اگر احساس خوبی ندارید ، ممکن است بخواهید از اطلاع دیگران به بیماری خود اجتناب کنید. مستقیم ترین راه برای این کار این است که علائم واضح خود را پنهان کرده و تمام تلاش خود را برای ظاهر سالم انجام دهید. با این حال ، در هنگام شیوع COVID-19 هیچ بیماری را پنهان نکنید-واقعاً مهم است که در خانه بمانید و در صورت احساس آب و هوا در طول همه گیری ، از پزشک مشورت بگیرید.
به این ترتیب ، می توانید در اسرع وقت تحت درمان قرار بگیرید و از گسترش بیماری جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: پنهان کردن علائم
مرحله 1. برای مراقبت از خود در حین بهبودی ، به طور مخفیانه گام بردارید
تا جایی که می توانید استراحت کنید و مایعات زیادی بنوشید. از کار زیاد یا خوردن هر چیزی که باعث احساس بیماری می شود خودداری کنید. فقط مطمئن شوید اعضای خانواده شما را در حال انجام کارهایی که معمولاً انجام نمی دهید نبینند تا خود را بهتر کنید.
- مراقبت از خود بهترین راه برای بهبود هرچه سریعتر حالت ممکن است. با این کار می توانید بیماری خود را در دراز مدت پنهان کنید.
- به عنوان مثال ، هنگام استراحت بیشتر ، آن را واضح نکنید. به همه اعلام نکنید که زود می خوابید و در صورت عادی به چرت زدن اشاره ای نکنید.
- اگر خوردن باعث می شود احساس بیماری کنید ، زیاد غذا نخورید اما به طور خاص نگویید گرسنه نیستید یا در مورد نخوردن چیزی صحبت نکنید. به احتمال زیاد ، هیچ کس در مورد عادات غذایی شما س askال نخواهد کرد.
- خود را مجبور به فعالیت بیشتر از آنچه لازم است نکنید تا سوء ظن ایجاد نکنید. ممکن است وسوسه شوید که با آن مبارزه کنید ، اما این شما را بیمارتر می کند و احتمالاً باعث می شود که افراد متوجه شوند شما بیمار هستید.
مرحله 2. برای جلوگیری از سرفه یا عطسه از داروی سرماخوردگی استفاده کنید
اینها معمولاً واضح ترین علائم بیماری هستند ، بنابراین به طور مخفیانه داروهای بدون نسخه را مصرف کنید تا از انجام آنها در مقابل مردم خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل دوز دارو را به طور ایمن رعایت کنید. اگر برای خرید داروی سرماخوردگی بسیار کوچک هستید یا نمی توانید آن را مصرف کنید ، یکی از این جایگزین های طبیعی را امتحان کنید:
- آب نمک را غرغره کنید (البته در حالت خصوصی) برای تسکین گلو درد.
- برای تسکین گلو و جلوگیری از سرفه ، چای با عسل در آن بنوشید.
- برای بازگرداندن انرژی و تسکین گلو ، سوپ مرغ بخورید.
مرحله 3. آن علائم را که نمی توانید به طور کامل از دیگران پنهان کنید ، به حداقل برسانید
اگر پنهان کردن علامتی مانند سرفه در محیط کار یا مدرسه غیرممکن است ، روی کمتر آزاردهنده یا واضح بودن آن تمرکز کنید. خود را برای مراقبت از علائم خود در کوتاه مدت به مکانی کمتر قابل مشاهده ببرید.
- به عنوان مثال ، اگر بطور محسوسی از آبریزش بینی در حال بوییدن هستید ، به دستشویی نزدیک بروید و بینی خود را دم کنید تا برای مدتی از بو کشیدن خود جلوگیری کنید.
- اگر فکر می کنید ممکن است کار خود را انجام دهید ، برای رفتن سریع به دستشویی آماده باشید. انجام کاری مانند استفراغ روی زمین فوراً شما را از بین می برد و ناخوشایند است.
مرحله 4. اگر صدای شما تند است تا جایی که می توانید از صحبت کردن خودداری کنید
داوطلبانه مکالمات را شروع نکنید و سعی کنید با عبارات کوتاه به دیگران پاسخ دهید. ممکن است صدای شما در کوتاه مدت کار کند ، اما اگر با آن مشکلی داشته اید ، ممکن است با بیشتر صحبت کردن دچار مشکل شود.
