فهرست افسردگی بک (BDI) در سال 1996 منتشر شد و یک فهرست معتبر گزارش خودکار است که برای ارزیابی علائم افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. این یک موجودی کوتاه است که می تواند به راحتی در 10 تا 15 دقیقه تجویز شود. درک و رتبه بندی موارد آسان است و روش نمره گذاری بسیار ساده است. با مصرف و سپس بازپس گیری دوره ای BDI ، می توانید نه تنها افسردگی خود را ارزیابی کنید ، بلکه پیشرفت آن و موفقیت هر درمانی را نیز دنبال کنید ، از جمله توجه به مناطق خاصی (بی خوابی و غیره) که ممکن است به درمان فعلی شما پاسخ ندهد.
مراحل
قسمت 1 از 2: راه اندازی آزمون
مرحله 1. با پرسشنامه افسردگی بک آشنا شوید
اطلاعات زیادی در مورد مدیریت و نمره گذاری پرسشنامه افسردگی بک به صورت آنلاین وجود دارد. ایده خوبی است که قبل از شروع تحقیقات آنلاین انجام دهید. در اینجا اطلاعات ارزشمندی در مورد موجودی موجود است:
- این 21 مورد موجودی خود گزارش است.
- از این روش برای ارزیابی افسردگی در بیماران بالینی و غیر بالینی استفاده می شود.
- این دارو برای نوجوانان و بزرگسالان طراحی شده است ، بنابراین می تواند برای افراد 13 سال به بالا استفاده شود.
- این ابزار از ابزار رتبه بندی استفاده می کند که در آن هر مورد در مقیاس چهار نقطه ای از 0-3 رتبه بندی می شود.
- 0 به این معنی است که شما هیچ علائمی را تجربه نمی کنید ، در حالی که 3 به این معنی است که شما یک نوع شدید علائم را تجربه می کنید.
- موجودی به زبانهای مختلف ترجمه شده است.
مرحله 2. موارد آزمون را با دقت بخوانید
برای استفاده از این ابزار برای خود مدیریتی یا تجویز آن به شخص دیگر ، ابتدا باید همه موارد را به همراه دستورالعمل ها با دقت بخوانید.
-
به عنوان مثال ، ممکن است یک س askال از شما بخواهد با حلقه ای از پاسخی که به طور دقیق شما را توصیف می کند پاسخ دهید ، مانند
- 0: من ناراحت نیستم
- 1: بعضی اوقات احساس غم می کنم
- 2: من همیشه غمگین هستم
- 3: من آنقدر ناراحت یا ناراضی هستم که نمی توانم تحمل کنم.
مرحله 3. با روش مدیریت آشنا شوید
این برای مدیریت موجودی بسیار مهم است.
- اول از همه ، شما باید موارد را بر اساس وضعیت خود در دو هفته گذشته و همچنین روزی که آزمایش را انجام می دهید ، رتبه بندی کنید.
- اگر احساس می کنید که چندین عبارت شرایط شما را به طور یکسان توصیف می کنند ، پاسخ را با عدد بالاتر در مقیاس 0-3 انتخاب کنید. برای مثال اگر فکر می کنید 2 و 3 به یک اندازه نمایانگر شرایط شما هستند ، عبارت 3 را انتخاب کنید.
- در نهایت ، مورد 16 (تغییرات در الگوی خواب) و مورد 18 (تغییرات اشتها) به جای مقیاس چهار درجه معمولی ، در مقیاس هفت درجه ای رتبه بندی می شوند. با این حال ، هنگام محاسبه نتایج ، به این موارد وزن بیشتری نسبت به موارد دیگر داده نمی شود.
مرحله 4. سعی کنید آزمایش را در محیطی بدون حواس پرتی انجام دهید
هنگام انجام آزمایش یا اجرای آن ، حتماً آن را در یک اتاق آرام انجام دهید. شما باید به آزمون بدون توجه توجه کنید. قبل از آزمایش به هر گونه نیاز (حمام ، میان وعده و غیره) رسیدگی کنید.
- به خود زمان کافی برای تکمیل آزمایش بدهید-در انجام آن عجله نکنید.
- وقتی احساس می کنید که به اندازه کافی خوب هستید و روی پاسخ های خود تمرکز می کنید ، آن را مصرف کنید. در صورت حواس پرتی با سردرد یا معده و غیره ، از آزمایش خودداری کنید.
