بسیاری از مردم حداقل یکبار با لکه های خون روی ملحفه های خود از خواب بیدار شده اند - و غیر معمول نیست که لکه در ملحفه ها یا لباس های روشن تر باقی بماند ، که اغلب باعث ناامیدی می شود. با این حال ، نگران نباشید - ممکن است از رنگ آمیزی لباس و ملحفه خود در طول شب جلوگیری کرده و بدون شنا در دریای سرخ از خواب بیدار شوید!
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب وسایل مورد نیاز دوره خود
مرحله 1. از پدهای یک شبه استفاده کنید
پدهای شبانه ، همانطور که از نامش مشخص است ، برای استفاده در شب طراحی شده است ، بنابراین خون بیشتری را جذب کرده و احتمال نشتی کمتری دارد. می توانید فقط با یک عدد بچسبید ، یا اگر پریودهای شما بسیار سنگین است (یا پدهای شما مستعد تغییر مکان است) ، بسته به نحوه دراز کشیدن می توانید یکی را بین پاهای خود و یکی را در جلو یا پشت لباس زیر خود قرار دهید. وقتی که خواب هستی.
- برخی از افراد پیشنهاد می کنند از تامپون های فوق جاذب استفاده کنند ، اما در صورت نوجوانی یا تمایل به خواب بیش از هشت ساعت از این امر باید اجتناب کرد - اگر تامپون را بیش از 8 ساعت بگذارید می تواند منجر به سندرم شوک سمی شود که می تواند کشنده باشد.
- اگر از پد استفاده می کنید ، مطمئن شوید که اگر به پشت می خوابید ، پد خود را بیشتر به سمت عقب متمرکز کنید ، زیرا این کار محافظت بیشتری را ارائه می دهد. پدهای بلندتر نیز ایده خوبی است.
مرحله 2. از یک فنجان قاعدگی استفاده کنید
اینها مانند تامپونهای داخلی هستند ، اما اغلب با سندرم شوک سمی همراه نیستند ، بر خلاف تامپونها می توان آنها را تا 12 ساعت (از جمله در طول شب) پوشید. اینها جریان بیشتری نسبت به تامپون یا پد دارند و مکش نوری دارند بنابراین از نشت جلوگیری می کنند.
اگر بیش از 12 ساعت از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، همچنان می توانید به سندرم شوک سمی مبتلا شوید ، بنابراین اگر می خواهید از آن استفاده کنید ، باید آن را خالی کرده و آبکشی کنید
مرحله 3. پدهای پارچه ای را امتحان کنید
حتی می توانید خودتان بسازید. پد های پارچه ای باعث می شوند جریان هوا در لباس زیر شما بهتر شود و برخی افراد آنها را راحت تر از لنت های یکبار مصرف می دانند و می توانید در صورت نیاز از آسترهای اضافی استفاده کنید. راحت تر بودن با پد های پارچه ای به این معنی است که کمتر در خواب حرکت می کنید ، بنابراین لنت ها به جای جمع شدن در جای خود باقی می مانند و منجر به نشت می شود.
مرحله 4. دو جفت لباس زیر بپوشید
این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما دو جفت لباس زیر به طور همزمان به شما کمک می کند تا هنگام خواب یک پد را در جای خود نگه دارید. علاوه بر این ، یک لایه اضافی به شما می دهد ، بنابراین اگر نشتی داشته باشید ، پارچه بیشتری وجود دارد که به عنوان مانع قبل از رسیدن به ورق های شما عمل کند.
از طرف دیگر ، لباس زیر تنگتر یا یک شلوار کوتاه تنگ خواب بپوشید که با لکه دار شدن آنها مشکلی ندارید
مرحله 5. لباس زیر پریودی را امتحان کنید
لباس زیرهای دوره ای ، که اغلب به آنها شورت های دوره ای می گویند ، به طور خاص برای جذب خون ساخته شده اند ، مانند یک پد ساخته شده در لباس زیر. اگر می خواهید در صورت نشت شدن یا جریان نور کمی پشتیبان داشته باشید ، در طول شب لباس زیر بپوشید تا هر چیزی که نشت می کند توسط لباس زیر گیر بیفتد.
