بوی بد بدن می تواند باعث ایجاد احساس خودآگاهی در موقعیت های اجتماعی شود و از نزدیک شدن بیش از حد دیگران به شما جلوگیری کند. هنگام تعریق و B. O. معمولاً با هم می روند ، عرق شما به خودی خود بی بو است. بوی بد بدن در واقع ناشی از باکتری هایی است که روی پوست شما تکثیر می شوند وقتی که عرق را فوراً پاک نمی کنید. در حالی که نمی توانید این باکتری ها را به طور کامل از بین ببرید ، مواردی وجود دارد که می توانید آنها را کاهش دهید. کمی بوی بدن بعد از ورزش یا بیرون از گرما کاملاً طبیعی است. با این حال ، بوی بد مزمن می تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی زمینه ای باشد ، بنابراین اگر درمان های خانگی این ترفند را انجام نمی دهند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: اقدامات بهداشتی خوب
مرحله 1. یک روال بهداشتی خوب روزانه را توسعه داده و دنبال کنید
یک روال بهداشتی خوب روزانه به حداقل رساندن باکتری هایی که باعث ایجاد بوی بد بدن می شوند ، کمک می کند. تمرینات زیر را در برنامه روزانه خود قرار دهید:
- هر روز دوش بگیرید یا حمام کنید. تمام بدن خود را با شستشوی بدن یا صابون ضد باکتری شستشو دهید و به زیر بغل ، کشاله ران و پاهای خود توجه ویژه ای داشته باشید.
- زیر بغل خود را تراشید. مو سطح اضافی را برای تکثیر باکتری ها فراهم می کند. با اصلاح ، تعداد باکتری های ایجاد کننده بو را در بدن خود کاهش می دهید.
- خود را کاملاً خشک کنید. پس از تمیز کردن سریع ، خودتان را با یک حوله خشک و تمیز خشک کنید. رطوبت بیش از حد زمینه رشد باکتری ها را فراهم می کند ، بنابراین زیر بغل خود را به خوبی خشک کنید.
مرحله 2. برای کاهش باکتری ها ، کمی سرکه روی زیر بغل خود قرار دهید
بعد از دوش گرفتن و قبل از استفاده از دئودورانت ، زیر بغل خود را با سرکه سفید یا سیب بمالید. سپس ، آنها را با یک پارچه خشک کنید. این مرحله اضافی تعداد باکتری های ایجاد کننده بو را در پوست شما کاهش می دهد و به بوی بهتر شما کمک می کند.
- در حالی که بوی سرکه ممکن است در ابتدا کمی قوی باشد ، اما پس از چند دقیقه باید محو شود.
- اگر از دئودورانت دیگری استفاده نمی کنید ، ممکن است لازم باشد چند بار در طول روز سرکه را مجدداً استفاده کنید.
مرحله 3. در حین حرکت از دستمال بچه استفاده کنید
علاوه بر دوش گرفتن روزانه ، زیر بغل و سایر قسمت های بدن خود را تمیز نگه دارید و با استفاده از دستمال بچه یا دستمال مرطوب بدن بزرگسالان عرق نکنید. اگر پوست حساسی دارید دستمال مرطوب بدون بو انتخاب کنید.
اگر مبتلا به هایپرهیدروز هستید ، شرایطی که باعث تعریق زیاد می شود ، پزشک می تواند دستمال های دارویی را تجویز کند که به کاهش تعریق کمک می کند و B. O. در خلیج
روش 2 از 4: دئودورانت
مرحله 1. یک دئودورانت بدون آلومینیوم تهیه کنید تا بوها را کاهش دهد اما عرق نکند
متأسفانه ضد عرق های مبتنی بر آلومینیوم تنها محصولات بدون نسخه موجود در بازار هستند که در واقع عرق را کاهش می دهند. با این حال ، دئودورانت های زیادی وجود دارد که می توانند بوی ناخواسته را بدون اثرات مضر آلومینیوم از بین ببرند. به دنبال محصولاتی باشید که می گویند "خوشبو کننده طبیعی" یا "فاقد آلومینیوم".
- اکثر دئودورانت های فاقد آلومینیوم حاوی الکل هستند که می تواند به خشک شدن پوست شما کمک کرده و آن را با باکتری های بو سازگار نکند.
- برخی از خوشبو کننده های طبیعی رطوبت بیشتری را در زیر بغل شما جذب می کنند ، به این معنی که آنها مانند یک ضد عرق واقعی عمل می کنند و به پوست شما کمک می کند تا احساس خنکی و خشکی کنید. به دنبال مواد کاهنده رطوبت مانند آلوئه و گلیسیرین گیاهی باشید.
