حساسیت به گرده ، که به آن تب یونجه یا رینیت آلرژیک فصلی نیز می گویند ، می تواند زندگی کسانی را که از شکوفه گیاهان و درختان رنج می برند ، بدبخت کند. آبریزش بینی ، خارش گلو ، خس خس سینه ، تورم چشم و سایر علائم گریبان گیر افراد مبتلا به آلرژی فصلی در بهار ، تابستان و پاییز می شود. آلرژی ناشی از واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به وجود یک ماده حساسیت زا مانند گرده است. در حالی که اجتناب از همه گرده ها تقریباً غیرممکن است ، می توانید نحوه اجتناب از حساسیت به گرده را با اجتناب از آن تا حد ممکن بیاموزید. گزینه های دیگر شامل مصرف بدون نسخه (OTC) و/یا داروهای تجویزی برای کاهش علائم است.
مراحل
روش 1 از 3: اجتناب از گرده
مرحله 1. هنگامی که تعداد گرده زیاد است داخل خانه بمانید
پیش بینی گرده را بررسی کنید تا متوجه شوید چه زمانی تعداد گرده زیاد در منطقه شما وجود دارد. وقتی تعداد گرده گل زیاد است ، بهتر است تا آنجا که ممکن است از فعالیت در فضای باز اجتناب کنید. داخل خانه بمانید تا از قرار گرفتن در معرض گرده جلوگیری کنید.
- به طور معمول ، تعداد گرده گلها برای چند ساعت پس از طلوع و غروب خورشید به بالاترین حد خود می رسد. سعی کنید در این مواقع از بیرون آمدن طولانی مدت اجتناب کنید.
- برای روزهای ابری و بارانی فعالیتهای بیرون را برنامه ریزی کنید. ممکن است به نظر غیرعادی به نظر برسد ، زیرا می خواهید از هوای خوب لذت ببرید ، اما وقتی گرد و غبار و باران می بارد ، شمارش گرده اغلب کاهش می یابد. همچنین ، روزهای بدون باد را انتخاب کنید ، زیرا باد می تواند گرده را در اطراف پخش کند.
مرحله 2. از تهویه مطبوع استفاده کنید
باز نگه داشتن پنجره ها در بهار وسوسه انگیز است ، به ویژه هنگامی که هوا در آن محدوده دمایی مناسب است. با این حال ، هنگامی که تعداد گرده ها زیاد است ، بهتر است فضای باز را در بیرون نگه دارید. پنجره های خود را ببندید و به جای آن تهویه مطبوع را روشن کنید.
همچنین ایده خوبی است که هنگام سفر با ماشین پنجره های خود را بسته نگه دارید. گردش مجدد هوا را روشن کنید تا از وارد شدن گرده بیشتر به داخل خودرو جلوگیری شود
مرحله 3. یک فیلتر HEPA را در نظر بگیرید
حتی با ماندن در داخل ، ممکن است متوجه شوید که برخی مواد حساسیت زا نفوذ می کنند. فیلتر هوای ذرات معلق با انرژی بالا (HEPA) می تواند به کاهش آلرژن ها در خانه شما از جمله گرده کمک کند. بیشتر اوقات ، اینها را به عنوان واحدهای مستقل پیدا خواهید کرد. اتاق خواب مکانی ایده آل برای داشتن فیلتر است.
همچنین ، هنگام جارو کردن ، مطمئن شوید که جاروبرقی شما دارای فیلتر HEPA است
مرحله 4. در صورت امکان وظایف را واگذار کنید
اگر حساسیت شما توسط گرده های بیرونی ایجاد می شود ، بهتر است از آنها اجتناب کنید. این بدان معناست که وظایفی مانند چمن زنی و علف های هرز را در صورت امکان واگذار کنید. اگر تنها زندگی می کنید ، استخدام فردی برای این کارها را در نظر بگیرید.
