FSH (هورمون تحریک کننده فولیکول) توسط غده هیپوفیز در مردان و زنان تولید می شود. داشتن سطوح FSH سالم برای باروری مردان و زنان از جمله موارد دیگر مهم است. همیشه با پزشک خود برای آزمایش سطح FSH خود ، تشخیص عوامل زمینه ای و ایجاد یک برنامه درمانی مناسب شروع کنید. اگر شما نیاز به کاهش سطح FSH خود دارید (که شایع ترین "بهبود" مورد نیاز در مورد باروری است) ، پزشک شما همچنین ممکن است تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی را توصیه کند.
مراحل
روش 1 از 3: انجام آزمایش ها و درمان های پزشکی
مرحله 1. برای آزمایش و تشخیص FSH به پزشک خود مراجعه کنید
یک آزمایش خون ساده می تواند تعیین کند که آیا سطح FSH شما برای شرایط شما بالاتر یا پایین تر از حد معمول است یا خیر. اگر آزمایش میزان FSH غیر طبیعی را نشان دهد ، پزشک شما قبل از تهیه برنامه درمانی با شما ، از آزمایش های اضافی برای تشخیص علت (های) زمینه ای استفاده می کند.
- در مردان ، سطح نرمال FSH بین 1.4 تا 15.5 IU/ml است. بسته به سن و چرخه قاعدگی ، محدوده زنان بسیار وسیع تر است.
- برای تشخیص علت سطوح غیرطبیعی FSH ، پزشک شما ممکن است پنل های هورمونی را بررسی کند که سطح برخی از هورمون ها در بدن را مقایسه می کند (مانند GnRH و استروژن) ، یا ممکن است تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی انجام دهد ، که به بررسی آنزیم ها و سایر مواد می پردازد. بر عملکرد اندام ها و غدد خاص تأثیر می گذارد.
- در موارد خاص ، پزشک ممکن است برای تشخیص علت سطوح غیر طبیعی FSH مانند سونوگرافی ، سی تی اسکن و MRI به روش های رادیوگرافی مراجعه کند.
مرحله 2. با شرایطی که می توانند بر سطح FSH تأثیر بگذارند آشنا شوید
سطح FSH توسط یک شبکه پیچیده و ظریف از هورمون ها تعیین می شود. بنابراین ، تعداد زیادی از شرایط وجود دارد که می تواند بر تولید FSH در بدن شما تأثیر بگذارد. این شرایط اساسی باید شناسایی و درمان شوند تا سطح FSH به سطح طبیعی بازگردد. برخی از شایع ترین شرایطی که می توانند بر FSH تأثیر بگذارند عبارتند از:
- افزایش سن: در زنان ، سطح FSH به طور طبیعی در 30 تا 40 سالگی با نزدیک شدن به دوران یائسگی افزایش می یابد. سطوح بالای FSH بر باروری تأثیر منفی می گذارد.
- سندرم تخمدان پلی کیستیک: با این وضعیت ، چندین فولیکول کیستیک در تخمدان وجود دارد که منجر به تولید بیش از حد استروژن و آندروژن می شود. سطوح بالای این هورمون ها می تواند سطح FSH را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- کم کاری هیپوفیز: با این وضعیت ، عملکرد غده هیپوفیز سرکوب می شود ، که می تواند سطح FSH را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد ، زیرا در اینجا FSH تولید می شود.
- هیپوگنادیسم: در نتیجه بسیاری از سندرم های مختلف ، کاهش فعالیت عملکردی غدد جنسی (بیضه ها در مردان و تخمدان ها در زنان) می تواند سطح FSH را مختل کند.
- تومورها: تومور در یکی از چندین محل مختلف-مانند غده هیپوفیز ، تخمدان ها یا بیضه ها-می تواند باعث ایجاد سطوح غیرطبیعی FSH شود.
مرحله 3. رژیم درمانی توصیه شده توسط تیم پزشکی خود را دنبال کنید
درمانهای خاص می تواند بر اساس سطح فعلی FSH ، علل زمینه ای و شرایط خاص شما متفاوت باشد ، به عنوان مثال ، اگر شما در اواخر 30 سالگی زن هستید و سعی می کنید باردار شوید. اگر تحت درمان های باروری هستید ، باید رژیم بسیار خاصی را دنبال کنید ، که ممکن است شامل تزریق و/یا قرص برای مدیریت سطح FSH شما باشد.
- در برخی موارد ، ممکن است درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای شما تجویز شود. HRT شامل استفاده از دارو در قرص ، ژل موضعی ، وصله پوستی یا حلقه واژن برای تنظیم سطح هورمون هایی مانند استروژن ، پروژسترون و تستوسترون است. این تنظیم می تواند به نوبه خود سطح FSH شما را بهبود بخشد.