مرحله 2. برای کاهش تعریق ، یک ضد عرق بخرید
کلرید آلومینیوم موجود در دئودورانت های ضد عرق عرق را کاهش می دهد و عرق کمتر به معنای کمتر باکتری های ایجاد کننده بو است. اطمینان حاصل کنید که برچسب "ضد عرق" روی دئودورانت نوشته شده است. اگر دئودورانت "ضد عرق" نگوید ، فقط عطر را اضافه کرده و باکتری ها را بدون کنترل عرق کاهش می دهد.
- مطالعات کنونی نشان می دهد که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ضد عرق های مبتنی بر آلومینیوم باعث سرطان یا بیماری آلزایمر می شوند ، وجود ندارد. با این حال ، آنها می توانند باعث تحریک یا واکنش های آلرژیک در برخی از افراد شوند. اگر نگران هستید ، از یک دئودورانت بدون کلرید آلومینیوم استفاده کنید. فقط به خاطر داشته باشید که در واقع عرق را کاهش نمی دهد.
- اگر با تعریق زیاد و بوی استثنایی شدید بدن دست و پنجه نرم می کنید ، پزشک می تواند یک دئودورانت قوی تر و دارویی تجویز کند. به خاطر داشته باشید که اینها می توانند عوارض جانبی مانند قرمزی ، خارش یا تورم پوست را ایجاد کنند.
مرحله 3. قبل از استفاده از دئودورانت زیر بغل خود را تمیز و خشک کنید
بهتر است دئودورانت را بلافاصله بعد از دوش گرفتن استفاده کنید. اگر از آخرین دوش خود چند ساعت می گذرد ، از دستمال و صابون یا دستمال مرطوب برای تمیز کردن زیر بغل و رفع هرگونه عرق اضافی استفاده کنید. سپس ، قبل از استفاده از دئودورانت ، زیر بغل خود را کاملاً خشک کنید.
استفاده از دئودورانت روی پوست خشک به چسباندن بهتر آن و جلوگیری از سوزش کمک می کند
مرحله 4. دوبار در روز دئودورانت را به زیر بغل خود بمالید
دئودورانت خود را یک بار در صبح و دوباره بعد از ظهر یا عصر بمالید. دئودورانت در حین حرکت و تعریق در طول روز از بین می رود ، بنابراین ممکن است استفاده دوم برای خشک ماندن و حفظ رایحه دلپذیر ضروری باشد. فراموش نکنید که قبل از استفاده از یک لایه جدید دئودورانت ، زیر بغل خود را تمیز و خشک کنید!
- اگر فقط می خواهید روزی یکبار از دئودورانت استفاده کنید ، این کار را قبل از خواب انجام دهید. اگر اجازه دهید دئودورانت یک شبه روی پوست شما بماند ، اثرات آن دوام بیشتری خواهد داشت.
- یک چوب کوچک خوشبو کننده همراه داشته باشید تا بتوانید آن را در حال حرکت مجدد استفاده کنید.
- اگر از دئودورانت استفاده می کنید که حاوی مواد ضد تعریق نیست ، ممکن است لازم باشد آن را بیشتر استفاده کنید.
روش 3 از 4: بو در لباس
مرحله 1. همیشه لباس تمیز بپوشید
هر روز صبح لباس تازه بپوشید و بعد از هر بار استفاده لباس های خود را بشویید. دیگر لباس نپوشید-مخصوصاً پیراهن ، لباس زیر و جوراب. باکتری های ایجاد کننده بو می توانند به لباس متصل شده و تکثیر شوند.
اگر در طول روز به خصوص عرق می کنید یا کثیف می شوید ، در اسرع وقت لباس های تمیز و خشک کنید
مرحله 2. فقط اقلام خشک شویی خود را با محلول سرکه و آب اسپری کنید
از آنجایی که شستن لباسهای خشک کن هر بار که آنها را می پوشید ممکن است یک انتخاب نباشد ، با استفاده از محلول سرکه و آب ساده از باکتری های بو جلوگیری کنید. مخلوط 50/50 سرکه و آب را در یک بطری اسپری آماده کنید ، لباس را به سمت داخل بچرخانید و کمی از مخلوط را روی ناحیه زیر بغل لباس بپاشید. این عمل را بعد از هربار پوشیدن تکرار کنید.
- لکه را ابتدا آزمایش کنید تا مطمئن شوید محلول سرکه هیچگونه تغییر رنگی ایجاد نمی کند. به دنبال نقطه ای نامرئی برای آزمایش باشید ، مانند زیر یقه.
- از این تکنیک روی ابریشم یا سایر موادی که ممکن است در اثر رطوبت آسیب ببینند استفاده نکنید.
