تا 20 درصد از حاملگی ها ممکن است به سقط منجر شود. عوامل متعددی بر احتمال سقط جنین از عوامل بیولوژیکی گرفته تا شیوه زندگی تأثیر می گذارد. در حالی که پزشکان گمان می کنند با تغییر در شیوه زندگی می توان از برخی سقط ها جلوگیری کرد ، اما اکثر قریب به اتفاق سقط ها ناشی از عوامل بیولوژیکی هستند که خارج از کنترل مادر باردار است. هیچ روش اثبات شده علمی برای جلوگیری از سقط مکرر وجود ندارد و گزینه های درمانی محدودی وجود دارد. با این حال ، همکاری نزدیک با پزشک ، همراه با شیوه زندگی سالم و انتخاب آگاهانه ممکن است به برخی از زنان در حین بارداری و حاملگی کمک کند.
مراحل
روش 1 از 3: کار با پزشک
مرحله 1. قبل از لقاح قرار ملاقات بگذارید
قبل از شروع به بارداری ، در مورد مشکلاتی که ممکن است در دوران بارداری در گذشته داشته باشید ، با متخصص زنان و زایمان صحبت کنید. از آنها در مورد آزمایش و گزینه های آزمایشگاهی بخواهید تا بتوانند مواردی مانند ناهنجاری های کروموزومی ، سطح بالای آندروژن یا سایر عواملی که ممکن است منجر به سقط جنین شود را بررسی کنند.
- دلایل متغیر بسیاری از سقط جنین به این معنی است که هیچ مجموعه ای از آزمایشات وجود ندارد. صریح و صادقانه در مورد سابقه پزشکی ، سابقه خانوادگی و تلاش های خود برای والدین صحبت کنید تا پزشک بتواند آزمایش مناسب و گزینه های درمانی بالقوه را پیشنهاد دهد.
- به پزشک خود اطلاع دهید ، "من سابقه بیماریهای خاصی دارم و می خواهم در مورد اینکه آیا اینها بر تلاش های فعلی من برای بچه دار شدن تأثیر می گذارد یا خیر ، صحبت کنم."
- اگر سابقه سندرم تخمدان پلی کیستیک ، اندومتریوز ، فیبروم رحم یا سایر شرایطی را دارید که به طور خاص بر اندام های تناسلی شما تأثیر می گذارد ، به پزشک خود اطلاع دهید ، "من در تلاش مداوم برای مدیریت وضعیتی هستم که بر سلامت باروری من تأثیر می گذارد. چگونه این تاثیر ممکن است توانایی من برای حمل نوزاد؟"
مرحله 2. گروه خونی خود را بررسی کنید
اگر گروه خونی شما از نظر فاکتور Rh منفی است ، ممکن است به دوز کم RhoGAM نیاز داشته باشید. این ممکن است به جلوگیری از مشکلات حاملگی های آینده که ناسازگاری Rh در آنها یک عامل است ، کمک کند.
تزریق RhoGAM به صورت b انجام می شود و عموماً فقط برای مادرانی استفاده می شود که گروه خونی Rh منفی دارند و فرزندی با گروه خونی Rh مثبت دارند
مرحله 3. به دنبال هورمون های نامتعادل باشید
عدم تعادل هورمونی ممکن است به طرق مختلف از جمله شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و اندومتریوز ظاهر شود. اگر می دانید که در گذشته با این شرایط مشکل داشته اید یا مشکوک هستید که ممکن است در رابطه با تیروئید یا غده فوق کلیوی خود مشکل داشته باشید ، از پزشک خود بخواهید تا سطح هورمون شما را بررسی کند.
- برخی از علائم عدم تعادل هورمونی ممکن است شامل افزایش وزن ، تحریک پذیری ، پریودهای غیر طبیعی سنگین ، پریودهای نامنظم ، از دست دادن پریودها ، سردرد ، دردهای کمر و موارد دیگر باشد.
- برخی از عدم تعادل هورمونی ممکن است با دارو یا تحت نظارت پزشک معالجه شود.
