شما دوستی دارید که واقعاً از گذراندن او با او لذت می برید ، اما آنها دوستی دارند که شما واقعاً از او خوشتان نمی آید. شاید برای شما منطقی نباشد که چرا دوست شما با آن شخص نزدیک است ، اما لازم نیست. آنچه مهم است این است که در اطراف یا گاهی اوقات با دوستی آنها کار کنید تا بتوانید دوست خود را حفظ کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه می توانید در چند موقعیت مختلف با شخصی که دوست ندارید کار کنید.
مراحل
روش 1 از 3: با دوست خود معاشرت کنید
مرحله 1. با دوست خود صحبت کنید
همیشه صحبت درباره یک موضوع سخت دشوار است ، اما صادق بودن و گفتگو با دوست خود در مورد شخصی که دوستش ندارید برای دوستی شما بهتر خواهد بود. این به آنها کمک می کند بفهمند که از کجا آمده اید ، و ممکن است وقتی در کنار آن شخص هستید ملاحظه بیشتری انجام دهید.
- تا حد امکان مکالمه را زیبا و ملایم کنید. "من می دانم که این احتمالاً برای شما ناراحت کننده است ، من نیز از آن ناراحت هستم. من فقط می خواهم با شما باز و صادق باشم."
- به دوست خود به بهترین شکل ممکن احساس خود را در مورد شخص دیگر بگویید. "من بزرگترین طرفدار سارا نیستم ، ما هرگز واقعاً با هم خوب کنار نیامده ایم."
- سعی کنید برای دوست خود توضیح دهید که چرا شما و آن شخص با هم کنار نمی آیید. اگر رویدادی رخ داده است ، به دوست خود اطلاع دهید. "من حدس می زنم که ناشی از کل وضعیت بین سارا ، امیلی و من ، تابستان گذشته بود …"
مرحله 2. در زمان حال زندگی کنید
سعی کنید تمرکز خود را بر زمان فعلی که با دوست خود می گذرانید متمرکز کنید. استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا مغز خود را آموزش دهید تا در لحظه بماند و وقتی افکار شما به طرف دیگر می روند تمرکز مجدد داشته باشید.
- برگردید: وقتی خودتان را درگیر فکر کردن در مورد شخص دیگری می کنید که دوستش ندارید ، یا احساس اضطراب یا حسادت می کنید ، فکر کنید یا به خود بگویید "برگرد" ، یک نفس عمیق بکشید و بر آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد تمرکز کنید.
- گوش دادن دقیق: به چشمان دوستان خود نگاه کنید و واقعاً به آنچه آنها می گویند گوش دهید. به لحن صدای آنها ، نحوه خندیدن آنها یا نحوه تغییر چهره آنها هنگام صحبت کردن توجه کنید. این به شما کمک می کند تا احساس بیشتری با دوست خود داشته باشید و بر لحظه تمرکز کنید.
- متفکرانه صحبت کنید: تأثیر کلمات خود را روی شخص دیگر کاملاً در نظر بگیرید. فکر کنید اگر آنچه که می گویید به شما گفته شود چه احساسی خواهید داشت. از خود بپرسید که آیا واقعاً در برقراری ارتباط صادق هستید؟
مرحله 3. در مورد احساس خود بحث کنید
سعی کنید به دوست خود اطلاع دهید که در مورد دوستی خود و هر احساسی که در مورد تأثیر طرف مقابل بر دوستی شما دارید چه احساسی دارید. هرچه با آنها صادق تر باشید ، آنها می توانند با شما صادق تر باشند. همچنین برای شما مهم است که چگونه احساس خود را بیان کنید. ممکن است موارد زیر را امتحان کنید:
- "من نمی خواهم از این مسئله سود زیادی ببرم ، اما دوستی ما برای من مهم است."
- "من نگران هستم که احساسات من در مورد سارا بر دوستی ما تأثیر بگذارد."