مرحله 3. مجموعه ای از لباس های تمیز و خشک را در دست داشته باشید
یک پیراهن یدکی مناسب در ماشین ، کیف بدنسازی ، کمد یا محل کار خود قرار دهید تا هنگام حرکت لباس های عرق کرده را عوض کنید. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که قصد دارید ورزش کنید ، کارهای سنگین زیادی انجام دهید یا در گرما وقت بگذرانید.
به عنوان مثال ، اگر قصد دارید برای کار دوچرخه سواری کنید یا بعد از مدرسه به باشگاه بروید ، مطمئناً می خواهید لباس عوض کنید
مرحله 4. روی برخی از لباس های جذب کننده رطوبت سرمایه گذاری کنید
لباسهای رطوبت گیر مخصوصاً برای کمک به خشک نگه داشتن شما در هنگام تمرین طراحی شده است. پوشیدن لباس های جاذب رطوبت میزان عرق و باکتری های بدن و لباس شما را کاهش می دهد. این لباس ها معمولاً از مواد مصنوعی مانند اسپندکس ساخته می شوند. لباسهای جاذب رطوبت برای زمانی که در حال تمرین یا انجام سایر فعالیتهای بدنی شدید هستید ایده آل است.
- لباس های ساخته شده از مواد طبیعی و قابل تنفس مانند پنبه ، پشم یا ابریشم نیز برای جلوگیری از عرق و بو اضافی عالی هستند. این نوع لباس ها بیشتر برای فعالیت های روزمره مانند کار یا انجام فعالیت های بدنی سبک مناسب هستند.
- از پلی استر که در برابر آب مقاوم است و می تواند عرق را روی پوست شما قرار دهد ، اجتناب کنید.
- همیشه لباسی متناسب با فصل و محیط بپوشید ، زیرا این کار باعث راحتی شما می شود و از گرم شدن و عرق کردن شما جلوگیری می کند.
روش 4 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1: در رژیم غذایی خود به دنبال غذاهای رایج با بوی نامطبوع باشید
برخی از غذاها می توانند در ایجاد بوی بد بدن نقش داشته باشند ، بنابراین ارزش این را دارد که در مورد آنچه می خورید فکر کنید و کاهش یا حذف غذاهایی را که ممکن است وضعیت شما را بدتر کند ، در نظر بگیرید. به این فکر کنید که هر چند وقت یکبار غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود قرار می دهید:
- غذاهای ادویه دار. این غذاها ممکن است شما را بیش از حد معمول عرق کنند یا بوی بدن شما را بطور غیرمعمول قوی کند.
- گوشت و ماهی. خوردن گوشت زیاد گاهی می تواند B. O. بوی کمی قوی تر یا ناخوشایند تر است برخی از افراد نیز دارای یک بیماری نادر هستند که مانع از تجزیه برخی مواد شیمیایی در غذاهای دریایی می شود و منجر به بوی ماهی "ماهی" می شود.
- تخم مرغ برخی از افراد بعد از خوردن تخم مرغ بوی نامطبوعی را تجربه می کنند. آنها حاوی یک ماده شیمیایی به نام کولین هستند که می تواند به ترکیب بدبو و بوی ماهی تبدیل شود که در عرق شما بیرون می آید.
- غذاهای گوگردی. برخی از غذاها حاوی مقادیر بیشتری گوگرد نسبت به سایر غذاها هستند که در ایجاد بوی بد بدن نقش دارند. مصرف پیاز ، سیر ، کلم بروکلی ، کلم ، مارچوبه و گل کلم را محدود کنید.
- الکل هنگام نوشیدن مشروبات الکلی ، بوی نامطبوع الکل ممکن است بر روی پوست و تنفس شما بماند.
- کافئین نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند باعث تعریق بیشتر شما شود که می تواند B. O. قوی تر
مرحله 2. کاهش یا حذف غذاهای مشکل دار
این فرآیند ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر برخی از غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه شما به بوی بدن شما کمک می کند. اما دلایل خود را برای کاهش یا حذف این موارد به خاطر بسپارید و به آرامی پیش بروید. سعی کنید یک مورد را در هفته کاهش دهید یا حذف کنید تا زمانی که تنظیمات لازم را انجام داده اید.