- در مورد حمایت هورمونی بپرسید. یکی از عواملی که باعث سقط جنین زود هنگام می شود ، کمبود پروژسترون است. هورمون پروژسترون به شکل تزریق یا قرص در سه ماه اول بارداری ممکن است کمک کند. با این حال ، این روش بر اساس مطالعات قدیمی تر است. تحقیقات جدید نشان نمی دهد که این درمان مثر است.
مرحله 4. نگاهی به کروموزوم خود بیندازید
سقط مکرر ممکن است به دلیل ناهنجاری های کروموزومی باشد. انواع مختلفی از ناهنجاری های کروموزومی وجود دارد که ممکن است بر حاملگی تأثیر بگذارد ، که رفع برخی از آنها آسان تر از بقیه است. از پزشک خود در مورد تجزیه و تحلیل کروموزومی بخواهید تا به شما در تعیین این که آیا ممکن است سقط های مکرر شما را تشکیل دهد ، کمک کند. این تجزیه و تحلیل ممکن است بر روی شما و شریک زندگی شما انجام شود.
- توجه داشته باشید که برای انجام برخی از آزمایشات ممکن است لازم باشد بافت را از سقط جنین نجات دهید تا تجزیه و تحلیل انجام شود.
- بدانید که بسیاری از مشکلات کروموزومی اجتناب ناپذیر هستند و ممکن است غیرقابل پیش بینی و غیر قابل درمان باشند.
مرحله 5. در مورد داروهای فعلی صحبت کنید
با پزشک متخصص زنان و زایمان در مورد داروهای تجویز شده توسط پزشک عمومی خود و همچنین داروهای بدون نسخه ای که ممکن است استفاده کنید ، از جمله ویتامین ها و مکمل های گیاهی صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده از حاملگی و در دوران بارداری از آنها استفاده کنید.
- منتظر نباشید تا پزشک از شما سال کند. مستقیماً به آنها بگویید: "من با تجویز پزشک عمومی از این داروها استفاده می کنم و اینها داروهای بدون نسخه ای هستند که من مرتباً از آنها استفاده می کنم. آیا ممکن است هر کدام از آنها بر توانایی من در حمل موفقیت آمیز فرزندم تأثیر بگذارد؟"
- هنگام باردار شدن یا باردار شدن از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن اجتناب کنید. در این مدت به عنوان مسکن به استامینوفن پایبند باشید.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار کشیدن و نوشیدن را به حداقل برسانید
سیگار کشیدن و مصرف الکل نه تنها در دوران بارداری مورد انتقاد قرار نمی گیرد. به زنانی که سعی می کنند باردار شوند توصیه می شود که در دوران بارداری از کشیدن سیگار و نوشیدن خودداری کنند.
- همچنین توصیه می شود که زنان هنگام استفاده از حاملگی تا پایان مدت از مصرف هرگونه مواد مخدر خودداری کنند.
- ترک سیگار یک فرآیند طولانی مدت است ، اما بسیاری از زنان ترکیبی از مکمل های کاهش نیکوتین مانند آدامس یا پچ و گروه های حمایتی جامعه را به صورت آنلاین یا به صورت شخصی در مبارزه برای ترک سیگار پیدا کرده اند.
مرحله 2. مکمل مصرف کنید
برخی مکمل ها ممکن است برای زنانی که سعی در حفظ بارداری سالم دارند مفید باشد. قبل از شروع هر دوره مکمل با پزشک متخصص مشورت کنید و از پزشک خود در مورد دوزها راهنمایی بخواهید.
- مکمل های زنانی که قبلاً باردار هستند شامل اسید فولیک و ویتامین های دوران بارداری هستند که حاوی اسید فولیک ، کلسیم ، آهن و ویتامین D هستند.
- مصرف مولتی ویتامین که برای نیازهای بارداری تهیه نشده است توصیه نمی شود زیرا ممکن است مواد مغذی نامناسبی برای مادر و کودک فراهم کند.