مرحله 5. در صورت نیاز از موانع فیزیکی استفاده کنید
اگر مجبورید در چمنزار کار کنید یا وقتی تعداد گرده ها زیاد است بیرون باشید ، سعی کنید از موانع فیزیکی برای کاهش مصرف گرده خود استفاده کنید. عینک آفتابی و کلاه لبه پهن می تواند از چشمان شما در برابر گرده محافظت کند ، اگر در صورت حمله شدید ، عینک بهتر کار می کند. همچنین می توانید از ماسک حساسیت زا برای دور نگه داشتن گرده استفاده کنید ، که می توانید آن را در داروخانه محلی خود پیدا کنید.
مرحله 6. الیاف طبیعی را انتخاب کنید
الیاف مصنوعی بیشتر از الیاف طبیعی گرده را جذب می کنند و باعث ایجاد حساسیت روی بدن می شوند. بنابراین ، سعی کنید الیاف طبیعی مانند پنبه را انتخاب کنید ، زیرا شانس کمتری برای جذب گرده دارید. همچنین اگر به کپک حساسیت دارید ، می تواند به جلوگیری از کپک زدن کمک کند.
مرحله 7. در باغ به چشم و صورت خود دست نزنید
اگر از باغبانی لذت می برید ، باز هم باید اقدامی انجام دهید تا قرار گرفتن در معرض گرده را به حداقل برسانید. یکی از راههای کمک به خود این است که مطمئن شوید هنگام باغبانی به دهان یا صورت خود دست نزنید ، زیرا ممکن است گرده را روی صورت شما پخش کند.
مرحله 8. بلافاصله پس از انجام فعالیتهای بیرون از خانه دوش بگیرید
دوش گرفتن به حذف گرده از مو و بدن شما کمک می کند. انجام این کار به کنترل آلرژی شما کمک می کند. همچنین ، تمام لباس هایی را که در بیرون بودید بشویید و از خشک کردن لباس در بیرون خودداری کنید.
- گرده می تواند روی مبلمان و بالش ها گیر افتاده و باعث قرار گرفتن بیشتر در معرض آن شود. هنگامی که به داخل خانه می آیید مستقیماً به رختشویخانه و سپس دوش بروید. همچنین فراموش نکنید که هنگام بازگشت به خانه ، کت خود را در یک کمد جداگانه بگذارید.
- شستن مکرر دست ها نیز می تواند کمک کننده باشد.
- اگر هنگام ورود به خانه دوش نمی گیرید ، سعی کنید قبل از خواب دوش بگیرید.
مرحله 9. ملحفه های خود را بشویید
گرده و سایر مواد حساسیت زا ممکن است در ملحفه و ملافه شما گیر بیاندازند. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک بار در هفته ملافه خود را بشویید. همچنین از آب گرم و صابون برای از بین بردن مواد حساسیت زا استفاده کنید. انجام این کار می تواند تماس شما با آلرژن ها را در شب کاهش دهد.
مرحله 10. به میوه های خاصی توجه کنید
اگر به گرده گل حساسیت دارید ، ممکن است نسبت به برخی میوه ها و سبزیجات که دارای پروتئین مشابه هستند ، سبک واکنش نشان دهید. شما ممکن است هرگونه واکنش متعددی داشته باشید ، از خارش دهان گرفته تا مشکلات معده و کهیر. هنگامی که متوجه شدید میوه یا سبزیجات شما را آزار می دهد ، می توانید سعی کنید آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا به تسکین علائم شما کمک می کند یا خیر.
- اگر این علائم به سرعت پیشرفت کنند ، این نشان دهنده یک واکنش آلرژیک شدید است. این یک فوریت پزشکی است و باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- به عنوان مثال ، اگر به گرده علف حساسیت دارید ، ممکن است به گوجه فرنگی ، هلو ، کرفس یا خربزه واکنش نشان دهید.
- اگر به گرده توس حساسیت دارید ، ممکن است به غذاهایی مانند رازیانه ، جعفری ، گلابی ، آلو ، هویج ، سیب ، کیوی و کرفس واکنش نشان دهید.