در حالی که برخی از لباسهای زیر دوره ای می توانند جریانهای سنگین تری داشته باشند ، بیشتر برای لباسهای سبک تر طراحی شده است (و برخی از افراد گزارش می دهند که لباس زیر برای آنها خوب کار نمی کند). لباس زیر باید به عنوان پشتیبان استفاده شود مگر اینکه جریان شما سبک باشد
مرحله 6. "برگه های دوره" را مشخص کنید
به احتمال زیاد ، شما ملافه هایی دارید که به هر دلیلی زیبا نیستند - شاید قدیمی باشند یا لکه های قبلی روی آنها وجود داشته باشد. هنگامی که پیش بینی می کنید دوره قاعدگی شما نزدیک است ، تخت خود را به این ملحفه ها تغییر دهید ، به طوری که اگر پریود خود را در طول شب شروع کرده یا از وسایل خود خونریزی کنید ، این یک ضرر کلی نخواهد بود.
- ملحفه هایی که در دوران قاعدگی شما استفاده می شوند ، اگر تیره باشند ، بهتر است زیرا لکه آنقدرها ظاهر نمی شود. ملحفه های قرمز توصیه نمی شود - اگرچه ممکن است برای پنهان کردن لکه ها مناسب به نظر برسند ، اما هنگامی که خون خشک می شود ، قهوه ای تیره می شود و لکه ها را برجسته می کند.
- اگر نمی خواهید ورق های ضد زنگ داشته باشید ، روکش های مخصوص ورق و/یا تشک وجود دارد که برای جلوگیری از لکه گیری در طول دوره قاعدگی طراحی شده اند.
مرحله 7. اگر هیچ چیز دیگری جواب نداد ، با پزشک خود مشورت کنید
اگر هر آنچه را که می توانید امتحان کرده اید و هنوز از وسایل خود خونریزی می کنید ، با پزشک خود ملاقات کنید تا چرخه قاعدگی خود را مورد بحث قرار دهید. پریودهای سنگین غیر معمول نیستند ، اما اگر منابع شما بیشتر از هر دو ساعت نیاز به تغییر داشته باشند یا لخته های خونی بزرگتر از یک چهارم را مشاهده کنید ، ممکن است دچار یک بیماری باشید که بر پریودهای شما تأثیر می گذارد.
قسمت 2 از 3: جلوگیری از نشت
مرحله 1. اگر فکر می کنید ممکن است در طول شب قاعدگی خود را شروع کنید از محافظ استفاده کنید
اگر می دانید که دوره قاعدگی شما نزدیک است ، اما هنوز کاملاً شروع نشده است ، قبل از خواب پد یا شلوارک بپوشید. اگر به طور غیرمنتظره ای پریود خود را در طول شب شروع کنید ، انجام این کار به جلوگیری از نشت کمک می کند.
- تامپون نباید قبل از شروع قاعدگی قرار داده شود ، زیرا این می تواند منجر به تجمع باکتری شود. معمولاً قرار دادن لیوان های قاعدگی درست قبل از پریود مناسب نیست.
- اگر به تازگی شروع به پریود شدن کرده اید و قاعدگی آنها هنوز منظم نیست ، دانستن اینکه آیا به شروع قاعدگی نزدیک هستید یا خیر ، مشکل خواهد بود. سعی کنید به دنبال علائم PMS باشید - آیا احساس نفخ یا درد بیشتری می کنید ، آکنه زیادی دارید ، لکه بینی را تجربه می کنید ، گرفتگی می کنید ، نوسانات خلقی دارید یا سایر علائم پیش از قاعدگی؟
مرحله 2. قبل از خواب پد یا تامپون خود را عوض کنید
هرچه خون پد یا تامپون شما بیشتر جذب شده باشد ، کمتر می تواند در طول شب (یعنی نشت بیشتر!) برای مقابله با این مشکل ، قبل از خواب یک پد تازه بگذارید یا یک تامپون جدید بگذارید. همچنین به شما کمک می کند احساس طراوت داشته باشید.
