اگر تخت را خیس کرده اید ، تنها نیستید. بسیاری از کودکان بزرگتر ، نوجوانان و حتی بزرگسالان این مشکل را دارند. این تقصیر شما نیست و شما حق دارید برای این کار هم از والدین و هم از پزشک خود کمک بگیرید. در اسرع وقت با درخواست خود به والدین خود نزدیک شوید و همچنین می توانید چند تکنیک دیگر را امتحان کنید تا احتمال خیس شدن تخت را کاهش دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شروع مکالمه
مرحله 1. آنچه را که می خواهید بگویید مشخص کنید
ایده خوبی است که قبل از موعد به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید. به این ترتیب ، شما برای مکالمه آماده می شوید و هنگام صحبت با والدین خود آنقدر عصبی نخواهید بود.
ایده خوبی است که به احساسات خود فکر کنید و اینکه چگونه می تواند به شما در صحبت درباره آنچه می خواهید کمک کند. به عنوان مثال ، اگر از خیس کردن تختخواب خسته شده اید ، ممکن است احساس سرخوردگی یا خجالت داشته باشید ، و این می تواند به شما کمک کند در مورد اینکه چرا می خواهید پوشک بپوشید صحبت کنید
مرحله 2. بحث تمرین داشته باشید
هنگامی که فهمیدید چه می خواهید بگویید ، وقت آن است که بفهمید چگونه می خواهید آن را بیان کنید. یکی از راه های این کار تمرین مکالمه است. مدتی وقت بگذارید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید و سعی کنید آن را با صدای بلند به آینه بیان کنید.
- با موضوع مورد بحث شروع کنید: "مامان و بابا ، من هنوز تختم را خیس می کنم و دوست دارم در مورد پوشک پوشیدن با شما صحبت کنم."
- به سراغ احساسات خود بروید. شما می خواهید در مورد احساسات خود و تأثیر آن بر آنچه می گویید صحبت کنید: "بیدار شدن خیس در نیمه شب هم ناامید کننده است و هم خجالت آور است. من فکر می کنم پوشک به این مشکل کمک می کند."
مرحله 3. زمان مناسب را انتخاب کنید
شما نمی خواهید وقتی با والدین خود از خانه بیرون می روند یا سعی می کنند شام بپزند ، صحبت نکنید. در عوض ، شما باید زمانی را انتخاب کنید که آنها فرصتی برای نشستن و گوش دادن به شما داشته باشند. بهترین راه برای تعیین زمان خوب این است که از آنها بخواهید.
- شما می توانید بگویید: "سلام ، مامان ، من می خواهم یک بحث جدی با شما داشته باشم. کی می توانیم بنشینیم و صحبت کنیم؟"
- آن را به تعویق نیندازید. از آنجا که ممکن است احساس خجالت کنید ، ممکن است وسوسه شوید که مکالمه را به تعویق بیندازید. با این حال ، هرچه زودتر در این مورد با والدین خود صحبت کنید ، سریعتر می توانید به راه حلی مانند پوشیدن پوشک برای خشک نگه داشتن شب برسید.
مرحله 4. موضوع را مطرح کنید
ممکن است بخواهید با مطرح کردن موضوعات دیگر یا بحث در مورد آن به صورت دوراهی صحبت کنید. با این حال ، بهتر است فقط به والدین خود اطلاع دهید که چه مشکلی دارد ، بنابراین می توانید از کمک مورد نیاز خود کمک بگیرید. اگر در مورد آنچه می خواهید شفاف و مستقیم نیستید ، ممکن است والدین شما متوجه نشوند.
شما می توانید بگویید ، "ممکن است ندانید که من هنوز تخت را خیس می کنم. این برای من بیشتر مشکل ساز شده است. من می خواهم پوشیدن پوشک را شروع کنم تا به این مشکل رسیدگی کنم."
قسمت 2 از 3: ارتباط موثر
مرحله 1. مستقیم باشید
استدلال خود را توضیح دهید. اگر این واقعیت را که رختخواب را خیس می کنید پنهان کرده اید ، ممکن است لازم باشد کمی توضیح دهید. فقط به آنها اطلاع دهید که چه اتفاقی می افتد تا بتوانند درخواست شما را بهتر درک کنند.
