سطح هماتوکریت شما میزان گلبول های قرمز خون موجود در خون شما است. برای مردان بالغ ، باید حدود 45 درصد خون شما باشد. برای زنان بالغ ، حدود 40. سطح هماتوکریت یک عامل تعیین کننده مهم در تشخیص بیماریهای مختلف است. سطوح بالای هماتوکریت معمولاً به دلیل بیماری های ریوی و قلبی و همچنین کم آبی بدن ایجاد می شود. افزایش سطح هماتوکریت به این معنی است که شما ممکن است شوک یا هیپوکسی را تجربه کنید - وضعیتی که در آن مقدار کم اکسیژن در بدن شما در گردش است. از سوی دیگر ، سطوح پایین هماتوکریت به این معنی است که شما ممکن است دچار کم خونی یا شرایطی باشید که مقدار کافی اکسیژن در خون شما در گردش نیست. اگر سطح هماتوکریت شما افزایش یافته است ، با مرحله 1 زیر شروع کنید تا آن را به محدوده طبیعی بازگردانید.
مراحل
قسمت 1 از 3: اصلاح رژیم غذایی
مرحله 1. از مصرف مکمل های آهن خودداری کنید
بدن شما برای ایجاد گلبول های قرمز به مقدار زیادی هموگلوبین نیاز دارد. ساده ترین راه برای بدن برای دریافت هموگلوبین آهن است. از آنجایی که گلبول های قرمز اساساً سطح هماتوکریت شما را تشکیل می دهند ، از مصرف مکمل های آهن خودداری کنید تا آهن زیادی دریافت نکنید.
اگر در حال حاضر از مکمل های آهن استفاده می کنید و نگران قطع آن هستید ، با پزشک خود در مورد بهترین اقدام خود صحبت کنید
مرحله 2. هیدراته بمانید
تأثیر کم آبی بدن شما باعث افزایش سطح هماتوکریت ، حجم خون بیشتر و حجم پلاسما بیشتر می شود زیرا مایعات کمتری در بدن شما برای رقیق کردن خون وجود دارد. این بدان معناست که در صورت کم آبی شدید ، سطح هماتوکریت شما به آسمان می رسد. از طرف دیگر ، اگر مقدار کافی آب در بدن خود دارید ، سطح هماتوکریت شما در حد طبیعی باقی می ماند.
- آب نارگیل ، نوشابه های غلیظ (مانند آب سیب و آناناس) و نوشیدنی های ورزشی (مانند Gatorade یا Powerade) همه گزینه های عالی هستند.
- به یاد داشته باشید که نوشیدن 8 تا 12 لیوان در روز برای بدن شما معجزه می کند. افزایش مصرف مایعات خود را به یک عادت تبدیل کنید ، به خصوص اگر وسط انجام کاری بسیار شدید هستید.
مرحله 3. بدانید از چه نوشیدنی هایی باید پرهیز کنید
نوشیدن کافئین و نوشیدنی های الکلی توصیه نمی شود زیرا هر دو دیورتیک هستند. آنها ادرار را تحریک می کنند و می توانند باعث کم آبی بدن شوند حتی اگر شما به طور مداوم در حال نوشیدن هستید. برای پایین نگه داشتن سطح هماتوکریت ، نوشابه ، شراب ، مشروب سخت و آبجو را کنار بگذارید و به آب یا آب میوه های شیرین نشده بچسبید.
با نوشیدن مایعات بیشتر ، غلظت خون رقیق می شود زیرا بدن همچنین مایعات را در جریان خون ما ذخیره می کند ، بنابراین سطح غلظت هماتوکریت کاهش می یابد. مصرف 2 لیتر (0.5 دلار آمریکا) در روز یا بیشتر را برای حفظ سطح هماتوکریت طبیعی در نظر بگیرید
مرحله 4. هر روز گریپ فروت بخورید
مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن 1/2 تا یک گریپ فروت کامل در روز می تواند سطح هماتوکریت شما را کاهش دهد. هرچه سطح شما بیشتر باشد ، گریپ فروت م effectiveثرتر خواهد بود. نیمی از آن را با صبحانه خود و نیمی دیگر را به عنوان یک میان وعده در ظهر استفاده کنید.
این به این دلیل است که نارینژین ، فلاونوئیدی که در غلظت های بالا در گریپ فروت مشاهده می شود ، می تواند منجر به فاگوسیتوز شود ، این فرایندی است که به طور طبیعی گلبول های قرمز خون را از خون شما خارج می کند و آنها را به موارد دیگر تبدیل می کند
مرحله 5. آنتی اکسیدان های بیشتری دریافت کنید
اینها به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد که تصور می شود باعث سرطان و سایر بیماری های مرتبط با خون می شوند ، کمک می کند. هنگامی که از مکمل ها یا غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها استفاده می کنید ، انتقال اکسیژن در بدن شما آسان تر می شود. منابع خوب اینها آلو ، لوبیا و انواع توت ها هستند.