مرحله 3. استراحت کافی داشته باشید
استراحت بسیار مهم است. به اندازه ای که بدن به شما می گوید بخوابید و در صورت توصیه پزشک به استراحت در رکاب پایبند باشید. اگر مشکوک به عوارض ناشی از فعالیت بیش از حد هستید ، به ویژه در مواردی که سقط مکرر داشته اید ، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
- در طول سه ماهه اول ، 45 دقیقه تا یک ساعت خواب بیشتر در شب توصیه می شود.
- توصیه می شود در سه ماهه دوم هشت ساعت خواب راحت داشته باشید. با این حال ، این ممکن است دشوار باشد ، زیرا سه ماهه دوم اغلب شاهد سوء هاضمه شبانه و الگوهای نامناسب خواب است.
- توصیه می شود که زنان در سه ماهه سوم هر زمان که احساس خستگی می کنند استراحت کنند ، زیرا ممکن است به دلیل ناراحتی در این زمان ، الگوهای خواب نامنظم شود. چرت زدن و استراحت منظم در تخت توصیه می شود.
مرحله 4. مصرف کافئین را کاهش دهید
هنگام تلاش برای باردار شدن و در دوران بارداری ، توصیه می شود که میزان کافئین خود را زیر 200 میلی گرم در روز نگه دارید. این شامل قهوه ، چای و نوشابه می شود. می توانید نسخه های بدون کافئین نوشیدنی مورد علاقه خود را امتحان کنید یا حتی "قهوه های گیاهی" را امتحان کنید ، که نوشیدنی های چای بدون کافئین هستند و طعم قهوه را تقلید می کنند.
- اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید ، سعی کنید به تدریج این رژیم را کاهش دهید تا با خوردن بوقلمون سرد بعد از بارداری سیستم خود را شوکه نکنید.
- به یاد داشته باشید که بدنبال کافئین بیشتر از نوشیدنی ها باشید. همچنین می توان آن را در شکلات و حتی برخی داروهای بدون نسخه مانند داروهای مورد استفاده برای درمان سردرد یافت.
روش 3 از 3: مراقبت از سلامت روانی خود
مرحله 1. از سرزنش خود بپرهیزید
وقتی برای فرزند خود تلاش می کنید با سرزنش خود یا احساس گناه ، برای خود استرس بی مورد ایجاد نکنید. بسیاری از عواملی که باعث سقط جنین می شوند غیرقابل پیش بینی و اجتناب ناپذیر هستند. بدانید که این شرایط تقصیر شما نیست.
بسته به معیارهای مورد استفاده ، تصور می شود بین ده تا سی درصد بارداری ها به سقط ختم می شود. سقط جنین به طور خودکار نشان نمی دهد که از نظر بیولوژیکی چیزی اشتباه است ، یا اینکه شما هرگز نمی توانید حاملگی را به پایان برسانید
مرحله 2. به دنبال حمایت جامعه باشید
سقط مکرر می تواند باعث ایجاد استرس و ناراحتی قلبی شود که ممکن است برخی از تکنیک های مدیریت استرس و انتخاب شیوه زندگی را ایجاد کند که در بلند مدت مطلوب نیستند. در عوض ، به دنبال یک جامعه حمایتی باشید تا به شما کمک کند با استرس و درد به شیوه ای سالمتر کنار بیایید.
- از پزشک خود در مورد گروههای حمایتی محلی برای مادرانی که با سقط جنین یا مشکل بارداری مشکل دارند ، سوال کنید.
- به انجمن ها و تابلوهای پیام آنلاین نگاه کنید تا از دیگران مشاوره بگیرید و داستان هایی را که در سختی های مشابه به سر می برند ، مبادله کنید.
- اگر از امکانات لازم برخوردار هستید ، به دنبال درمانگر یا مشاور باشید که به طور خاص با تنظیم خانواده سروکار دارد.
مرحله 3. به دوستان و خانواده مراجعه کنید
برخی ممکن است صحبت با نزدیکترین افراد در مورد سقط جنین خود را دشوار بدانند ، اما جستجوی حمایت از دوستان و خانواده در نهایت به شما این امکان را می دهد که از نزدیکترین افراد احساس رضایت کنید و حتی ممکن است برخی اطلاعات را برای کمک به شما در این راه ارائه دهند.