می توانید بگویید: "صحبت کردن در مورد من واقعاً خجالت آور است ، اما من هنوز تخت را 2 تا 3 بار در هفته خیس می کنم. من آن را از شما پنهان می کنم زیرا بسیار خجالت می کشیدم."
مرحله 2. آرامش خود را حفظ کنید
وقتی خجالت می کشید یا ناراحت هستید ، آرام ماندن سخت است. اگر مکالمه مطابق میل شما نباشد ، ممکن است وسوسه شوید که شروع به ناسزاگویی کنید یا به اتاق دیگر بروید. با این حال ، حفظ آرامش راهی بسیار بهتر برای رسیدن به هدفی است که می خواهید.
- اگر ناراحت شدی اشکالی نداره نکته مهم این است که آن را به عهده والدین خود نگذارید. گریه یا ناراحتی خوب است ، اما با والدین خود فریاد نزنید ، فریاد نزنید و مشاجره نکنید. کمکی به وضعیت نخواهد کرد
- اگر احساس می کنید ناراحت هستید ، سعی کنید تا 10 در سر خود بشمارید یا چند نفس عمیق و آرام بخش بکشید.
مرحله 3. واضح صحبت کنید
سعی کنید کلمات خود را با هم اجرا نکنید و برای خود زمزمه نکنید. نیازی نیست که خجالت بکشید ، و واضح صحبت کردن به شما کمک می کند تا نظر خود را به خوبی بیان کنید. سعی کنید اصلا خجالت نکشید. بسیاری از کودکان و نوجوانان این مشکل را دارند ، بنابراین شما تنها نیستید. به علاوه ، والدین شما احتمالاً قبلاً ایده ای در مورد آنچه در جریان است دارند ، و آنها خوشحال خواهند شد که به شما در یافتن راه حلی مانند پوشک کمک کنند.
- برای واضح صحبت کردن ، صحبت کنید و سعی کنید کلمات خود را آهسته و واضح بیان کنید. به والدین خود نگاه کنید تا آنها حالت چهره شما را داشته باشند تا به درک آنچه می گویید کمک کنند.
- ممکن است والدین شما نگران به نظر برسند ، اما این به این دلیل نیست که آنها فکر می کنند آنچه شما می پرسید اشتباه است. در عوض ، آنها احتمالاً فقط سعی می کنند بفهمند چگونه به شما کمک کنند.
مرحله 4. فعالانه گوش دهید
والدین شما به فرصتی نیاز دارند تا از شما س askالاتی بپرسند و درباره آنچه در جریان است صحبت کنند. فقط آنچه را که می خواهند بگویند نادیده نگیرید. به سوالات و نگرانی های آنها گوش دهید و تا آنجا که می توانید صادقانه به هر چیزی که از شما می خواهند پاسخ دهید.
- به عنوان مثال ، والدین شما ممکن است بگویند: "چرا این موضوع را زودتر به ما نگفته اید؟" می توانید بگویید: "من خیلی خجالت کشیدم."
- والدین شما همچنین ممکن است بگویند "چرا فکر می کنید پوشک بهترین راه حل است؟ به نظر شما چه راه حل های دیگری می تواند خوب باشد؟"
مرحله 5. برای یافتن راه حلی با هم کار کنید
پوشک ممکن است راه حل خوبی برای شما باشد. با این حال ، والدین شما ممکن است گزینه های دیگری نیز داشته باشند. بهتر است ذهن خود را باز نگه دارید که چه چیزی برای شما بهترین کار را می کند. با والدین خود همکاری کنید تا در مورد بهترین راه حل مشکل خود صحبت کنید.
اگر به نظر می رسد که والدین شما می گویند فکر نمی کنند پوشک گزینه مناسبی باشد ، از آنها بپرسید که چه چیز دیگری پیشنهاد می دهند. شما می توانید بگویید: "به نظر می رسد فکر می کنید پوشک مناسب نیست. به جای آن چه چیز دیگری می توانیم استفاده کنیم؟"
قسمت 3 از 3: مقابله با شب ادراری
مرحله 1. مایعات را در شب کاهش دهید
یکی از عوامل شب ادراری میزان نوشیدن قبل از خواب است. اگر شما عمیقاً خواب هستید و قبل از خواب مقدار زیادی آب یا مایعات دیگر می نوشید ، ممکن است کلیه های شما ادرار بیشتری نسبت به اندازه مثانه شما تولید کنند ، به این معنی که تخت را خیس می کنید. سعی کنید نوشیدن مایعات را چند ساعت قبل از خواب کاهش دهید.
