موسیقی از زمانهای ماقبل تاریخ یکی از ویژگیهای فرهنگ بشری بوده است. بنابراین ممکن است تعجب آور نباشد که موسیقی ارتباط خاصی با مغز انسان دارد و باعث می شود روحیه را بالا برده و خلق و خو را تغییر دهد. با یافتن بهترین موسیقی برای غلبه بر بلوز ، انتخاب موسیقی مناسب برای ساعات مختلف روز و آزمایش گوش دادن فعال ، از موسیقی به نفع خود استفاده کنید. با تلاش بسیار اندک ، می توانید از موسیقی برای تقویت روحیه خود استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: پیدا کردن موسیقی که بر بلوز غلبه می کند
مرحله 1. ریتم خود را پیدا کنید
وقتی به موسیقی گوش می دهید ، قلب شما در واقع سعی می کند تا با ضربان قلب همگام شود. هرچه ریتم سریع تر باشد ، سیستم عصبی شما بیشتر هیجان زده می شود. ریتم های مختلف را آزمایش کنید تا زمانی که ریتمی را پیدا کنید که به شما انگیزه مثبت می دهد (بدون اینکه شما را بیش از حد هیجان زده یا مضطرب کند). برخی از آهنگها با ضرب خوب عبارتند از:
- "جرات" اثر گوریلاز.
- "بچه ها" توسط MGMT.
- "سر خواب آلود" اثر Passion Pit.
مرحله 2. به لحن گوش دهید
لحن موسیقی نیز تأثیر زیادی بر پاسخ بدن شما به آن دارد. به طور کلی ، موسیقی که در یک کلید اصلی پخش می شود ، احساسات شاد را منتقل می کند ، در حالی که موسیقی با یک کلید کوچک غم را بیان می کند. هنگامی که به موسیقی با صداهای شاد گوش می دهید ، به احتمال زیاد احساس تقویت احساسات می کنید. با این حال ، برخی از افراد حتی می توانند پس از گوش دادن به موسیقی غمگین احساس خوشحالی کنند. چند آهنگ با لحن خوب عبارتند از:
- "متولد این راه" لیدی گاگا.
- "مرا به راه من بفرست" از Rusted Root.
- پیتر بیورن و جان "هیچ چیز نگران نباشید".
مرحله 3. موسیقی را با یک پیام مثبت پخش کنید
درست مانند ریتم و لحن ، شعرهایی که می شنوید می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد. سعی کنید موسیقی را با یک پیام انگیزشی یا یک داستان خوب گوش دهید. با توجه به ارتباط تنگاتنگ بین موسیقی و روحیه ، گوش دادن به موسیقی با پیام مثبت می تواند به روند زندگی شما کمک کند. سعی کنید اول صبح به یک آهنگ روح انگیز گوش دهید تا آماده مواجهه با روز باشید. آهنگهایی با پیام مثبت عبارتند از:
- "غرش" کتی پری.
- "چشم ببر" بازمانده.
- "تعقیب خوشبختی" کید کودی.
مرحله 4. موسیقی را که قبلاً دوست دارید قرار دهید
نشان داده شده است که با گوش دادن به موسیقی آشنا که به طور طبیعی از آن لذت می برید ، دوپامین در مغز ترشح می شود و باعث ایجاد احساسات شادی می شود. حتی می تواند ضربان قلب شما را کاهش داده و اضطراب و درد را کاهش دهد. در صورت شک ، به آهنگ های مورد علاقه خود برسید و به خود تقویت کنید.
این امر در مورد آهنگهای خاصی که قبلاً دوست دارید ، یا هنرمندان و سبکهای موسیقی که می دانید از آنها لذت می برید صادق است
مرحله 5. سعی کنید به برخی از موسیقی های دو گوش گوش دهید
Binaural Beat Technology (BBT) یک نوع موسیقی است که صداهای مختلف را برای ایجاد صداهای جدید متناوب می کند و برخی معتقدند که BBT می تواند به کاهش اضطراب و حتی کاهش درد کمک کند.
سعی کنید دفعه بعد که احساس اضطراب یا استرس می کنید به برخی از موسیقی های دو گوش گوش دهید و ببینید آیا این به شما کمک می کند یا خیر
مرحله 6. یک لیست پخش در دست داشته باشید
ایجاد یک لیست پخش "احساس خوب" را در نظر بگیرید. آهنگ های دلپذیری را انتخاب کنید که دارای ریتم خوب ، لحن خوب و پیام خوب هستند. حتما برخی از موارد دلخواه قدیمی خود را نیز انتخاب کنید. سپس هر زمان که خلق و خوی شما نیاز به افزایش سریع دارد ، فقط بازی را فشار دهید.
روش 2 از 3: انتخاب موسیقی مناسب برای ساعات مختلف روز
مرحله 1. صبح به موسیقی "قوی" گوش دهید
هنگامی که روز خود را آغاز می کنید ، به اعتماد به نفس و قدرت نیاز دارید تا اوضاع رو به راه شود. دانشمندان دریافتند که گوش دادن به موسیقی با باس سنگین (مانند راک یا هیپ هاپ) می تواند احساس قدرت و اعتماد به نفس را افزایش دهد و حتی توانایی شما را در تفکر پیچیده افزایش دهد. سعی کنید هنگام بیدار شدن به موسیقی قدرتمندی مانند این گوش دهید.