آنتی اکسیدان ها به طرق مختلف کمک می کنند ، اما مهمترین نکته ای که هنگام کاهش سطح هماتوکریت به آن توجه می شود این است که می تواند به اکسیژن رسانی به خون کمک کند تا بتواند به درستی در بدن شما گردش کند. این نه تنها به جلوگیری از بیماری ها کمک می کند ، بلکه به ارتقاء سلامتی نیز کمک می کند
قسمت 2 از 3: اصلاح شیوه زندگی خود
مرحله 1. در حد اعتدال ورزش کنید
ورزش منظم متوسط برای سلامتی شما مهم است. با این حال ، شما نمی خواهید در آن زیاده روی کنید. ورزش بیش از حد می تواند سطح هماتوکریت شما را افزایش دهد. برخی از تمرینات خوب متوسط که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- پیاده روی سریع
- دوچرخه سواری سبک
- تمیز کردن
- چمن زنی
مرحله 2. اهدای خون
با توجه به NHS Blood and Transplant ، دفعات اهدای خون باید حداکثر 4 بار در سال یا فاصله 12 هفته بین اهداء خون باشد. این کار را فقط در آخرین نتیجه انجام دهید و فقط در صورت مشورت با پزشک خود. اگر او این اقدام را تأیید کرد ، دلیل مفید بودن آن است:
- این می تواند خون شما را تمیز کند زیرا بدن شما سعی می کند مقدار خون از دست رفته را دوباره پر کند و خون گردش خون را تازه کند.
- این کار آهن اضافی بدن شما را از بین می برد. تصور می شود که مقادیر بیش از حد آهن علت تصلب شرایین یا سخت شدن عروق شما باشد. هنگام اهدای خون ، حدود 250 میلی گرم آهن از بدن شما خارج می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
مرحله 3. مینی آسپرین مصرف کنید
مجدداً ، این کار را تنها به عنوان آخرین راه حل انجام دهید زیرا می تواند اثرات نامطلوب دیگری نیز داشته باشد. مطمئن شوید که با پزشک خود در مورد مصرف آسپرین به عنوان وسیله ای برای کاهش سطح هماتوکریت خود مشورت می کنید زیرا تنها راه مینی آسپرین برای کاهش سطح هماتوکریت شما زمانی است که باعث خونریزی دستگاه گوارش شود.
آسپرین یک داروی ضد پلاکت است. پلاکت ها هنگام لخته شدن در صورت آسیب بسیار کمک می کنند. هنگامی که از مینی آسپرین به عنوان ابزاری برای کاهش سطح هماتوکریت خود استفاده می کنید ، بدانید که می تواند خون شما را بطور کامل رقیق کند که می تواند منجر به ناتوانی خون در لخته شدن ، سبکی سر و سایر نقایص عصبی شود
مرحله 4. به سطح پایینی بچسبید
مناطق دارای ارتفاع زیاد غلظت اکسیژن کمتری نسبت به مناطق با ارتفاع کمتر دارند. مساحت بیش از 8000 فوت (2 ، 438.4 متر) از سطح دریا "اکسیژن نازک" در نظر گرفته می شود. "افرادی که در این مناطق زندگی می کنند عموماً هماتوکریت بالایی دارند. حرکت به محل اقامت در ارتفاع کمتر به بازگشت تعداد هماتوکریت شما کمک می کند. طبیعی.
به عنوان سازگاری با محیط ، مغز استخوان که مسئول تولید گلبول های قرمز است ، گلبول های قرمز بیشتری تولید می کند تا سطح اکسیژن پایین بدن را جبران کند و در نتیجه ، غلظت بالای هماتوکریت در بدن وجود دارد
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
نیکوتین موجود در سیگار و سایر محصولات دخانی با تغییر ظرفیت حمل اکسیژن گلبول های قرمز ، گردش خون را مختل می کند. بدن مشکل داشتن سطح اکسیژن پایین را با تولید بیشتر گلبول های قرمز توسط مغز استخوان جبران می کند ، بنابراین سطح هماتوکریت را در بدن شما افزایش می دهد. ترک سیگار یا مصرف سایر محصولات دخانی باعث کاهش سطح هماتوکریت شما می شود.
ترک سیگار همچنین برای قلب ، ریه ، پوست ، مو و کل بدن شما مفید است. گذشته از این ، برای اطرافیان نیز بهتر است. اگر انجام آن برای هماتوکریت کافی نیست ، به دلایل زیر این کار را انجام دهید
مرحله 6. علت زمینه ای را درمان کنید
افزایش سطح هماتوکریت ممکن است به طور کامل با یک بیماری متفاوت ، یعنی تغییرات در سرطان و تومور بالقوه مرتبط باشد. تومورها و سرطان - به ویژه در مغز استخوان - تولید کنترل نشده سلول های خونی را ایجاد می کند.
