داشتن هورمون تحریک کننده تیروئید بالا (TSH) نشان دهنده کم کاری تیروئید است ، وضعیتی که به آن کم کاری تیروئید می گویند. کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که تیروئید شما به اندازه کافی هورمون های خاصی را که بدن شما برای کنترل فرایندهای مهم متابولیک یا شیمیایی در بدن شما استفاده می کند ، تولید نمی کند. کم کاری تیروئید می تواند باعث خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و بی اشتهایی شود. در صورت عدم درمان ، می تواند منجر به چاقی ، ناباروری ، بیماری قلبی و درد مفاصل شود. اگر کم کاری تیروئید دارید ، ممکن است بخواهید سطح TSH خود را کاهش دهید تا بتوانید علائم بیماری خود را کاهش دهید. برای درمان سطح بالای TSH می توانید از داروهای تیروئید استفاده کنید. همچنین می توانید رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را برای رفع کم کاری تیروئید تغییر دهید.
مراحل
روش 1 از 2: مصرف داروهای تیروئید
مرحله 1. سطح TSH خود را آزمایش کنید
اگر برخی از آثار کم کاری تیروئید مانند یبوست ، گرفتگی صدا و خستگی را نشان می دهید ، به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که کم کاری تیروئید دارید یا خیر. در وقت ملاقات ، پزشک آزمایش خون انجام می دهد تا مشخص شود تیروئید شما کم کار است یا خیر.
مرحله 2. از پزشک خود نسخه داروهای تیروئید بخواهید
مطمئن ترین راه برای کاهش سطح TSH به دلیل کم کاری تیروئید ، مصرف هورمون مصنوعی تیروئید به نام لووتیروکسین است. این دارو با تجویز پزشک در دسترس است. این یک داروی خوراکی است که سطح هورمون شما را بازیابی می کند و علائم کم کاری تیروئید را معکوس می کند. شما باید آن را یک بار در روز مصرف کنید.
- هنگامی که شروع به مصرف دارو می کنید ، علائم شما باید در عرض 3-5 روز شروع به بهبود کنند. دارو باید در 4-6 هفته کاملاً مثر باشد.
- همیشه دستورالعمل های پزشک خود را در مورد دوز دنبال کنید. هرگز بیش از دوز توصیه شده دارو مصرف نکنید.
- داروهای تیروئید باید مادام العمر مصرف شوند تا سطح TSH پایین تری حفظ شود ، اما خوشبختانه این دارو نسبتاً ارزان است. پزشک هزینه دقیق دارو را تجزیه می کند.
مرحله 3. عوارض جانبی دارو را بیاموزید
در صورت مصرف بیش از حد زیاد و دریافت مقدار بیش از حد هورمون تیروئید ، می توانید عوارض جانبی را تجربه کنید. پزشک ممکن است نیاز داشته باشد که دوز مصرفی شما را متناسب با نیاز بدن شما تنظیم کند. همچنین ممکن است داروی خاصی برای شما تجویز شود که بدن شما به خوبی به آن پاسخ نمی دهد. در صورت داشتن علائم واکنش آلرژیک به لووتیروکسین از اورژانس پزشکی کمک بگیرید: کهیر ؛ تنفس دشوار ؛ تورم صورت ، لب ها ، زبان یا گلو. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:
- ضربان قلب سریع یا نامنظم
- درد قفسه سینه و/یا مشکل در تنفس
- تب ، گرگرفتگی و/یا تعریق زیاد
- احساس سردی غیرمعمول
- ضعف ، خستگی و/یا مشکلات خواب
- مشکلات حافظه ، احساس افسردگی یا احساس تحریک پذیری
- دردهای عضلانی
- خشکی پوست ، خشکی مو یا ریزش مو
- تغییرات در دوره های قاعدگی شما
- استفراغ ، اسهال ، تغییر اشتها و یا تغییرات وزن
مرحله 4. در حین مصرف دارو از مکمل های خاصی استفاده نکنید
مکمل های آهن و کلسیم می توانند بر توانایی بدن شما برای جذب دارو تأثیر بگذارند. همچنین باید از مصرف داروهای حاوی کلستیرامین و هیدروکسید آلومینیوم خودداری کنید.
- در صورت مصرف سایر داروها یا مکمل ها قبل از مصرف داروهای تیروئید ، با پزشک خود مشورت کنید.
- به طور کلی ، داروهای تیروئید زمانی موثرتر هستند که با معده خالی حدود 30 دقیقه قبل از غذا مصرف شوند.
