این روزها ، مهمتر از همیشه این است که مطمئن شوید تمام اقدامات لازم را انجام می دهید تا از انتشار میکروب های ویروسی جلوگیری کنید که می تواند شما و عزیزان شما را بیمار کند. خوشبختانه ، برخی از م mostثرترین مراحل برای جلوگیری از شیوع بیماری نیز ساده ترین هستند. اگر مریض می شوید ، اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بیماری دیگران نیز انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: جلوگیری از گسترش میکروب های سرماخوردگی و آنفولانزا
مرحله 1. دستان خود را اغلب بشویید
بهترین راهی که می توانید از گسترش میکروب ها جلوگیری کنید این است که مرتباً دستان خود را با آب و صابون بشویید. دستان خود را به مدت 20 ثانیه بشویید ، مطمئن شوید کف دست ها ، پشت دست ها و انگشتان ، زیر ناخن ها و اطراف انگشتان شست را بمالید. سپس ، دستان خود را کاملاً بشویید.
- مخصوصاً قبل از خوردن غذا یا تهیه غذا ، بعد از دست زدن به گوشت خام ، پس از لمس حیوان یا دست زدن به هر چیزی که ممکن است توسط شخص بیمار انجام شده باشد ، دستان خود را بشویید.
- اگر نمی توانید دستان خود را بلافاصله بشویید ، در عین حال از ضدعفونی کننده های حاوی الکل برای ضدعفونی دستان خود استفاده کنید.
مرحله 2. از دست زدن به چشم ها ، بینی و دهان خود خودداری کنید
ممکن است واقعاً سخت باشد ، اما سعی کنید عادت دست زدن به صورت خود را در طول روز ترک کنید. این شامل مراقبت از مالیدن چشم ها ، خاراندن بینی یا ناخن ها نیست ، زیرا میکروب های ویروس می توانند به راحتی از این مناطق وارد بدن شما شوند.
- اگر به سختی می توانید صورت خود را لمس کنید ، سعی کنید لوسیون معطر را روی دستان خود بمالید. به این ترتیب ، هنگامی که به دنبال صورت خود هستید ، ممکن است متوجه رایحه شوید و به یاد داشته باشید که آن را متوقف کنید.
- سرماخوردگی از طریق تماس نزدیک با ذرات آئروسل شده از یک فرد آلوده ، مانند هنگام سرفه یا عطسه ، منتقل می شود. شما می توانید از هوا یا از سطوح آلوده وارد این ذرات شوید.
- اگر نیاز دارید صورت خود را لمس کنید ، دستمال کاغذی بگیرید و به جای انگشتان دست از آن استفاده کنید.
مرحله 3. تمام سطوحی را که مرتباً لمس می کنید ، ضد عفونی کنید
هر روز ، از اسپری ضدعفونی کننده یا دستمال های ضدعفونی کننده برای تمیز کردن مناطقی که اغلب شما و خانواده تان به آنها دست می زنید ، استفاده کنید. این شامل میزهای شما ، دستگیره در ، دسته توالت و صندلی و حتی اشیایی مانند تلفن ، فرمان و کلیدها می شود.
در طول شیوع ویروسی جدی مانند COVID-19 ، شما باید اقدامات بیشتری را انجام دهید ، مانند ضدعفونی ظروف غذا قبل از غذا خوردن و سفرهای خود را به مکان های عمومی مانند فروشگاه مواد غذایی محدود کنید
مرحله 4. وسایل شخصی را با افراد دیگر به اشتراک نگذارید
برای محافظت از خود ، از به اشتراک گذاشتن مواردی مانند لباس ، آرایش ، نوشیدنی یا ظروف با دیگران ، از جمله اعضای خانواده خود خودداری کنید. به این ترتیب ، حتی اگر یک نفر بیمار باشد ، احتمال انتقال ویروس به بقیه کمتر است.
آیا میدانستید؟
حتی اگر فردی کاملاً سالم به نظر برسد ، ممکن است حامل ویروس باشد بدون اینکه نشانه ای از آن نشان دهد. به عنوان مثال ، یک فرد ممکن است بتواند تا 5 روز قبل از نشان دادن علائم ، COVID-19 را منتقل کند و سایر افراد ممکن است مسری باشند حتی اگر هرگز هیچ علامتی را نشان ندهند.
مرحله 5. فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
در صورت بروز بیماری ، مانند فصل سرماخوردگی و آنفولانزا ، سعی کنید ارتباط خود را با افراد دیگر محدود کنید. این نوع از میکروب های ویروس اغلب از طریق قطرات منتشر شده در هنگام عطسه یا سرفه فرد پخش می شوند ، بنابراین حداقل 6 فوت (1.8 متر) از افرادی که ممکن است بیمار باشند فاصله بگیرید (و اگر شما هستید که ممکن است بیمار باشید) همین کار را انجام دهید. به این ترتیب ، احتمال انتشار ویروس کمتر است.
