چگونه از از دست دادن کلاژن جلوگیری کنیم

فهرست مطالب:

چگونه از از دست دادن کلاژن جلوگیری کنیم
چگونه از از دست دادن کلاژن جلوگیری کنیم

تصویری: چگونه از از دست دادن کلاژن جلوگیری کنیم

تصویری: چگونه از از دست دادن کلاژن جلوگیری کنیم
تصویری: کلاژن چیست و چگونه به کلاژن سازی پوست خود کمک کنیم(۲۹۹) 2024, ممکن است
Anonim

کلاژن قهرمان ناشناخته پوست سالم و جوان است. حدود 80 درصد پوست شما با این پروتئین مفید ساخته شده است که به حفظ حالت ارتجاعی پوست شما کمک می کند. متأسفانه ، با شروع از دست دادن کلاژن ، پوست شما به بهترین شکل ظاهر نمی شود. نگران نباش! با مرور حقایق ، می توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما و مراقبت های بعدی پوست شما مناسب است.

مراحل

سوال 1 از 6: چه عواملی باعث از دست دادن کلاژن می شوند؟

جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 1
جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 1

مرحله 1. با افزایش سن ، کلاژن را از دست می دهید

با رسیدن به سن 20 سالگی ، بدن شما کلاژن کمتری تولید می کند. در حقیقت ، شما هر سال حدود یک درصد از کلاژن خود را از دست می دهید و به بلوغ می روید.

متخصصان کلاژن را به عنوان طناب هایی توصیف می کنند که به پوست شما متصل شده و به هم متصل می شوند. با گذشت هر سال ، این طناب ها به طور طبیعی ضعیف تر و نازک تر می شوند

جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 2
جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 2

مرحله 2. یک شیوه زندگی ناسالم می تواند از دست دادن کلاژن را افزایش دهد

در حالی که از دست دادن کلاژن بخشی طبیعی از زندگی است ، می توان آن را نیز تسریع کرد. زمان اضافی در معرض نور خورشید ، سیگار کشیدن و آلودگی در اطراف نیز می تواند منجر به از دست دادن کلاژن شود.

سوال 2 از 6: علائم از دست دادن کلاژن چیست؟

  • جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 3
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 3

    مرحله 1. ممکن است متوجه تغییراتی در پوست ، تاندون ها ، رباط ها و ماهیچه های خود شوید

    با از دست دادن کلاژن ، پوست شما چروک تر به نظر می رسد و تاندون ها و رباط های شما انعطاف پذیر نیستند. ماهیچه های شما نیز کوچکتر و ضعیف تر می شوند.

    • برخی از افراد به دلیل فرسودگی غضروف که در اثر از دست دادن کلاژن ایجاد می شود ، دچار آرتروز یا درد مفاصل می شوند.
    • دیگران با مسائل مربوط به GI سروکار دارند ، زیرا از دست دادن کلاژن می تواند مخاط دستگاه گوارش شما را فرسوده کند.

    سوال 3 از 6: چگونه می توانم کلاژن را در صورتم بازسازی کنم؟

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 4
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 4

    مرحله 1. محصولات حاوی رتینول ، پپتیدها یا ترتینوئین را انتخاب کنید

    به گفته آکادمی پوست آمریکا ، رتینول و محصولات پپتیدی می توانند به افزایش سطح کلاژن کمک کنند. به دنبال کرم های چین و چروک باشید که شامل رتینول ، پپتیدها و آنتی اکسیدان ها در لیست مواد تشکیل دهنده آنها باشد. محصولات حاوی ترتینوئین همچنین می توانند به بدن شما در تولید کلاژن بیشتر کمک کنند.

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 5
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 5

    مرحله 2. یک درمان میکرونیدلینگ برنامه ریزی کنید

    میکرونیدلینگ درمانی است که در آن از سوزن های کوچک برای خاراندن پوست در نقاط مختلف استفاده می شود. این باعث می شود پوست شما کلاژن و الاستین بیشتری بسازد ، که به از بین بردن خطوط و چین و چروک های پوست شما کمک می کند. به طور کلی ، برای مشاهده نتایج به حداقل 3 جلسه نیاز دارید.

    پوست شما از قبل با ژل بی حس کننده درمان می شود ، بنابراین لازم نیست نگران عامل درد باشید

    سوال 4 از 6: چگونه می توانم از کلاژن خود محافظت کنم؟

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 6
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 6

    مرحله 1. قبل از بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

    گذراندن زمان در معرض نور خورشید می تواند به سطح کلاژن شما آسیب برساند و باعث ایجاد چین و چروک شود. قبل از حرکت به بیرون ، از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 7
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 7

    مرحله 2. سیگار را ترک کنید

    متأسفانه سیگار می تواند روند پیری پوست را تسریع کرده و منجر به ایجاد چین و چروک شود. مهم نیست که سیگار را به مدت طولانی ترک کرده اید اما همچنان می تواند به ظاهر شما کمک کند.

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 8
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 8

    مرحله 3. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را میان وعده کنید

    میوه ها و سبزیجات مختلف ذخیره کنید-اینها منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند از از دست دادن کلاژن جلوگیری کنند. زغال اخته ، قره قاط ، توت سیاه ، سیب ، گیلاس ، آلو و سبزیجات برگ تیره همگی غذاهای بسیار خوبی برای نگهداری در آشپزخانه شما هستند.

