سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن پزشکی است که می تواند روابط اجتماعی را تحت فشار قرار دهد. اگر دوست ، عضو خانواده یا شریک IBS دارید ، ممکن است حمایت از آنها برای شما سخت باشد. برای کمک به آنها در مدیریت این بیماری مزمن ، بهتر است تصمیم گیری آنها را تقویت کرده و عشق و حمایت بی قید و شرط خود را نشان دهید. علاوه بر این ، عاقلانه است که برخی از انعطاف پذیری را در برنامه خود قرار دهید تا بتوانید تغییرات برنامه مربوط به IBS را برآورده کنید. سرانجام ، آموزش خود در مورد IBS ، برنامه ریزی قبلی و حضور در شرایط دشوار می تواند راههای مهمی برای ارائه کمک به افراد مبتلا به IBS باشد.
مراحل
روش 1 از 3: تقویت رابطه سالم
مرحله 1. خودتان را در مورد وضعیت آنها آموزش دهید
اگر با IBS آشنا نیستید ، مهم است که کمی خود را در مورد آن بیاموزید تا درک بهتری از آنچه دوست شما در حال گذر است داشته باشید. IBS یک بیماری مزمن پزشکی است که بر روده بزرگ یا روده بزرگ تأثیر می گذارد. IBS یک بیماری نیست ، این یک اختلال عملکردی دستگاه گوارش و یک سندرم است که بر اساس علائم آن طبقه بندی می شود. ممکن است علائمی مانند درد شکم ، نفخ ، اسهال ، گاز و یبوست داشته باشید. اگرچه علائم می تواند شدید باشد ، بسیاری از مردم قادر به مدیریت این بیماری مزمن با رویکرد مناسب در رژیم غذایی ، شیوه زندگی و مدیریت استرس هستند. علائم نیز ممکن است به خودی خود ناپدید شوند. اگر می خواهید در مورد IBS بیشتر بیاموزید ، برخی از کتابهای مفید سلامت و شیوه زندگی در این زمینه را بررسی کنید:
- راه حل جدید IBS: باکتری ها-حلقه مفقوده در درمان سندرم روده تحریک پذیر اثر مارک پیمنتل.
- روده: داستان درون بدن زیر دست انداز بدن ما توسط جولیا اندرس.
- تشخیص IBS: پزشک به س Yourالات شما در مورد سندرم روده تحریک پذیر پاسخ می دهد توسط برایان ای. لیسی PhD MD.
مرحله 2. عشق و حمایت خود را بیان کنید
به دوست ، عضو خانواده یا شریک خود با IBS بگویید که دوستشان دارید و از آنها حمایت می کنید. این مهم است که مراقبت و حمایت خود را با آنها در میان بگذارید تا آنها احساس نکنند که یک بار هستند. به عنوان مثال ، ممکن است سعی کنید بگویید:
می دانم که اوضاع اخیراً سخت بوده است. فقط می خواهم بدانید که من به هر حال در کنار شما هستم. اگر اوضاع خشن شد ، فقط به من اطلاع دهید
مرحله 3. قدرت تصمیم گیری آنها را افزایش دهید
بگذارید دوست ، شریک یا اعضای خانواده شما با IBS تصمیم بگیرند که چه چیزی ، چه موقع و چگونه غذا بخورند. آنها تجربه برخورد با IBS را دارند تا بدانند چه غذاهایی باعث مشکلات می شوند و چگونه رژیم غذایی خود را برای کاهش علائم مدیریت کنند. بنابراین ، بهتر است در تصمیم گیری IBS عزیزان خود توانمند شوید.
- سعی کنید به آنها بگویید: "چرا در مورد دستور غذا برای شام تصمیم نمی گیرید. من برای هر چیزی آماده هستم ، بنابراین پیش بروید و چیزی را انتخاب کنید که فکر می کنید برای معده شما مفید است."
- اگر نگران تصمیم گیری دوست یا شریک خود هستید ، شاید بپرسید آیا آنها اخیراً با پزشک خود صحبت کرده اند یا خیر. بهتر است نگرانی های مربوط به IBS را به یک متخصص بهداشت واگذار کنید.