- بهتر است قبل از خواب از تامپون به پد تغییر دهید ، زیرا گذاشتن تامپون در طول شب می تواند باعث عفونت یا سندرم شوک سمی شود.
- اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، قبل از خواب آن را خالی کنید.
مرحله 3. یک حوله تیره روی تخت خود قرار دهید
حوله ها خود مانع نشت نمی شوند ، اما اگر نشتی داشته باشید ، استفاده از آن می تواند به حداقل رساندن صدمات وارد شده به ملحفه و تشک شما کمک کند. برای جلوگیری از ایجاد مشکل لکه در حوله ها ، از رنگ تیره آنها نیز مطمئن شوید. مشابه ملحفه ها ، داشتن "حوله پریود" می تواند مفید باشد.
مرحله 4. در موقعیت راحت بخوابید
هیچ موقعیت "درست" یا "غلط" واقعی برای خوابیدن در دوران قاعدگی وجود ندارد ، اما توصیه می شود در موقعیتی که برای شما راحت تر است بخوابید. این به شما کمک می کند که بیش از حد حرکت نکنید و منجر به جمع شدن کمتر لنت ها - و در نتیجه ، نشت کمتر می شود. به عنوان یک امتیاز ، به شما کمک می کند تا راحت تر بخوابید!
صرف نظر از نحوه خوابیدن ، سعی کنید پاهایتان را بسته نگه دارید تا اینکه از روی تخت بیرون بیایید. اگر پاهای شما در طول شب کاملاً باز است ، ممکن است هنگام خواب پد شما حرکت کند
مرحله 5. صبح ها به آرامی از رختخواب خارج شوید
حتی اگر در نیمه شب نشت نکرده اید ، باز هم می خواهید هنگام بلند شدن از رختخواب احتیاط کنید. به ویژه در جریان یک جریان سنگین ، نشستن باعث می شود تمام خون به سرعت خارج شود ، که به طور بالقوه می تواند لباس زیر و ملحفه شما را لکه دار کند. اگر می دانید که قصد دارید از طریق لباس های خود خونریزی کنید ، حتی ممکن است بخواهید "تخت کردن" را از رختخواب امتحان کنید تا از وارد شدن خون روی ملحفه خود جلوگیری کنید.
قسمت 3 از 3: تمیز کردن لکه
مرحله 1. لکه را برای نشستن رها نکنید
به محض بیدار شدن و مشاهده لکه ، محصول قاعدگی خود را تغییر داده یا خالی کنید و سپس ملحفه یا حوله را بردارید. اگر لکه را تنها بگذارید یا مدتی دیگر در رختخواب دراز بکشید ، بیرون آمدن از آن سخت تر خواهد بود.
مرحله 2. لکه ها را در سینک ظرفشویی با آب سرد بشویید
معمولاً اگر خون تازه باشد نیازی به انجام کار خاصی ندارید - آب سرد و کمی شستشو با صابون معمولاً می تواند آن را خارج کند. هرگز از آب گرم یا گرم برای شستشوی خون استفاده نکنید - در واقع این باعث می شود که خون لخته شده و لکه بدتر شود.
اگر لکه بد است ، سعی کنید آن را تا یک یا دو ساعت خیس کنید و ببینید آیا این کمک می کند
مرحله 3. از پراکسید هیدروژن برای لکه های مخصوص سرسخت استفاده کنید
اگر لکه با آب و صابون و همچنین خیساندن خارج نشده است ، سعی کنید کمی پراکسید هیدروژن روی لکه بگذارید. نیازی به اسکراب ندارید - اغلب خود به خود بیرون می آید.
