پیش بینی اولین قاعدگی می تواند استرس زا باشد. شما هرگز نمی دانید کی و کجا اتفاق می افتد. با توجه به اینکه هر هفته چقدر وقت خود را در مدرسه می گذرانید ، شانس بسیار خوبی وجود دارد که در آنجا اتفاق بیفتد. با یادگیری نحوه استفاده از پد ، آماده سازی خود برای غافلگیری و آماده شدن برای اولین قاعدگی به طور کلی ، هیچ مشکلی برای اولین دوره قاعدگی در مدرسه نخواهید داشت.
مراحل
قسمت 1 از 3: استفاده از پد
مرحله 1. یک پد تهیه کنید
شاید شما آمادگی داشته باشید و یک پد در کمد خود چسبانده باشید ، اما شاید این برای شما صادق نباشد. نگران نباشید! به سادگی از هر دختری در مدرسه بپرسید که به نظر شما ممکن است پریود شود. نیازی به خجالت نیست! زنانی که از محصولات بهداشتی زنانه استفاده می کنند ، قدیمی تر از گذشته است! این بخشی از کد دختر بودن است.
- حمام های شما در مدرسه ممکن است دارای یک تلگراف سکه ای باشند که لنت می فروشد.
- همچنین می توانید از پرستار مدرسه خود دیدن کنید. مطمئناً پدها در آنجا موجود خواهند بود.
مرحله 2. لباس زیر خود را تا زانو بکشید
روی توالت بنشینید تا خون در کاسه توالت نریزد و روی زمین یا لباس شما نریزد. بدن خود را با استفاده از کاغذ توالت تمیز کنید.
مرحله 3. پد را باز کرده و پشت را بردارید
بسته بندی را در اطراف پد خود با دقت باز کنید و آن را بردارید. ممکن است بخواهید بسته بندی را برای بعد ذخیره کنید. برای دور انداختن پد شما در زمان تغییر مناسب است. سپس ، پشت را بردارید تا چسب نمایان شود. معمولاً یک تکه بلند کاغذ مانند موم را می بینید که قسمت چسبنده آن را در قسمت پایین پد پوشانده است. (در برخی از مارک ها ، بسته بندی بیرونی نیز ممکن است به عنوان پشتی دو برابر شود ، بنابراین چسب ممکن است قبلاً در معرض دید قرار گیرد).
مرحله 4. پد را در فاق زیر لباس زیر قرار دهید
در بیشتر لباس های زیر ، یک نوار پنبه ای وجود دارد که می توانید از آن به عنوان راهنما استفاده کنید. اساساً ، شما می خواهید پد قسمتی را که بین پاهای شما قرار دارد را بپوشاند. اگر پد شما یک طرف پهن یا بزرگتر دارد ، باید به سمت پشت لباس زیر شما (به سمت باسن شما) برود. مطمئن شوید که چسب محکم به پارچه لباس زیر شما چسبیده باشد.
- اگر بالشتک شما بال دارد ، پشت آن را بردارید و آنها را در قسمت میانی لباس زیر خود تا کنید ، بنابراین به نظر می رسد که این پد لباس زیر شما را در آغوش گرفته است - بازوهایش در زیر فاق لباس زیر پیچیده شده است.
- مطمئن شوید که پد خیلی جلو یا عقب نیست. باید متمرکز شود.
مرحله 5. لباس زیر خود را بالا بکشید
اطمینان حاصل کنید که لباس زیر و پد شما محکم با بدن شما مطابقت دارد. ممکن است در ابتدا کمی ناراحت کننده باشد (یادآور پوشک است) ، اما به آن عادت خواهید کرد. شما باید پد خود را هر سه تا چهار ساعت یکبار عوض کنید (یا اگر در واقع جریان شدید دارید زودتر).