قبل از هرگونه تغییر چشمگیر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال ، اگر نگران هستید که گوشت شما را متعفن می کند ، از پزشک خود بپرسید که چگونه پروتئین بیشتری را از منابع دیگر دریافت کنید
مرحله 3. غذاهای بیشتری بخورید که بوی خوش شما را می دهد
غذاهای حاوی پروبیوتیک می توانند تعداد باکتری های مفید را در سیستم شما افزایش دهند ، که به نوبه خود به بوی بهتر بدن شما کمک می کند. ماست پروبیوتیک بخورید یا مکمل حاوی اسیدوفیلوس را امتحان کنید. غذاهای دیگری که ممکن است بوی شما را بهبود بخشد عبارتند از:
- غذاهای غنی از ترکیباتی به نام کاروتنوئید مانند کدو تنبل ، هویج و زردآلو.
- سیر. بله ، سیر می تواند B. O. قوی تر است ، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که زنان رایحه مردانی را که رژیم غذایی غنی از سیر دارند ، ترجیح می دهند.
- میوه های خانواده مرکبات.
- ادویه های خوشبو مانند هل ، دارچین ، رزماری ، آویشن و نعناع. مرکبات نیز ممکن است کمک کنند.
مرحله 4. برای کاهش تعریق آب زیاد بنوشید
اگر قصد دارید ورزش کنید یا فعالیت بدنی شدید انجام دهید ، یک بطری آب با خود بیاورید و اغلب جرعه جرعه بنوشید. خنک کردن مقدار زیادی آب به تنظیم دمای بدن شما کمک می کند تا مجبور نباشید زیاد عرق کنید.
- نوشیدن آب کافی نیز مواد شیمیایی ایجاد کننده بو را سریعتر از سیستم شما خارج می کند.
- همچنین می توانید با خوردن سبزیجات و میوه های آبدار مانند خیار یا هندوانه مایعات بیشتری دریافت کنید.
مرحله 5. برای بهبود سلامت روده ، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
داشتن یک دستگاه گوارش ناسالم می تواند باعث ایجاد مشکلات متعددی از جمله بوی نامطبوع بدن شود. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی فیبر سالم برای روده ، بوی خود و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. منابع خوب فیبر غذایی عبارتند از:
- بسیاری از میوه ها مانند سیب ، توت و موز.
- سبزیجات شامل نخود سبز ، سیب زمینی پخته (با پوست روی آن) ، ذرت شیرین و هویج خام. در حالی که سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و گل کلم نیز منابع عالی فیبر هستند ، اما اگر بوی بدتری به شما بدهد ، ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید.
- غذاهای غلات کامل مانند جو ، ماکارونی گندم کامل ، کینوا و سبوس.
- آجیل ، دانه ، لوبیا و عدس.
مرحله 6. برای بهبود بوی خود مکمل پروبیوتیک را امتحان کنید
پروبیوتیک ها سلامت روده شما را بهبود می بخشد ، که می تواند به بوی بهتر شما کمک کند. علاوه بر خوردن غذاهای غنی از باکتری های خوب مانند کفیر و ماست ، ممکن است از مکمل پروبیوتیک حاوی اسیدوفیلوس نیز سود ببرید. از پزشک یا داروساز خود بخواهید مکمل با کیفیت بالا را توصیه کند.
- مکمل های پروبیوتیک به طور کلی برای اکثر مردم بی خطر است ، اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- همچنین می توانید از مکمل های حاوی کلروفیل ، یک ماده شیمیایی طبیعی که در گیاهان یافت می شود ، استفاده کنید. کلروفیل باعث بهبود بوی ادرار و مدفوع می شود. برخی افراد برای کنترل بوی خارجی بدن از آن استفاده می کنند ، اگرچه شواهد کمی وجود دارد که برای B. O مفید باشد.
نکات
- اگر وضعیت شما بدتر شد یا درمان های خانگی کمکی نکرد ، با پزشک یا متخصص پوست تماس بگیرید.
- از محصولات دخانی استفاده نکنید! سیگار ، سیگار برگ و جویدن تنباکو در بین سایر اثرات مضر آنها ، همگی باعث ایجاد بوی نامطبوع در بدن می شوند.
- دستمال مرطوب کودک را در کیف ، کیف یا کیف بدنسازی خود قرار دهید تا عرق اضافی در حال حرکت را به سرعت پاک کنید.
- کلاس یوگا یا مدیتیشن را بررسی کنید. تعریق زیاد می تواند ناشی از استرس بیش از حد باشد ، بنابراین تسلط بر برخی از تکنیک های آرامش بخش نیز می تواند به کاهش بوی بدن کمک کند.
- برخی از پزشکان جامع و طبی طبی توصیه می کنند از سونا برای بهبود بوی بدن خود استفاده کنید. نشستن در سونا باعث ایجاد عرق می شود که ممکن است به دفع مواد بدبو از سیستم شما کمک کند. همیشه بعد از جلسه سونا دوش بگیرید تا عرق اضافی از پوست شما خارج شود!
