به جز خوش اخلاق و دوست داشتنی بودن منجر به هر چیزی می شود ، خودداری کنید.
مرحله 2. هویت جداگانه خود را حفظ کنید
به یاد داشته باشید که تجربیات دیگران متعلق به شما نیست و دیدگاه آنها از تجربیات خود آنها ناشی می شود. اگر این را درک کنید و این را برای دیگران تأیید کنید ، خوش اخلاق و مهربان به نظر خواهید رسید. همچنین ، به خاطر داشته باشید که تلاش برای ساختن دیگران در تصور شما ، یا تمایل همه آشنایان و دوستان در هر موضوعی با شما موافق است ، نه تنها غیر واقعی نیست ، بلکه می تواند آسیب دائمی به آن روابط وارد کند.
مرحله 3. اهداف معقول و قابل اندازه گیری را تعیین کنید
بخشی از ایجاد تصور مثبت از خود ، ایجاد و دستیابی به اهدافی است که برای شما مهم است. انجام این کار می تواند به شما در قدردانی از تلاش های دیگران کمک کند و همچنین می تواند به شما ساختاری برای بهبود روابط شما با دیگران ارائه دهد.
مرحله 4. از طریق تحریف های تفکر کار کنید
تحریف تفکر زمانی رخ می دهد که ذهن شما چیزی را به چیزی که نیست تغییر می دهد. یک اضطراب کاملاً منطقی در مورد یک امتحان ، می تواند با تحریف فکری فاجعه آمیز ، باعث شود که آزمون به عنوان یک مانع غیرقابل حل به نظر برسد ، و تمام موفقیت زندگی شما در گذراندن آزمون بستگی دارد. تقریباً در همه شرایط ، ما می دانیم که این واقعیت ندارد ، اما وقتی تفکر تحریف می شود ، ممکن است دشوار باشد که ببینیم ما به طور غیر واقعی به مسائل نگاه می کنیم.
- در حالی که هرکس تا حدی دچار اعوجاج فکری می شود اعم از منطقی ، فاجعه بار یا برخی دیگر از تحریف های فکری ، برخی از افراد ممکن است برای مقابله با آنها به کمک اضافی متخصصان بهداشت روانی نیاز داشته باشند.
- با این حال ، تفکر مبتنی بر شواهد ، جایی که شما تجزیه و تحلیل می کنید که آیا افکار شما در واقع حقیقت دارند یا نه ، می تواند به بهبود تصویر خود و همچنین کمک به حل تعارض کمک کند.
مرحله 5. خود را با دیگران مقایسه نکنید
مقایسه می تواند منجر به شک به خود ، حسادت و حسادت شود. در حالی که تحسین دیگران برای مشارکت آنها خوب است ، درک ارزش و ارزش خود بسیار مهم است. علاوه بر این ، مقایسه ها می تواند به سرعت دوستی ها و روابط حرفه ای را از بین ببرد ، در حالی که قدردانی می تواند به تقویت آنها کمک کند.
مرحله 6: تصویر بدن سالم را تقویت کنید
احساس فوق العاده در مورد ظاهر شما شبیه به تناسب برخی از تصویرهای از پیش نوشته شده توسط جامعه نیست. بلکه منظور این است که بدن خود را دقیقاً همان چیزی که در حال حاضر است بدانید. تصویر ناسالم از بدن می تواند منجر به انواع اختلالات سلامت روان شود و تصور کلی خود را از خود کاهش دهد.
روش 3 از 3: انتخاب سبک زندگی مثبت
مرحله 1. مراقب آنچه می خورید باشید
مطالعات اخیر نشان داده است که غذا می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد. وقتی حال بدی دارید یا عصبی یا خسته هستید ، دوست داشتنی یا مهربان بودن دشوار است.
مرحله 2. با مردم غذا بخورید
چندین مطالعه نشان داده است که خوردن غذا با افراد دیگر می تواند به بهبود روابط کمک کند. صرف نظر از خانواده ، دوستان یا همکاران ، غذا خوردن با دیگران می تواند عملکرد و رفاه اجتماعی را بهبود بخشد.
مرحله 3. ورزش کنید ، به ویژه با افراد دیگر
ورزش باعث افزایش اندورفین می شود که به بیان ساده باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. نشان داده شده است که ورزش با افراد به شما کمک می کند تا نسبت به رابطه احساس خوشبختی کنید و همچنین به شما کمک می کند تا بهتر و کارآمدتر ورزش کنید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
خواب یکی از ضروری ترین عناصر برای تغییر سبک زندگی مثبت است. بدون خواب ، به احتمال زیاد تصمیمات بدتری می گیرید و احساس ترس می کنید. اگر کم خوابی باعث تحریک پذیری شما شود ، مطمئناً احساس عشق چندانی نخواهید داشت. یک مطالعه حتی نشان می دهد که کم خوابی می تواند تشخیص حالات صورت را دشوار کند ، یکی از راههای اصلی درک تعاملات ما با دیگران.
نکات
- خودتان باشید و دیگران را همانطور که هستند بپذیرید.
- فراموش نکنید که به خودتان زمان دهید تا تغییرات را ایجاد کنید.
- از قضاوت در مورد خود یا دیگران خودداری کنید زیرا سعی می کنید خوش اخلاق و دوست داشتنی تر شوید.
هشدارها
- اگر با مسائل مربوط به مدیریت خشم یا اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است لازم باشد با یک متخصص بهداشت روانی تماس بگیرید.
- اگر در رابطه ای سوء استفاده قرار دارید ، هیچ مقدار خوش اخلاق یا دوست داشتنی بودن آن را تغییر نمی دهد. با خط کمک محلی خود تماس بگیرید.
