هنگامی که از آرتریت روماتوئید رنج می برید ، به احتمال زیاد هر چیزی را که می توانید برای تسکین درد و تورم امتحان کنید. ممکن است بتوانید آرتریت روماتوئید خود را به طور طبیعی با استفاده از مکمل ها ، درمان های جایگزین و تغییر شیوه زندگی درمان کنید. با این حال ، همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، قبل از درمان خود یک تشخیص مناسب بگیرید و در صورت تداوم علائم یا ایجاد عوارض ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از مکمل ها
مرحله 1. روغن ماهی را برای کاهش التهاب ، تورم و درد امتحان کنید
برخی از افراد از مصرف مکمل های روغن ماهی ، به ویژه مکمل های EPA و DHA ، که اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، خوش شانس هستند. ایده این است که رژیم غذایی غربی دارای اسیدهای چرب امگا 3 کم است. این اسیدها ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشند. بنابراین ، مکمل ممکن است به رفع حساسیت و سفتی ، به ویژه در صبح کمک کند. مکمل با حداقل 1،000 میلی گرم ترکیب EPA و DHA را انتخاب کنید.
- با این حال ، روغن ماهی را با احتیاط مصرف کنید ، زیرا می تواند توانایی لخته شدن خون شما را کاهش دهد.
- همچنین می توانید میزان مصرف این اسیدها را از منابع طبیعی مانند دانه کتان و جلبک افزایش دهید.
- برخی شواهد نشان می دهد GLA (یکی دیگر از اسیدهای چرب امگا 3) نیز ممکن است مفید باشد. گل گاوزبان ، گل پامچال ، و دانه های توت سیاه همه حاوی GLA هستند که می توانید آن را به صورت مکمل مصرف کنید. با این حال ، توجه داشته باشید که این داروها می توانند با سایر داروهای مورد استفاده شما تداخل داشته باشند. به عنوان مثال ، گل پامچال ممکن است با داروهای روانپزشکی تداخل داشته باشد ، در حالی که گل گاوزبان می تواند خطر آسیب کبدی را افزایش دهد.
- 2.8 گرم در روز روغن گل گاوزبان ، 10.5 گرم در روز روغن دانه توت سیاه یا 6 گرم در روز گل پامچال را امتحان کنید.
مرحله 2. برای تورم و سفتی از کورکومین استفاده کنید
کورکومین ماده فعال موجود در زردچوبه ادویه ای است که گفته می شود ضد التهاب است. می توانید مستقیماً از خوردن زردچوبه کورکومین بگیرید یا می توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. برخی از افرادی که مکمل کورکومین مصرف می کنند متوجه می شوند که تورم و سفتی کمتری دارند. برخی نیز متوجه می شوند که می توانند راه دورتر بروند.
500 میلی گرم کورکومین 2 بار در روز مصرف کنید. همیشه قبل از شروع مصرف کورکومین یا زردچوبه برای RA با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. برای کمک به تورم و درد از پنجه گربه استفاده کنید
پنجه گربه ، که به نام uncaria tomentosa نیز شناخته می شود ، می تواند به التهاب کمک کند. در حقیقت ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مانند داروهای روماتیسم مفصلی تجویز می شود. برخی از افرادی که از این مکمل استفاده می کنند متوجه تورم مفاصل کمتر می شوند. همچنین ممکن است به تسکین درد کمک کند.
- شما می توانید 250-350 میلی گرم در روز مصرف کنید.
- در صورت ابتلا به سل ، فشار خون پایین یا داروهای رقیق کننده خون یا سرکوب کننده سیستم ایمنی ، نباید پنجه گربه مصرف کنید.
مرحله 4. برای بهبود چسبندگی خود از تب بردار استفاده کنید
برخی از بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید مکمل تب بری مصرف می کنند. آنها معتقدند که به قدرت گرفتن کمک می کند. شما می توانید این مکمل را به شکل پودر ، به اندازه 70 تا 86 میلی گرم پودر در روز مصرف کنید.
مرحله 5. برای درمان درد مفاصل از قلاب Tripterygium wilfordii F (TWH) استفاده کنید
این مکمل ، که گاهی اوقات Thunder God Vine نیز نامیده می شود ، صدها سال است که در چین برای درمان درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین ممکن است به سفتی ، قدرت گرفتن و تورم کمک کند. می توانید 60 میلی گرم در روز مصرف کنید.
این گیاه بسیار بحث برانگیز است ، زیرا شناخته شده است که دارای عوارض جانبی جدی از جمله ناباروری تا مرگ است. فقط از TWH با احتیاط زیاد استفاده کنید و همیشه قبل از شروع درمان TWH با پزشک خود مشورت کنید
روش 2 از 4: استفاده از جایگزین های دیگر
مرحله 1. برای تسکین درد ، کرم کپسایسین را به صورت موضعی بمالید
کپسایسین ماده ای است که در فلفل ها تند می شود. هنگامی که در کرم موضعی استفاده می شود ، ممکن است کمی گرم کننده باشد. با این حال ، می تواند به کاهش درد مربوط به آرتریت نیز کمک کند. فقط کافی است کرم را در مناطقی که درد دارید بمالید.