- اگر به گرده گیاه خاویار حساسیت دارید ، ممکن است به خیار ، موز ، خربزه و کدو سبز نیز حساسیت داشته باشید.
روش 2 از 3: مصرف دارو یا درمان علائم
مرحله 1. آنتی هیستامین ها را امتحان کنید
آنتی هیستامین ها اغلب اولین خط دفاعی در برابر آلرژی هستند. خوشبختانه بسیاری از آنتی هیستامین ها بدون نسخه در دسترس هستند. شما می توانید چندین آنتی هیستامین غیر خواب آلود را انتخاب کنید.
- برخی از گزینه های شما عبارتند از لوراتادین (کلاریتین) ، ستیریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین (آلگرا).
- رعایت دقیق دستورالعمل بسته هنگام مصرف دارو بسیار مهم است.
مرحله 2. از کورتیکواستروئید بینی استفاده کنید
این نوع اسپری بینی یکی دیگر از روش های معمول برای درمان حساسیت است و همچنین بدون نسخه نیز در دسترس است. این یک نوع استروئید است ، اما عوارض جانبی سیستمیک استروئیدهای خوراکی را ندارد. هنگام استفاده از کورتیکواستروئید بینی ، حتماً دستورالعمل های بسته را رعایت کنید. اکثر داروخانه ها این نوع اسپری ها را حمل می کنند.
- دو نوع متداول از این اسپری ها عبارتند از: mometasone furoate (Nasonex) و fluticasone propionate (Flonase).
- برخلاف برخی دیگر از اسپری های بینی ، استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها ممکن است بی خطر باشد. اول با دکترت صحبت کن.
مرحله 3. ضد احتقان ها را در نظر بگیرید
ضد احتقان ها می توانند به باز شدن بینی شما کمک کنند. انواع اصلی ضد احتقان ها قرص ، اسپری و قطره هستند. با این حال ، اسپری ها و قطره ها فقط باید چند روز متوالی استفاده شوند. در غیر این صورت ، ممکن است علائم را بدتر کنند.
- شایع ترین ضد احتقان خوراکی شبه افدرین (افرینول ، سودافد) است. اسپری ها شامل فنیل افرین (نئو سینفرین) و اکسی متازولین (افرین) است.
- برخی از داروهای خوراکی هر دو آنتی هیستامین و ضد احتقان را ترکیب می کنند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که دوز دوز را مصرف نکنید.
مرحله 4. درباره استنشاق کننده ها سوال کنید
برخی از افراد در رابطه با حساسیت گرده علائم آسم دارند. اگر علائمی مانند تنگی نفس ، سفت شدن قفسه سینه یا خس خس سینه دارید ، به پزشک مراجعه کنید ، ممکن است برای مقابله با این علائم به دارو نیاز داشته باشید.
انواع متداول داروهای آسم شامل استروئیدهای استنشاقی یا برونکودیلاتورها ، داروهای ضد لکوترین یا دهان دهنده های برونش دهان و یا داروهای تزریقی است
مرحله 5. خودتان را از نظر آلرژی آزمایش کنید
اگر از نظر آلرژی آزمایش نشده اید ، بهتر است بدانید به چه چیزی حساسیت دارید. ممکن است قبلاً بدانید که به گرده حساسیت دارید بر اساس این واقعیت که در صورت وجود گرده زیاد ، علائم آلرژی دارید. با این حال ، اگر متوجه نشوید که آلرژی های دیگری نیز دارید ، ممکن است تمام تلاش خود را برای تسکین علائم خود انجام ندهید.