    سوال 5 از 6: چگونه کلاژن را به طور طبیعی افزایش می دهید؟

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 9
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 9

    مرحله 1. رژیم غذایی سالم داشته باشید

    از غذاهای حاوی پروتئین زیاد مانند تخم مرغ ، لبنیات ، مرغ ، گوشت گاو و ماهی لذت ببرید. علاوه بر این ، غذاهای غنی از ویتامین C مانند کلم بروکلی ، مرکبات ، فلفل دلمه ای ، به همراه روی و مس ذخیره کنید.

    • ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا کلاژن بیشتری بسازد.
    • غذاهایی مانند آجیل ، غلات کامل و صدف منبع عالی روی و مس هستند.
    • بدن شما برای ساخت کلاژن به روی ، مس ، ویتامین C و اسیدهای آمینه از پروتئین نیاز دارد.
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 10
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 10

    مرحله 2. مقدار زیادی آب بنوشید

    کلاژن قادر به ترمیم و ترمیم خود است ، اما برای انجام کار به آب نیاز دارد. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا هیدراته بمانید-این مقدار برای زنان حدود 11½ فنجان (2.7 لیتر) و برای مردان 15½ فنجان (3.7 لیتر) است.

    آب همچنین به بدن شما در جذب ویتامین C کمک می کند ، که به بدن شما در ساخت کلاژن جدید کمک می کند

    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 11
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 11

    مرحله 3. مقداری آب گوشت استخوان میل کنید

    مقداری آب استخوان ارگانیک از فروشگاه بردارید و از آن به عنوان بخشی از وعده غذایی خود لذت ببرید. این آبگوشت کلاژن مرغ ، گوشت گاو یا ماهی را جذب می کند ، که آن را به رژیم غذایی شما اضافه می کند.

    همچنین می توانید با خیساندن استخوان ها در یک قابلمه آب به مدت 1-2 روز ، آبگوشت استخوان خود را تهیه کنید

    سوال 6 از 6: آیا مکمل های کلاژن می توانند کمک کنند؟

  • جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 12
    جلوگیری از از دست دادن کلاژن مرحله 12

    مرحله 1. شاید ، اما مطالعات زیادی انجام نشده است

    شواهد کمی وجود دارد که مکمل های کلاژن طولانی مدت می توانند حالت ارتجاعی پوست را افزایش دهند. با این حال ، هنوز مطالعات زیادی در این زمینه انجام نشده است. اگر این مکمل ها را امتحان کردید ، آنها را به شکل پودر تهیه کنید-به این ترتیب ، می توانید آنها را در غذاها و نوشیدنی های خود مخلوط کنید.

    بطری مکمل را برای راهنمایی دوز خاص بررسی کنید

    ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود

    • توصیه شده:

    3 راه ساده برای جلوگیری از دست دادن کیف پول برای همیشه

    3 راه ساده برای جلوگیری از دست دادن کیف پول برای همیشه

    از دست دادن کیف پول یک تجربه ناامید کننده است. خوشبختانه می توانید اقدامات ساده ای را انجام دهید تا مطمئن شوید که دیگر این اتفاق رخ نمی دهد. برای پیگیری کیف پول خود ، آن را در مکان های ثابت نگه دارید و برای اطمینان از اینکه کیف پول شما باقی می ماند ، روال معمول را تنظیم کنید.

    3 راه ساده برای جلوگیری از از دست دادن صدای خود

    3 راه ساده برای جلوگیری از از دست دادن صدای خود

    صدای خشن و تیز اغلب به عنوان حنجره شناخته می شود ، به این معنی که تارهای صوتی شما خشک و ملتهب هستند. اما اگر آلرژی فصلی ، عفونت تنفسی فوقانی دارید یا اگر اخیراً بیش از حد از آن استفاده کرده اید (مانند صحبت بیش از حد ، آواز خواندن یا فریاد زدن) ممکن است در آستانه از دست دادن صدا باشید.

    چگونه از اجازه دادن به افراد بدبین برای شما جلوگیری کنیم: 13 قدم

    چگونه از اجازه دادن به افراد بدبین برای شما جلوگیری کنیم: 13 قدم

    آیا در زندگی شما یک فرد بدبین وجود دارد - فردی که بیشتر به جنبه های منفی یک موقعیت فکر می کند تا جنبه های مثبت؟ اگر شما فردی خوش بین و شاد هستید ، درک و کنار آمدن با چشم انداز بدبینانه دشوار است. استراتژی این که اجازه ندهید فردی با تفکر نیمه خالی شما را از پا در بیاورد این است که از تاثیر بدبینی بر شما بکاهید ، با کسانی که دیدگاهشان کمتر مثبت است ارتباط م effectivelyثر برقرار کنید و خود را در مورد بدبینی آموزش دهید.

    چگونه با از دست دادن حافظه به طور طبیعی رفتار کنیم

    چگونه با از دست دادن حافظه به طور طبیعی رفتار کنیم

    از دست دادن حافظه جزئی اغلب یک بخش عادی از زندگی است ، اما این باعث نمی شود که کمتر نگران کننده باشد. در حالی که همیشه نمی توانید از دست دادن حافظه را معکوس کنید ، هزاران کار وجود دارد که می توانید برای حمایت از مغز و جلوگیری از مشکلات بیشتر حافظه انجام دهید.

    نحوه جلوگیری از دست دادن: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

    نحوه جلوگیری از دست دادن: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

    تکان دادن دست می تواند مانع زندگی روزمره شما شود ، اما راه هایی برای کنترل آن وجود دارد. لرزش دست ممکن است خفیف ، متوسط یا شدید باشد. لرزش خفیف دست اغلب ناشی از انتخاب شیوه زندگی است که می تواند از طریق تغییر شیوه زندگی ساده مانند خواب بیشتر و کاهش مصرف کافئین یا نیکوتین کاهش یابد.