در صورت داشتن تعداد بالای هماتوکریت ، هیچ نتیجه گیری نکنید. مشورت با پزشک بهترین راه برای دانستن نحوه کاهش م hemثر سطح هماتوکریت و تنها راه اطلاع از دلیل بالا بودن سطح هماتوکریت شما است
قسمت 3 از 3: تشخیص سطح هماتوکریت بالا
مرحله 1. سردردها و سرگیجه های خود را زیر نظر بگیرید
این دو علامت نتیجه تعداد زیاد گلبول های قرمز در خون است که باعث متمرکز شدن خون می شود. به عنوان یک سیگنال و مکانیسم جبران کننده ، سردرد و سرگیجه می تواند ناشی از سطوح بالای هماتوکریت باشد.
خون غلیظ چسبناک است - به این معنی که غلیظ و چسبناک است و به خوبی جریان نمی یابد. در مقابل ، اکسیژن رسانی به مغز کمی کاهش می یابد. کمبود اکسیژن در مغز می تواند خیلی سریع جدی شود
مرحله 2. در صورت احساس ضعف و خستگی با پزشک خود مشورت کنید
این یک پاسخ کلی بدن به خون لزج است که در رساندن اکسیژن و مواد مغذی به کل بدن مشکل دارد. اگر ضعف چیزی است که 24 ساعته و 7 روزه احساس می کنید ، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید.
خستگی می تواند نشانه هر نوع بیماری باشد ، نه فقط سطح بالای هماتوکریت. برای اینکه بدانید خستگی شما نشانه چیست ، به پزشک خود مراجعه کنید. فقط یک متخصص پزشکی می تواند شما را در مسیر درست راهنمایی کند
مرحله 3. بر تنفس خود نظارت کنید
کسانی که تعداد هماتوکریت بالایی دارند اغلب از "تاکی پنه" رنج می برند. این فقط یک اصطلاح پزشکی است که به الگوی تنفس سریع بیش از 20 چرخه در دقیقه اشاره دارد. این یک مکانیسم جبران کوتاه مدت بدن در پاسخ به تحویل ضعیف اکسیژن است.
دوباره ، به صورت جداگانه ، این علامتی نیست که نگران آن باشید. تنها در صورتی که متوجه شدید تنفس شما بیشتر از هر زمان دیگری بدون هیچ دلیل موجهی شتاب می گیرد ، این امر باید باعث هشدار شود
مرحله 4. به دنبال کبودی باشید
در صورت داشتن پلی سیتمی ورا ، سطح بالای هماتوکریت ممکن است باعث کبودی شود. خون غلیظ و غلیظ مستعد لخته شدن خون در سراسر بدن است. کبودی به رنگ بنفش تا سیاه در هر نقطه از بدن ظاهر می شود. برخی بدون درد و برخی دردناک هستند.
کبودی نتیجه طبیعی آسیب است. کبودی هایی که باید به آنها توجه کنید - به ویژه هنگام شمارش تعداد هماتوکریت ها - کبودی هایی هستند که به نظر می رسد هیچ دلیلی ندارند. اگر کبودی هایی دارید که ناگهان ظاهر می شوند ، ممکن است کبودی های هماتوکریتیک باشند
مرحله 5. احساسات عجیب و غریبی در پوست خود احساس کنید
تعداد بالای هماتوکریت می تواند منجر به تعدادی اتفاق غیر قابل توضیح در پوست شما شود. جریان خون درست در زیر پوست شما ، زمانی که اکسیژن ندارد ، می تواند عملکرد گیرنده های حسی شما را مختل کند. در اینجا نحوه:
- خارش. خارش ناشی از هیستامین ترشح شده از بدن در واکنش به سطح بالای هماتوکریت است. هیستامین یک پیام رسان شیمیایی است که در التهاب و آلرژی نقش دارد. خارش عمدتا در قسمت دیستال یا اندام ها مانند دست و پا رخ می دهد.
- پارستزی این حالت داشتن احساس سوزن سوزن شدن ، سوزن سوزن شدن در کف دست ها و پاها است. این در درجه اول نتیجه ضعف گردش خون است. سطح بالای هماتوکریت به دلیل غلظت گلبول های قرمز در پلاسمای خون ، ویسکوزیته تری ایجاد می کند. این نیز در بیماران دیابتی که گردش خون ضعیفی دارند رایج است.
نکات
- نکته اصلی این است که هرچه اکسیژن بیشتری در سیستم شما گردش کند ، شانس شما برای داشتن سطح هماتوکریت طبیعی بیشتر است.
- این ممکن است به عنوان بخش حجم گلبول های قرمز (EVF) یا حجم سلول های بسته بندی شده (PCV) شناخته شود.
- اگر بیماری مزمن ریوی یا قلبی دارید یا آپنه خواب دارید ، با پزشک خود در مورد مدیریت بیماری خود مشورت کنید تا بر سطح هماتوکریت شما تأثیر نگذارد.
هشدارها
- از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مونوکسید کربن که می تواند سطح هماتوکریت شما را افزایش دهد ، اجتناب کنید.
- سطح هماتوکریت شما ممکن است در پاسخ به شروع درمان با تستوسترون افزایش یابد. اگر اخیراً این کار را شروع کرده اید ، در مورد اقدامات جایگزین با پزشک خود صحبت کنید.
