چای بابونه می تواند به خواب کمک کند و آرامش را افزایش دهد. می توانید گل بابونه را خودتان خشک کرده و چای خودتان را تهیه کنید. با این حال ، اگر نمی خواهید گل های خود را بکارید و خشک کنید ، می توانید گل های بابونه خشک را به صورت آنلاین یا از یک خواربارفروشی محلی خریداری کنید. دم کردن یک فنجان چای بابونه فقط چند دقیقه طول می کشد.
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری گل بابونه خشک شده
- 8 اونس آب
مراحل
قسمت 1 از 2: تهیه چای
مرحله 1. بابونه خشک شده را به دم کرده خود اضافه کنید یا یک کیسه چای در فنجان خود قرار دهید
اگر از تزریق کننده استفاده می کنید ، حدود یک قاشق غذاخوری بابونه خشک استفاده کنید.
مرحله 2. آب خود را گرم کنید
از یک کتری یا قابلمه چای برای گرم کردن آب چای خود استفاده کنید. آب را گرم کنید تا جوش بیاید.
نباید اجازه دهید آب به مدت طولانی بجوشد. به محض مشاهده حباب های کوچک ، آب را از روی حرارت بردارید
مرحله 3. آب گرم را در لیوان خود بریزید (اگر قبلاً آن را اضافه کرده اید) ، و آب جوش را اضافه کنید
آب لوله کشی را داخل لیوان یا لیوان خود بریزید. در آب جوش بریزید.
مرحله 4. چای را به مدت پنج دقیقه بجوشانید
دستگاه تزریق خود را در آب قرار دهید. اجازه دهید چای به مدت پنج دقیقه دم بکشد. سپس دستگاه تزریق یا چای کیسه ای را بردارید. اکنون می توانید از چای خود لذت ببرید.
در صورت تمایل می توانید چای خود را با چیزهایی مانند شکر ، لیمو یا عسل مزه دار کنید. همچنین می توانید چای را بدون مواد اضافی بنوشید
قسمت 2 از 2: طعم دادن به چای شما
مرحله 1. سعی کنید عسل را اضافه کنید
اگر می خواهید کمی شیرینی به چای خود اضافه کنید ، سعی کنید یک قاشق کوچک عسل به آن اضافه کنید. عسل دارای خواص ضد قارچی ، ضد باکتریایی و ضد میکروبی است. این می تواند به طور بالقوه سلامت شما را تقویت کرده و چای شما را شیرین کند.
عسل بسیار شیرین است ، بنابراین کمی به شما کمک می کند. فقط یک قاشق چای خوری عسل را به یک فنجان چای اضافه کنید
مرحله 2. شیر را برای کمی شیرینی اضافه کنید
اگر دوست ندارید چای خود را شیرین کنید ، شیر اضافه کنید. شیر می تواند طعم ملایم و خامه ای را اضافه کند که تا حدی شیرین است. با این حال ، چای شما را بیش از حد شیرین نمی کند. فقط در صورت عدم تحمل لاکتوز از شیر استفاده نکنید.
برخی از افراد دریافته اند که شیر به خواب رفتن آنها کمک می کند. در حالی که حقیقت این ادعا مبهم است ، اگر شیر در گذشته به خوابیدن شما کمک کرده باشد ، ممکن است هنگام خوابیدن با چای بابونه به خواب بروید
مرحله 3. از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید
شکر می تواند کالری زیادی به چای بی مورد اضافه کند. اگر می خواهید چای خود را شیرین کنید ، اما کالری اضافی موجود در قند را نمی خواهید ، شیرین کننده های مصنوعی را انتخاب کنید. از چیزی مانند استویا ، که در اکثر سوپر مارکت ها فروخته می شود ، می توان برای شیرین کردن چای استفاده کرد.
مرحله 4. میوه یا محصولات میوه ای تازه را امتحان کنید
برای یک گزینه سالم برای شیرین کردن چای خود ، به سراغ میوه بروید. سعی کنید چند برش سیب یا چند زغال اخته به چای خود اضافه کنید. همچنین می توانید چیزی مانند آب میوه اضافه کنید تا کمی شیرینی به چای شما اضافه شود.