- از هر درمانی که برای شما تجویز می شود ، ضروری است که دستورالعمل های تیم پزشکی خود را به طور کامل دنبال کنید. از پرسیدن سوالات ، دریافت توضیحات یا درخواست تظاهرات نترسید.
مرحله 4. در صورت لزوم ، برای برداشتن هرگونه تومور یا کیست ، تحت عمل جراحی قرار بگیرید
در برخی شرایط ، سطح غیرطبیعی FSH ناشی از تومور یا کیست در تخمدان ها ، بیضه ها یا غده هیپوفیز است. به خاطر داشته باشید که اکثر کیست ها و تومورها تهدید کننده زندگی نیستند ، اما برداشتن آنها با جراحی ممکن است سطح FSH شما را بهبود بخشد و سایر مشکلات پزشکی را که ممکن است با آن روبرو شوید برطرف کند.
پیچیدگی عمل جراحی و خطرات ناشی از آن بر اساس شرایط خاص شما بسیار متفاوت خواهد بود. وضعیت خود و گزینه های خود را با تیم پزشکی خود در میان بگذارید تا مطلع و آماده باشید
روش 2 از 3: امتحان مواد غذایی و مکمل ها برای کاهش سطح FSH
مرحله 1. غذاهای بیشتر حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 در تولید هورمون در بدن مهم هستند ، که ممکن است به نوبه خود سطح FSH را بهبود بخشد. شواهدی وجود دارد که افزایش مصرف امگا 3 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها ممکن است باعث افزایش سطح FSH در برخی موارد شود. اگرچه برخی از مطالعات از استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش سطح FSH حمایت می کنند ، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا آن بی خطر و مثر است یا خیر.
- قبل از تلاش برای تنظیم سطح FSH خود با هر نوع رژیم غذایی ، مکمل یا برنامه تغییر شیوه زندگی ، با پزشک خود مشورت کنید. مداخله پزشکی معمولاً بهترین گزینه است و مهم است که پزشک شما در مورد سایر روش های درمانی که استفاده می کنید مطلع شود.
- منابع غذایی خوب امگا 3 شامل ماهی های روغنی (ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، شاه ماهی و آنچوی) ، گردو ، دانه های کتان ، جلبک دریایی و لوبیا و سایر موارد است. مکمل های امگا 3 نیز موجود است.
مرحله 2. سبزیجات برگ سبز تیره بیشتری مصرف کنید
سبزیجات برگ سبز تیره مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن فراهم می کنند که از سیستم غدد درون ریز سالم پشتیبانی می کند ، که به نوبه خود ممکن است به بهبود سطح FSH شما کمک کند. سبزیجات برگ سبز تیره شامل کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی و کلم و همچنین سبزیجات دریایی مانند نوری ، کلم و wakame است. اگرچه برخی مطالعات از مصرف سبزیجات برگ سبز تیره] برای سطح FSH حمایت می کنند ، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا این گیاه م effectiveثر است یا خیر.
- ممکن است پزشک به شما توصیه کند که حداقل پنج وعده از این غذاها را در روز بخورید. این کار را می توان با ترکیب کلم پیچ در اسموتی صبحگاهی ، خوردن سالاد سبز برای ناهار و حداقل دو قسمت سبزیجات سبز یا دریایی همراه شام انجام داد.
- اگر داروی رقیق کننده خون هستید ، ممکن است لازم باشد از خوردن سبزیجات برگ سبز تیره خودداری کنید. با پزشک خود صحبت کنید.
مرحله 3. جینسنگ بیشتری را به رژیم غذایی خود معرفی کنید
جینسینگ ممکن است به حمایت و تغذیه غده هیپوفیز و هیپوتالاموس کمک کند ، که هر دو به سطح FSH شما کمک می کند. شما می توانید جینسنگ را به عنوان مکمل مصرف کنید-پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که دو کپسول 500 میلی گرم را دو بار در روز مصرف کنید. اگرچه برخی از مطالعات از استفاده از جینسینگ برای سطوح FSH حمایت می کنند ، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا بی خطر و م effectiveثر است یا خیر.
شما نباید بیش از دوز توصیه شده جینسینگ مصرف کنید ، زیرا می تواند بر توانایی خون در جلوگیری از لخته شدن تأثیر بگذارد
مرحله 4. دوز توصیه شده ماکا را هر روز مصرف کنید
ماکا یک سبزی ریشه ای است که در مناطق مرتفع و دارای نور شدید خورشید رشد می کند و ممکن است به بهبود سطح FSH شما کمک کند. ماکا را می توان به شکل مکمل یافت و دوز توصیه شده اغلب 2000-3000 میلی گرم در روز است. اگرچه برخی مطالعات از استفاده از Maca برای سطوح FSH حمایت می کنند ، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا این دارو بی خطر و م effectiveثر است یا خیر.
