دوستان شما همگی دارای قفسه سینه هستند اما شما بلوغ را با جهش های شدید انجام می دهید. اگر در سنین پایین نیاز به پوشیدن سوتین دارید ، نیازی به احساس خجالت یا خودآگاهی ندارید. افراد با سرعت های متفاوتی توسعه می یابند و در نهایت همه به دنبال شما خواهند بود. همه اینها بخشی طبیعی از بزرگ شدن است ، اما لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید. به مادر یا عمه خود اعتماد کنید ، از دوستان خود کمک بگیرید و از اتفاقاتی که در بدن شما می افتد مطلع شوید.
مراحل
روش 1 از 4: پوشیدن سوتین مناسب
مرحله 1. قفسه سینه خود را اندازه بگیرید
پوشیدن اندازه مناسب سوتین تا حد زیادی به شما کمک می کند تا از پوشیدن آن راحت باشید. یک نوار اندازه گیری بگیرید و خودتان را اندازه بگیرید:
- نوار اندازه گیری را دور قفسه سینه خود به دنده های خود بپیچید. آن را محکم نکشید اما باید بدون لغزش به راحتی استراحت کند.
- این اندازه گیری را بر حسب اینچ بنویسید. تا نزدیکترین اینچ گرد کنید. به این عدد 5 اضافه کنید. این اندازه سینه یا نوار شما (اندازه 32 ، 34 ، 36 و غیره) خواهد بود.
مرحله 2. اندازه سینه خود را اندازه بگیرید
نوار اندازه گیری را در کاملترین قسمت دور سینه های خود بپیچید. باز هم ، نوار را محکم نکشید. بلکه باید بدون لغزش به راحتی استراحت کند.
این اندازه گیری را بر حسب اینچ بنویسید. تا نزدیکترین اینچ گرد کنید. این عددی است که برای محاسبه اندازه فنجان خود (AA ، A ، B ، C ، D و غیره) در مرحله بعد استفاده خواهید کرد
مرحله 3. اندازه فنجان خود را محاسبه کنید
اندازه مناسب فنجان مهم است تا جایی که سینه های شما مناسب نیست و پهلوها بیرون نریزند ، لباس خیلی کوچکی نپوشید. همچنین نمی خواهید چیزی خیلی بزرگ بپوشید ، زیرا سوتین می تواند ناراحت کننده بنشیند. برای محاسبه اندازه فنجان:
- AA: اگر اندازه نوار و اندازه گیری فنجان یکسان باشد ، شما اندازه فنجان AA هستید.
- A: تفاوت کمتر از 1 اینچ بین اندازه باند و اندازه گیری فنجان.
- B: 1” - 2.5” تفاوت بین اندازه باند و اندازه گیری فنجان.
- C: 2.5” - 3.5” تفاوت بین اندازه باند و اندازه گیری فنجان.
- D: 3.5” - 4.5” تفاوت بین اندازه باند و اندازه گیری فنجان.
- DD (E): 4.5” - 6” تفاوت بین اندازه باند و اندازه گیری فنجان.
- شما از اولین سوتین های خود رشد خواهید کرد. هر شش ماه یکبار دیگر خود را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید که اندازه مناسب خود را پوشیده اید.
مرحله 4. یک دوست بزرگسال مورد اعتماد را بیاورید
با بزرگسالان مورد اعتماد خود مانند مادر یا عمه خود به خرید سوتین بپردازید. آنها می توانند بازخورد صادقانه ای در مورد ظاهر سوتین بر روی شما ارائه دهند و ممکن است بتوانند برای شما چند سوتین بخرند.
مرحله 5. چند نوع سوتین مختلف را امتحان کنید
وقتی سوتین ها را امتحان می کنید و وقتی آنها را در طول روز می پوشید ، ممکن است بسیار متفاوت باشد. چند نوع مختلف مانند سوتین اسپرت ، کامی و سوتین معمولی با فنجان را امتحان کنید تا ببینید کدام راحت تر است. چند گزینه مختلف بخرید و وقتی در خانه هستید آنها را آزمایش کنید. کدام احساس برای شما راحت تر است؟
- سوتین ورزشی را امتحان کنید ، مخصوصاً اگر سینه های کوچکتری دارید. سوتین های ورزشی معمولاً فنجان جداگانه ای ندارند و معمولاً راحت تر از سوتین های معمولی هستند.