قسمت 2 از 2: مدیریت و نمره گذاری آزمون
مرحله 1. سعی کنید تا آنجا که می توانید دقیق پاسخ دهید
هر س questionال را با دقت بخوانید و مطمئن شوید که متوجه می شوید چه چیزی پرسیده می شود. همیشه سعی کنید پاسخی را بدهید که بیشترین تناسب را با وضعیت شما در دو هفته گذشته داشته باشد.
از آنجا که از بین چهار عبارت تنها می توانید یک مورد را انتخاب کنید ، سعی کنید احساسات ، احساسات یا رفتارهای خود را تا آنجا که ممکن است قضاوت کنید
مرحله 2. به موارد امتیاز دهید
فقط کافی است همه رتبه بندی ها را جمع کنید تا نمره خود را بدست آورید. به عنوان مثال ، اگر روی مورد اول 0 و در مورد دوم 3 حلقه زده اید ، آنها را اضافه می کنید تا نمره 3 را برای دو مورد اول کسب کنید.
- برای بقیه موارد به همین ترتیب عمل کنید تا زمانی که نتایج 21 مورد را اضافه کرده اید.
- کل نمره خود را یادداشت کنید بین 0 تا 63 کاهش می یابد.
مرحله 3. نمره خود را ارزیابی کنید
هیچ نقطه قطع دلخواهی برای تشخیص هر دسته از افسردگی ها وجود ندارد. با این حال ، طیف وسیعی از نمرات وجود دارد که نشان دهنده دسته خاصی از افسردگی است که فرد در حال گذر از آن است. پس از محاسبه نمره کل خود ، به سادگی نمره خود را با دسته های زیر مقایسه کنید:
- نمره 0 تا 13: بدون افسردگی
- نمره 14 تا 19: افسردگی خفیف
- نمره 20 تا 28: افسردگی متوسط
- نمره 29 تا 63: افسردگی شدید
مرحله 4. افسردگی خود را پیگیری کنید
اگر قبلاً افسردگی تشخیص داده اید ، می توانید از پرسشنامه افسردگی بک به صورت هفتگی برای بررسی پیشرفت خود استفاده کنید ، به خصوص اگر درمان را شروع کرده اید و مصرف داروها را شروع کرده اید. این به دلایل زیر بسیار مفید است:
- شما می توانید هرگونه تغییر در وضعیت احساسی خود را تشخیص دهید.
- شما می توانید مناطقی را که هنوز افسردگی در آنها بالا است ، مشخص کنید ، مانند این که هنوز در خوابیدن مشکل دارید یا در مورد خودکشی فکر می کنید.
- پس از شناسایی مناطقی که هنوز مشکل ایجاد می کنند ، می توانید با کمک درمانگر خود کار خود را برای بهبود آنها آغاز کنید.
- بررسی منظم پیشرفت خود به شما انگیزه ای برای تغییرات بیشتر می دهد.
نکات
- BDI را می توان برای تشخیص وجود و میزان افسردگی در نوجوانان و بزرگسالان تجویز کرد. حداقل سن 13 سال است. شکلی از پرسشنامه افسردگی بک که شامل جوانان زیر 9 سال می شود به عنوان BDI-Y در دسترس است.
- BDI را می توان به صورت خودگردان اداره کرد ، اما نمره گذاری و تفسیر باید توسط یک متخصص که دوره های آموزشی را گذرانده و تجربه این آزمون را داشته باشد ، انجام شود.
- این فهرست می تواند در عرض 5 تا 10 دقیقه تکمیل شود ، اما برای اطمینان از اینکه پاسخ ها تصویری نسبتاً دقیق از ترکیب ذهنی پاسخ دهندگان را ارائه می دهند ، آزمون باید در یک محیط آرام ، با نور خوب ، راحت و خصوصی انجام شود. اتاق را به گونه ای تنظیم کنید تا پاسخ دهنده بتواند روی پاسخ دقیق متمرکز شود.
- اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر با افسردگی همراه است. پرسشنامه افسردگی بک به ویژه در توانبخشی مفید است و یکی از معتبرترین ابزارها برای غربالگری بیماران در مراکز توانبخشی الکل و مواد مخدر محسوب می شود. BDI همچنین می تواند برای ردیابی تغییرات در علائم بیمار مورد استفاده قرار گیرد ، بنابراین ، به نوعی می توان از BDI برای درک میزان م effectiveثر بودن ماندن بیمار در مرکز توانبخشی استفاده کرد.