- "من سعی نمی کنم به شما بگویم با چه کسی دوست باشید ، فقط نمی خواهم این بین ما بیفتد."
مرحله 4. با دوست خود همدلی کنید
همدلی تلاش برای درک و احساس تجربه دیگران از دیدگاه آنهاست. از همدلی برای تشخیص اینکه احتمالاً برای دوست شما بسیار دشوار است استفاده کنید. آنها بین دو دوست گیر کرده اند که با هم کنار نمی آیند ، اما در حالت ایده آل دوست دارند با هر دو دوست بمانند.
- همدلی را با پاسخهای همدلانه ، معتبر ، دلسوزانه ، دلسوزانه و حمایتی تمرین کنید. "من بسیار متاسفم ، باید خسته کننده باشد که در وسط گیر کرده باشم. چطور می تونم کمک کنم؟"
- از پاسخهای غیر همدلانه که بی حوصله ، نامعتبر ، خودمحور ، بی توجه ، حامی یا خواستار هستند اجتناب کنید. "عصبانی نشوید ، نباید چنین احساسی داشته باشید. این کاری است که من از شما می خواهم انجام دهید."
مرحله پنجم. در تنظیم مجدد مثبت مشارکت کنید
تنظیم مجدد مثبت تکنیکی است که در آن شما متوجه رویدادهای منفی یا افکار ناسازگار می شوید و سعی می کنید آنها را مانند قرار دادن یک عکس در یک قاب جدید تغییر دهید. تنظیم مجدد مثبت وضعیت را تغییر نمی دهد ، اما می تواند نحوه واکنش شما و احساس شما نسبت به آن را تغییر دهد.
- از این فرصت برای یادگیری استفاده کنید و بپرسید: "چه چیزی می توانم از آن یاد بگیرم که به رشد من کمک کند؟"
- فرضیات یا عقایدی را که در پشت برخی افکار شما وجود دارد به چالش بکشید ، مانند: "آنها در حال معاشرت هستند زیرا دوست من او را بیشتر از من دوست دارد."
- از عبارت های مختلف استفاده کنید ، "من واقعاً از او متنفرم" را به "من طرفدار آن دختر نیستم" یا "شاید او در حال حاضر در حال تلاش است" تغییر دهید.
مرحله 6. غیبت نکنید
در صورت امکان ، از صحبت درمورد شخصی که از او نفرت دارید پشت سر او صحبت کرده یا از او در مورد او شایعه پراکنی نکنید. ناپخته ، بدقواره ، و خواهد شد شما شبیه مرد بد باشید. شایعات می تواند برای شما ، دوست شما یا کل گروه مضر باشد.
- شایعات می توانند نوعی محرومیت یا قلدری باشند.
- این می تواند اعتماد دوستان شما به شما را از بین ببرد.
- این می تواند باعث شود دیگران در مورد شما شایعه کنند.
روش 2 از 3: کنار آمدن با شما سه نفر
مرحله 1. سعی کنید با شخصی که دوستش ندارید آشنا یا حتی دوست باشید
دوست بودن با آنها ممکن است بیش از حد باشد ، اما به دلیل داشتن یک دوست مشترک ، قرار است آنها را در نقاط خاصی ملاقات کرده یا با آنها برخورد کنید. حتی ممکن است در یک گروه کوچک یا بزرگ با هم معاشرت کنید. بنابراین سعی کنید فاصله خود را حفظ کنید ، اما آنقدر دوستانه رفتار کنید که دوست مشترک خود را در موقعیت ناراحت کننده ای قرار ندهید.
- به عنوان مثال ، هنگام معاشرت ، مکالمات را حداقل ، اما دلپذیر نگه دارید. صحبت های کوچک را در نظر بگیرید.
- اگر طرف مقابل از شما متنفر است ، ممکن است حاضر نباشد با شما دوست باشد. در این مورد ، این بر عهده آنهاست. دوست مشترک شما به تلاش های شما توجه می کند و از آن قدردانی می کند.