- رایج ترین نوع آزمایش آلرژی ، تست پوست است. اساساً پوست ساعد یا پشت شما به قسمتهای کوچک تقسیم شده و مشخص می شود. سپس کمی از هر ماده حساسیت زا را در هر بخش می ریزند. پوست شما متورم می شود تا آلرژن بهتر به لایه بالای پوست نفوذ کند. پس از انجام آزمایش ، منتظر می مانید تا ببینید کدام لکه های پوست معمولاً با یک لکه قرمز و خارش دار واکنش نشان می دهند.
- یکی دیگر از انواع رایج آزمایش ، آزمایش خون است. آزمایش خون به اندازه آزمایش خارش پوست حساس نیست ، اما می تواند به تشخیص برخی از آلرژن های اصلی شما کمک کند.
- قبل از انجام آزمایش آلرژی ، باید هر آنتی هیستامین مصرفی خود را پنج روز زودتر متوقف کنید ، زیرا آنتی هیستامین ها ممکن است از واکنش شما به مواد حساسیت زا جلوگیری کند. همچنین ممکن است لازم باشد داروهای دیگر را قطع کنید ، بنابراین در مورد آنچه که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. از درمان ایمونوتراپی استفاده کنید
اگر علائم حساسیت شما بیش از سه ماه از سال ادامه داشت یا داروها کمکی نکردند ، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد تزریق واکسن آلرژی صحبت کنید. تزریق حساسیت می تواند با تزریق مقادیر کمی از گرده هایی که به آن حساسیت دارید ، به کاهش پاسخ ایمنی بدن به آلرژن های خاص کمک کند. این درمان نیست ، اما ممکن است به تسکین علائم کمک کند.
- بر اساس پاسخ شما به آزمایش آلرژی ، پزشک تعیین می کند که به چه چیزی حساسیت دارید و ایمونوتراپی به طور خاص برای شما تنظیم شده است و سپس برنامه واکسن آلرژی به شما داده می شود. رعایت برنامه برای بهترین نتایج بسیار مهم است.
- قرص هایی که زیر زبان شما حل می شوند ، شکل جدیدی از ایمونوتراپی هستند. با این حال ، برخی از مطالعات نشان داده اند که آنها به اندازه عکسبرداری کار نمی کنند و فقط ممکن است تسکین جزئی ایجاد کنند.
روش 3 از 3: آزمایش راه حل های طبیعی
مرحله 1. از آب نمک برای شستن گرده استفاده کنید
سالین می تواند هم به چشم و هم به بینی شما کمک کند. وقتی به داخل می آیید از قطره های نمک در چشم خود استفاده کنید تا به شستشوی آنها کمک کنید. به طور مشابه ، می توانید از اسپری نمک بینی برای شستن گرده بینی خود استفاده کنید.
مرحله 2. آبیاری بینی را امتحان کنید
شستشوی مجاری بینی با محلول نمک با استفاده از بطری فشرده یا قابلمه Neti ممکن است با دفع مخاط و مواد حساسیت زا ، گرفتگی بینی را برطرف کند. می توانید از محلول نمکی استریل در داروخانه خریداری کنید یا با استفاده از آب مقطر یا تصفیه شده (آب حداقل یک دقیقه جوشانده ، سپس اجازه دهید تا خنک شود) خودتان آن را در خانه تهیه کنید.
مرحله 3. دوغ یا اسپیرولینا را امتحان کنید
برخی از افراد خوش شانس هستند که عصاره های اسپیرولینا را که جلبک خشک شده است یا بوته را که نوعی درختچه است ، مصرف کنند. با این حال ، همه از این درمان ها سود نمی برند و ایمنی این عصاره ها ثابت نشده است.
مرحله 4. طب سوزنی را در نظر بگیرید
سایر افراد با طب سوزنی به عنوان درمان آلرژی خوش شانس بوده اند. در حقیقت ، برخی شواهد علمی از آن پشتیبانی می کنند ، اما برای همه کار نمی کند. با این وجود ، این درمان خطر کمی دارد. برای آزمایش طب سوزنی ، به دنبال متخصص طب سوزنی معتبر در منطقه خود باشید یا از پزشک خود توصیه کنید.