- هنرمندان راک مانند Led Zeppelin ، Nirvana یا Credence Clearwater Revival را ببینید.
- هنرمندان هیپ هاپ مانند Atmosphere ، Aesop Rock یا A Tribe Called Quest را بررسی کنید.
مرحله 2. مغز خود را با موسیقی در حین کار تحریک کنید
اگرچه موسیقی آشنا می تواند احساسات شادی به شما بدهد ، اما می تواند به طور همزمان توانایی تمرکز شما را کاهش دهد. اگر روحیه شما در محل کار نیاز به افزایش توجه دارد ، سعی کنید به چیزی غیر معمول برای خود گوش دهید. این می تواند مغز شما را تحریک کند و به افزایش بهره وری شما کمک کند.
- هنرمندی را امتحان کنید که با او آشنا نیستید.
- Bjork ، Beck یا Belle and Sebastian را ببینید.
مرحله 3. هنگام تمرین ، موسیقی پاپ پخش کنید
گوش دادن به موسیقی در حین تمرین می تواند به کنترل خستگی و ادامه راه کمک کند. موسیقی پاپ برای ورزش کردن عالی است زیرا به شما ریتم مثبت و ثابتی را می دهد که باید همراه آن باشید. سعی کنید در سالن بدنسازی مقداری پاپ را با هدفون خود مخلوط کنید. برخی از آهنگهای تمرین عالی عبارتند از:
- "سمی" اثر بریتنی اسپیرز.
- "خوش شانس باش" ساخته دفت پانک.
- "S&M" از ریحانا.
مرحله 4. هنگام ناراحتی به موسیقی غم انگیز گوش دهید
اگرچه ممکن است برعکس به نظر برسد ، گوش دادن به موسیقی غم انگیز می تواند به افزایش روحیه شما کمک کند. اگر واقعاً در سطل آشغال هستید ، گوش دادن به موسیقی غم انگیز می تواند به شما در پردازش احساسات شما کمک کند و در نتیجه منجر به افزایش احساسات شود.
- Radiohead ، به ویژه آلبوم های آنها "In Rainbows" و "OK Computer" را ببینید.
- وقتی احساس آبی می کنید به ادل گوش دهید.
مرحله 5. از موسیقی برای کمک به خوابیدن استفاده کنید
مطالعات نشان داده است که پخش موسیقی آرام بخش خوبی برای کاهش بی خوابی ، افزایش چرخه خواب REM و کمک به استراحت است. موسیقی کلاسیک برای این کار مناسب است. سعی کنید هنگام آماده شدن برای خواب به موسیقی کلاسیک گوش دهید یا شاید حتی اجازه دهید هنگام خواب پخش شود. برخی از ترکیبات کلاسیک عالی عبارتند از:
- اثر فردریک شوپن "شب نو شماره 2"
- ساموئل باربر "آداجیو برای تارها".
- گوستاو هولست "سیارات".
روش 3 از 3: فعالانه گوش دادن
مرحله 1. با موسیقی برقصید
اگر واقعاً می خواهید بیشترین افزایش را در تجربه موسیقی خود کسب کنید ، باید بدن خود را درگیر کنید! در حالی که موسیقی به تنهایی می تواند به شما کمک کند ، موسیقی همراه با حرکت موزون شاهراهی برای احساس بهتر (و سالم ماندن در طول مسیر) است.
مرحله 2. همراه هم بخوانید
یکی دیگر از راههای عالی برای به حداکثر رساندن جلسه تقویت روحیه شما این است که همراه با موسیقی ای که گوش می دهید آواز بخوانید. نشان داده شده است که آواز خواندن باعث افزایش فوری خلق و خو می شود و در عین حال سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند. زیر دوش ، ماشین یا جلوی جمعیت بخوانید. در هر صورت ، مطمئناً تقویت مثبت را احساس خواهید کرد.
مرحله 3. یک ساز موسیقی بنوازید
اگر می خواهید روحیه مثبتی ایجاد کنید ، سعی کنید موسیقی خود را پخش کنید. نواختن یک ساز موسیقی (در هر سنی) استرس را از بین می برد و به ترویج احساسات مثبت کمک می کند. علاوه بر این ، نواختن یک ساز موسیقی در واقع می تواند قدرت مغز شما را افزایش داده و به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید!
- آیا سازهایی وجود دارد که همیشه دوست داشته باشید بنوازید؟
- آیا سازهایی در خانه شما وجود دارد؟
- شروع به کار با یک دستگاه ضبط کننده یا شروع یک کار کمی چالش برانگیز مانند گیتار یا پیانو را در نظر بگیرید.
مرحله 4. در اجرای زنده شرکت کنید
اگر می خواهید روحیه خود را با موسیقی تقویت کنید ، چرا آن موسیقی را به صورت زنده تجربه نکنید؟ شرکت در کنسرت راهی مطمئن برای تقویت روحیه شماست. به علاوه ، شرکت در کنسرت کالری می سوزاند ، شما را از خانه بیرون می آورد و فرصتی عالی برای معاشرت فراهم می کند.