- به ویژه باید از شروع هرگونه دعوا خودداری کنید. فریاد زدن یک راه سریع برای از بین بردن کامل صدای شما است ، بنابراین در مورد چیزی که ممکن است باعث عصبانیت فرد شود صحبت نکنید و بحث نکنید.
- گاهی اوقات یکبار سرفه صدای شما را از بین می برد ، اما سرفه دوباره باعث می شود صدای طبیعی به شما بازگردد. شما اغلب می دانید که آیا صدایتان کار می کند یا نه بستگی به احساس گلو شما دارد ، بنابراین اگر مجبور به صحبت هستید قبل از صحبت سعی کنید گلوی خود را پاک کنید یا سرفه کنید.
مرحله 5. اگر علائم شما آنقدر شدید هستند که نمی توانید آنها را پنهان کنید ، به پزشک مراجعه کنید
علائم شدیدتر ، مانند تب بالای 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) ، مشکل در تنفس یا درد قفسه سینه ، ممکن است نشانه های یک بیماری بسیار جدی باشد. در این صورت ، به والدین خود بگویید (اگر کودک هستید) یا با پزشک خود تماس بگیرید ، حتی اگر این بدان معناست که به مردم بگویید بیمار هستید.
فقط در صورتی که واقعاً به آن نیاز دارید ، سعی کنید بیماری خود را پنهان کنید و فکر می کنید این امکان وجود دارد. اگر دلایل شما شامل نیاز به انجام کاری نیست ، در مورد آنها خوب فکر کنید ، زیرا این که بدانید مردم بیمار هستند همیشه آنقدرها هم که شما انتظار دارید بد نیست
هشدار: در طول همه گیری COVID-19 ، سعی نکنید هیچ بیماری را پنهان کنید. در خانه بمانید ، از بهداشت مناسب استفاده کنید و با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا به آزمایش یا درمان دارویی نیاز دارید یا خیر.
روش 2 از 3: سالم به نظر برسید
مرحله 1. از مرطوب کننده استفاده کنید تا چهره ای سالم و شبنم به چهره شما بدهد
مقدار کمی مرطوب کننده به صورت خود بزنید تا پوست شما خشک یا پوسته پوسته نشود. برای بهترین نتیجه ، از مرطوب کننده مخصوص پوستهای حساس و حاوی مواد مغذی سالم استفاده کنید.
همچنین می توانید چند قطره روغن پر کننده را به مرطوب کننده خود اضافه کنید تا تغذیه بیشتری به پوست شما برسد
مرحله 2. از یک ماسک صورت حاوی ویتامین استفاده کنید تا به پوست خود درخشندگی سالم بدهید
برای بهترین نتیجه ، از ماسک لایه بردار صورت که حاوی آنتی اکسیدان ها است استفاده کنید. این در صورتی است که شما در نتیجه بیماری دچار کدر شدن یا رنگ پریدگی شده اید.
بهترین کار این است که از ماسک صورت استفاده کنید که روی برچسب جلد به طور خاص "حاوی ویتامین" یا "با آنتی اکسیدان های پیشرفته" نوشته شده است
مرحله 3. مژه های خود را فر کنید تا کمتر خسته به نظر برسند
مژه های پهن شده باعث می شوند چشم های شما بزرگتر و درخشان تر به نظر برسند. این امر به ویژه در صورتی مفید است که نتوانید از بیماری خود خسته به نظر برسید.
اگر مژه های شما خیلی بلند نیستند ، می توانید از ریمل مژه در قسمت پایین مژه ها استفاده کنید تا چشم های شما بزرگتر به نظر برسند
مرحله 4. یک کمپرس سرد را صبح بمالید تا صورت شما کمتر پف کند
ابتدا اگر با صورت پف کرده از خواب بیدار شدید مقداری آب خنک به صورت خود بمالید. سپس ، قبل از شروع بقیه برنامه روزانه صبح ، با یک کمپرس سرد روی صورت خود به مدت 15-30 دقیقه بنشینید.