مرحله 5. داروهای "طبیعی" تیروئید را با احتیاط امتحان کنید
داروی جایگزین تیروئید "طبیعی" از تیروئیدهای حیوانی ، معمولاً خوک ها تهیه می شود. می توانید آن را بصورت مکمل غذایی به صورت آنلاین خریداری کنید. با این حال ، دارو تصفیه نشده و توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نشده است. از خرید یا مصرف هرگونه داروی طبیعی "تیروئید" که توسط پزشک تجویز یا توصیه نشده است خودداری کنید.
- این گزینه های طبیعی "طبیعی" را می توانید به صورت عصاره یا خشک شده تجویز کنید.
- اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر هستید ، در مورد Armor Thyroid ، عصاره طبیعی تیروئید که با نسخه در دسترس است ، از پزشک خود بپرسید.
مرحله 6. پیشرفت خود را در مورد دارو کنترل کنید
برای اطمینان از کاهش سطح TSH با استفاده از دارو ، به طور منظم با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد ، پزشک ممکن است دوز مصرفی شما را بعد از دو تا سه ماه تنظیم کند تا مطمئن شود بدن شما به اندازه کافی هورمون دریافت می کند.
پس از یک تا دو ماه مصرف دارو با دوز مناسب ، علائم شما باید بهبود یافته و احساس خستگی کمتری داشته باشید. عادات غذایی و وزن شما نیز باید بهبود یابد
مرحله 7. سطح TSH خود را هر 6-12 ماه آزمایش کنید
یک آزمایش سالانه با پزشک خود ترتیب دهید تا مطمئن شوید سطح TSH شما در جایی است که باید باشد. پزشک شما باید حداقل سالی یکبار سطح شما را آزمایش کند تا تأیید کند که دارو موثر است.
- اگر از دوز جدید لووتیروکسین استفاده می کنید ، ممکن است لازم باشد سطح خود را بیشتر آزمایش کنید.
- مصرف داروهای جایگزین هورمون تیروئید یک نیاز مادام العمر برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید است. در صورت احساس بهبودی ، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید ، زیرا علائم شما به احتمال زیاد عود خواهند کرد.
روش 2 از 2: تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. رژیم غذایی غنی از ویتامین B و ید را رعایت کنید
رژیم غذایی سرشار از منابع سالم پروتئین مانند توفو ، مرغ و لوبیا و غذاهای غنی از ویتامین B مانند غلات کامل ، آجیل و دانه ها داشته باشید. تعادل مناسبی از میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، به ویژه سبزیجات دریایی ، زیرا سرشار از ید هستند. غذاهای حاوی ید طبیعی برای تیروئید مفید است.
- می توانید حداقل یک بار در روز سبزیجات دریایی مانند کلپ ، نوری و کامبو را امتحان کنید. برای ید اضافی ، سالاد یا سوپ های خود را لپه بپاشید. به لوبیا یا گوشت خود کامبو اضافه کنید. غذاها را به نوری بپیچید.
- آجیل و دانه ها را به سیب زمینی سرخ کرده ، کینوا و سالاد اضافه کنید.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
ورزش می تواند به افزایش متابولیسم شما و مقابله با برخی از عوارض جانبی تیروئید کم کار مانند خستگی ، افسردگی و افزایش وزن کمک کند. برای دویدن یا دوچرخه سواری معمولی بروید. به باشگاه بدنسازی بپیوندید و در کلاس های ورزشی شرکت کنید. حداقل 30 دقیقه فعالیت در روز را به یک عادت تبدیل کنید.
همچنین می توانید از کلاس یوگا استفاده کنید تا به شما کمک کند فعال بمانید و سطح استرس خود را کاهش دهید. در باشگاه بدنسازی یا استودیوی یوگا به دنبال کلاس های یوگا باشید
مرحله 3. هر روز مقدار کافی ویتامین D دریافت کنید
حداقل 20 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید در صبح زود یا عصر قرار بگیرید. بازوها ، پاها و صورت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. سطوح پایین ویتامین D با کم کاری تیروئید ارتباط دارد. بالا بردن این سطوح ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بهبود بخشد.
اگر در منطقه ای زندگی می کنید که نور مستقیم خورشید بسیار کم است ، به ویژه در ماه های زمستان ، در مورد مصرف مکمل های ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. استرس و اضطراب را کاهش دهید
سطح استرس و اضطراب خود را پایین نگه دارید تا از تحریک تیروئید جلوگیری کنید. فعالیتهای آرامش بخشی مانند نقاشی ، طراحی و بافندگی انجام دهید. سعی کنید سرگرمی مورد علاقه خود را برای رهایی از استرس و اضطراب انجام دهید. ورزش کردن می تواند راه خوبی برای کاهش سطح استرس شما باشد.