قسمت 2 از 3: تطبیق هنگام دستگیری در گارد
مرحله 1. یک پد تغییر مکان ایجاد کنید
اگر نمی توانید پد را پیدا کنید ، نگران نباشید. تا زمانی که به خانه می روید یا می توانید به مطب پرستار برسید ، می توانید از کاغذ توالت برای ایجاد نوار تعویض استفاده کنید. کافی است یک تکه بلند دستمال توالت بردارید و آن را به شکل مستطیل تا کنید. مستطیل دستمال توالت خود را در فاق زیر لباس زیر قرار دهید. سپس یک تکه کاغذ توالت بلند دیگر بردارید و آن را دور مستطیل و زیر شلوار خود بپیچید و پد تغییر را در جای خود نگه دارید. شما اغلب می خواهید این را بررسی کنید که یک پد سنتی را بررسی می کنید ، اما باید این ترفند را انجام دهد!
مرحله 2. به پرستار مراجعه کنید
اگر به تازگی پریود شده اید ، مراجعه به پرستار مدرسه ایده خوبی خواهد بود. پرستار می تواند در صورت نیاز به پد در اختیار شما قرار دهد و احتمالاً می توانید مدتی دراز بکشید تا احساس بهتری داشته باشید و آرامش خود را به دست آورید. پرستار همچنین ممکن است یک بطری آب گرم یا یک پد گرمکن داشته باشد که می توانید روی شکم خود قرار دهید (برای گرفتگی عضلات) یا برخی داروهای ضد درد (مانند ایبوپروفن).
مرحله 3. یک ژاکت را دور کمرتان بپیچید
اگرچه پریودهای اول معمولاً بسیار سبک هستند ، اما هنوز این احتمال وجود دارد که مقداری خون روی شلوارتان بیاید. اگر این اتفاق برای شما می افتد ، فقط یک پیراهن آستین بلند به دور کمر خود بپیچید تا آن را بپوشاند. اگر یکی ندارید ، ممکن است بتوانید از یک دوست وام بگیرید.
پرستار مدرسه همچنین ممکن است لباس اضافی در اختیار شما قرار دهد تا بتوانید آن را قرض بگیرید
مرحله 4. خجالت نکشید
مهمترین چیز حفظ نگرش خوب است. درست است که ممکن است در دوران قاعدگی احساس چندان خوبی نداشته باشید ، و می توانید آن را بسیار تحمل کنید ، اما این بخشی طبیعی و مهم از زندگی است! این بدان معناست که شما در حال رشد و تغییر هستید. پریود شدن چیزی است که باید جشن گرفته شود ، نه چیزی که هرگز نباید از آن شرمنده باشید.
- به خود یادآوری کنید که تقریباً هر زنی این مشکل را تجربه می کند! به اطرافتان نگاه کنید: تقریباً هر زن بالغی که می بینید آنچه را که شما در حال گذراندن آن هستید تجربه کرده است.
- سعی کنید طنز در مورد آن داشته باشید! جوک های دوره ای را آنلاین بخوانید و آنها را با دوست دختران خود به اشتراک بگذارید. مانند ، "شوخی در مورد چرخه قاعدگی خنده دار نیست. دوره."
قسمت 3 از 3: دانستن آنچه انتظار می رود
مرحله 1. در مورد آنچه انتظار دارید یاد بگیرید
هرچه در این زمینه تحصیلات بیشتری داشته باشید ، در این صورت راحت تر می توانید آرامش خود را حفظ کنید. اولین قاعدگی شما احتمالاً بسیار سبک خواهد بود و حتی ممکن است شبیه خون نباشد. ممکن است پریود خود را به صورت قطره های قرمز روشن در لباس زیر مشاهده کنید ، اما ممکن است هر رنگی از قهوه ای تا قهوه ای باشد. همچنین نگران نباشید که خون زیادی از دست خواهید داد. یک زن معمولی فقط حدود 1 اونس از دست می دهد. (30 میلی لیتر) خون در دوران قاعدگی.
- هنگامی که پریود شما فرا می رسد ، ممکن است متوجه احساس مرطوب شدن لباس زیر خود شوید. حتی ممکن است احساس کنید مایع از مهبل شما خارج می شود یا اصلا متوجه چیزی نشوید.