- اگر سینه های بزرگتری دارید از سوتین زیر سیمی استفاده کنید. این نوع سوتین می تواند پشتیبانی مناسب تری را ارائه دهد.
- یک روکش مخزن با سوتین داخلی را امتحان کنید. با انتخاب یک روکش تانک که دارای سوتین داخلی است ، راحت سوتین بپوشید. به نظر می رسد که شما فقط روی تانک را پوشیده اید. یک پیراهن دیگر روی قسمت بالای تانک قرار دهید.
- احتمالاً نیازی به زحمت کشیدن با سوتین کششی یا کششی نیست. اینها معمولاً سینه های شما را بزرگتر نشان می دهند و می توانند توجه ناخواسته را به خود جلب کنند. با این حال ، سوتین های پد شده می توانند کمی شکل اضافی به دست آورند.
مرحله 6. سوتین بپوشید که از طریق لباس شما نمایان نمی شود
با یک سوتین که از طریق لباس شما قابل مشاهده است توجه غیر ضروری را به خود جلب نکنید. هنگام پوشیدن پیراهن با رنگ روشن ، از سوتین رنگ تیره خودداری کنید. در عوض ، از چیزی با رنگ خنثی استفاده کنید.
- از یک سوتین پارچه ای استفاده کنید که خیلی نازک نباشد. در غیر این صورت ، ممکن است نوک سینه ها از بین بروند.
- پیراهن خود را روی سوتین امتحان کنید تا ببینید چگونه به نظر می رسد. ممکن است روی سوتین تزیینی داشته باشید که می تواند زیر پیراهن شما بیرون بیاید و قابل توجه باشد.
روش 2 از 4: اجتناب از مزاحمت یا خجالت
مرحله 1. از مزاحمت چشم پوشی کنید
اگر کسی شما را اذیت کند ، مخصوصاً اگر جلوی همه باشد ، می تواند آزاردهنده باشد. تا جایی که می توانید آن را نادیده بگیرید. گاهی اوقات ، افراد به دلیل کنجکاوی ، یا درک نکردن آنچه در حال رخ دادن است ، یا حتی دوست داشتن شما ، تمسخر می کنند.
- حتی ممکن است سعی کنید یک بازگشت سریع داشته باشید تا نشان دهید که چقدر بالغ هستید و چقدر نابالغ هستند.
- اگر تمسخر بیش از یک یا دو روز ادامه داشت ، با معلم یا بزرگسال مورد اعتماد خود صحبت کنید. شما نباید احساس کنید که هدف هستید فقط به این دلیل که بدن شما در حال رشد است.
- وقتی با آنها صحبت می کنید آرام باشید. اگر دفاعی هستید و عصبانی هستید ، ممکن است شما را آنقدر جدی نگیرند. اگر آرام باشید ، می توانید احساسات خود را بهتر و جدی تر منتقل کنید.
مرحله 2. دیگران را مجبور کنید که سوتین شما را نگیرند
یکی از بدترین و رایج ترین کارهایی که بچه های دیگر انجام می دهند ، بستن بند سینه بند برای کسی است. پسرها به خصوص در مورد سوتین کنجکاو هستند و می خواهند راهی برای جلب توجه شما پیدا کنند. اما بستن بند سوتین شما آزاردهنده است و حتی می تواند آسیب برساند.
- به آنها بگویید دست زدن به لباس هایتان را متوقف کنند. توضیح دهید که آن را دوست ندارید و استقبال نمی شود. اگر آنها متوقف نشدند ، به معلم یا بزرگسالان مورد اعتماد خود بگویید.
- اگر کسی سینه های شما را گرفته است ، به او بگویید که دست از کار بکشد و بلافاصله به معلم یا بزرگسالان مورد اعتماد خود اطلاع دهید.