کرم حاوی 0.025٪ کپسایسین را امتحان کنید
مرحله 2. طب سوزنی را به عنوان یک درمان جایگزین در نظر بگیرید
در حالی که مطالعات درباره این که طب سوزنی برای آرتریت روماتوئید م effectiveثر است یا خیر ، اختلاف نظر دارند ، اما برخی افراد خوش شانس هستند. یک متخصص طب سوزنی معتبر در منطقه خود پیدا کنید تا ببینید آیا معتقد است می تواند به شما در درمان آرتروز کمک کند.
مرحله 3. درمانهای مغناطیسی را امتحان کنید
برخی از مبتلایان به آرتریت روماتوئید خوش شانس هستند که از آهن ربا برای درمان درد ناشی از این بیماری استفاده می کنند. ایده این است که شما یک آهنربا را در نزدیکی پوست خود قرار دهید ، که به نوبه خود به آرتروز کمک می کند. به عنوان مثال ، می توانید دستبندهای مغناطیسی را به صورت آنلاین خریداری کنید.
با این حال ، برخی از مطالعات نشان می دهد که دستبندهای مغناطیسی (و دستبندهای مسی) بهتر از دارونما عمل نمی کنند
مرحله 4. برای تسکین درد ناشی از التهاب خود ، سرما درمانی انجام دهید
کرایوتراپی یا سرماخوردگی کل بدن می تواند به کاهش درد فوری ناشی از شعله ور شدن RA کمک کند. مراکز سرما درمانی در برخی از مراکز پزشکی و همچنین در مراکز کرایو مستقل موجود است. با پزشک خود در مورد یافتن متخصص کرایوتراپی در منطقه خود صحبت کنید.
مرحله 5. با یک ماساژ درمانگر قرار ملاقات بگذارید
برخی از ماساژورها به طور خاص با افرادی که مشکلات مفصلی و عضلانی از جمله RA دارند کار می کنند. با پزشک یا پرستار خود در مورد اینکه چه نوع ماساژ برای شما مناسب تر است و در کجا می توانید یک متخصص در منطقه خود پیدا کنید صحبت کنید.
از ماساژور خود در مورد ماساژ خود بپرسید که می توانید در بین جلسات برنامه ریزی شده روی خود تمرین کنید تا به شما در مدیریت درد ناگهانی و التهاب کمک کند
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. برای کنترل پاسخ التهابی بدن خود ، رژیم غذایی سالم تری را امتحان کنید
خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به شما در کنترل آرتریت روماتوئید کمک کند. یک رژیم غذایی متعادل ، شامل پروتئین بدون چربی ، غلات کامل ، لبنیات ، میوه ها و سبزیجات ، مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی را به شما می دهد.
- برخی از بیماران خوش شانس هستند که برخی غذاها را برای کاهش التهاب از بین می برند. به عنوان مثال ، کاهش قند ، چربی های اشباع ، چربی های ترانس ، اسیدهای چرب امگا 6 ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، MSG و الکل ممکن است مفید باشد. قطع پشت گلوتن (در نان) و کازئین (در لبنیات) نیز ممکن است مفید باشد. آسپارتام نیز می تواند در برخی افراد باعث التهاب شود.
- پیروی از رژیم گیاهخواری/وگان یا رژیم مدیترانه ای برای برخی مفید بوده است.
مرحله 2. استرس را کاهش دهید تا به مدیریت بیماری های خود کمک کنید
برخی از مطالعات نشان داده اند که استرس و نگرانی می تواند شانس شما برای افزایش التهاب مفاصل را افزایش دهد. بنابراین ، کاهش استرس در زندگی شما ممکن است به کاهش اثرات روماتیسم مفصلی بر بدن شما کمک کند.
- با استرس به محض بروز کنار بیایید. در لحظه ای که احساس اضطراب می کنید ، به خود یادآوری کنید که آنچه در حال تجربه آن هستید به زودی از بین خواهد رفت ، هم موقعیت و هم احساسات پشت آن. فقط یادآوری این واقعیت به خودتان می تواند به آرامش شما کمک کند.
- سعی کنید تنفس عمیق را برای از بین بردن استرس خود انجام دهید. وقتی استرس دارید ، یک لحظه وقت بگذارید تا نفس عمیق بکشید. چشمان خود را ببندید و به تعداد چهار نفس بکشید. مطمئن شوید که از دیافراگم نفس می کشید. نفس خود را به مدت چهار بار حبس کنید ، سپس با تعداد چهار نفس خود را بیرون دهید. نفس کشیدن را تا زمانی که احساس کنید آرام شده اید ادامه دهید.