مرحله 4. کمک خود را ارائه دهید
IBS می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و می تواند برنامه های روزمره را به روش های غیرقابل پیش بینی مختل کند. اگر آنها علائمی را تجربه کردند و برای مراقبت از بچه ها یا انجام کارهای کوچک به کمک نیاز داشتند ، باید کمک خود را ارائه دهید. آنها سپاسگزار خواهند بود و شما دوستی خود را عمیق تر خواهید کرد. با این حال ، مطمئن شوید که از ارائه پیشنهادات گستاخانه خودداری می کنید. به عنوان مثال ، تصور نکنید که درمان بیماری آنها را با گفتن "من این نان بدون گلوتن را مخصوص شما خریدم" یا "در مورد قرص جدید در فروشگاه مواد غذایی سالم شنیدم" می دانید. ارائه پیشنهاداتی برای موضوعی که احتمالاً در مقایسه با دوست خود با IBS کمتر می دانید ، بی پروا است. ممکن است سعی کنید بگویید:
- "اگر تا به حال در مورد بچه ها یا شام کوچک نیاز به کمک داشتید ، من همیشه می توانم کنار بیایم و کمک کنم. من واقعاً دوست دارم کمک کنم."
- "آیا آخر هفته به کارهای خانه احتیاج دارید؟"
- "آیا هنگام تماشای بچه ها در بیمارستان به کمک احتیاج دارید؟"
مرحله 5. کاهش تعارض در رابطه
تضاد روابط می تواند علائم IBS را تشدید کند. اگر با فردی با IBS رابطه دارید ، باید تدابیری را برای مدیریت هرگونه تعارض در رابطه اتخاذ کنید. نکات زیر برای مدیریت تعارض ممکن است به مدیریت تعارض و علائم مربوط به IBS کمک کند:
- داد نزن.
- از صدا زدن نام خودداری کنید.
- شروع و پایان هر گفتگو با بیانیه ای مثبت از مراقبت و پشتیبانی.
- از به کار بردن فحش ها خودداری کنید.
- عذر خواهی کردن.
- به جای تمرکز بر درست یا نادرست ، بر ارزش ها ، انگیزه ها و تصورات طرف مقابل تمرکز کنید. سعی کنید تعارض را فرصتی برای رشد بدانید.
نکته متخصص
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
سارا گهرکه ، RN ، MS پرستار ثبت نام شده < /p>
سارا گهرکه ، پرستار ثبت شده ، یادداشت می کند:
"
مرحله 6. از شوخی در مورد این بیماری خودداری کنید
از ساختن جوک های تند در مورد مدت زمانی که در حمام بوده اند یا در غیر این صورت از شوخی های بی ادبانه در مورد IBS خودداری کنید. این شوخی ها به احساسات آنها آسیب می رساند و احساس ناراحتی در آنها ایجاد می کند. اگر با وضعیت آنها شوخی می کنید ، ممکن است آنها نخواهند وقت خود را با شما بگذرانند. همچنین باید از اظهار نظر یا پیشنهادات گستاخانه در مورد وضعیت آنها خودداری کنید.
- از شوخی های احمقانه ای که تحقیر یا تحقیر می کنند ، خودداری کنید. هنگامی که دوست شما با IBS از حمام بیرون می آید ، ممکن است بخواهید از دوست خود بپرسید ، "آیا شما وارد شده اید؟"
- از اظهارنظرهای تند خودداری کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که دوست شما با IBS به میز شام می آید ، نگویید "وای ، خیلی وقت است که رفته ای!"
روش 2 از 3: حضور در شرایط سخت برای آنها
مرحله 1. از آنها بپرسید که چگونه کار می کنند
افراد مبتلا به IBS روزهای خوب و روزهای بد دارند. یکی از راه هایی که می توانید در کنار آنها باشید این است که با آنها تماس بگیرید. ببینید وضعیت آنها چگونه است و آیا می توانید از آنها کمک بگیرید. شاید سعی کنید بپرسید:
- "روزت چطور بود؟"
- "امروز چه حسی دارید انجام می دهید؟"
- رژیم جدید شما چگونه کار می کند؟"
مرحله 2. از آنها در بیمارستان دیدن کنید
اگر آنها در بیمارستان بستری شدند ، به یاد داشته باشید که به آنها مراجعه کنید. گل بیاورید و به آنها یادآوری کنید که شرایط آنها نیست. در این زمان ، اهمیت مراقبت و حمایت شما بسیار مهم است.
به آنها بگویید: "من خیلی به تو اهمیت می دهم. وقتی بیرون می آیید تا به شما کمک کنم در آپارتمان خود مستقر شوید من اینجا هستم. ممکن است کمی طول بکشد ، اما مطمئناً می توانید از بدترین موارد عبور کرده و به زندگی عادی خود بازگردید."