مرحله 2. همیشه قبل از خواب از حمام استفاده کنید
کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که همیشه قبل از خواب حتماً دستشویی بروید. خالی شدن مثانه قبل از خواب می تواند احتمال رفتن به دستشویی در هنگام خواب را کاهش دهد.
مرحله 3. زنگ حمام را امتحان کنید
زنگ هشدار خود را تنظیم کنید ، یا از والدین خود بخواهید این کار را انجام دهند تا شما را در نیمه شب بیدار کند. دوبار از خواب بیدار شوید تا بتوانید بلند شوید و دستشویی بروید و خطر خیس شدن تخت را کاهش دهید. همچنین می توانید از والدین خود بخواهید که اگر دیرتر از شما به رختخواب می روند شما را قبل از خواب بیدار کنند.
مرحله 4. برای خشک نگه داشتن تخت ، گزینه های دیگر را امتحان کنید
در حالی که پوشک یک گزینه است ، گزینه دیگر شلوارهای پلاستیکی (معمولاً با پوشک پارچه ای) یا شلوارهایی است که دارای نمای بیرونی ضد آب هستند. این شلوارها می توانند گزینه مناسبی باشند زیرا تخت را خشک نگه می دارند و همچنین هنگام نیاز به بلند شدن به شما سیگنال می دهند. این می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه زمانی باید در شب بیدار شوید.
گزینه سوم روتختی است. این پدها در اشکال قابل شستشو و یکبار مصرف عرضه می شوند و از رطوبت بستر محافظت می کنند. اما اگر شلوار یا پوشک پلاستیکی نپوشیده اید ، لباس های شما همچنان خیس می شوند
مرحله 5. از والدین خود بخواهید که شما را نزد پزشک ببرند
پزشک می تواند به شما کمک کند بفهمید آیا چیزی باعث شب ادراری شما شده است یا خیر. اگر می توانید مشکل را از نظر پزشکی حل کنید ، نیازی به پوشیدن پوشک ندارید. از صحبت با پزشک خود خجالت نکشید. این همان چیزی است که پزشک شما برای آن وجود دارد و بسیاری از مردم همین مشکل را دارند.
- ممکن است پزشک شما نسبت به پوشک احساس متفاوتی نسبت به شما داشته باشد. برخی از افراد احساس می کنند پوشک مشکل را بدتر می کند زیرا شما در مورد شب ادراری چیزی را تغییر نمی دهید. با این حال ، اگر پوشیدن پوشک باعث راحتی بیشتر شما می شود و والدین شما موافقت می کنند ، این کاری است که شما باید انجام دهید.
- درک کنید که مشکل ممکن است به خودی خود از بین برود. در حالی که هنوز باید به پزشک مراجعه کنید ، مهم است بدانید که بسیاری از کودکان و نوجوانان از این مشکل بزرگ می شوند. بنابراین ، ممکن است متوجه شوید که خود به خود رفع می شود و با بالا رفتن سن دیگر تخت را خیس نمی کنید.
نکات
- انواع مختلفی از پوشک ها برای کمک به شما در درمان شب ادراری در دسترس هستند ، اما دو نوع پوشک به ویژه برای شب ادراری مناسب هستند: شلوارک یکبار مصرف با زبانه های نواری و پوشک های پارچه ای که با شلوار پلاستیکی پوشانده شده اند.
- مقالات انتخاب پوشک شب ادراری برای کودک یا نوجوان بزرگتر و انتخاب پوشک روی پارچه برای کودکان بزرگتر و نوجوانان با شب ادراری مشکلات درباره این نوع پوشک ها با جزئیات بیشتری از جمله مزایای استفاده از آنها برای شب ادراری صحبت می کنند.