- اگر احساس می کنید تهدید شده اید یا نمی توانید رفتار خود را متوقف کنید ، ممکن است با آزار و اذیت جنسی مواجه شوید ، این رفتار کسی است که باعث می شود احساس ناامنی کنید. اطلاعات بیشتر در مورد آزار و اذیت جنسی را در مقاله wikiHow ، "چگونه با آزار جنسی در مدرسه برخورد کنیم" بخوانید.
مرحله 3. در صورت نیاز به تعویض لباس ، به حریم خصوصی بروید
در حالی که نیازی نیست از بدن و سوتین خود خجالت بکشید ، اما اگر لباس های خود را در خلوت عوض کنید ، احساس راحتی خواهید کرد. وقتی شب را در خانه یکی از دوستان خود می گذرانید ، می توانید لباس های خود را در حمام عوض کنید.
اگر برای کلاس بدنسازی نیاز به تغییر لباس دارید ، می توانید این کار را در غرفه حمام انجام دهید ، یا می توانید سعی کنید تا آنجا که ممکن است با احتیاط تغییر دهید. یک قفسه در نزدیکی یکی از دوستان خود انتخاب کنید. به احتمال زیاد آنها به جای اینکه شما را اذیت کنند ، از شما حمایت خواهند کرد. پشت خود را به بقیه دختران در رختکن برگردانید. نکات بیشتر را در مقاله wikiHow با عنوان "چگونه در رختکن مدرسه تغییر دهیم" بخوانید
مرحله 4. پیراهن خود را در زمین بازی بپوشید
اگر بر روی میله ها وارونه حرکت می کنید ، ممکن است پیراهن شما بالا برود و سوتین شما را نشان دهد. پیراهن خود را بپوشید تا از یک وضعیت شرم آور یا آشکار جلوگیری کنید.
مرحله 5. برای PE از سوتین ورزشی استفاده کنید
وقتی در کلاس PE هستید ، ممکن است به حمایت بیشتری برای سینه خود نیاز داشته باشید. در غیر این صورت ، هنگام دویدن یا پریدن ممکن است با ناراحتی بالا و پایین بپرید. برای ورزش از یک سوتین ورزشی مناسب استفاده کنید و راحت تر باشید.
روش 3 از 4: رفتار با دوستان خود
مرحله 1. به بهترین دوست خود اعتماد کنید
بهترین دوست شما بی دلیل به این نام خوانده نمی شود. بهترین دوست شما می خواهد به شما کمک کند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، با بهترین دوست خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. اگر کسی شما را اذیت کند ، می توانند به کمک شما بیایند.
مرحله 2. منبع اطلاعاتی برای دوستان خود باشید
اگرچه ممکن است وقتی هیچ یک از دوستانتان از سوتین استفاده نمی کنند ، در مورد پوشیدن سوتین احساس خودآگاهی کنید ، اما ممکن است کنجکاو باشند که چه اتفاقی برای بدن آنها می افتد. شما می توانید منبع اطلاعاتی برای دوستان خود باشید و به آنها بگویید چگونه سوتین بگیرند ، چه نوع سوتین هایی وجود دارد و رسیدن به سن بلوغ چه حسی دارد.
مرحله 3. از سایر دختران حمایت کنید
اگر دختران دیگری هستند که در سنین پایین سوتین می پوشند ، از آنها حمایت کنید. اگر کسی آنها را اذیت می کند از آنها دفاع کنید. به آنها کمک کنید تا بفهمند چگونه با مادر یا عمه خود صحبت کنند. این حتی می تواند دوستی جدیدی را برای شما آغاز کند.
روش 4 از 4: درباره رشد بدن خود بیاموزید
مرحله 1. با بزرگسالی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
یک بزرگسال مورد اعتماد خود مانند مادر ، عمه یا خواهر بزرگتر خود را در مورد نگرانی های خود پیدا کنید. احتمالاً بدن شما نیز دستخوش تغییرات دیگری می شود که ممکن است بخواهید در مورد آنها صحبت کنید. شاید گفتگوی با زنی که تجربه پوشیدن سوتین را دارد به جای صحبت با پدر ، کمک کننده باشد. کار را با گفتن این که می خواهید صحبت کنید ، شروع کنید و در گفتگو مثبت باشید. به آنها اطمینان دهید که هیچ مشکلی وجود ندارد ، اما در مورد بدن خود و بزرگ شدن سوالاتی دارید.