علاوه بر این ، از دست دادن ، در آغوش گرفتن یا بوسیدن خودداری کنید و اگر می توانید به چیزی که بیمار بیمار لمس کرده است دست نزنید
روش 2 از 3: در صورت بیماری ، اقدامات احتیاطی اضافی را انجام دهید
مرحله 1. خود را منزوی کنید تا تمام علائم شما برطرف شود
اگر با بیماری مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا یا COVID-19 مریض می شوید ، بهترین راه برای جلوگیری از سرایت آن به دیگران ماندن در خانه است. اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، سعی کنید تا جایی که ممکن است از آنها دوری کنید تا زمانی که حالتان بهتر شود. در این مدت ، فقط روی استراحت و نوشیدن مایعات زیاد تمرکز کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است در اتاق خود بمانید و از اعضای خانواده خود بخواهید که به هیچ وجه وارد نشوند. اگر کسی از شما مراقبت می کند ، از او بخواهید غذا ، نوشیدنی ها ، داروها و لوازم مورد نیاز شما را بیرون از منزل شما بگذارد تا در معرض میکروب ها قرار نگیرد.
- به طور معمول ، تا زمانی که هنوز علائم بیماری خود را نشان می دهید ، مسری خواهید بود.
نکته:
اگر برای بیماری خود نیاز به مراجعه به پزشک دارید ، ابتدا با آنها تماس بگیرید تا به آنها بگویید که فکر می کنید مسری هستید. به این ترتیب ، در صورت نیاز به مراجعه ، آنها می توانند اقدامات لازم را برای حفظ امنیت کارکنان و سایر بیماران انجام دهند.
مرحله 2. سرفه یا عطسه خود را با آرنج یا دستمال کاغذی بپوشانید
هر زمان که سرفه می کنید یا عطسه می کنید ، دستمال خود را بالا نگه دارید تا بینی و دهان خود را بپوشاند. اگر یکی از آنها در دسترس نیست ، بازوی خود را بالا نگه دارید و در قسمت خم آرنج سرفه یا عطسه کنید.
این به مهار هرگونه قطره مملو از میکروب که در غیر این صورت ممکن است فرار کرده و فرد دیگری را آلوده کند ، کمک می کند
مرحله 3. دستمال کاغذی را بلافاصله به سطل زباله بریزید
اگر در دستمال سرفه می کنید یا عطسه می کنید ، یا اگر از دستمال برای پاک کردن یا دمیدن بینی خود استفاده می کنید ، بلافاصله پس از استفاده از آن ، آن را در سطل زباله بیندازید. دستمال را روی میز یا روی میز نگذارید ، زیرا می تواند آن سطح را با میکروب آلوده کند.
به یاد داشته باشید که دستان خود را بلافاصله پس از سرفه ، عطسه یا دمیدن بینی ، حتی در صورت استفاده از دستمال ، بشویید
مرحله 4. سعی کنید حتی بیشتر در مورد ضدعفونی کردن کوشا باشید
اگر می دانید که بیمار هستید ، تمیز کردن سطوحی که با اسپری ضدعفونی کننده یا دستمال مرطوب لمس می کنید بسیار مهم است. این امر به ویژه برای سطوح و مواردی که اغلب توسط دیگران لمس می شوند - دستگیره درها ، میزها ، میزهای پیشخوان و هر دستگاه مشترک ، تلفن یا صفحه کلید بسیار مهم است.
مرحله 5. حوله ، ملافه یا سایر وسایل را به اشتراک نگذارید
اگر مریض هستید ، مطمئن شوید که از حوله ، ملافه و وسایل نظافتی استفاده می کنید که فقط برای شما مناسب است. به اعضای خانواده یادآوری کنید که چیزی از اتاق خواب یا حمام خود نگیرند.
- وقتی ملافه و حوله و لباس خود را می شویید ، از گرم ترین دمای ممکن استفاده کنید.
- اگر شخص دیگری نیاز به شستن این اقلام برای شما دارد ، ممکن است برای جلوگیری از آلودگی به پوشیدن دستکش کمک کند.
مرحله 6. ظروف خود را با آب داغ و مواد شوینده بشویید
اگر ماشین ظرفشویی دارید ، این احتمالاً ساده ترین راه برای ضدعفونی کردن است. فقط برای گرم ماندن میکروب ها را انتخاب کنید تا احتمال زنده ماندن آنها کاهش یابد. اگر نیاز به شستشو با دست دارید ، می توانید از آبی استفاده کنید که در لمس گرم است اما شما را جوش نمی دهد ، و حتماً از شوینده ظرف و اسکراب و هر ظرف را کاملاً بشویید.