پراکسید هیدروژن می تواند پارچه های تیره را سفید کند ، بنابراین اگر پارچه آسیب دیده تیره است ، یا از این روش اجتناب کنید یا پراکسید را با آب رقیق کنید
مرحله 4. در اسرع وقت تشک خود را نقطه ای درمان کنید
اگر لکه روی تشک شما جاری شده است ، نگران نباشید - همچنان می توانید آن را از بین ببرید. برای از بین بردن لکه از کمی پراکسید هیدروژن و یک پارچه تمیز استفاده کنید. لکه های عمیق تر را می توان با محلول شوینده لباس یا حتی خمیر آب و جوش شیرین به مدت حداقل نیم ساعت استفاده کرد. فقط مراقب باشید که تشک را خیس نکنید ، تا خشک شود.
مرحله 5. ملحفه و/یا لباس های خود را در آب سرد بشویید
بعد از اینکه تا حد امکان لکه را پاک کردید ، فقط لباس ها و ملحفه ها را معمولاً با آب سرد بشویید. با این کار وسایل دوباره تمیز می شوند ، و در حالی که ممکن است هنوز کمی لکه وجود داشته باشد ، به همان بدی که هنگام بیدار شدن بودید بد نخواهد بود.
نکات
- اگر به پهلو با زانوها بالا می خوابید ، مطمئن شوید (اگر از پد استفاده می کنید) بیشتر روی پشت متمرکز شده است. از آنجا که قسمت جلویی بسیار بیشتر به هم نزدیک است ، پشت بازتر است ، و اگر ناحیه پهن شما به اندازه کافی پهن نباشد یا اگر در خواب ناهموار هستید ، فضای بیشتری نشت می کند.
- خیساندن ملحفه های رنگ شده یا سایر لباس ها در شیر به محو شدن یا حتی از بین بردن لکه ها کمک می کند.
- محلول نمکی (یا حتی فقط آب سرد و نمک) را روی لکه های خون امتحان کنید. این ممکن است م thanثرتر از آب معمولی باشد.
- اگر می توانید پد های شب را با بال بپوشید!
- سعی کنید حوله یا پارچه کوچکی را در قسمت پایینی قسمت پایینی خود قرار دهید تا هرگونه نشتی را بدون رنگ آمیزی لباس زیر و لباس خواب خود جذب کنید. آنها مهم نیست که چقدر در شب حرکت می کنید از جای خود حرکت نمی کنند و حتی از تخت نمی افتند.
- هنگام تمیز کردن وسایل لکه دار در آب سرد ، سعی کنید از یک صابون لایه بردار استفاده کنید. حتی اگر مدتی در آنجا بود ، به از بین بردن لکه ها کمک می کند.
- اگر یک جفت شلوار مشکی دارید ، هنگام خواب آن را بپوشید. اگر هوا سرد است ، آنها را زیر لباس خواب خود قرار دهید.
- اگر به لحاف نشت کردید ، لکه را در اسرع وقت در آب سرد خیس کنید ، سپس پراکسید هیدروژن را با ریختن روی لکه یا با نوک Q برای تمیز کردن دقیق تر بمالید.
- اگر می خواهید روی یک حوله بخوابید ، مطمئن شوید که قدیمی است.
- استفاده از تامپون در طول شب ایده خوبی نیست. برای شب اگر واقعا سنگین است لباس زیر همیشه محتاط را امتحان کنید. اگر هنوز این مقدار برای استراحت بی وقفه به مدت 8 ساعت به پوشک بزرگسالان با نوارهای کششی و پوششی کافی نیست ، کافی نیست.
هشدارها
- پریودهای سنگین که منجر به نشت در طول شب می شود ، ممکن است نشانه ای از سایر بیماری های زنان مانند اندومتریوز ، منوراژی یا فیبروئیدها باشد که رشدهای خوش خیم در رحم هستند. همچنین می تواند به این معنی باشد که میزان آهن شما کمتر از مقدار سالم است ، بنابراین برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید.
- پوشیدن تامپون هنگام خواب خطرناک تر است ، زیرا ممکن است به موقع برای تغییر آن بیدار نشوید. ترک بیش از 8 ساعت در تامپون خطر سندرم شوک سمی را که می تواند کشنده باشد به شدت افزایش می دهد.