مرحله 2. با هم معاشرت کنید
اگر دوست شما با شما تماس گرفت و پرسید: "من و سارا قصد داریم یک فیلم ببینیم ، می خواهید بیایید؟" سعی کن بری ممکن است ناراحت کننده باشد ، اما هرگز نمی دانید چه اتفاقی می افتد. ممکن است بتوانید با گذراندن زمان بیشتر با هم به وضعیت کمک کنید.
- ممکن است چیزهای جدیدی در مورد آن شخص بیاموزید که ممکن است به شما کمک کند بفهمید چرا آنها اینگونه هستند.
- این شانس را خواهید داشت که دوست خود و او را با هم بگذرانید و ببینید آیا آنها در اطرافشان با شما متفاوت هستند یا خیر.
- ممکن است متوجه شوید که گذراندن وقت با آنها آنقدرها هم که فکر می کردید وحشتناک نیست.
مرحله 3. رقابت نکنید
در حالی که در حال گذراندن دورهمی با هم هستید ، ممکن است ایجاد ذهنیت "ما" در مقابل "آنها" آسان باشد. این می تواند خطرناک باشد ، زیرا احساس می کنید و سپس رفتار می کنید مثل اینکه همیشه در رقابت با آن شخص هستید. در عوض ، فرد بزرگتری باشید و در برابر تمایل به نزاع قدرت با آنها مقاومت کنید.
- به خود یادآوری کنید که آنها ممکن است سعی کنند شما را مجبور به دعوا یا رقابت با آنها کنند.
- یک "دشمن" خارجی پیدا کنید- شیئی که همه شما موافقید از آن خوشتان نمی آید. اگر در مدرسه هستید ، این می تواند معلم یا تکلیف باشد. همچنین می تواند یک سلبریتی یا یک برنامه تلویزیونی باشد.
- به خاطر داشته باشید که چرا ابتدا در این زمینه سخت کار می کنید ، تا رابطه خوبی با دوست خود حفظ کنید. دعوا کردن در مقابل آنها ، در حالی که با هم معاشرت می کنید ، این کار را انجام نمی دهد.
مرحله 4. ویژگی هایی را که دوست دارید در آنها پیدا کنید
حتی اگر از آنها متنفر هستید ، سعی کنید چیزی در مورد آنها پیدا کنید که دوست دارید. زندگی با این منفی برای هر سه شما مضر خواهد بود ، بنابراین سعی کنید با انتخاب ویژگی های مثبت راهی برای حل آن پیدا کنید.
- به علایق مشترک خود فکر کنید ، هر دو شما چه چیزی را دوست دارید؟
- بر روی بهترین کیفیت آنها تمرکز کنید و از آنجا بروید.
- با آنها به فعالیت بپردازید و زمینه مشترک ایجاد کنید.
مرحله 5. مدنی و مودب باشید
در حالی که با هم معاشرت می کنید ، ممکن است نتوانید با هم دوست باشید ، اما حداقل باید مدنی رفتار کنید. اگر بدجنس هستید ، ممکن است دوست شما بفهمد که نمی خواهد با هر دوی شما معاشرت کند. اگر شما فقط تند و زننده هستید ، ممکن است باعث شود دوست شما ترجیح دهد طرف مقابل را تحویل دهد. بهتر است همیشه مودب باشیم.
- وقتی آنها را می بینید به جای نادیده گرفتن آنها ، سلام کنید.
- هنگام صحبت کردن با آنها تماس چشمی برقرار کنید.
- بگویید "متشکرم" و "خوش آمدید".
مرحله 6. برای خود بایستید
در حالی که همیشه باید سعی کنید مودب باشید ، مطمئن شوید که اجازه نمی دهید طرف مقابل شما را طی کند. در مقابل بدحجابی برای خود ایستادگی کنید ، اما سعی کنید در سطح آنها قرار نگیرید یا تلافی نکنید. نیازهای شما نیز مهم هستند.