- اگر از خون یا خونریزی می ترسید ، سعی کنید آن را به این صورت تنظیم کنید: قاعدگی شما خون ناشی از زخم یا آسیب نیست. خون قاعدگی شما در واقع نشانه سالم بودن شماست.
- بسیاری از دختران در اوایل دوره 4 تا 6 مورد سکس قرار گرفته اند که معمولاً در مورد پریودها و چگونگی انجام اولین قاعدگی صحبت می کند. اگر یکی از این کلاس ها را گذرانده اید ، هرگونه اطلاعاتی که در مورد دوره ها یاد گرفته اید را یادداشت کنید. به خاطر سپردن چنین اطلاعاتی هنگام پریود کمک می کند.
مرحله 2. با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
یکی از بهترین راه ها برای اطلاع از انتظارات شما این است که با مادر ، خواهر بزرگتر ، عمه ، عموزاده یا دوست خود که قبلاً پریود شده اند صحبت کنید. به این ترتیب می توانید یک مکالمه باز ، رفت و برگشت داشته باشید و هر سوالی دارید بپرسید. به علاوه ، دختران اغلب پریودهای خود را تقریباً در همان سنی که مادر یا خواهرانشان شروع می کردند ، شروع می کنند. بنابراین اگر صحبت با مادر یا خواهر شما یک گزینه است ، از زمان شروع و نحوه انجام آن مطلع شوید.
- شما به سادگی می توانید بگویید: "من از گرفتن اولین قاعدگی عصبی هستم." (یا اگر قبلاً شروع کرده اید ، "من فقط اولین قاعدگی خود را شروع کردم.")
- سپس می توانید بگویید "وقتی کار خود را شروع کردید چگونه بود؟"
مرحله 3. لوازم بخرید
داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی محلی شما احتمالاً دارای یک راهرو کامل است که به محصولات بهداشتی زنان اختصاص داده شده است. انتخاب های زیادی وجود دارد و در نهایت متوجه خواهید شد که کدام محصول را بیشتر دوست دارید. برای شروع ، به دنبال پد هایی باشید که زیاد حجیم یا قابل توجه نیستند. احتمالا شما جذب سبک یا متوسط می خواهید..
- پدها احتمالاً ساده ترین کار برای شروع هستند. شما به اندازه کافی فکر خواهید کرد بدون اینکه نگران نحوه قرار دادن درست تامپون باشید.
- با این حال ، اگر ترجیح می دهید از تامپون یا فنجان قاعدگی در اولین قاعدگی خود استفاده کنید ، این نیز خوب است. برای شما بسیار مهم است که احساس راحتی کنید.
- اگر از خرید لنت یا تامپون احساس خجالت می کنید ، فقط به یاد داشته باشید که صندوقدار واقعا اهمیتی نمی دهد که چه چیزی می خرید و برای آنها چیز جدیدی و تکان دهنده نیست.
مرحله 4. لوازم را در مدرسه ذخیره کنید
ایده خوبی است که مقداری پد را در کوله پشتی ، کیف ، کیف بدنسازی و/یا کمد خود در مدرسه ذخیره کنید (فقط یک یا دو مورد در هر مکان خوب است). اگر وسایل مورد نیاز خود را در مدرسه دارید ، نیازی نیست نگران باشید که اولین قاعدگی شما را غافلگیر کند.
- ممکن است بخواهید یک کیف آرایش یا یک مداد برای ذخیره لوازم دوران قاعدگی خود تهیه کنید.
- همچنین ممکن است بخواهید برای هر مورد یک جفت لباس زیر را در کمد خود پنهان کنید.
- همچنین ممکن است بخواهید یک بطری کوچک ایبوپروفن یا سایر داروهای ضد درد بدون نسخه را در کمد خود برای کمک به گرفتگی عضلات خود نگه دارید (فقط ابتدا سیاست مدرسه خود را در این مورد بررسی کنید).