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید تا استراحت خوبی داشته باشید
کمبود خواب می تواند منجر به شعله ور شدن RA شود ، بنابراین سعی کنید هر شب 7-9 ساعت بخوابید. اگر به دلیل ناراحتی در به خواب رفتن مشکل دارید ، سعی کنید داروهای مسکن خود را نزدیک به زمان خواب مصرف کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید آیا دارویی که مصرف می کنید می تواند در این مشکل دخیل باشد یا خیر.
داشتن یک خواب کامل شبانه نیز می تواند به شما در مقابله بهتر با استرس کمک کند
مرحله 4. فعالیت بدنی بیشتری را وارد زندگی خود کنید
یک شیوه زندگی فعال می تواند RA را بیشتر مدیریت کند. هر دو تمرین هوازی (مانند دویدن ، شنا یا دوچرخه سواری) و همچنین تمرینات مقاومتی (بلند کردن وزنه یا انجام تمرینات با وزن بدن مانند تخته ، اسکوات و لانگ) را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
به طور کلی ، 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته داشته باشید
مرحله 5. از آب درمانی برای ورزشهای کم فشار استفاده کنید
آب درمانی به معنی انجام تمرینات درمانی ویژه در آب ، معمولاً در آب گرمتر است. به طور معمول ، شما با یک فیزیوتراپیست آموزش دیده آب درمانی انجام می دهید ، که تمرینات آهسته و مداوم را به شما راهنمایی می کند. برخی از افراد می دانند که این حرکات به آرتریت روماتوئید کمک می کند.
برخی از افراد آب درمانی را به آب درمانی خود اضافه می کنند ، به این معنی که از آبی استفاده می کنند که دارای نمک و مواد معدنی است. این درمان به ویژه در اروپا رایج است
مرحله 6. برای ورزش ملایم یوگا یا تای چی انجام دهید
سایر افراد با استفاده از برنامه های ورزشی مانند تایی چی و یوگا خوش شانس هستند. تای چی یک تمرین آرام آرام است که بر بهبود قدرت و انعطاف پذیری کار می کند. ممکن است به تورم و خستگی کمک کند. یوگا به طور کلی به بهبود انعطاف پذیری و قدرت کمک می کند. به قدرت گرفتن کمک می کند و ممکن است به تورم کمک کند.
سعی کنید کلاسهای محلی تای چی و یوگا در منطقه خود پیدا کنید. می توانید آنها را از طریق پارکها و بخش تفریح ، استودیوهای محلی یا حتی مکانهایی مانند YMCA پیدا کنید
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید
اگرچه مکمل ها معمولاً بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. آنها می توانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند و ممکن است شرایط خاصی را بدتر کنند. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مکمل ها برای شما بی خطر هستند.
پزشک خود را از داروها و مکمل هایی که قبلاً مصرف می کنید یادآوری کنید. علاوه بر این ، به آنها بگویید که امیدوار هستید علائم روماتیسم مفصلی خود را کنترل کنید
مرحله 2. قبل از درمان خود برای بیماری RA ، تشخیص مناسب را دریافت کنید
از آنجا که RA علائم را با سایر بیماری های التهابی مفصل مشترک دارد ، مهم است که به درستی تشخیص داده شود تا درمان مناسب را دریافت کنید. تشخیص اشتباه خود آسان است ، که ممکن است باعث شود شما درمان اشتباهی را امتحان کنید. به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید ، که احتمالاً شما را به متخصص روماتولوژی متخصص در آرتروز ارجاع می دهد.
بعد از اینکه پزشک تشخیص شما را تأیید کرد ، می توانید در مورد همه درمان های موجود ، از جمله گزینه های طبیعی صحبت کنید
مرحله 3. اگر درد و تورم شما بهبود نیافت ، با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که درمان های طبیعی معمولاً کمک می کند ، ممکن است علائم شما همچنان ادامه داشته باشد. اگر این اتفاق افتاد ، برای اطلاع از سایر گزینه های درمانی به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است برای بهبودی به درمان اضافی نیاز داشته باشید.
سعی کنید نگران نباشید ، اما ممکن است آرتریت روماتوئید بدون درمان بدتر شود. خوشبختانه پزشک شما می تواند به شما در دریافت درمان مورد نیاز کمک کند
مرحله 4. در صورت بروز هرگونه عارضه به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که احتمالاً نیازی به نگرانی ندارید ، آرتریت روماتوئید می تواند منجر به عوارض خاصی شود. در صورت داشتن عارضه بهتر است به پزشک مراجعه کنید. آنها مطمئن خواهند شد که شما درمان مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد. ممکن است برای عوارض زیر روماتیسم مفصلی به درمان نیاز داشته باشید:
- پوکی استخوان
- خشکی چشم و دهان
- ندول های روماتوئید
- عفونت ها
- ترکیب غیرطبیعی بدن
- سندرم تونل کارپ
- مشکلات قلبی
- بیماری ریه
- لنفوم