اطمینان حاصل کنید که از به اشتراک گذاشتن ظروف ، ظروف و هر چیز دیگری که احتمال حمل میکروب ها را دارد خودداری کنید
مرحله 7. در صورت امکان پنجره های خود را باز نگه دارید
گردش هوا ممکن است به جلوگیری از انتشار ویروس هایی مانند COVID-19 کمک کند زیرا مانع از ماندگاری میکروب ها در هوا می شود. اگر روز نسبتاً خوبی در خارج است ، پیش بروید و خانه خود را بیرون دهید!
مرحله 8. اگر مجبور هستید در اطراف دیگران باشید ، از ماسک استفاده کنید
اگر فکر می کنید در معرض بیماری قرار گرفته اید اما نمی توانید در خانه بمانید ، سعی کنید در صورت سرفه یا عطسه از ماسک صورت استفاده کنید تا حاوی قطرات باشد. یک دستگاه تنفس N95 ، مانند ماسک هایی که توسط متخصصان پزشکی استفاده می شود ، م forثرترین وسیله برای جلوگیری از شیوع بیماری است. با این حال ، حتی یک ماسک ساده پارچه ای به احتمال زیاد م thanثرتر از پوشیدن هیچ گونه روکش صورت نیست.
مطمئن شوید که ماسک شما به طور کامل بینی و دهان شما را می پوشاند. در غیر این صورت ، به طور موثر از گسترش میکروب ها جلوگیری نمی کند
روش 3 از 3: سالم ماندن
مرحله 1. در مورد همه واکسیناسیون های خود به روز باشید
با یک واکسیناسیون ساده ، از جمله تزریق سالانه آنفولانزا ، می توان از بسیاری از ویروس ها جلوگیری کرد. به این ترتیب ، بدن شما در حال حاضر آنتی بادی هایی برای مقابله با بیماری در صورت مواجه شدن با بدن دارد. این نیز از جامعه محافظت می کند ، زیرا اگر در وهله اول بیمار نشوید ، نمی توانید بیماری را به دیگران منتقل کنید.
- اطمینان حاصل کنید که فرزندان شما در مورد واکسیناسیون خود نیز به روز هستند. اگر در مورد برنامه واکسیناسیون فرزندان خود س questionsالی دارید ، با پزشک اطفال یا سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی صحبت کنید.
- اگر قصد سفر به خارج از کشوری را دارید که در آن زندگی می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا ممکن است به واکسیناسیون اضافی احتیاج داشته باشید یا خیر.
مرحله 2. با روشهای مناسب رسیدگی به مواد غذایی از گسترش بیماریهای منتقله از غذا جلوگیری کنید
برخی از ویروس ها مانند نوروویروس می توانند از طریق غذای آلوده منتقل شوند. برای جلوگیری از این امر ، از خوردن غذاهای نپخته مانند تخم مرغ ، صدف ، مرغ و گوشت خوک خودداری کنید. علاوه بر این ، بعد از تهیه گوشت خام ، وسایل و سطوح آشپزخانه خود را کاملاً ضد عفونی کنید.
همچنین اگر در جایی هستید که ممکن است منبع آب آلوده داشته باشید ، نوشیدن آب تصفیه شده یا بطری هوشمند است
مرحله 3. برای جلوگیری از شیوع بیماری های مقاربتی ، رابطه جنسی ایمن را انجام دهید
برخی از ویروس ها مانند هپاتیت یا HIV از طریق رابطه جنسی محافظت نشده منتقل می شوند. برای جلوگیری از این امر ، از کاندوم استفاده کنید مگر اینکه مطمئن باشید در یک رابطه تک همسری هستید و هر دوی شما نسبت به بیماری های مقاربتی منفی هستید.
- تنها راه برای اطمینان از عدم ابتلا به بیماریهای مقاربتی ، آزمایش است ، بنابراین قبل از انجام رابطه جنسی محافظت نشده با شریک خود ، در مورد غربالگری با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر از مصرف کنندگان مواد مخدر داخل وریدی هستید ، سوزن به اشتراک نگذارید ، زیرا این می تواند ویروس های خطرناک را نیز پخش کند.
مرحله 4. به هر کودک در خانه خود بیاموزید که چگونه سالم بماند
برای کمک به حفظ امنیت کل خانواده ، عادت های ایمن را به فرزندان خود در اسرع وقت آموزش دهید ، از جمله شستن مکرر دست ها و روش مناسب برای پوشاندن عطسه یا سرفه. به نظر می رسد این مراحل بهداشتی از ابتدا عادی به نظر برسد که بچه ها به راحتی می توانند به یاد بیاورند که چه زمانی مهم است ، مانند فصل آنفولانزا یا زمانی که شیوع بیماری مانند کووید -19 وجود دارد.