- همچنین ممکن است بخواهید یک تکه شکلات بریزید ، زیرا ثابت شده است که با سندرم پیش از قاعدگی پیش از قاعدگی (PMS) کمک می کند و روحیه شما را تقویت می کند.
مرحله 5: مراقب نشانه هایی باشید که نشان می دهد پریود شما در راه است
هیچ راهی مطمئن وجود ندارد که بدانید پریود شما در حال نزدیک شدن است ، اما نشانه هایی وجود دارد که ممکن است به شما سرنخ بدهد. اگر با معده یا کمردرد ، گرفتگی شکم یا سینه درد مواجه شدید ، ممکن است به این معنی باشد که اولین قاعدگی شما در حال نزدیک شدن است.
- زنان می توانند اولین قاعدگی خود را در هشت سالگی و 16 سالگی شروع کنند. میانگین سن 12 سالگی است.
- ممکن است تا شش ماه قبل از اولین قاعدگی در زیر شلواری خود ترشح سفید مشاهده کنید.
- قاعدگی شما معمولاً بعد از رسیدن به 100 پوند می آید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر به تازگی اولین قاعدگی خود را شروع کرده اید ، از پدها استفاده کنید زیرا استفاده از آنها مناسب است و برای قرار دادن آنها چندان استرس زا نیست.
- هر زن بالغی که می شناسید تجربه مشابهی را تجربه کرده است ، بنابراین از درخواست کمک یا مشاوره نترسید. می توانید با مادر ، پرستار مدرسه ، خواهر بزرگتر یا دوستان زن خود صحبت کنید.
- اگر دوستی دارید که قبلاً پریود شده است ، از او کمک بخواهید. او احتمالاً مقداری لوازم در کوله پشتی یا کمد خود دارد.
- حتماً چند مسکن به مدرسه بیاورید. آنها باید گرفتگی و سایر علائم را که می تواند مانع یادگیری شما شود ، برطرف کنند. اگر درد تشدید شد ، می توانید با بیمار تماس بگیرید و به خانه بروید. مطمئن شوید که از پرستار مدرسه خود برای مصرف مسکن استفاده می کنید.
- اگر فکر می کنید قاعدگی شما در شرف شروع است یا ترشحات واژن اضافی دارید ، از یک شلوار آستری استفاده کنید. با پوشیدن یکی ، می توانید لباس زیر خود را ذخیره کنید.
- حتی اگر پریود نشده اید ، باید پد همراه داشته باشید. شما هرگز نمی دانید که قاعدگی شما کی شروع می شود و ممکن است یک دوست را نجات دهید.
- اگر می خواهید در مورد پریودها با کسی صحبت کنید ، اگر می توانید از صحبت با یک فرد بزرگسال خجالت بکشید ، می توانید آن را همیشه با یک دوست در میان بگذارید ، حتی اگر هنوز به دوره خود نرسیده است. آنها احتمالاً می خواهند در مورد آن نیز صحبت کنند ، و این راه خوبی برای آماده سازی خودتان است.
- اگرچه ممکن است در ابتدا قاعدگی شما تکان دهنده باشد ، اما آرام باشید.
- پیگیری زمانی که چرخه عادی خود را دریافت می کنید. با شروع پریود از برنامه ای استفاده کنید یا در تقویم بنویسید. این امر با داشتن لوازم مورد نیاز مانند لباس اضافی و پد/تامپون به شما کمک می کند.
هشدارها
- قبل از استفاده از تامپون برای اولین بار ، از یک زن بالغ بخواهید که نحوه نصب و برداشتن تامپون را به شما آموزش دهد. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات پزشکی درج شده در جعبه را به طور کامل بخوانید. اگر از نحوه استفاده صحیح مطمئن نیستید ، لطفاً به دنبال کمک باشید.
- اگر می دانید که پریودتان در راه است ، سعی کنید شلوارهای جین رنگی یا پارچه ای نپوشید ، زیرا خون از طریق آنها نشت می کند.