با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های ماکا و دوز ایده آل خود صحبت کنید
مرحله 5. در صورت توصیه روزانه کپسول vitex را مصرف کنید
وایتکس گیاهی است که ممکن است به تنظیم غده هیپوفیز کمک کرده و به نوبه خود به تعادل تولید هورمون ها در بدن کمک کند. شواهدی وجود دارد که vitex ممکن است به کاهش سطح FSH در برخی موارد کمک کند. اگرچه برخی از مطالعات از استفاده از vitex برای سطوح FSH حمایت می کنند ، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا این دارو بی خطر و م effectiveثر است یا خیر.
- Vitex را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و دوز توصیه شده اغلب 900 تا 1000 میلی گرم در روز است.
- توجه داشته باشید که کپسول vitex با معده خالی بهتر عمل می کند و بنابراین باید صبح زود قبل از صبحانه مصرف شود.
روش 3 از 3: استفاده از تغییرات شیوه زندگی برای کاهش سطوح FSH
مرحله 1. برای افزایش احتمال FSH طبیعی ، وزن خود را حفظ کنید
حفظ وزن سالم به تولید مناسب FSH و سایر هورمون ها کمک می کند. اضافه وزن می تواند در برخی موارد منجر به افزایش سطح FSH شود که بر باروری تأثیر منفی می گذارد.
- متناوبا ، کمبود شدید وزن در برخی موارد ممکن است سطح FSH را تا حدی کاهش دهد که باروری تأثیر منفی بگذارد.
- زنانی که ورزشکار هستند در معرض خطر بیشتری برای خاموش کردن یا توقف تولید FSH هستند.
- به طور کلی ، یک وزن سالم به عنوان داشتن BMI بین 18.5 تا 25 تعریف می شود. با این حال ، شما همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید تا اهداف ایده آل وزن خود را تعیین کرده و بهترین راه رسیدن به آن را مشخص کنید.
- اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، با تیم پزشکی خود کار کنید تا روی اقدامات سالم مانند ورزش بیشتر و خوردن غذاهای مغذی تمرکز کنید.
مرحله 2. کاهش استرس اضافی برای مدیریت FSH و سایر سطوح هورمونی
وقتی استرس دارید ، بدن شما هورمون های استرس (مانند کورتیزول) را ترشح می کند ، که به نوبه خود می تواند سطح FSH و سایر هورمون های شما را از تعادل خارج کند. بنابراین ، کاهش استرس ممکن است به بهبود سطح FSH شما کمک کند.
- برای کاهش استرس ، می توانید از روشهای آرام سازی مانند تنفس عمیق ، یوگا ، مدیتیشن ، ورزش سبک ، قدم زدن در طبیعت ، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، خواندن کتاب آرامش بخش ، حمام گرم یا صحبت با یک دوست قدیمی استفاده کنید. روشهایی را پیدا کنید که برای شما مناسب تر است.
- خواب کافی یکی دیگر از عوامل مهم در کاهش استرس است.
مرحله 3. ماساژ باروری را امتحان کنید تا احتمالاً سطح FSH را بهبود بخشد
یک ماساژ آرامش بخش می تواند استرس را کاهش دهد و شواهدی وجود دارد که کاهش استرس می تواند سطح FSH را بهبود بخشد. با این حال ، هیچ شواهد واقعی وجود ندارد که نشان دهد "ماساژ باروری" مزایای خاصی را ارائه می دهد. قبل از رزرو ماساژ با یک متخصص که جلسات ماساژ باروری را ارائه می دهد ، این را در نظر داشته باشید. در حالی که برخی معتقدند ماساژ باروری تأثیر مثبتی دارد ، تحقیقات فعلی از استفاده از آن حمایت نمی کند.
- در عوض می توانید ماساژ خود را برای تحریک غدد کنترل کننده FSH و سایر هورمون ها امتحان کنید. سعی کنید از حرکات دایره ای ملایم برای ماساژ پایین شکم خود به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز استفاده کنید.
- اگر از فقدان شواهد علمی برای اثبات آن ناراحت نیستید ، می توانید انگشت شست پا را نیز بمالید. در رفلکسولوژی ، انگشت شست پا با غده هیپوفیز مرتبط است که برای تعادل تولید هورمون در بدن ضروری است.
مرحله 4. قبل از در نظر گرفتن این گزینه ، پاکسازی باروری را با دقت ارزیابی کنید
یک جستجوی سریع آنلاین گزینه های متعددی را در خانه و در کلینیک برای "پاکسازی باروری" نشان می دهد که ادعا می کند هورمون های اضافی را از بدن پاک می کند. حامیان ادعا می کنند که پاکسازی قبل از بارداری می تواند شانس موفقیت شما را افزایش دهد. با این حال ، هیچ مدرک پزشکی معتبری برای اثبات این امر وجود ندارد و برخلاف ادعای آنها ، این "پاکسازی" اغلب می تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
