پروژسترون هورمونی است که در تخمدان زنان تولید می شود و به تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک می کند و بدن را برای بارداری و بارداری آماده می کند. پروژسترون زیاد معمولاً دلیل بسیاری از بیماریهای جدی نیست ، اگرچه می تواند باعث تغییر خلق ، تعریق ، احساس یائسگی شود و شما را در معرض خطر بیشتری برای سرطان سینه قرار دهد. از آنجایی که می تواند وضعیت شدیدتری را نشان دهد ، از متخصص زنان خود بخواهید تا یک آزمایش تشخیصی برای بررسی سطح شما انجام دهد. با اندکی تغییر در شیوه زندگی با نزدیک شدن به یائسگی ، می توانید سطح پروژسترون خود را به طور طبیعی کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. بیشتر روزهای هفته یک ساعت ورزش هوازی انجام دهید
ورزش کافی می تواند سطح پروژسترون شما را کاهش دهد ، به ویژه اگر در آستانه یائسگی هستید. یک مطالعه نشان داد که سطح پروژسترون پس از ورزش به مدت 7 ماه تقریباً 25 درصد کاهش می یابد.
اگر به ورزش زیاد عادت ندارید ، از کارهای کوچک شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. حتی چند دقیقه در روز می تواند به شما در مسیر شما کمک کند
مرحله 2. ترک سیگار برای کاهش تولید پروژسترون
نیکوتین تمایل به افزایش فعالیت آدرنال دارد که می تواند تعادل هورمون ها از جمله تولید پروژسترون را تغییر دهد. در صورت ترک سیگار ، تعادل بدن ، از جمله سطح پروژسترون ، برای شما آسان تر می شود.
- ترک را در اولویت قرار دهید با پزشک خود در مورد راه هایی که می تواند به شما کمک کند مشورت کنید.
- به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که ترک می کنید ، بنابراین آنها می توانند در مواقع هوس به شما کمک کنند.
مرحله 3. از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید
اگرچه یک فنجان قهوه روزانه بر سطح پروژسترون شما تأثیر نمی گذارد ، اما نوشیدنی های انرژی زا یا مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث افزایش سطح پروژسترون شود. حداکثر خود را به 300-400 میلی گرم کافئین در روز محدود کنید.
کافئین در بسیاری از نوشابه ها ، قهوه ، چای ، نوشیدنی های انرژی زا و حتی شکلات وجود دارد
روش 2 از 2: صحبت با پزشک
مرحله 1. از پزشک خود آزمایش بارداری درخواست کنید
همچنین می توانید یکی را در خانه ببرید. سطوح بالای پروژسترون می تواند نشان دهنده بارداری باشد ، بنابراین قبل از شروع درمان های دیگر می خواهید این موضوع را رد کنید.
سعی کنید یک هفته پس از اولین روز از دست رفته قاعدگی خود را برای انجام آزمایش خانگی بارداری منتظر بمانید ، زیرا در این صورت دقیق تر خواهد بود
مرحله 2. انتظار آزمایش خون را داشته باشید
در صورت مشاهده هر گونه نوسانات خلقی ، حساسیت به سینه یا علائم یائسگی ، پزشک می خواهد آزمایش خون انجام دهد. آزمایش خون می تواند به آنها در تعیین بهترین درمان برای کاهش سطح پروژسترون در صورت بالا بودن کمک کند.
- سطح "نرمال" پروژسترون بسته به جایی که در چرخه خود هستید متفاوت است. قبل از تخمک گذاری ، سطح طبیعی کمتر از 1 نانوگرم در میلی لیتر (ng/ml) یا 3.18 نانومول در لیتر (nmol/L) است. در اواسط چرخه ، سطح نرمال بین 5 تا 20 نانوگرم در میلی لیتر یا 15.90 تا 63.60 نانومول در لیتر است.
- برای مردان ، مقدار طبیعی کمتر از 1 نانوگرم در میلی لیتر یا 3.18 نانومول/لیتر است.
مرحله 3. بحث غربالگری سرطان
علل احتمالی افزایش سطح پروژسترون انواع خاصی از سرطان هستند که می توانند هورمون های شما را از تعادل خارج کنند. سرطان آدرنال و سرطان تخمدان 2 احتمال هستند.