می توانید کارها را با س likeالی مانند "اولین بار سوتین کی پوشیدی؟"
مرحله 2. درخواست کنید که مکالمه خصوصی باشد
هنگام صحبت با این شخص ، از او بخواهید مکالمه را خصوصی نگه دارد. برخی از والدین یا سایر بزرگسالان ممکن است از شروع بلوغ و تبدیل شدن به یک زن هیجان زده شوند. اما این می تواند به طور بالقوه برای شما شرم آور باشد. از بزرگسال مورد اعتماد خود بخواهید که در مورد نحوه بزرگ شدن شما به دیگران اطلاع ندهد.
مرحله 3. از خواهر و برادر خود کمک بخواهید
اگر خواهر یا برادر کوچک مزاحم دارید ، آنها ممکن است متوجه نشوند که باید محدودیت هایی وجود داشته باشد. اگر از پوشیدن سوتین احساس خجالت می کنید ، از بزرگسال مورد اعتماد خود بخواهید تا مطمئن شود که خواهر و برادرهای شما شما را اذیت نمی کنند. اگر احساس راحتی نمی کنید در این مورد با والدین خود صحبت کنید ، بزرگسال مورد اعتماد شما می تواند چیزی برای شما بگوید.
مرحله 4. کتابی درباره پیشرفت خود بخوانید
یک کتاب از کتابخانه در مورد بلوغ برای دختران را بررسی کنید و درباره آنچه در بدن شما اتفاق می افتد اطلاعات بیشتری کسب کنید. متوجه خواهید شد که رشد سینه بسیار طبیعی است ، حتی اگر برای شما زودتر از دوستانتان اتفاق بیفتد.
- اگر نمی خواهید کتاب را از کتابخانه بررسی کنید ، از مادر خود بپرسید آیا او برای شما کتابی می خرد یا خیر.
- همچنین برخی وب سایت های عالی در مورد بلوغ برای دختران وجود دارد که می تواند به بسیاری از سوالات شما در مورد بدن شما پاسخ دهد. اینها شامل KidsHealth.org ، BeingGirl.com و GirlsHealth.gov است.
مرحله 5. درباره تصویر بدن و رسانه بیشتر بیاموزید
تصویر بدن این است که شخص چگونه خود و خود را می بیند و احساسی که شما نسبت به بدن و خود دارید. تصاویری که در تبلیغات ، فیلم ها ، مجلات و تلویزیون مشاهده می کنید ممکن است تحریف شده و شما را به فکر این بکشد که بدن معمولی چیست. اما حقیقت این است که هر دختر و زنی شکل متفاوتی دارند و هیچ اندام بی نقصی وجود ندارد.
برخی وب سایت های خوب وجود دارد که در مورد تصویر بدن و رسانه ها صحبت می کنند ، مانند MediaSmarts.ca و KidsHealth.org
مرحله 6. به متخصص اطفال خود مراجعه کنید
ممکن است برای شما مفید باشد که با پزشک خود در مورد بدن خود صحبت کنید. می توانید به صورت خصوصی س questionsالات خود را بپرسید و آنها بدون قضاوت در مورد شما یا ایجاد حس خودآگاهی به شما پاسخ صادقانه می دهند.
نکات
- امید خود را از دست ندهید این مرحله از تنها بودن سوتین برای همیشه دوام نخواهد داشت. دوستان شما به زودی با شما تماس خواهند گرفت.
- اگر کسی در مورد پوشیدن سوتین با شما بد رفتار می کند ، به والدین یا معلم یا بزرگسالان معتمد بگویید.
- دوست شما به زودی با شما تماس می گیرد ، جای نگرانی نیست! اگر از نشان دادن سوتین به لباس خود خجالت می کشید ، یا تاپ های رنگ تیره بپوشید یا از یک بلوز استفاده کنید.