نوشیدن مقدار زیادی آب برای حفظ آب بدن نیز باعث می شود که صورت شما کمتر پف کند
روش 3 از 3: جلوگیری از بیماری دیگران
مرحله 1. در صورت امکان از رفتن به مدرسه یا محل کار خودداری کنید
مردم هنگام بیماری به دلایلی در خانه می مانند. ممکن است هنگام بیماری بتوانید جهان را شجاع کنید ، اما همچنین نمی توانید. اگر بیماری خود را به دلایل دیگری پنهان می کنید ، تصمیم بگیرید که آیا دلایل شما ارزش این را دارد که تمام روز در خارج از خانه بدبخت باشید. برخی از شاخص های کلیدی که احتمالاً باید در خانه بمانید عبارتند از:
- تب ، به ویژه بیش از 103 درجه فارنهایت (39 درجه سانتی گراد).
- افزایش ، به ویژه در 24 ساعت گذشته.
- سرفه ای وحشتناک و مکرر که همه را مختل می کند و مانع انجام کارهای عادی شما می شود.
- داشتن شغلی که نیاز به کار فیزیکی دارد ، یا داشتن PE در مدرسه که شامل تمرینات سنگین تر می شود.
- هر گونه بیماری در طول همه گیری COVID-19.
مرحله 2. بهداشت را رعایت کنید تا از بیماری اعضای خانواده خود جلوگیری کنید
اگر اعضای خانواده شما نمی دانند که شما بیمار هستید ، آنها هیچ گونه اقدامات احتیاطی اضافی را انجام نمی دهند و در نتیجه شما باید این کار را انجام دهید. به علاوه ، اعضای خانواده شما ممکن است عصبانی شوند اگر بفهمند از شما بیمار شده اند و شما بیماری خود را پنهان کرده اید.
- به عنوان مثال ، حتی اگر یکی از اعضای خانواده می گوید برای تقسیم یک فنجان اهمیتی ندارد ، به آنها اجازه ندهید از مشروب خود مشروب بخورند تا از ایجاد شک و تردید جلوگیری شود یا این که واقعاً بر شما تأثیر نمی گذارد.
- مرتباً دستان خود را بشویید. قبل از لمس هر چیزی که در خانه ممکن است به آن دست بزنید ، دستان خود را بشویید. آنها را قبل از غذا بشویید و غیره اگر فکر می کنید خانواده شما متوجه آن شده اند ، آنها را در سینک حمام یا جایی که نمی شنوند بشویید.
- کارها یا کارهایی را انجام ندهید که ممکن است باعث شود اعضای خانواده در معرض میکروب های شما قرار بگیرند. به عنوان مثال اگر وظیفه شماست که یک غذا بپزید یا میز را آماده کنید ، برای انجام ندادن آن بهانه ای مرتبط با بیماری پیدا کنید. ممکن است خانواده شما آزرده خاطر شوند ، اما بدانید این کار را برای آنها انجام می دهید.
مرحله 3. تا آنجا که می توانید خود را نگه دارید بدون اینکه قابل توجه باشد
این امر غم انگیز به نظر می رسد ، اما حقیقت این است که هرچه بیشتر وقت خود را با مردم یا در فضاهای باز خانه بگذرانید ، زمان بیشتری برای تشخیص بیماری شما توسط دیگران لازم است. تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، معمولاً ایده خوبی است که تمام وقت خود را در اتاق خود به تنهایی بگذرانید.
- این برای سلامتی شما نیز مفید است ، زیرا ساعت ها مطالعه آرام آرام تر از بازی در یک اتاق نشیمن پرهیاهو است.
- توجه داشته باشید که مجبور نیستید تنها بنشینید یا دوستان خود را نادیده بگیرید ، فقط برای شروع مکالمات از راه خود خارج نشوید. اگر می توانید به تنهایی یا به صورت گروهی کار کنید ، در صورت امکان تنها بودن را انتخاب کنید.
مرحله 4. در صورت داشتن تب ، از دست زدن به افراد یا اجازه دادن به آنها برای لمس خودداری کنید
در این مورد بیش از حد حرف نزنید ؛ اکثر مردم دمای پوست شما را از طریق یک پنج درجه بالا یا در آغوش گرفتن احساس نمی کنند. با این حال ، از اجازه دادن افراد به پوست مستقیم شما ، به ویژه صورت خود ، خودداری کنید. حتی کسی که دست شما را می گیرد می تواند دمای بدن را افزایش دهد.