- به دوستان خود اطلاع دهید که دوران سختی را پشت سر می گذارید و از آنها بخواهید که نسبت به این موضوع حساس باشند. سعی کنید بگویید: "من با عوارض احساسی پس از سقط جنین برخورد می کنم و من در حال حاضر واقعاً به دوستی و حمایت شما نیاز دارم."
- از دوستان خود بپرسید که آیا هر کدام از آنها با موقعیت های مشابه برخورد کرده اند ، و چه چیزی ، در هر صورت ، در غلبه بر آنها کمک کرده است.
- به خانواده خود اطلاع دهید و از آن به عنوان فرصتی برای پرسیدن اینکه آیا هیچ یک از اقوام زن شما سابقه سقط جنین دارند یا نه استفاده کنید. این ممکن است به چیزی ارثی و نه یک ناهنجاری فردی یا یک مشکل در شیوه زندگی اشاره کند.
مرحله 4. استرس خود را کاهش دهید
هیچ شواهدی مبنی بر اینکه سطح استرس باعث سقط جنین به خودی خود نمی شود وجود دارد ، اما استرس بر سطح هورمون ها تأثیر می گذارد ، که می تواند به سلامت کلی نوزاد شما در رحم کمک کند.
- تاثیرات استرس زا را از زندگی خود حذف کنید. اگر فردی تمایل به ایجاد استرس بی مورد برای شما دارد ، به او اطلاع دهید که در حال حاضر نمی توانید با آن کنار بیایید. اگر کار شما باعث ایجاد استرس بیش از حد می شود ، به سرپرست خود بگویید: "من می ترسم محیط استرس زا در اینجا بر سلامتی من تأثیر بگذارد و من می خواهم در مورد ایجاد یک محیط بدون استرس با شما صحبت کنم."
- با ده دقیقه تنفس عمیق یا انجام اسکن بدن خود را در شرایط استرس زا آرام کنید. با شل كردن ماهیچه های انگشتان پا شروع كنید و هر بار یك قسمت بدن را بالا ببرید تا به بالای سر برسید.
- از راه رفتن نترسید. وقتی تمرکز اصلی شما این است که خودتان را برای فرزند آینده خود آماده کنید ، شرم آور نیست که بگویید در آن لحظه نمی توانید کار بیشتری انجام دهید یا انجام دهید. از چیزهایی که در حال حاضر خیلی زیاد به نظر می رسند فاصله بگیرید.
مرحله 5. مراقب افسردگی و اضطراب باشید
زنانی که سقط جنین مکرر را تجربه می کنند در معرض افسردگی و اضطراب هستند ، دو مسئله سلامت روان که ممکن است اراده شما را برای ادامه تلاش برای تشکیل خانواده تحت تأثیر قرار دهد. در صورت مشاهده علائم هر یک ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا ارجاع به یک متخصص بهداشت روانی توصیه می شود یا خیر.
- علائم افسردگی شامل احساس غم ، احساس پوچی یا ناامیدی ، طغیان عصبانی ، از دست دادن علاقه به فعالیت روزانه ، تغییر اشتها ، احساس گناه ، مشکل تمرکز و موارد دیگر است.
- علائم اضطراب شامل احساس عصبی یا بیقراری ، احساس عذاب قریب الوقوع ، تنفس سریع ، افزایش ضربان قلب ، تعریق ، لرزش ، خستگی ، مشکل در خواب ، نگرانی غیرقابل کنترل و موارد دیگر است.
نکات
- به خاطر داشته باشید که معمولاً تنها در 50 درصد مواقع می توان علت سقط مکرر را پیدا کرد. اما فقط به این دلیل که پاسخی ندارید ، این بدان معنا نیست که نمی توانید بچه دار شوید. اگر چندین بار سقط داشته اید ، هنوز 65 درصد احتمال بارداری موفق وجود دارد.
- در صورت داشتن رحم رو به عقب ، از حالت مستعد در هنگام دراز کشیدن استفاده کنید. صبح ها ، بعد از ظهر و درست قبل از خواب ، هر بار 10 تا 15 دقیقه در آن حالت وقت بگذارید.