مرحله 3. به مشکلات دفتر آنها گوش دهید
اگر آنها به دلیل IBS خود در محل کار مشکل زیادی دارند ، به یاد داشته باشید که به داستانهای آنها گوش دهید و در کنار آنها باشید. زندگی کاری می تواند مخصوصاً برای افراد مبتلا به IBS دشوار باشد و ممکن است افرادی نداشته باشند که به آنها گوش می دهند یا تجربه کار آنها را درک می کنند. بنابراین ارائه یک گوش توجه و همدل بسیار مهم است. شاید سعی کنید بپرسید:
- "جلسه شما بعد از ظهر چگونه گذشت؟"
- "اوضاع در دفتر چگونه پیش می رود؟"
- "آیا با کار جدید خود روزهای کاری در خانه دارید؟"
روش 3 از 3: حفظ انعطاف پذیری
مرحله 1. اجازه دهید رستوران را انتخاب کنند
آنها غذایی را که می توانند تحمل کنند و غذایی که بیشترین دردسر را برای آنها ایجاد می کند ، می شناسند. آنها همچنین می دانند که کدام رستوران ها و کافه ها دارای سرویس های بهداشتی قابل دسترسی هستند که نیازهای آنها را برآورده می کند. با توجه به این تجربه ، باید به آنها اجازه دهید رستوران را برای جلسه ، تاریخ یا رویداد شما انتخاب کنند. با بیان این جمله:
- "چرا امشب رستوران را انتخاب نمی کنید"
- "آیا کافه ای وجود دارد که برای شما خوب کار کند؟
- به نظر شما امشب کجا باید بخوریم؟"
مرحله 2. برای تغییرات لحظه آخری باز باشید
اگر آنها نیاز به لغو رویداد یا تغییر رزرو شام دارند ، سعی کنید برای تغییر آماده باشید. افراد مبتلا به IBS علائمی را تجربه می کنند که نمی توان آنها را نادیده گرفت و اغلب منجر به تغییر زمان بندی می شود. بهتر است از انعطاف پذیری در برنامه خود استفاده کنید تا بتوانید نیازهای منحصر به فرد آنها را برآورده کنید. اگر آنها مجبورند یک رویداد برنامه ریزی شده را تغییر دهند ، ممکن است سعی کنید بگویید:
- "مشکلی نیست. ما می توانیم این کار را یک روز دیگر به طور کامل انجام دهیم."
- "این خوب است ، من کاملاً وضعیت شما را درک می کنم. چرا بعداً در مورد روزی که برای شما بهتر کار می کند تماس نمی گیرید."
مرحله 3. برای پیدا کردن دستشویی توقف کنید
اگر با آنها رانندگی می کنید ، به یاد داشته باشید که ممکن است برای پیدا کردن حمام در مکان های تصادفی توقف کنید. اگر قصد دارید از قبل برنامه ریزی کنید ، سعی کنید به مسیرهایی با دستشویی های قابل دسترس فکر کنید. به این ترتیب ، می توانید نکاتی را در مورد مکان های حمام در مواقع لازم در طول سفر ارائه دهید.
- یک برنامه تلفن همراه بارگیری کنید که به شما در پیدا کردن حمام کمک می کند. به عنوان مثال ، ممکن است از توالت یاب ، Where to Wee یا Sit or Squat استفاده کنید. می توانید برنامه ها را برای دستگاه های iPhone و Android بارگیری کنید.
- اگر قصد سفر به شهر دیگری را دارید ، از آژانس مسافرتی خود بپرسید که آیا آنها اطلاعاتی یا نقشه ای از سرویس های بهداشتی و رستوران های دارای امکانات عمومی دارند.
مرحله 4. تعطیلات را با در نظر گرفتن نیازهای آنها برنامه ریزی کنید
اگر در حال برنامه ریزی برای تعطیلات با فردی هستید که IBS دارد ، به یاد داشته باشید که برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. شما باید به جایی سفر کنید که آنها انتظار دارند از آن لذت ببرند و اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهند. توصیه های سفر را در وب سایت های دولتی بررسی کنید ، مطمئن شوید که سرویس بهداشتی کافی وجود دارد و از تلاش برای جمع آوری رویدادهای زیاد در هر روز از سفر خود اجتناب کنید.
