اگر از سونا به طور منظم لذت می برید ، از مزایای انرژی زا و پاکسازی کننده به خوبی آگاه هستید. برای کمک به روند سم زدایی که با حضور در سونا تشویق می شود ، استفاده از روغن روغن سونا که می تواند همراه با آب روی ذغال سونا ریخته شود ، مفید است. عطری که منتشر می شود لذت گذراندن زمان در سونا را افزایش می دهد.
مراحل
مرحله 1. یک یا چند روغن ضروری که برای استفاده در سونا مفید است ، تهیه کنید
اینها شامل اسطوخودوس ، کاج ، گریپ فروت ، اکالیپتوس ، لیمو ، رزماری ، لیمو و توس است.
مرحله 2. روش واحد:
اگر فقط از یک اسانس استفاده می کنید ، 3 - 4 قطره از اسانس مورد نظر خود را در سطل آب مخصوص ذغال داغ قرار دهید. اکنون آماده افزودن به زغال سنگ سونا است.
مرحله 3. روش ترکیبی:
اگر در حال تهیه ترکیبی خاص هستید که چندین بوی اسانس را همزمان منتشر می کند ، روغنهای پیشنهادی بالا را دنبال کنید و یک مخلوط ایجاد کنید. یکی از ترکیبات انرژی زا و سم زدایی این است:
- 3 قطره کاج
- 3 قطره رزماری
- 4 قطره آهک
- گریپ فروت 8 قطره
مرحله 4. با استفاده از روغنهای ضروری پیشنهاد شده در بالا ، با مخلوط های خود آزمایش کنید ، به شرطی که از مخلوط کردن اطمینان داشته باشید
اگر در مورد مقادیر آن شک دارید ، از تامین کننده روغن خود راهنمایی بخواهید یا در یک دفترچه راهنمای رایحه درمانی معتبر تحقیق کنید. اگر به هر دلیلی مطمئن نیستید ، تنها اسانس اضافی را نگه دارید. با هر مخلوطی ، فقط 3 - 4 قطره از مخلوط حاصل را در هر سطل آب به طور همزمان اضافه کنید.
مرحله 5. بنشینید ، استراحت کنید و تنفس عمیق.
نکات
- همیشه از روغن های مرغوب استفاده کنید. برای مشاوره به متخصص فروشگاه مواد غذایی سالم مراجعه کنید.
- اکالیپتوس برای پاکسازی سینوس ها و حواس عالی است ، اما از قدرت آن مراقب باشید - عطر بسیار قوی ای را آزاد می کند ، بنابراین مراقب باشید که از دیگران در سونا با خود بپرسید که آیا این خوب است. از آن به تنهایی و کم استفاده کنید - 1 - 2 قطره در هر سطل آب کافی است.
هشدارها
- به طور کلی توصیه می شود که بیش از 20 دقیقه در هر زمان در سونا نباشید.
- بطری های اسانس را در اتاق سونا نگذارید. این به سرعت روغن را از بین می برد. قبل از ورود به سونا ، قطره را به سطل اضافه کنید.
- زنان باردار ، بیماران یا دوران نقاهت و کودکان باید هنگام سونا احتیاط کنند.
- اگر قصد دارید برای مدت طولانی تری در سونا باشید ، حداقل هر 20 دقیقه دوش سریع بگیرید یا در استخر یا دریاچه بپرید.