اگر فرد شما را نام می برد ، می توانید سعی کنید آن را نادیده بگیرید ، یا از او بخواهید این کار را متوقف کند. پاسخ بالغ به دوست مشترک شما نشان می دهد که شما فرد بزرگتری هستید و احترام بیشتری قائل هستید
روش 3 از 3: صرف وقت در یک گروه
مرحله 1. از بودن در کنار فردی که دوستش ندارید خودداری کنید
اگر واقعاً نمی توانید با این شخص زمینه مشترک پیدا کنید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است در کنار او نباشید. اگر می توانید از منفی بافی و بدبینی دور شوید و بر افراد مثبت تر گروه تمرکز کنید.
اگر نمی توانید از آنجا دور شوید ، سعی کنید تعاملات را تا آنجا که ممکن است کوتاه کنید
مرحله 2. واکنش های خود را تحت کنترل نگه دارید
هرگز به کسی که از او متنفر هستید اجازه ندهید که اعصاب شما را خرد می کند. اگر آنها ببینند که از شما واکنشی نشان می دهند ، به احتمال زیاد هر کاری که شما را ناراحت کند انجام می دهند. در عوض به خود یادآوری کنید که در سطح آنها تکیه نخواهید کرد و توجه خود را بر شخص دیگری در گروه متمرکز کنید.
به خاطر داشته باشید ، طرف مقابل به احتمال زیاد سعی می کند شما را به واکنش وا دارد ، بنابراین رضایت او را جلب نکنید
مرحله 3. فرد شاد ، با اعتماد به نفس و سرگرم کننده ای باشید
اگر با دیگران خوش برخورد و سرگرم کننده هستید ، افراد دیگر ، از جمله دوست شما ، می خواهند در کنار شما باشند. شما می توانید به همه نشان دهید که گذراندن وقت با شما بدون درام خواهد بود و علاقه ای به درگیری با طرف مقابل ندارید.
بهترین سناریو: دوستان شما می توانند در نهایت علاقه خود را به گذراندن وقت با شخصی که از او نفرت دارید ، از دست بدهند ، به خصوص اگر آنها همیشه بر روی درگیری تمرکز کنند
مرحله 4. بین خود فاصله بگذارید
مطمئن شوید که در گروهی هستید که نشسته اید یا مستقیماً در کنار فردی که با او کنار نمی آیید ایستاده اید. اگر آنها در کنار شما می نشینند ، می توانید بهترین استفاده را از خود انتخاب کنید ، یا می توانید خود را برای رفتن به دستشویی معذور کنید و هنگام بازگشت مکان جدیدی را انتخاب کنید. فضا به شما شانس بیشتری برای مشارکت دیگران در گفتگو می دهد و کمی دید به شما می دهد.
متناوبا ، کار دیگری برای انجام کار پیدا کنید. اگر همه شما و گروه به بازی می روید ، می توانید بازی های مختلفی انجام دهید
مرحله 5. از زمان استفاده کنید تا دریابید چرا آنها شما را اذیت می کنند
وقتی در یک گروه هستید یا وقتی آنها در حال صحبت کردن هستند ، از وقت خود استفاده کنید تا بفهمید چه چیزی در مورد آنها شما را آزار می دهد. از این مورد برای مشخص کردن آنچه شما را در مورد آنها برانگیخته است استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که نمی توانید شخصیت یا رفتار آنها را تغییر دهید ، اما می توانید تصورات و نحوه واکنش خود را نسبت به آن هنگامی که بفهمید چیست تغییر دهید.
- به عنوان مثال ، اگر لهجه آنها آزاردهنده است ، به خودتان یادآوری کنید که این بخشی از شخصیت آنها است. سعی کنید جهان را از دیدگاه آنها ببینید. لهجه شما ممکن است آنها را نیز آزار دهد!
- فرهنگ آنها را در نظر بگیرید. برخی فرهنگ ها ممکن است رفتارهای خاصی را قابل قبول تلقی کنند-همان رفتارها ممکن است در دیگران بی ادبانه تلقی شوند!
